nghr جون اولا خوش امد میگم بهت من پارسال کانادایی رو گرفتم 5 کیلویی کم کردم و موندگاریش هم خوب بود اما خودم رعایت نکردم چند ماه بعدش خورد خورد برگشت به نطرم بد رژیمی نیست فقط طولانی مدت نباید بگیری مولتی هم حتما بخور اگه بعدا رعایت کنی ممکنه بر نگرده همش دست خود ادمه هر رژیمی بگیری و هر چند کیلویی رو که کم کنی اگه بعدش مراعات نشه کم کم برمیگرده