رژیم سوئدی که واقعا معجزه می کنه

[سانازیم]

دوستان گلم در مورد این رژیم کلی مطلب خوندم و با اونهایی که این رژیم رو گرفتند صحبت کردم.این رژیم بین 7 تا 20 کیلو کاهش داره.

چند تا قانون داره:
برای خانمهای باردار توصیه نمی شه،تا قبل از سه روز این رژیم رو نشکنیند و اگر شکستیند یک هفته صبر کنید و دوباره شروع کنید،این رژیم رو هر سه ماه یکبار می تونید تکرار کنید( نه زودتر)،وجای هیچ گونه تقلبی نداره (خیلی مهم)،روزانه حتما حتما دو لیتر آب مصرف کنید،نمک ممنوع....و نیم ساعت پیاده روی در روز کاهش رو سریعتر می کنه...
اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد

روز اول:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز دوم
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش: گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز سوم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز چهارم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز پنجم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز ششم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد

روز هفتم:
چای بدون قند
ن:200 گرم گوشت کباب شده+یک عدد میوه
ش:هیچ چیز

روز هشتم:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز نهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز دهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز یازدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز دوازدهم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز سیزدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد


جایگزینها:
بهتره هیچ چیز جایگزین نشه و هر چیزی جای خودش خورده بشه فقط در حالت مجبوری از این جایگزینها استفاده کنین دوستان...
به جای اسفناج (کاهو یا جعفری یا خرفه)
به جای گوشت (مرغ)
به جای ماهی (تن ماهی بدون روغن)
گیاه خوارها به جای مرغ و گوشت (یک و نیم استکان کمر باریک عدس پخته شده) ولی فقط اگه به هیچ عنوان امکان نداره گوشت یا مرغ بخورین
به جای آب پرتقال (لیموناد بدون شکر)
به جای قهوه (نسکافه بدون شیر)
به جای بروکلی (گلکلم)

تذکرات مهم:
1-اگر دو تا تخم مرغ در منو دارین برای خوردنشون می تونین یک ساعت فاصله بذارین مثلا یکیش رو ساعت یک دومی رو ساعت دو بخورین
2-میوه رو تکه تکه کنین و در طی روز بخورین
3-شام رو تا ساعت 6:30 بخورین اما سالادش رو بذارین برای شب
4-هفته اول رو اگر کاملا بدون تقلب گذروندین هفته دوم رو دو تا سیب به منوی هفتگیتون اضافه کنین مثلا یک سیب روز نهم یک سیب روز یازدهم
5-روزی دو فنجان چای سبز بخورین
6-اگر تخم مرغ اب پز دوست ندارین داخل ماهیتابه تفلون بدون روغن بشکنین و بپزین
7-قند صبح رو می تونین به جای صبح هر وقت دیگه ای بخورین
8-آب فراموش نشه و سعی کنین آب ولرم باشه حتی بهتره یک سوم از لیوان آب جوش باشه برای جلوگیری از یبوست
9-صبح ها ناشتا اب بخورین







دوستان حداقل
1000 تا از
نظرات اونهایی که این رژیم رو گرفتن رو خوندم،همه کم کرده بودند حداقل 6،7 کیلو... اگر کسی خواست این رژیم رو بگیره خبر بده تا باهم بگیریم... من تنهایی نمی تونم متاسفانه... یکی،دو بار شروع کردم ولی نتونستم ادامه بدم... برای همین ترجمه کردم گذاشتم اینجا تا هر کی خواست بگیره...


اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن
می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد


طرز تهیه بیفتک از bratz عزیز:

گوشت را به اندازه کف دست ، ورقه ورقه ببرید و با تیزی کارد روی آن بزنید تا صاف و نرم شود . با حرارت ملایم کمی سرخ کنید . پیاز را خرد و سرخ کنید و همراه با یک لیوان آب روی گوشت ها بریزید و روی حرارت بسیار کم بگذارید بپزد . بعد از یک ساعت نمک ، فلفل و برگ بو به آن بزنید . اگر گوشت نپخته بود ، دوباره یک لیوان آب گرم بریزید ، ولی سعی کنید حرارت کم باشد که گوشت بپزد و نیازی به آب ریختن دوباره نباشد . رب گوجه را در کره سرخ کنید و آخر کار روی گوشت بدهید . سیب زمینی ها را بپزید ، سپس خرد و در کمی کره سرخ کنید و دور بیفتک که در دیس کشیده اید ، بچینید . سیب زمینی را می توانید در فر تنوری کنید .
اصل بیفتیک اینه.
ولی مدل رژیمیش اینجوریه که بدون روغن سرخ بشه گوشت و پخته بشه. سیب زمینی هم نداره.



رژیم های گروهی برگزار شده با این روش در زیباتن:

رژیم گروهی سوئدی برای خداحافظی از چربی های اضافه
رژیم گروهی سوئدی شروع از شنبه(با هم به تناسب اندام میرسیم)

رژیم گروهی سوئدی از 21 خرداد

[Mahshad.SP]

ای بابا عزیزم. یادت نره اولویت اول با سلامیتته. تو 6 روز 4 کیلو کم کردی بازم کمه؟! اینم در نظر داشته باش گروه وزنیت سبزه. کاهش در گروه وزنی سبز کندتره.
اگر افت قندت اذیتت میکنه اصلا توصیه نمی کنم این روش رو ادامه بدی. برو روی کالری شماری یا تعادل در تغذیه.

من کالری شماری و تعادل رو بلد نیستم متاسفانه
امروزم روز هشتم رژیمم تموم شد حیفم میاد قطعش کنم...فقط ی سوال..گفته اگه هفته اول بی تقلب گذشت 2تا سیب اضافه شه...یهنی ب جز اون میوه ای ک تو روز نهم هس یکی دیگه اضافه کنم؟

[nowdel]

سلام به همگی. دوستان من امروز روز چهارم این رژیمم، 2 کیلو کم کردم ولی امشب یه انبه و سه قاشق برنج خوردم با یه شیرینی کوچیک. خیلی ناراحتم. یه تخم مرغ آب پز که توی برنامه م بود رو هم خورده بودم. صبح قند و نون تست رو نخوردم، قهوه ی خالی خوردم. الان رژیممو باید از اول بگیرم؟؟؟؟یمی جوابمو بده خیلی ناراحت شدم. اینارو خوردم تقریبا 300 گرم اومد رو وزنم

[leeminho]

مشکل من رژیم نیست مشکل اینه که کسی با من همکاری نمیکنه.تا رژیم میگیرم همه ششروعع میکنن .خودتو کشتی .سلامتت مهمتره.هیکل تو همینه...:brodkavelarg:

[Zenith]

سلام به همگی. دوستان من امروز روز چهارم این رژیمم، 2 کیلو کم کردم ولی امشب یه انبه و سه قاشق برنج خوردم با یه شیرینی کوچیک. خیلی ناراحتم. یه تخم مرغ آب پز که توی برنامه م بود رو هم خورده بودم. صبح قند و نون تست رو نخوردم، قهوه ی خالی خوردم. الان رژیممو باید از اول بگیرم؟؟؟؟یمی جوابمو بده خیلی ناراحت شدم. اینارو خوردم تقریبا 300 گرم اومد رو وزنم

گلم اصلا خودت رو نباز. نباید این تقلب رو میکردی .تو که میدونستی توی این رژیم تقلب حساسه. ولی این 300 گرم اضافه شدن رو هم سریع پای تقلبت نذار. در طی رژیم نباید وزن کرد. فقط روز اول و آخر و احیانا وسط. ولی به وزن روز وسط هم نمیشه اطمینان کرد. ببین عزیزم شما دیشب یه انبه خوردی. یه انبه رو بذار رو ترازو ببین وزنش چقدره؟ خب بعد اونوقت انتظار داشتی صبح و در حالیکه هنوز این انبه هنوز توسط سیستم گوارش شما تجزیه نشده، این 300 گرم وزنش رو هوا مونده باشه؟!
پیشنهاد من اینه که اصلا رژیمت رو نشکن و بهش ادامه بده. ولی یادت باشه دیگه حتی جای یه تقلب دیگه هم نداری

[Zenith]

من کالری شماری و تعادل رو بلد نیستم متاسفانه
امروزم روز هشتم رژیمم تموم شد حیفم میاد قطعش کنم...فقط ی سوال..گفته اگه هفته اول بی تقلب گذشت 2تا سیب اضافه شه...یهنی ب جز اون میوه ای ک تو روز نهم هس یکی دیگه اضافه کنم؟

بله عزیزم. یه میوه دیگه به جز اون میوه میتونید اضافه کنید.

[nowdel]

گلم اصلا خودت رو نباز. نباید این تقلب رو میکردی .تو که میدونستی توی این رژیم تقلب حساسه. ولی این 300 گرم اضافه شدن رو هم سریع پای تقلبت نذار. در طی رژیم نباید وزن کرد. فقط روز اول و آخر و احیانا وسط. ولی به وزن روز وسط هم نمیشه اطمینان کرد. ببین عزیزم شما دیشب یه انبه خوردی. یه انبه رو بذار رو ترازو ببین وزنش چقدره؟ خب بعد اونوقت انتظار داشتی صبح و در حالیکه هنوز این انبه هنوز توسط سیستم گوارش شما تجزیه نشده، این 300 گرم وزنش رو هوا مونده باشه؟!
پیشنهاد من اینه که اصلا رژیمت رو نشکن و بهش ادامه بده. ولی یادت باشه دیگه حتی جای یه تقلب دیگه هم نداری

دیگه تقلب نمیکنم. خداروشکر امروز از صبح خودمو وزن کردم دیدم 700 گرم لاغر شدم. شاید اگه اونارو نمیخوردم کاهش وزن امروزم خیلی بیشتر میشد. بجاش امروز نهارمو نخوردم
شامم رو هم نصفه میخورم که جبرانش کنم

[minaz.t]

سلام
من روز 5ام رژیم ام اما نمی دونم چرا 3 کیلو بیشتر کم نکردم
خیلی خیلی گرسنه میشم از الان نمیدونم روز 7 ام چیکار کنم
هیچ تقلبی نداره؟ مثلا یه خرما؟ فشارم گاهی زیادی میاد پایین

[Zenith]

سلام
من روز 5ام رژیم ام اما نمی دونم چرا 3 کیلو بیشتر کم نکردم
خیلی خیلی گرسنه میشم از الان نمیدونم روز 7 ام چیکار کنم
هیچ تقلبی نداره؟ مثلا یه خرما؟ فشارم گاهی زیادی میاد پایین

عزیزم خب شما در محدوده ی گروه وزنی سبز هستی. اصلا نباید انتظار داشته باشی مثل کسانیکه اضافه وزنشون بیشتره، وزن کم کنی. همین سه کیلو هم عالیه.
ببین عزیزم کلا هیچ رژیمی نباید به شماخیلی فشار وارد کنه. ولی بازم اگر اصرار داری همین رژیم رو ادامه بدی، و فشارت خیلی افت میکنه، حتما یه دونه خرما رو بخور. ولی خب این احتمال رو هم بده که قدری در نتیجه رژیم تاثیر بذاره

[sheiida]

سلام دوستان گلم مخصوصا زنیت عزییییز ک مرتب بچه هارو راهنمایی میکنی

منم از امروز شروع کردم این رژیم رو امیدوارم تا تهش برم آخه یکم سخت ب نظر میرسه ولی اگه کاهش وزنش خوووب باشه ب سختیش می ارزه

[آمستریدا]

سلام خانوما منم میخوام این رژیم بگیرم .
من الان 53 هستم دوست دارم برسم به 45 یعنی وزن ایده آلم 45 اگه 47 هم باشم خوبه.
به نظرتون این رژیم واسه من خوبه. قدم هم 159.
یه سوال دیگه هم دارم .من نتونستم اون قسمت محاسبه bmiپیدا کنم که بفهمم تو کدوم گروه وزنی ام میشه بهم بگید دقیقا کجای سایت گذاشته شده.