اين رژيم كاهش سايزش چطوره دوستان؟:306:
نمایش نسخه قابل چاپ
اين رژيم كاهش سايزش چطوره دوستان؟:306:
سلام دوستان من از یکشنبه میخوام این رزیمو بگیرم کسی پایه هست؟
- - - Updated - - -
سلام دوستان من از یکشنبه میخوام این رزیمو بگیرم کسی پایه هست؟
- - - Updated - - -
سلام دوستان من از یکشنبه میخوام این رزیمو بگیرم کسی پایه هست؟
مرسی خسته نباشید
من انصرافم رو اعلام میکنم :306:
سلام امروز روز دوم رژیمم ..۶۹/۵۰۰بودم امروز شدم ۶۷/۵۰۰بدون ورزش ..از امشب ورزشو چاشنیش میکنم:th_running1:
من از فردا این رژیم رو با ورزش میگیرم گزارش روزانه رو تو دفترچه ام میزارم نتیجه پایانی رو اینجا
سلام
مرسی از معرفی این رژیم
هفته ی گذشته این رزیم رو گرفتم در تمام مدت و روز عید رعایت کردم اصلا شیرینی کیک و میوه نخوردم خیلی سخت بود:184: فقط روز جمعه سرم گیج میرفت و خرمای بیشتری خوردم. روزهای قبلش یا خرما نخوردم یا سعی کردم کمتر بخورم.
ماست و خیار بعضی روزها به آبدوغ خیار تبدیل شد
خیار هم زیاد نخوردم سعی کردم نرمال پیش برم اما به دوغ فلفل و نعنا و کمی نمک اضافه کردم.
یک روز هم یادم رفت 2تا تخم مرغ خوردم:91:
ورزش در حد دو روز پیاده روی سبک و یکروز عصر تا شب باغبانی .
در حدی که زحمت داشت نمیارزید این رژیم کلا 5کیلو کم شد از وزنم. گروه نارنجی هستم