شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 16 از 19
  • نخستنخست
  • ... 61415161718 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 151 به 160 از 181

    موضوع: رژیم لاغری دکتر دوکان ( کاهش وزن سریع)

    1. #1
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      رژیم لاغری دکتر دوکان ( کاهش وزن سریع)

      .این رژیم رو امروز پیدا کردم دلم نیومد نزارمش بزارم ابداع این رژیم توسط پزشک فرانسوی به نام پیر دوکان بوده که بیش از 30 سال سابقه دارد بعداز انتشار کتاب دوکان در سال 2000 محبوبیت بسیاری پیدا کرد. دوکان 20 سال رو این رژیم تحقیق کرده است.

      فاز اول رژیم به اسم فاز جذب کردن کاهش وزنی سریع بیش از 5 کیلو دز طی 7روز خواهند داشت و مجاز هستند از لیست مجاز هر قدر دوست دارند بخورند. پروتیین های بدون چربی در این فاز مجاز هستند بعد از هفته اول کاهش 1کیلو و نیم هر هفته قطعی خواهد بود .

      رژیم دوکان شباهت زیادی به رژیم اتکینز دارد و در هر دو رژیم بدن وارد حالت کتوز شده و چربی سوزی خواهد کرد. با این تفاوت که در رژیم دوکان چربی ها حذف شده اند.

      رژیم دوکان 4 فاز داره که فاز اول کاهش وزن سریع هست مدتش نامحدود هست و هر قدر که فرد می خواد کاهش وزن سریع داشته باشه می تونه ادامه پیدا کنه در این رژیم نیازی به شمردن کالری نیست.

      انجام 20-30 دقیقه پیاده روی در رژیم دوکان اجباری هست.

      رژیم بر پایه کربوهیدرات کم و پروتیین زیاد هست و تفاوتش با رژیم اتکینز حذف چربی ها ست.
      در طی روز باید حداقل 1لیتر و نیم آب مصرف بشه.


      لیست غذاهای آزاد :


      گوشت قرمز بدون چربی , کمتر از 10 درصد چربی
      مرغ یا بوقلمون بدون پوست و بال و گردن شاملش نمی شه
      گوشت چرخ کرده بدون چربی
      ماهی تن ماهی یا هر ماهی که در روغن مانده شاملش نمی شه
      تخم مرغ (زرده 2 عدد بدون زرده محدودیت ندارد)
      شیرین کننده های مصنوعی به جز شیرین کننده های که پایه میوه ای دارند , سرکه , خردل , ادویه ها , پودر سیر و پیاز , گیاهان دارویی
      لیمو ترش فقط بعنوان چاشنی و نه مصرف لیموناد , سس قرمز بدون شکر , آدامس بدون قند
      روزانه 1 و نصف قاشق غذا خوری جو پرک
      چای و قهوه آزاد
      شیر و ماست کم چرب
      پنیر توفو
      سویا

      روزانه باید حداقل 3 وعده خورده شود حذف هیچ وعده غذایی مجاز نیست و اثر معکوس دارد. هر وعده اندازه ای بخورید که اصلا
      حس گرسنگی نداشته باشید


      نمونه رژیم غذایی:


      صبحانه : قهوه با شیرین کننده مصنوعی
      ماست بدون چربی
      جو دو سر

      میان وعده: پنیر کاتیج بدون چربی

      نهار:
      تخم مرغ آبپز با مایونز بی شکر
      استیک گریل شده
      ماست بدون چربی

      عصرانه: ماست بدون چربی

      شام:

      میگو
      مرغ گریل شده
      خردل

      آب فراوان


      ترجمه:شهرزاد
      آختصاصی زیباتن کپی برداری بدون لینک صفحه مجاز نیست

      رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژیم گروهی دوکان از 22 شهریور تا 29 شهریور


      ویرایش توسط باربی اینده : 11 مرداد 1394 در ساعت 04:25

    2. 69 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      **mahsa** (28 آذر 1392),*aida* (27 خرداد 1392),*ava* (26 تیر 1392),3pid (09 مهر 1393),a.aqaee (28 شهریور 1394),arsheda (08 تیر 1395),ati.m (29 خرداد 1392),azi1 (04 آبان 1392),bahar92 (19 شهریور 1393),banooo58 (24 خرداد 1392),bratz (09 مهر 1393),dani (19 آبان 1392),elaahe (29 مرداد 1392),elsa66 (12 اسفند 1392),fahimeh akbari (23 شهریور 1392),faranak59 (29 خرداد 1392),farideh32 (23 شهریور 1392),fofoli (21 مرداد 1392),hanna (15 آذر 1392),hila1368 (12 دی 1394),homhom (18 شهریور 1392),leilaa (18 مهر 1392),mahbobe (23 دی 1392),mahya1369 (07 مهر 1393),Mona.H (04 تیر 1393),monanik (03 آذر 1392),nassim (03 تیر 1393),parchami7 (25 مرداد 1392),poroshat (23 دی 1392),raana (27 دی 1392),rara (12 بهمن 1392),raz (14 تیر 1392),sahar22 (04 بهمن 1392),samin gh (18 آبان 1392),sara (29 خرداد 1392),Sara15 (23 شهریور 1392),shirinkb (25 مرداد 1392),sonia79 (13 بهمن 1394),tanya (28 شهریور 1392),tinkerbell (22 مرداد 1392),لیلا خانمی (05 دی 1393),مملي شيطون (21 مرداد 1392),مامان مرضيه (28 مرداد 1392),مامان سارینا (20 خرداد 1393),ماهك (18 دی 1392),مریم باراده (23 خرداد 1392),نهال5 (27 خرداد 1392),نگین22 (20 مرداد 1392),نانوک (27 مرداد 1392),نازنين (23 شهریور 1392),ویولت (05 اردیبهشت 1393),کیجا (15 دی 1396),گل خانم (28 آبان 1392),گندم1360 (04 مرداد 1392),پرنيا (11 دی 1392),VEXILLE (20 تیر 1392),zana (10 مهر 1393), Zenith (27 خرداد 1392),_Donya_ (24 دی 1395),ایده ال (04 مهر 1393),اایدا (28 مرداد 1392),بلیموندا (19 اسفند 1394),باربی اینده (21 شهریور 1394),توکلی (23 فروردین 1395),حنانه (29 خرداد 1392),خوشبختی (29 خرداد 1392),سپیده مددی (20 مرداد 1392),شیلا (21 شهریور 1392),طنازی (24 فروردین 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #151
      omberto آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      30
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1393
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      333
      میانگین پست در روز
      0.09
      سن
      32
      قد
      157
      وزن شروع
      71.5
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      ۶۹
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      10
      نقل قول نوشته اصلی توسط BAHAR.GH نمایش پست ها
      سلااام دوستاااان،من این رژیمو شروع کردم ولی میشه بگین منظور از شیرین کننده ها مصنوعی چیه؟یعنی شامل قند و پولکی میشه؟خرما نمیشه خورد؟؟؟؟
      فکر کنم شیرین کننده های مصنوعی منظورش این قندا رژیمی ماله دیابتی هاست مثلا مارک ماردین

    5. #152
      fashionme آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      6
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص

    6. #153
      سمن نیک آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      60
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      35
      قد
      171
      وزن شروع
      102
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      93.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      10
      سلام بچه ها عالیه حتما امتحانش کنید .من الان87 و همسرم 77 .تا اخر بهمن قصد داریم فاز حمله باشیم و بعد میریم تثبیت.

      - - - Updated - - -

      بچه ها من نارنجی شدم .خیلیییییییییییییییییی خوشحال شدم وای باورم نمیشه از102 به 87 رسیدم .خیلی خوشحالم امیدوارم شما هم به هدفتون نزدیک بشید:cheerleader3:



      :cheerleader3:

      - - - Updated - - -

      شهرزاد جان ممنونم من امروز خیلی خوبم بخاطر رژیم پیشنهادی شما.

    7. #154
      سمن نیک آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      60
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      35
      قد
      171
      وزن شروع
      102
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      93.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      10
      سلام دوستان خوبم نوزدهم اذر دقیقا دو ماه شد که من رژیم دوکان رو شروع کردم و وزنم85 شده .خیلی خوشحالم . و کلی انگیزه گرفتم برای رد کردن دهک 80 وزنم میخوام تا 19 بهمن به زیر77 برسم .

    8. 3 کاربر، ارسال سمن نیک را لایک کرده اند:

      omberto (03 بهمن 1395),pegah131 (06 دی 1395),topol (24 آذر 1395)

    9. #155
      pegah131 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      35
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      سلام به همه ی دوستان و تشکر ویژه از شهرزاد عزیز برای در اشتراک گذاشتن رژیم دوکان
      شروع رژیم 5 دی ماه 95
      روز دوم از فاز حمله هستم
      روز اول سردرد خیلی شدیدی داشتم که خوشبختانه با خوندن تجربه ی دوستان متوجه شدم که به راحتی میشه از قرص سردرد استفاده کرد
      امروز خوبم ..احساس سبکی می کنم .. اشتهام کم شده
      سه روز که تموم شه میام و گزارش میدم چقدر وزن کم کردم

    10. کاربر زیر پست pegah131 را لایک کرده است:

      afsaneh.b (10 دی 1395)

    11. #156
      pegah131 آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      7
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      35
      قد
      164
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      68
      وزن فعلی
      88
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      سه روز کامل رژیم دوکان رو گرفتم البته باید تا 6 روز فاز حمله رو ادامه بدم

      تو 3 روز 3کیلو و 700 کم کردم این عالیههههه

    12. 2 کاربر، ارسال pegah131 را لایک کرده اند:

      afsaneh.b (10 دی 1395),omberto (03 بهمن 1395)

    13. #157
      سمن نیک آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1394
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      60
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      35
      قد
      171
      وزن شروع
      102
      وزن هدف
      75
      وزن فعلی
      93.5
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      10
      سلام دوستان امروز23 بهمن ماهه من وزنم به دوکان به 79.5 رسیده و بینهایت خوشحالم طی یکماه گذشته کمی انحراف از برنامه داشتم ولی از امروز تصمیم جدی گرفتم که این 37 باقیمانده سال رو حسابی و دقیق برنامه رو اجرا کنم که به امید خدا شب عید بتونم یک دل سیر سبزی پلو با ماهی بخورم.طبق محاسبات خودم تا پایان اسفند باید به 74 برسم .به امید اون روز .

    14. 2 کاربر، ارسال سمن نیک را لایک کرده اند:

      elikimia (15 آبان 1396), Zenith (23 بهمن 1395)

    15. #158
      mina asa آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1395
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      33
      میانگین پست در روز
      0.01
      جنسیت
      نامشخص
      تبریک به دوستانی که سفت و سخت و با برنامه پیش میرن امیدوارم برای عید همتون لاغر و خوش تیپ بشید

    16. #159
      Anid آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1396
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      22
      قد
      160
      وزن شروع
      62
      وزن هدف
      49
      وزن فعلی
      62
      جنسیت
      خانم
      سلام.میشه هرروز واسمون لیست کنین ک چی بخوریم؟😭😭من گیج شدم کاملا

    17. #160
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.37
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط Anid نمایش پست ها
      سلام.میشه هرروز واسمون لیست کنین ک چی بخوریم؟������������ من گیج شدم کاملا
      عزیزم نمیشه یه نسخه ثابت برای همه پیچید. اگر یه بار دیگه با دقت بخونی میبینی چیز گیج کننده ای نیستا. یه نمونه اش رو که هم استارتر گذاشته.
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

  • صفحه 16 از 19
  • نخستنخست
  • ... 61415161718 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید