-
مدیر ارزشمند پیشین
رژیم لاغری 20 روزه و 12 تا 15 کیلو کاهش
رژیم لاغری سریع همراه با پاک سازی در 20 روز
این رژیم داغه داغه و تازه از تنور بیرون اومده:03:
نمیدونم نمونه ش تو سایتای ایرانی هست یا نه اما من از یکی از سایتای خارجی ترجمه کردم :78::48: بنابراین اختصاصی زیباتنه و استفاده از اون بدون ذکر منبع زیباتن ممنوعه
در این رژیم خوردن نوشابه های گازدار، قند و شکر، شیرینی و شکلات و کلوچه،نوشابه های الکلی و لیموناد، نان سفید و پاستا و سیب زمینی و ماکارونی جدا ممنوع هست و باید از مصرفشون خودداری کنید:43:
روز 1-2 روز های گرسنگی
برای تمام روز 1 تا 2 لیتر شیر ، 1ل اب گوجه فرنگی ، 2 واحد نان گندم سبوس دار
روز 3-4 روز پروتئین
8-9 صبح: 1 فنجون فهوه با شیر ،1/2 ق چ کره ،1/2 ق چ عسل،یک تکه نان سبوس دار
1-2 بعد از ظهر: 1ل اب گوشت ، 100 گرم گوشت قرمز یا ماهی ، 1 واحد نان سبوس دار
4-5 عصر 1ل شیر یا چای ،1/2 ق چ عسل
7 عصر: 100 گرم گوشت پخته یا 2 عدد تخم مرغ ابپز ،50 گرم پنیر ،1ل شیر
اختصاصی زیباتن
روز 5-6 روز سبزیجات
8 صبح: 2عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
12 ظهر: سوپ سبزیجات و سالاد سبزیجات بدون سیب زمینی
4-5 عصر: 2 عدد سیب یا 2 عدد پرتقال
7 عصر :سالاد سبزیجات شامل کلم برگ،چغندر و هویج ، 1واحد نان سبوس دار 1ل چای ،1/2 ق چ عسل
*روزی 1 عدد مولتی ویتامین مصرف شود
*از پنیر محلی کم نمک استفاده شود
*این رژیم غذایی رو تا 20 روز ادامه دهید
کاهش وزن بعد از اتمام رژیم 12 تا 15 کیلو هست
بعد از اتمام رژیم میتونید با رعایت اعتدال از همه گروههای غذایی استفاده کنید و بعد از 1 ماه دوباره این رژیمو بگیرید.
اختصاصی زیباتن
دوستان عزیز این رژیم باید 3 بار تکرار شود ودر اخر هم 2 روز اول گرسنگی هست که در مجموع میشه 20 روز انشالله کاهش خوبی داشته باشید
ویرایش توسط fofoli : 27 دی 1393 در ساعت 11:06
فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....
-
187 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:
***super star** (27 تیر 1392),**mahsa** (09 آذر 1392),*ava* (24 تیر 1392),*shaghayegh* (12 شهریور 1392),*الهام* (05 اسفند 1391),*ساره* (27 شهریور 1393),3pid_girl (08 تیر 1392),6236sara (05 اردیبهشت 1392),afsaneh.b (15 تیر 1393),amina (24 اردیبهشت 1392),anahita (28 مرداد 1392),anit (18 اسفند 1392),arezoo2266 (02 اسفند 1393),aros (30 مهر 1393),art (20 دی 1393),asal (05 اسفند 1391),Asalica (09 شهریور 1392),aseman66 (18 مرداد 1393),Atefe (04 اسفند 1391),atefeh93 (11 مرداد 1393),ati.m (10 تیر 1392),atishpare70 (23 خرداد 1392),avisa (24 آبان 1392),Aysha (28 آبان 1392),azera (07 مهر 1392),azi1 (20 شهریور 1392),azinra (11 شهریور 1392),banooo58 (01 خرداد 1392),Bar@n (07 مرداد 1393),Bita Glbp (29 تیر 1392),bratz (26 خرداد 1392),CPT.Axis (22 تیر 1396),delaram25 (16 مهر 1393),donya.df (12 بهمن 1394),farideh32 (30 مرداد 1392),Farna (04 اردیبهشت 1395),faryadekavak (06 شهریور 1392),fati61 (25 دی 1392),fatima64 (10 خرداد 1392),fereshteh89 (27 دی 1392),foroozan90 (24 بهمن 1394),foruzan (15 تیر 1392),ftnia (06 اسفند 1391),gelare (24 اسفند 1392),Gisou (11 آبان 1394),goonersince2002 (08 آذر 1392),hamraz (03 اسفند 1391),hani goli (09 فروردین 1394),hasti_1220 (25 مرداد 1393),honey (28 خرداد 1392),Kiki (10 خرداد 1392),kimia212 (09 خرداد 1397),Lady Mahsa (09 آذر 1392),leilaa (18 مهر 1392),linda1 (10 آبان 1394),M.MR (13 اسفند 1392),m@ry@m (10 خرداد 1393),mahbobe (26 آذر 1392),mahmah (22 مهر 1392),mahnaz_777 (04 مرداد 1392),mahsa258 (27 آبان 1392),mahsa40 (06 اسفند 1392),mamanradin (02 مهر 1392),man (10 مرداد 1393),mari.48 (16 اردیبهشت 1393),Maria (20 شهریور 1392),mariami (03 اسفند 1391),MaRiYa (22 خرداد 1392),marjan_2413 (15 تیر 1392),marmary (04 اسفند 1391),mehrzzz (16 آذر 1392),MINAST (18 مرداد 1394),minis (19 فروردین 1392),Mona.H (26 دی 1392),nassim (18 تیر 1393),NeGG Inn (24 بهمن 1392),negiin (26 آبان 1393),Nehestan (02 اردیبهشت 1395),omidrock (05 اسفند 1394),parastoom7 (30 فروردین 1394),parchami7 (17 مرداد 1392),pari87 (27 شهریور 1393),parichehr (20 تیر 1392),parla (28 فروردین 1393),Parmis (10 تیر 1392),pooneh (18 مرداد 1393),raha32 (26 بهمن 1392),ramesh (14 تیر 1392),rara (15 دی 1392),raz (13 تیر 1392),ronak135 (18 تیر 1396),s-davodi (08 خرداد 1392),S2H (22 اردیبهشت 1392),sahar22 (03 بهمن 1392),Sahar76 (25 بهمن 1398),samar (21 آبان 1393),samin gh (18 آبان 1392),samira87920 (30 دی 1393),sara (03 اسفند 1391),sara joon (26 فروردین 1393),sara_mpd (26 مهر 1392),sareh206 (24 بهمن 1392),sargoli (16 آبان 1394),scarlet (16 بهمن 1392),scarlet1255 (16 اسفند 1393),Schohreh (08 اسفند 1393),setare20151 (24 شهریور 1397),sev (09 تیر 1393),sheiida (31 شهریور 1394),shima amr (28 دی 1392),shima2012 (16 شهریور 1392),shirinkb (01 شهریور 1392),soma (13 اردیبهشت 1393),somy (27 دی 1393),tanya (10 شهریور 1392),tuti (20 مهر 1392),فاطمه47 (10 اسفند 1393),فرناز۷۲ (03 بهمن 1394),فریبا شایق (27 دی 1393),قاصدک (03 اسفند 1391),لیلا خانمی (16 دی 1393),مملي شيطون (06 اسفند 1391),مه تا (11 مهر 1393),مهدی گل محمدی (15 اردیبهشت 1392),مهدین (29 اردیبهشت 1392),مامی مرضیه (23 تیر 1392),ماما (06 مهر 1392),مامان خانومی (17 آبان 1392),مامانم اینا (25 بهمن 1394),ماگنولیا (29 آذر 1392),مریم --- (06 مرداد 1392),مریم-49 (08 اسفند 1391),مرجان320 (13 اردیبهشت 1392),مرضیه 52 (29 اردیبهشت 1394),مستانه س (08 بهمن 1393),نیکیتام (26 دی 1393),نیکان93 (20 خرداد 1392),نانوک (14 مرداد 1392),نازنين (10 تیر 1392),نرگس مامان (13 آذر 1392),ویولت (25 دی 1392),يه دختر خوب (08 خرداد 1392),کیجا (18 اردیبهشت 1392),کایسا (27 تیر 1393),کتی (16 آذر 1393),گلی خانومی (13 آذر 1394),گندم جون (14 تیر 1393),گندم1360 (29 مرداد 1392),پریان (29 بهمن 1392),wantedboy (06 شهریور 1392),xoshgele (16 فروردین 1395),yasmangola_14 (27 فروردین 1393),zana (28 مهر 1393),zara94 (02 شهریور 1393),zarijooooon (13 مرداد 1392), Zenith (03 اسفند 1391),zizi6275 (12 خرداد 1393),zohre67 (08 اسفند 1391),_Donya_ (18 دی 1395),آرزوووو (09 اردیبهشت 1393),آرشین (21 شهریور 1393),آسـا (19 خرداد 1392),الهه س (14 مهر 1393),ایده ال (10 مهر 1393),اایدا (02 شهریور 1392),احمد (09 تیر 1392),بابک 63 (27 آذر 1395),باربی اینده (08 اسفند 1393),تبسم... (23 اسفند 1391),ترلان (04 اردیبهشت 1395),حنانه (01 خرداد 1392),خوشه (20 شهریور 1393),خوشبختی (18 اردیبهشت 1392),خاتون (10 شهریور 1392),رعنا 62 (14 مهر 1393),سمین بانو (30 آبان 1394),سپیده مددی (18 بهمن 1392),ساناز٥٥٨٨١ (02 تیر 1392),سارا.. (30 مرداد 1392),ساراگل (14 شهریور 1392),شقایق (28 فروردین 1392),شوکا بانو (06 آذر 1392),شیلا (21 شهریور 1392),طنین2 (18 دی 1393),عاطفه 1986 (09 اردیبهشت 1392),عطرین (16 تیر 1392),غمگین (28 آبان 1393)
-
03 اسفند 1391 15:25
# ADS
تبلیغات در مدار
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
فرناز۷۲
سلام من روز اول که رژیم ۲۰روزه رو میگیرم قدم۱۶۶ووزنم۷۸سنم۲۲میخواست م بدونم در یک لیوان اب گوشت که در رژیم هست میشه قارچ و هویچ بهش اضاافه کرد لطفا راهنمایی کنید ممنون
- - - Updated - - -
سلام ببخشید در اب گوشت میشه هویج و قارچ اضافه کرد راهنمایی کنید
سلام! شما گروه وزنی آبی هستین؟ یا اشتباه وارد کردین؟
-
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
پپل
یلدا جون سلام. من تازه امروز عضو شدم. تورو خدا کمکممممممممممممممممممم کنید. من در 6 سال گذشته وضعیتمو میگم کمکم کنید. 6 سال پیش با قد 165، 58 کیلو، چند سال بعد به علت خوش خوراکی و رعایت نکردن و افسردگی و پرخوری 85 کیلو با رژیم دکتر کرمانی به 75 کیلو در سال 91 رسیدم در سال 92 رفتم بالا در 94 رسیدم به 87. دوباره رژیم کرمانی و کلاس شنا شدم 82 کیلو دوباره ول کردم. الان افسرده اما اردم قوی برای رژیم مجدد. کمکم کنی تورو خدا. به نظرتون با رژیم 20 روزه 7 تا تا عید کم میکنم؟؟؟؟؟؟؟ اگه کسی نتیجه گرفته بگه من همین امروز شروع کنم.
مررررررررررسی
سلام پپل جوووونم. سرگذشت کاهش و افزایش های پی در پی تو عین سرگذشت غم انگیز منه....اصلا انگار خودم نوشتم .وزن شروعذو کاهش ها و جالب اینکه وزن فعلیمم ۸۷ هست :boredsmiley: پپل جون من در افزایش استعدادم عجیب شده .از بس به این بدن رژیم های مختلف تحمیل کردیم و بعدیهو رژیم شکنی و بخور بخور.....دیگه سردر گمش کردم...
امااااااااااا......مهم اینه که من میخوام اراده کنم. هدف کاذب نه که بگم تاذعید ۲۰ کیلو کم بشم .نه.....ولی همین که تا عید ۵ کیلودیگه نریم بالا و بتونیم ۷_۸ کیلو کم کنیم عالیه. تودفروردین ثابت نگهداریم و انشالله تابستون به هدف نهایی برسیم.
هستی پپل جووون؟؟؟؟؟
من از فردا این رژیم ۲۰ روزه را به امید خدا شروع میکنم.
از این لحظه دست در دستان پروردگارم دوباره اعتماد به نفس گمشده و خویشتن واقعی ام را خواهم یافت .
-
کاربر زیر پست شریفی۳۴۹ را لایک کرده است:
-
04 اسفند 1394, 12:16
#483
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
شریفی۳۴۹
سلام پپل جوووونم. سرگذشت کاهش و افزایش های پی در پی تو عین سرگذشت غم انگیز منه....اصلا انگار خودم نوشتم .وزن شروعذو کاهش ها و جالب اینکه وزن فعلیمم ۸۷ هست :boredsmiley: پپل جون من در افزایش استعدادم عجیب شده .از بس به این بدن رژیم های مختلف تحمیل کردیم و بعدیهو رژیم شکنی و بخور بخور.....دیگه سردر گمش کردم...
امااااااااااا......مهم اینه که من میخوام اراده کنم. هدف کاذب نه که بگم تاذعید ۲۰ کیلو کم بشم .نه.....ولی همین که تا عید ۵ کیلودیگه نریم بالا و بتونیم ۷_۸ کیلو کم کنیم عالیه. تودفروردین ثابت نگهداریم و انشالله تابستون به هدف نهایی برسیم.
هستی پپل جووون؟؟؟؟؟
من از فردا این رژیم ۲۰ روزه را به امید خدا شروع میکنم.
شما با این رژیم چقدر کاهش داشتین؟
-
-
24 فروردین 1395, 17:58
#484
کاربر تازه وارد
سلام
من دو هفته اس این رژیمو شرو کردم ولی فقط دو کیلو کم شده
-
-
04 اردیبهشت 1395, 21:30
#485
کاربر تازه وارد
سلام ميخواستم بدونم براي روز ٣و٤ يك ليوان اب گوشت همراه گوشت است يا يك ليوان گوشت و يا گوشت و ماهي؟؟ متشكرم
-
-
کاربر سایت
سلام من از امروز این رژیم و شروع کردم البته من 7 روز بیشتر نمی خوام بگیرم فعلا. امروز خودمو وزن کردم وزنم 72.8 البته روز اول پری هستم
دیگه خودم و وزن نمی کنم تا پایان روز هفتم . تا بتونم وزن دقیق و بگم برام دعا کنین
-
2 کاربر، ارسال سحرجون را لایک کرده اند:
مامان پرنیا (31 مرداد 1397), Zenith (14 مهر 1395)
-
کاربر سایت
دیروز به خوبی گذشت ولی دیشب بعد باشگاه و یک ورزش خیلی سنگین رفتم و یه لیوان آب هویج خوردم
وایییییییی که کاش امروز زودتر بگذره تموم شه
در ضمن به خاطر پری وزن دقیق نمیتونم بگیرم ولی اگر همین طوری بخوام بگم دیروز 72800 امروز 72100:brunluva:
-
2 کاربر، ارسال سحرجون را لایک کرده اند:
Zenith (14 مهر 1395),_Donya_ (19 دی 1395)
-
مدیر کل سایت
نوشته اصلی توسط
Farna
سلام ميخواستم بدونم براي روز ٣و٤ يك ليوان اب گوشت همراه گوشت است يا يك ليوان گوشت و يا گوشت و ماهي؟؟ متشكرم
فرنا جان هر جان گفته شده آب گوشت یعنی خود آب گوشت؟(بدون گوشت) و هر جا گفته شده گوشت و ماهی، دقیقا خود گوشت و ماهی.
-
کاربر زیر پست Zenith را لایک کرده است:
-
کاربر سایت
سلام دوستای خوبم . کسی هست این رژیم رو گرفته باشه و نتیجه رو بگه؟؟؟
کسی هست که پایه باشه و با هم شروع کنیم؟؟؟؟؟
من میتونم با اراده قوی به اهدافم برسم دیگه چیزی نمونده...........
-
-
کاربر تازه وارد
سلام دوستان من این رژیمو گرفتم منتهی یه هفتشو بدون تقلب و 5کیلو کم کردم و هفته دومو با تقلب زیاد و 3کیلو کم کردم و دیگه ادامه ندادم
-
کاربر زیر پست nasim. vv را لایک کرده است: