این یک رژیم کم کربوهیدرات بر مبنای پروتیین و سبزیجات است که حاوی سه وعده غذایی و دو میان وعده است
ورزش و 30دقیقه پیاده روی روزانه به اثر بخشی بیشتر این رژیم کمک میکند
قبل از شروع این رژیم یا هر رژیم دیگری مطمین شوید که بیماری خاص مثل دیابت و ...ندارید
و قبل از شروع هر رژیم غذایی سخت بهتر است با پزشک مشورت کنید
روش غذایی:
صبحانه - یک تخم مرغ آب پز، یک نان تست خشک، و نصف فنجان آب پرتقال، قهوه
صبحانه را هرگز حذف نکنید
میان وعده صبح و عصر:یک پرتقال
*آب پرتقال را جایگزین نکنید تنها جایگزین مناسب پرتقال مرکبات دیگر است
ناهار و شام -یک عدد همبرگر و سبزیجات سبز (مانند لوبیا سبز یاکاهو یا خیار و..).
توجه:ذرت و سیب زمینی سبزیجات سبز نیست.
همبرگری انتخاب کنید که بیشترین میزان گوشت را داشته باشد( گوشت مورد نیاز به اندازه مشت خودتان را داشته باشد. )
همبرگر را بدون سس و نان مصرف کنید
در طول رژیم مصرف چای کمرنگ.چای سبز بدون قند و شیرینی و...مجاز است
ورزش:نیم ساعت پیاده روی حداقل
طول رژیم:دو هفته است بدون تقلب و یا شکستن رژیم
بعد از رژیم یکی دوروز مراعات و استراحت و بعد ازون میتونید به رژیم غذایی کالری شماری برگردید یا همین رژیمو ادامه بدید
دوستان من خودم این رژیمو امتحان نکردم و میزان کاهشش رو هم ننوشته
و نوشته بسته به بدن افراد نتایج متفاوتی میده
اضافه شده توسط مدیر: این رژیم توسط new life عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن میباشد. لذا استفاده از آن در سایت صفحات اینترنتی تنها با لینک به این صفحه مجاز می باشد.
اگه خودم امتحان کردم میام و نتیجه رو مینویسم چون هم همبرگر دوست دارم و هم اینکه میان وعده داره و متابولیسمو به هم نمیریزه
ترجمه از سایت:Yahoo Voices - voices.yahoo.com
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط khoshandam
