رژیم سوئدی که واقعا معجزه می کنه

[سانازیم]

دوستان گلم در مورد این رژیم کلی مطلب خوندم و با اونهایی که این رژیم رو گرفتند صحبت کردم.این رژیم بین 7 تا 20 کیلو کاهش داره.

چند تا قانون داره:
برای خانمهای باردار توصیه نمی شه،تا قبل از سه روز این رژیم رو نشکنیند و اگر شکستیند یک هفته صبر کنید و دوباره شروع کنید،این رژیم رو هر سه ماه یکبار می تونید تکرار کنید( نه زودتر)،وجای هیچ گونه تقلبی نداره (خیلی مهم)،روزانه حتما حتما دو لیتر آب مصرف کنید،نمک ممنوع....و نیم ساعت پیاده روی در روز کاهش رو سریعتر می کنه...
اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد

روز اول:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز دوم
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش: گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز سوم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز چهارم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز پنجم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز ششم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد

روز هفتم:
چای بدون قند
ن:200 گرم گوشت کباب شده+یک عدد میوه
ش:هیچ چیز

روز هشتم:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز نهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز دهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز یازدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز دوازدهم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز سیزدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد


جایگزینها:
بهتره هیچ چیز جایگزین نشه و هر چیزی جای خودش خورده بشه فقط در حالت مجبوری از این جایگزینها استفاده کنین دوستان...
به جای اسفناج (کاهو یا جعفری یا خرفه)
به جای گوشت (مرغ)
به جای ماهی (تن ماهی بدون روغن)
گیاه خوارها به جای مرغ و گوشت (یک و نیم استکان کمر باریک عدس پخته شده) ولی فقط اگه به هیچ عنوان امکان نداره گوشت یا مرغ بخورین
به جای آب پرتقال (لیموناد بدون شکر)
به جای قهوه (نسکافه بدون شیر)
به جای بروکلی (گلکلم)

تذکرات مهم:
1-اگر دو تا تخم مرغ در منو دارین برای خوردنشون می تونین یک ساعت فاصله بذارین مثلا یکیش رو ساعت یک دومی رو ساعت دو بخورین
2-میوه رو تکه تکه کنین و در طی روز بخورین
3-شام رو تا ساعت 6:30 بخورین اما سالادش رو بذارین برای شب
4-هفته اول رو اگر کاملا بدون تقلب گذروندین هفته دوم رو دو تا سیب به منوی هفتگیتون اضافه کنین مثلا یک سیب روز نهم یک سیب روز یازدهم
5-روزی دو فنجان چای سبز بخورین
6-اگر تخم مرغ اب پز دوست ندارین داخل ماهیتابه تفلون بدون روغن بشکنین و بپزین
7-قند صبح رو می تونین به جای صبح هر وقت دیگه ای بخورین
8-آب فراموش نشه و سعی کنین آب ولرم باشه حتی بهتره یک سوم از لیوان آب جوش باشه برای جلوگیری از یبوست
9-صبح ها ناشتا اب بخورین







دوستان حداقل
1000 تا از
نظرات اونهایی که این رژیم رو گرفتن رو خوندم،همه کم کرده بودند حداقل 6،7 کیلو... اگر کسی خواست این رژیم رو بگیره خبر بده تا باهم بگیریم... من تنهایی نمی تونم متاسفانه... یکی،دو بار شروع کردم ولی نتونستم ادامه بدم... برای همین ترجمه کردم گذاشتم اینجا تا هر کی خواست بگیره...


اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن
می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد


طرز تهیه بیفتک از bratz عزیز:

گوشت را به اندازه کف دست ، ورقه ورقه ببرید و با تیزی کارد روی آن بزنید تا صاف و نرم شود . با حرارت ملایم کمی سرخ کنید . پیاز را خرد و سرخ کنید و همراه با یک لیوان آب روی گوشت ها بریزید و روی حرارت بسیار کم بگذارید بپزد . بعد از یک ساعت نمک ، فلفل و برگ بو به آن بزنید . اگر گوشت نپخته بود ، دوباره یک لیوان آب گرم بریزید ، ولی سعی کنید حرارت کم باشد که گوشت بپزد و نیازی به آب ریختن دوباره نباشد . رب گوجه را در کره سرخ کنید و آخر کار روی گوشت بدهید . سیب زمینی ها را بپزید ، سپس خرد و در کمی کره سرخ کنید و دور بیفتک که در دیس کشیده اید ، بچینید . سیب زمینی را می توانید در فر تنوری کنید .
اصل بیفتیک اینه.
ولی مدل رژیمیش اینجوریه که بدون روغن سرخ بشه گوشت و پخته بشه. سیب زمینی هم نداره.



رژیم های گروهی برگزار شده با این روش در زیباتن:

رژیم گروهی سوئدی برای خداحافظی از چربی های اضافه
رژیم گروهی سوئدی شروع از شنبه(با هم به تناسب اندام میرسیم)

رژیم گروهی سوئدی از 21 خرداد

[sahar16]

سلام دوستای قشنگم

منم می خوام این رژیم رو بگیرم .

البته الان پری هستم آیا می شه بگیرم ؟

آیا توی این رژیم شکم هم کوچیک میشه ؟

بعد از پایان رژیم وزن برنمی گرده ؟

[Maryam mamane m]

سلام عزيزم من فكر ميكنم هميشه ميشه رژيم گرفت اما ميگن ٣ روز قبل و بعد پريود خودت رو وزن نكن چون ظاهرا خيلي نتيجه نميگيري اما به هر حال نتيجه داره
موفق باشي
من خودم از همين شنبه ميخوام اين رژيم رو بگيرم:cheerleader3:

[پرنسس دیانا]

دوستان در مورد پخت بیفتک بدون روغن کی می تونه کمکم کنه ؟
چای کمرنگ مشکل داره ؟ آزاد نیست ؟

[Zenith]

یعنی آب 1/2 پرتقال

- - - Updated - - -


محیا جان من 5 کیلو کم کردم

کانی جان میشه بپرسم زمانی که این رژیم رو شروع کردی در چه وزنی بودی؟

سلام دوستای قشنگم

منم می خوام این رژیم رو بگیرم .

البته الان پری هستم آیا می شه بگیرم ؟

آیا توی این رژیم شکم هم کوچیک میشه ؟

بعد از پایان رژیم وزن برنمی گرده ؟

بله عزیزم ربط خاصی به پریود نداره. البته بهتره شب ها قرص آهن بخوری. همچنین ممکنه قدری ضعف کنی که خب البته اگر اینطور بود رژیم رو قطع میکنی دیگه. ولی برای وزن کشی روی وزن دو سه روز قبل و بعدش حساب کن.
توی هر رژیمی شکم کوچیک میشه. اساسا بزرگ بودن شکم ناشی از تجمع چربیه. طبیعیه که بدن هم موقع لاغر شدن از در دسترس ترین بخش، چربی خرج میکنه!

دوستان در مورد پخت بیفتک بدون روغن کی
تونه کمکم کنه ؟
چای کمرنگ مشکل داره ؟ آزاد نیست ؟

دایانا جان بیفتک رو بذار تو تابه دو طرفه یا چدن. به همین راحتی. تازه خودش هم یه ذره روغن پس میده خب.
بهتره چای خورده نشه ولی اگر خیلی دوست داری در حد روزی یه دونه کمرنگ بخور فقط.

[سمیرامیس]

سلام عزيزم من فكر ميكنم هميشه ميشه رژيم گرفت اما ميگن ٣ روز قبل و بعد پريود خودت رو وزن نكن چون ظاهرا خيلي نتيجه نميگيري اما به هر حال نتيجه داره
موفق باشي
من خودم از همين شنبه ميخوام اين رژيم رو بگيرم:cheerleader3:

سلام عزیزم
مریم جون رژیم قبلیت چیبوده ازش راضی بودی ؟

[sahar16]

مریم جون و زنیت جون ممنونم که جوابم رو دادین .

منم از امروز شروع کردم .

[رامش]

سلام ساناز جون.تو خیلی وزنت حاد نیست که اینجور رژیمی بگیری رژیمای سخت بدن ادمو مقاوم به کاهش میکنه وبدجور صدمه به معده میزنه.این تجربه شخصی خودمه.3سال خام گیاه خوار بودم.2سال فقط سوپ ومایعات بخاطر معدم ترک کردم شدم ادم عادیولی معدم ضعیف شده نافرم و22کیلو در یک سال اضافه کردم

- - - Updated - - -

ساناز جون من ماما هستم به طور قطع این گونه رژیم های سخت خاله پری رو اگه کلا پاشو قطع نکنه دیر به دیر اجازه میده بیاد .تاجایی میرسه که دچار دیسمنوره های دردناک وبعد اتمام رژیم ممکنه قطع پریود داشته باشی

- - - Updated - - -

البته نمیخوام ناامیدت کنم من پایه رژیمای سختم تا حالا بیشتر از 5بار کاهش وزن بالای 15 داشتم اما برگشته الان به این نتیجه رسیدم اشتباه کردم

- - - Updated - - -

اگه مثه من ورزشکار حرفه ایه کناره گرفته از ورزش نیستی.با صبر واستقامت رژیم منطقی بگیر اگه صبر نداری و حرفای منم گووش نمیدیاشکال نداره من پایه خلاف کاریت میشم برا این رژیما

[سانازیم]

یه سوال :
من نهار امروزم گوشت و میوه هست و شامم هم ژامبون و ماست ( البته جابه جا کردم نهار و شام رو )
میتونم میوه رو عصر بخورم ؟؟؟

بله گلم می تونی...

[ساراگل]

سلام 1/2 کیلو کم کردم امروز روز 7 ام و روز شوک است دعا میکنم که نلغزم

[هانیمیس]

کسی پایه هستید از 6 تیر روز جمعه رژیم سوئدی بگیریم؟
چون این رژیم شبیه رژیم کانادایی هست و من تا به حال چند دوره کانادایی رو گرفتم و خوب جواب گرفتم و تجربه های لازم رو بدست اوردم؛ مطمئن هستم اگه همون روشها رو رژیم سوئدی بگیرم و چون الان دارم ورزش هم می کنم 12 کیلو کم می کنم. اگه کسی پایه هست با هم شروع کنیم؛
تچربه های من در مورد کانادایی رو هم می تونید از دفترچه من بخونید.