رژیم 14 روزه ژاپنی در زیر ارائه می شود در 14 روز قادر به از دست دادن 7 کیلو از وزن خود هستید در این رژیم باید روزانه 8 لیوان آب بنوشید و این رژیم میان وعده نداشته و فقط آب می توانید بخورید.
نمک , شکر , الکل , نان به کل در رژیم ممنوع می باشد رژیم 14 روزه بدون هیچ تغییری باید انجام شود. شما مجاز هستید تنها 1 بار در سالم این رژیم را بگیرید. رژیم زیر کم کالری می باشد اگر دچار بیماری یا مشکلی هستید با پزشک خود مشورت کنید.
روز اول :
ص : قهوه سیاه یا چای تلخ
ن: 2 تخم مرغ آبپز – کاهو به همراه گوجه فرنگی تازه و روغن زیتون
ش: ماهی بخار پز یا آبپز به همراه سالاد کاهو و روغن زیتون
روز دوم:
ص: قهوه تلخ – 1 نان تست
ن : ماهی بخار پز یا آبپز , سالاد کاهو و روغن زیتون
ش: 300 گرم استیک یا گوشت قرمز , 1 فنجان ماست کم چرب
روز سوم:
ص: قهوه تلخ
ن: 1 تخم مرغ آبپز , 3 عدد هویج بزرگ تازه خام یا پخته با روغن زیتون و لیموترش
ش: سیب
روزم چهارم :
ص : قهوه تلخ :
ن: 1 هویج سرخ شده در روغن زیتون , سیب
شام : 2 تخم مرغ آبپز , 300 گرم استیک سالاد کاهو و روغن زیتون
روز پنجم:
ص: 1 هویج تازه و بزرگ با لیموترش
ن: 500 گرم ماهی سرخ نشده , 2 لیوان آب گوجه فرنگی
ش: ماهی سرخ نشده و سالاد کاهو و روغن زیتون
روز ششم:
ص: قهوه تلخ
ن: 400 گرم سینه مرغ آبپز بدون پوست و سالاد کاهو و روغن زیتون و 1 هویج آبپز
ش: 2 تخم مرغ ,1 هویج خام و روغن زیتون و لیموترش
روز هفتم:
ص: چای سبز یا قهوه
ن: 400 گرم استیک یا گوشت قرمز , میوه هر نوع
ش: هر شامی از روزهای قبل به جز روز سوم انتخاب کنید
هفته دوم را مثل بالا تکرار کنید.
ترجمه:شهرزاد
اختصاصی زیباتن کپی از رژیم تنها با لینک صفحه مجاز است
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط fakhri
