رژیم های کاهش وزن برای مصرف کنندگان قهوه سبز

[شهرزاد]

صبحانه یکی انتخابی:

1 فنجان کورن فلکس ( 30 گرم) با 1 لیوان شیر کم چرب
2 عدد نان تست سبوس دار با 30 گرم پنیر کم چرب با 1 گوجه فرنگی می تونید اسنک نون و پنیر و گوجه تو ساندویچ ساز درست کنید

1نان تست سبوس دار , 1 قاشق مربا خوری عسل , 1 موز , 10 گرم پنیر کم چرب یا نصف لیوان ماست کم چرب

1 نان تست سبوس دار با 10 گرم کره , 1 تخم مرغ آبپز 1 لیوان آب پرتقال طبیعی

نهار: یکی انتخابی

1 ظرف بزرگ سالاد به همراه سس کم چرب , ساندویچ نان سبوس دار 2 تا تست با س ی ن ه مرغ و گوجه فرنگی و 1 برش خیار ] 1 سیب یا 1 پرتقال

1 سیب زمینی بزرگ پخته , سالاد , 1 فنجان ماست کم چرب , نصف فنجان لوبیا یا عدسی پخته بی روغن یا 1 برش پنیر چدار


شام:

200 گرم ماهی یا استیک با 1 کاسه سبزیجات بخارپز شامل هویج , لوبیا سبز , سالاد کاهو یا کلم با سس کم چرب
200 گرم س ی ن ه مرغ یا بوقلمون , 1 سیب زمینی آبپز سالاد کاهو یا کلم با سس کم چرب
1و ½ لیوان پاستا سبوس دار با سس گوجه فرنگی یا رب , 50 گرم میگو یا س ی ن ه مرغ یا 2 فنجان سالاد میوه

میان وعده ها : 2 عدد نوترابار و چای
1میوه بزرگ


سس پیشنهادی:

1 قاشق غذاخوری روغن زیتون و لیموترش یا سرکه سیب در هر بار روی سالاد
30 دقیقه بعد صبحانه اولین قرص قهوه سبز رو میل کنید
30 دقیقه بعد نهار قرص دیگه قهوه سبز رو میل کنید
طی روز حداقل 8 لیوان آب ولرم بنوشید



ترجمه:شهرزاد

[شهرزاد]

فقط شهرزاد جون توتها رو قبل از غذا بخورم بعد از غذا هم قهوه رو یا هر دو رو بعد از غذا بخورم من که از کم کردن سایز با توتها بسیار راضی ام

- - - Updated - - -

من یه سئوال دیگه هم داشتم من همه تلاشم رو میکنم رو همین رژیم بمونم اما اگه یه روز نتونستم میتونم شیرو ساقه رو بگیرم امروز که با این خیلی راخت بودم اما قرص واقعا بعد از غذا بهتر جواب میده

من همه رو بعد غذا می خورم می تونی ساقه طلایی رو بگیری ولی یک مدت رو این باش حالا خیلی این رژیم اون رژیو نکن بدنت مقاوم بشه

- - - Updated - - -

سلام منن امروز صبحانه یک نان تست یک قاشق مرباخوری عسل با موز ساعت 12 بک پرتقال ساعت 3 وقت نهار داشتم از گرسنگی غش میکردم:boredsmiley:نهاریک عدد سیب زمینی وعدسی با سالاد خوردم ساعت 5ماست . شام هم دارم پاستا با سس گوجه درست میکنم نظرت چیه شهرزاد جون .فعلن که هنوز اشتهام کنترل نشده

خوب گرسنت بود تا نهار 1 نارنگی با چایی می خوردی . شام خوبه همین ولی از مقدار گفته شده بیشتر نخوری. آب 8 لیوان رو می خوری؟

[مه طلا220]

شهرزاد جون میشه جای نهار وشام بعضی روزها عوض کرد

[شهرزاد]

این ها رو قسمتی که قرص های گیاهی می خریم گذاشتن مهدی برام فرستاده گذاشتم شما هم استفاده کنید

[شهره]

تجربه جدید اگه بعد از ناهار یا صبحانه قرص نخوریم یکی از اونا رو ساعت 7 شب بخوریم اشتها بیشتر گرفته میشه من البته امروز استثنا یدونه قرص 7 خوردم البته مال صبح و ظهر رو هم خورده بودمااااااااااااااااااااا ا اما اشتهام کور شده (بالاخره) هر چی همسری گفت شام بخور یا میوه یا هر چی که خودش میخورد از من جواب نه میگرفت متعجب شده بوداااااااااااااااااااااا ااااااااا این بود تجربه من
باشه شهرزاد جان باهم قرصا رو مصرف میکنم میگم میشه یکی بعد از ناهار یا صبحانه قرص خورد یکی هم ساعت 7 که برای شام جلو اشتهامون گرفته شه میدونم دیوونه ات کردم اما اشکال نداره دیگه تحمل کن مرسی

[شهرزاد]

تجربه جدید اگه بعد از ناهار یا صبحانه قرص نخوریم یکی از اونا رو ساعت 7 شب بخوریم اشتها بیشتر گرفته میشه من البته امروز استثنا یدونه قرص 7 خوردم البته مال صبح و ظهر رو هم خورده بودمااااااااااااااااااااا ا اما اشتهام کور شده (بالاخره) هر چی همسری گفت شام بخور یا میوه یا هر چی که خودش میخورد از من جواب نه میگرفت متعجب شده بوداااااااااااااااااااااا ااااااااا این بود تجربه من
باشه شهرزاد جان باهم قرصا رو مصرف میکنم میگم میشه یکی بعد از ناهار یا صبحانه قرص خورد یکی هم ساعت 7 که برای شام جلو اشتهامون گرفته شه میدونم دیوونه ات کردم اما اشکال نداره دیگه تحمل کن مرسی

چه عالی بالاخره قرص داره کار می کنه آره عزیزم می شه

[نهال5]

سلام گزارش ديروز من صبحانه 30گرم كورن فلكس با يك فنجان شير 2 عدد قرص ميان وعده يك عدد موز + نارنگي ناهار يك عددسيب زميني با 30گرم پنير يك عدد قرص ميان وعده 2 عدد ساقه طلايي باچاي +يك عدد سيب شام يك تكه نانه جو با مرغ آب پز ويك عدد خيار

[fofoli]

من دیشب خیلی گرسنه بودم دلم میخواست هرچی بود تو حلقم کنم
چی کار کنم ؟

[شهرزاد]

من دیشب خیلی گرسنه بودم دلم میخواست هرچی بود تو حلقم کنم
چی کار کنم ؟

تحمل کن فروزان جان منم وقتی وزنم بالا بود همین حال رو داشتم یک مدت بگذره معدت کوچیک می شه بعد همش گشنت نیست

[نهال5]

سلام عزيزان ديروز رفتم باشگاه از بار اولي كه تو باشگاه خودمو وزن كرده بودم 800 گرم كم كردم الان دقيقا وزنم 72.500 بزنيد دست قشگنه رو :cancan::cancan::cancan:واما ديروز

صبحانه نان جو يك دست و عسل يك قاشق مرباخوري

ساعت 9 قرصم ميان وعده انار ويه دونه نارنگي
ناهار دو كف دست نان جو و پنير
ميانوعده خيارو گوجه و هويج
شام 2 عدد كتلت + 5 عدد زيتون
آخر شب يك فنجان شير
2 ساعت هم تو باشگاه بودم

[مه طلا220]

گزارش من صبحانه ساعت 7 یک نون تست وتخم مرغ ساعت 10 موز ساعت 1 نارنگی نهار سیب زمینی ولوبیا سالاد ساعت 6 نارنگی شام 2 تا نون تست و پنیر دو تا گردو هنوز وزن کم نکردم ولی خوشبختانه اشتهام کنترل شده این رژیم یه خوبی داره از یبوست خبری نیست