رژیم سوئدی که واقعا معجزه می کنه

[سانازیم]

دوستان گلم در مورد این رژیم کلی مطلب خوندم و با اونهایی که این رژیم رو گرفتند صحبت کردم.این رژیم بین 7 تا 20 کیلو کاهش داره.

چند تا قانون داره:
برای خانمهای باردار توصیه نمی شه،تا قبل از سه روز این رژیم رو نشکنیند و اگر شکستیند یک هفته صبر کنید و دوباره شروع کنید،این رژیم رو هر سه ماه یکبار می تونید تکرار کنید( نه زودتر)،وجای هیچ گونه تقلبی نداره (خیلی مهم)،روزانه حتما حتما دو لیتر آب مصرف کنید،نمک ممنوع....و نیم ساعت پیاده روی در روز کاهش رو سریعتر می کنه...
اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد

روز اول:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز دوم
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش: گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز سوم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز چهارم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز پنجم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز ششم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد

روز هفتم:
چای بدون قند
ن:200 گرم گوشت کباب شده+یک عدد میوه
ش:هیچ چیز

روز هشتم:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز نهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز دهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز یازدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز دوازدهم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز سیزدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد


جایگزینها:
بهتره هیچ چیز جایگزین نشه و هر چیزی جای خودش خورده بشه فقط در حالت مجبوری از این جایگزینها استفاده کنین دوستان...
به جای اسفناج (کاهو یا جعفری یا خرفه)
به جای گوشت (مرغ)
به جای ماهی (تن ماهی بدون روغن)
گیاه خوارها به جای مرغ و گوشت (یک و نیم استکان کمر باریک عدس پخته شده) ولی فقط اگه به هیچ عنوان امکان نداره گوشت یا مرغ بخورین
به جای آب پرتقال (لیموناد بدون شکر)
به جای قهوه (نسکافه بدون شیر)
به جای بروکلی (گلکلم)

تذکرات مهم:
1-اگر دو تا تخم مرغ در منو دارین برای خوردنشون می تونین یک ساعت فاصله بذارین مثلا یکیش رو ساعت یک دومی رو ساعت دو بخورین
2-میوه رو تکه تکه کنین و در طی روز بخورین
3-شام رو تا ساعت 6:30 بخورین اما سالادش رو بذارین برای شب
4-هفته اول رو اگر کاملا بدون تقلب گذروندین هفته دوم رو دو تا سیب به منوی هفتگیتون اضافه کنین مثلا یک سیب روز نهم یک سیب روز یازدهم
5-روزی دو فنجان چای سبز بخورین
6-اگر تخم مرغ اب پز دوست ندارین داخل ماهیتابه تفلون بدون روغن بشکنین و بپزین
7-قند صبح رو می تونین به جای صبح هر وقت دیگه ای بخورین
8-آب فراموش نشه و سعی کنین آب ولرم باشه حتی بهتره یک سوم از لیوان آب جوش باشه برای جلوگیری از یبوست
9-صبح ها ناشتا اب بخورین







دوستان حداقل
1000 تا از
نظرات اونهایی که این رژیم رو گرفتن رو خوندم،همه کم کرده بودند حداقل 6،7 کیلو... اگر کسی خواست این رژیم رو بگیره خبر بده تا باهم بگیریم... من تنهایی نمی تونم متاسفانه... یکی،دو بار شروع کردم ولی نتونستم ادامه بدم... برای همین ترجمه کردم گذاشتم اینجا تا هر کی خواست بگیره...


اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن
می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد


طرز تهیه بیفتک از bratz عزیز:

گوشت را به اندازه کف دست ، ورقه ورقه ببرید و با تیزی کارد روی آن بزنید تا صاف و نرم شود . با حرارت ملایم کمی سرخ کنید . پیاز را خرد و سرخ کنید و همراه با یک لیوان آب روی گوشت ها بریزید و روی حرارت بسیار کم بگذارید بپزد . بعد از یک ساعت نمک ، فلفل و برگ بو به آن بزنید . اگر گوشت نپخته بود ، دوباره یک لیوان آب گرم بریزید ، ولی سعی کنید حرارت کم باشد که گوشت بپزد و نیازی به آب ریختن دوباره نباشد . رب گوجه را در کره سرخ کنید و آخر کار روی گوشت بدهید . سیب زمینی ها را بپزید ، سپس خرد و در کمی کره سرخ کنید و دور بیفتک که در دیس کشیده اید ، بچینید . سیب زمینی را می توانید در فر تنوری کنید .
اصل بیفتیک اینه.
ولی مدل رژیمیش اینجوریه که بدون روغن سرخ بشه گوشت و پخته بشه. سیب زمینی هم نداره.



رژیم های گروهی برگزار شده با این روش در زیباتن:

رژیم گروهی سوئدی برای خداحافظی از چربی های اضافه
رژیم گروهی سوئدی شروع از شنبه(با هم به تناسب اندام میرسیم)

رژیم گروهی سوئدی از 21 خرداد

[Donyaa]

شهرزاد جان سلام دوباره ازش پرسیدم دقیق چی خوردی؟ با توضیح دقیق گفت اخه اصلا چیزی نخورد این رژیم زود برگردوند وزنشو من میدونم 5کیلو تا هفته اول کم کرد روز 6 رژیمش که میگفت 5 کیلو کم کرده بعدشم وزن کم کرد ولی دقیق نمیدونم چقدر فکر کن همه ش برگشت.در مدت رژیم هم رعایت میکرد هم بی اشتها بود معمولا انقدر زود برنمیگرده.خودم وقتی قراره یک مهمونی با غذاهایی عالی برم ؛قبلش رژیم میگیرم که برای مهمونی آماده بشم اضافه وزنی هم نداشته باشم همیشه هم جواب گرفتم حالا اینکارم درسته یا نه؟بحث این نیست این طفلی 1000کالری هم نخورد همش هم جنب و جوش داشت. بستنی عروسی سهمش رو من خوردم خودش یک قاشق با قاشق چوبی بستنی چشید . کیک هم نخورد.شیرینی هم اصلا نگاه نکرد.آجیل هم فوقش 5تا تخمه و دوتا نخود و یک پسته خورد. آش رشته هم دو /سه تا قاشق بقیه ش رو من خوردم. یعنی باید تمام وزنی که کم کرده برگرده؟؟؟؟؟ در عرض یک نصفه روز؟ خانمها میدونن من همیشه اندازه ها رو بزرگ میگم که شرمنده ی کالری نشیم. من کانادایی رو که گرفتم رفتم سر یخچال هرچی بود خوردم بعدشم شیرینی خامه ای و ...... شب هم یک بسته ماکارونی با ته دیگ و سس عالی و روغن چکان و...(دو روز بعد از رژیم از خجالت خودم و یخچال دراومدم) وزنم تکون نخورد خودت این رژیم رو گرفتی؟ یعنی من نترکیدم خیلی حرفه عین جارو برقی میمونم.یچجالتون چیزی هست بدید من بخورم؟ یعنی من نبودم با این غذاها و اضافات خوردنی چه میکردن؟

سلام کیجا جون ....من نمیدونم این رژیم چجوریه که با یکم نا پرهیزی وزن برمیگرده وزنه من برگشت بعد از 3 روز من اصن دیگه طرف این رژیم نمیام ....بهترین رژیمی که تو عمرم دیدم رژیم دکتر جواهریان بوده عالیییییییی همه چیزم هیشت توش

[maryam60k]

شاید بدنش اب زیاد از دست داده یود کیجا جون ......... شاید ترازو خراب بود برگشت یکباره 5-6 کیلو عحیبه واقعا.....و دردناک

[سانازیم]

سلام به همه دوستای مهربونم
صبح عیدتوت پر از شادی:cheerleader3:
گزارش اخر کاهش وزن
توی 13 روز 9 کیلو کاهش داشتم:cancan::cancan::bliss::cancan::cancan:
حالا بزنیدکف قشنگ رووووووووووووو:cheerleader3::999:

از همتون ممنونم
که بهم روحیه دادین

قربونت برم خیلییییییییییییییییییی خوشحال شدم ولی تثبیت یادت نره ها...... از دوستان با تجربه کمک بگیر برای تثبیت....



- - - Updated - - -

سانازیم گلمممممممممممممممم ممنونم بخاطر رزیمت که بهمون معرفی کردی.......

انشاالله خدا هرچی میخوای بهت بده.......
به گروه ماهم سربزن جیگررررررررررررررررررر
عاشقتم بووووووووووووووووووووس:cancan:

ممنونم الیزابت و سمیرا میس عزیزم.... امیدوارم هر چه زودتر به هدفتون برسین....

[سانازیم]

شهرزاد جان سلام دوباره ازش پرسیدم دقیق چی خوردی؟ با توضیح دقیق گفت
اخه اصلا چیزی نخورد این رژیم زود برگردوند وزنشو من میدونم 5کیلو تا هفته اول کم کرد روز 6 رژیمش که میگفت 5 کیلو کم کرده بعدشم وزن کم کرد ولی دقیق نمیدونم چقدر فکر کن همه ش برگشت.در مدت رژیم هم رعایت میکرد هم بی اشتها بود
معمولا انقدر زود برنمیگرده.خودم وقتی قراره یک مهمونی با غذاهایی عالی برم ؛قبلش رژیم میگیرم که برای مهمونی آماده بشم اضافه وزنی هم نداشته باشم همیشه هم جواب گرفتم حالا اینکارم درسته یا نه؟بحث این نیست
این طفلی 1000کالری هم نخورد همش هم جنب و جوش داشت. بستنی عروسی سهمش رو من خوردم خودش یک قاشق با قاشق چوبی بستنی چشید . کیک هم نخورد.شیرینی هم اصلا نگاه نکرد.آجیل هم فوقش 5تا تخمه و دوتا نخود و یک پسته خورد. آش رشته هم دو /سه تا قاشق بقیه ش رو من خوردم. یعنی باید تمام وزنی که کم کرده برگرده؟؟؟؟؟ در عرض یک نصفه روز؟ خانمها میدونن من همیشه اندازه ها رو بزرگ میگم که شرمنده ی کالری نشیم.
من کانادایی رو که گرفتم رفتم سر یخچال هرچی بود خوردم بعدشم شیرینی خامه ای و ...... شب هم یک بسته ماکارونی با ته دیگ و سس عالی و روغن چکان و...(دو روز بعد از رژیم از خجالت خودم و یخچال دراومدم) وزنم تکون نخورد
خودت این رژیم رو گرفتی؟
یعنی من نترکیدم خیلی حرفه عین جارو برقی میمونم.یچجالتون چیزی هست بدید من بخورم؟ یعنی من نبودم با این غذاها و اضافات خوردنی چه میکردن؟

کیجا جون برای دوستت خیلی متاسفام....شاید آب کافی نخورده و توی این مدت آب بدنش رو از دست داده من مدام اینجا می نوشتم روزانه دو لیتر آب اجباریه و باید خورده بشه...آخه چطوری 5،6 کیلو دوباره برمیگرده اخه.... امیدوارم زودتر لاغر بشه دوباره...

[کیجا]

شاید بدنش اب زیاد از دست داده یود کیجا جون ......... شاید ترازو خراب بود برگشت یکباره 5-6 کیلو عحیبه واقعا.....و دردناک

نه واسه آب نبوده .هم آب زیادی مصرف میکرد و هم چهره و پوستش درخشان و شاداب بود. همه ی ما ترازوش رو چک کردیم و با ترازوی دیگه هم مقایسه شد
آره آبروم رفت این دردناکتره

[کانی]

سلام به همه
کیجا جون من که 3 روز از رژیمم میگذره
همون 73 وزنم
پس یه جای کار ایراد داره!!!!

[maryam60k]

نه واسه آب نبوده .هم آب زیادی مصرف میکرد و هم چهره و پوستش درخشان و شاداب بود. همه ی ما ترازوش رو چک کردیم و با ترازوی دیگه هم مقایسه شد
آره آبروم رفت این دردناکتره

خدا نکنه ابروت بره خوشگله ........ شما هم خیرشو میخواستی که بهش رژیم پیشنهاد کردی.......................

[کیجا]

سلام کیجا جون ....من نمیدونم این رژیم چجوریه که با یکم نا پرهیزی وزن برمیگرده وزنه من برگشت بعد از 3 روز من اصن دیگه طرف این رژیم نمیام ....بهترین رژیمی که تو عمرم دیدم رژیم دکتر جواهریان بوده عالیییییییی همه چیزم هیشت توش

سلام خانمی
با همه ی رزیم ها این قانون هست که با ناپرهیزی اضافه وزن برمیگرده این قاونونشه ولی نه اینکه درست فرداش با زیر 1000کالری در طی مدت رزیم که نبوده بعد از مدت قید شده بود این غذا خوردن تازه غذای خورده شده کنترل شده بود
به هر حال امیدوارم
اگه پرخوری هم درمیون باشه که خودم اهل پرخوری هستم , فوقش 2کیلو وزن معده ی پر هست که برمیگرده روی وزن. اونم وزن غذایی هست که خورده شده و الان دیگه درون معده هست(به فرض)

- - - Updated - - -

سلام کیجا جون ....من نمیدونم این رژیم چجوریه که با یکم نا پرهیزی وزن برمیگرده وزنه من برگشت بعد از 3 روز من اصن دیگه طرف این رژیم نمیام ....بهترین رژیمی که تو عمرم دیدم رژیم دکتر جواهریان بوده عالیییییییی همه چیزم هیشت توش

سلام خانمی
با همه ی رزیم ها این قانون هست که با ناپرهیزی اضافه وزن برمیگرده این قاونونشه ولی نه اینکه درست فرداش با زیر 1000کالری در طی مدت رزیم که نبوده بعد از مدت قید شده بود این غذا خوردن تازه غذای خورده شده کنترل شده بود
به هر حال امیدوارم
اگه پرخوری هم درمیون باشه که خودم اهل پرخوری هستم , فوقش 2کیلو وزن معده ی پر هست که برمیگرده روی وزن. اونم وزن غذایی هست که خورده شده و الان دیگه درون معده هست(به فرض)

[کیجا]

خدا نکنه ابروت بره خوشگله ........ شما هم خیرشو میخواستی که بهش رژیم پیشنهاد کردی.......................

آخه خودم این رزیم رو نگرفتم با برنامه م جور نبود ولی گفتم که دوستم بگیره.
کانی جان شاید سایزت کم بشه یا یک دفعه خودشو نشون بده

[کانی]

آخه خودم این رزیم رو نگرفتم با برنامه م جور نبود ولی گفتم که دوستم بگیره.
کانی جان شاید سایزت کم بشه یا یک دفعه خودشو نشون بده

واااااااااااااای خدا نکنه
حتما مواظبم که بر نگرده
الانم کم خوری دارم
ورزشمم حتما انجام میدم

فعلا همه چی خوبه