رژیم کاراتای یک رژیم پر سر و صدا در ترکیه

[سانازیم]

رژیم کاراتای
این رژیم رو یه پروفسور به نام خانم جانان کاراتای معرفی کرده و خیلیییییی تو ترکیه بین جوونها مد شده تقریبا روزی نیست که این خانم رو در یه برنامه زنده تو تلوزیون نبینی در مورد این رژیم یه کتابم نوشته که خیلی پر فروشه اگه درس و کار و زندگی اجازه بده تصمیم دارم کتابش رو ترجمه کنم و در اختیارتون بذارم انشالاه :)

عکس خانم کاراتای



دوشنبه
صبحانه ساعت 8 تا 9
دو تا تخم مرغ یا ابپز یا با روغن حیوانی و گوجه فرنگی املت درست کنین
8_10 تا زیتون
یه کف دست پنیر
4_5 تا زرد الو خشک
یه استکان کمر باریک گردو
چای بدون شکر
و آب

میان وعده ( اگر احتیاج داشتین)
ساعت 10
یه مشت بادام زمینی خام و اب فراوااااااااان

نهار
ساعت 13 تا 14
حدود 200 گرم گوشت گاو آبپز یا بخار پز یا کبابی با سالاد فراوان داخل سالادتو سرکه خانگی ،ترب و هویج رنده شده و لیمو و سنگ نمک کوبیده شده و روغن زیتون بریزین
لوبیا پخته شده ( همون خوراک لوبیا ولی بدون سیب زمینی و این چیزا )
یه لیوان دوغ بدون نمک خانگی

میان وعده ( اگر احتیاج داشتین)
5 _6 تا گردو

شام
ساعت 18 تا 19
ماهی
سالاد فراوان داخل سالادتو سرکه خانگی ،ترب و هویج رنده شده و لیمو و سنگ نمک کوبیده شده و روغن زیتون بریزین

سه شنبه
صبحانه ساعت 8 تا 9
دو تا تخم مرغ یا ابپز یا با روغن حیوانی و گوجه فرنگی املت درست کنین
8_10 تا زیتون
یه کف دست پنیر
2_3 تا فلفل سبز شیرین
1 عدد گوجه فرنگی
یه استکان کمر باریک فندق
چای بدون شکر یا شیر
و آب

میان وعده ( اگر احتیاج داشتین)
5 _6 تا گردو

نهار
ساعت 13 تا 14
یه بشقاب خوراک لوبیا با روغن زیتون یا یه نوع غذایی که توش سبزی و گوشت باشه مثل قورمه سبزی خودمون البته بدون برنج و روغن
سالاد گل کلم یا کلم معمولی
یه لیوان دوغ بدون نمک یا یه پیاله ماست

میان وعده ( اگر احتیاج داشتین)
یک عدد سیب که خیلی بزگ نباشه یا یک میوه به همون اندازه
یه پیاله ماست خانگی
یک فنجان قهوه ترک بدون شکر ( نسکافه به هیچ عنوان جایگزین نشه)


شام
ساعت 18 تا 19
ماهی کبابی بدون روغن
سبزی خوردن
دو تا قوطی کبریت حلوا شکری

چهارشنبه
صبحانه ساعت 8 تا 9
دو تا تخم مرغ یا ابپز یا با روغن حیوانی و گوجه فرنگی املت درست کنین
8_10 تا زیتون
یه کف دست پنیر
2_3 تا فلفل قرمز تازه و شیرین
یه استکان کمر باریک پسته خام
چای بدون شکر یا شیر
و آب

میان وعده ( اگر احتیاج داشتین)
نصف لیوان بادام زمینی خام


نهار
ساعت 13 تا 14
یک لیوان لوبیا سبز پخته
3_4 تا شامی ( این شامی رو اینجا بهش میگن کوفته فقط با گوشت چرخ کرده ،تخم مرغ،پیاز ،سیر و نمک و فلفل مخلوط میشه سیب زمینی و لپه و از این چیزا نداره داخلش)
یک پیاله ماست
سالاد و آب فراوان


میان وعده ( اگر احتیاج داشتین)
یک سیب یا یک گلابی
یک پیاله ماست


شام
ساعت 18 تا 19
شییشلیک خیلی بزرک نباشه 3_4 تا
یک بشقاب خوراک لوبیا سبز
سالاد و تخم کتان یک قاشق

پنج شنبه
صبحانه ساعت 8 تا 9
دو تا تخم مرغ یا ابپز یا با روغن حیوانی و گوجه فرنگی املت درست کنین
8_10 تا زیتون
یه کف دست پنیر
2_3 تا فلفل سبز شیرین
2_3 تا فلفل قرمز شیرین
1 عدد گوجه فرنگی
یه استکان کمر باریک گردو
چای بدون شکر
و آب


میان وعده ( اگر احتیاج داشتین)
نصف لیوان بادام یا بادام زمینی تازه و خام
آب که داخلش لیموی تازه ریخته باشین



نهار
ساعت 13 تا 14
شیشلیک خیلی بزرگ نباشه 5_6 تا
یه بشقاب پیازچه خرد شده با روغن زیتون
5_6 تا گوجه فرنگی کوچیک
یه پیاله ماست و آب فراوان


میان وعده ( اگر احتیاج داشتین)
یک عدد پرتقال یا میوه فصل
یک مشت بادام درختی یا بادام زمینی خام


شام
ساعت 18 تا 19
ماهی کبابی
پیاز قرمز خرد شده سبزی خوردن
یک بشقاب خوراک لوبیل چیتی

جمعه
صبحانه ساعت 8 تا 9
دو تا تخم مرغ یا ابپز یا با روغن حیوانی و گوجه فرنگی املت درست کنین
8_10 تا زیتون
یه کف دست پنیر
2_3 تا فلفل سبز شیرین
1 عدد گوجه فرنگی
1 عدد خیار
یه استکان کمر باریک پسته
چای بدون شکر
و آب

میان وعده ( اگر احتیاج داشتین)
یک مشت گردو
آب فروان با که داخلش کمی اب لیموی تازه باشه



نهار
ساعت 13 تا 14
یک سیخ کباب
ترب ،گوجه فرنگی،پیاز
یک پیاله ماست
آآآآآآآآآآآآآببببببببببب

میان وعده ( اگر احتیاج داشتین)
یک مشت گردو
آب فروان با که داخلش کمی اب لیموی تازه باشه


شام
ساعت 18 تا 19
شیشلیک خیلی بزرگ نباشه 5_6 تا
سبزی خوردن یا سالاد

شنبه
صبحانه ساعت 8 تا 9
دو تا تخم مرغ یا ابپز یا با روغن حیوانی و گوجه فرنگی املت درست کنین
8_10 تا زیتون
یه کف دست پنیر
2_3 تا فلفل قرمز تازه و شیرین
یه استکان کمر باریک پسته خام
چای بدون شکر یا شیر
و آب

میان وعده ( اگر احتیاج داشتین)
یک مشت گردو
آب فروان با که داخلش کمی اب لیموی تازه باشه

نهار
ساعت 13 تا 14
شیشلیک خیلی بزرگ نباشه 5_6 تا
یه بشقاب پیازچه خرد شده با روغن زیتون
5_6 تا گوجه فرنگی کوچیک

میان وعده ( اگر احتیاج داشتین)
یک عدد پرتقال یا میوه فص

شام
ساعت 18 تا 19
ماهی کباب شده
فلفل کباب شده
سالاد یا سبزی خوردن



این پروفسور معتقده همه چی باید خونگی باشه ماست،سرکه و اب لیمو
برعکس اکثر دکترها میگه روغن نه تنها برای قلب ضرر نداره بلکه فایده داره البته نه هر روغنی روغن زیتو و روغن حیوانی و کره دهاتی
نمک باید کریستالی و یا سنگ نمک آسیاب شده باشه
اب فرااااااااااااااوان
و روزی یک ساعت پیاده روی واجبه
اضافه شده توسط مدیر: این مطلب ترجمه سانازیم عزیز می باشد و استفاده از آن در سایر صفحات وب صرفا با درج لینک مستقیم به این صفحه امکان پذیر می باشد

[negiin]

سپاس گزارم ساناز جان
این رژیم تا به حال آماری از کاهشش داده نشده ؟؟؟
یا اینکه برای چه وزن هایی مناسبه ؟

[سانازیم]

خواهس می کنم عزیزم ،نگین جان کسانی که این رزیم رو گرفتن همه کاهش داشتن مگر استثناها تو فیس بوک چندین پیج باز کردن به نامه کاراتای تو گوگل سرچ کنی karatay diyeti می تونی ببینی اونهایی رو که با این رزیم کم کردن. اینم مثل رژیمهای دیگه برای هر کی اضافه وزن داره مناسبه

[سانازیم]

[QUOTE=سیبیتا خانم;419727]من اینارو بخورم از چاقی میترکم دوباره!!!!!!

- - - Updated - - -
نمی ترکی نترس... این رژیم رو خیلی ها گرفتن و لاغر شدن،این رژیم نه نون داره نه شکر... و این رژیم بر مبنای تغذیه سالم یعنی هم لاغر میشی هم سالم میمونی عزیزم

[naC]

اسم کتابش چیه؟!
نمیدونستم کتاب داره....!
من که از وقتی برنامه هاشو میبینم سعی میکنم به چیزایی که میگه عمل کنم...هم برا لاغری هم برا سلامتی خیلی خوبه :)

[سانازیم]

اسم کتابش چیه؟!
نمیدونستم کتاب داره....!
من که از وقتی برنامه هاشو میبینم سعی میکنم به چیزایی که میگه عمل کنم...هم برا لاغری هم برا سلامتی خیلی خوبه :)

Bilimsel gerçeklerler kilo vermenin ABC Sİ
اسم کتابش اینه عزیزم... من الان روز ششم سوئدیم 4 کیلو کم کردم تا حالا ،سوئدی که تموم شد می خوام رژیم 5در 5 رو بگیرم و بعدش کاراتای رو شروغ می کنم

[سانازیم]

یک نمونه صبحانه کاراتای نوووووووش جاااااااااااااااااان

[بئاتریس]

من که وزنم استاپ کرده میتونم این رژیم رو بگیرم ؟
من در طول روز از این کمتر میخورم کاهشی ندارم اگه همه ی این چیزای خوشمزه رو بخورم کاهش پیدا میکنم؟
22

[Zenith]

من که وزنم استاپ کرده میتونم این رژیم رو بگیرم ؟
من در طول روز از این کمتر میخورم کاهشی ندارم اگه همه ی این چیزای خوشمزه رو بخورم کاهش پیدا میکنم؟
22

بله عزیزم. ولی قطعا روی برنامه بگیر

[roya♣]

in az por khory hay manam jlo zade ezafe vazn naghirim??