رژیم سوئدی که واقعا معجزه می کنه

[سانازیم]

دوستان گلم در مورد این رژیم کلی مطلب خوندم و با اونهایی که این رژیم رو گرفتند صحبت کردم.این رژیم بین 7 تا 20 کیلو کاهش داره.

چند تا قانون داره:
برای خانمهای باردار توصیه نمی شه،تا قبل از سه روز این رژیم رو نشکنیند و اگر شکستیند یک هفته صبر کنید و دوباره شروع کنید،این رژیم رو هر سه ماه یکبار می تونید تکرار کنید( نه زودتر)،وجای هیچ گونه تقلبی نداره (خیلی مهم)،روزانه حتما حتما دو لیتر آب مصرف کنید،نمک ممنوع....و نیم ساعت پیاده روی در روز کاهش رو سریعتر می کنه...
اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد

روز اول:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز دوم
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش: گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز سوم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز چهارم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز پنجم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز ششم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد

روز هفتم:
چای بدون قند
ن:200 گرم گوشت کباب شده+یک عدد میوه
ش:هیچ چیز

روز هشتم:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز نهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز دهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز یازدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز دوازدهم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز سیزدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد


جایگزینها:
بهتره هیچ چیز جایگزین نشه و هر چیزی جای خودش خورده بشه فقط در حالت مجبوری از این جایگزینها استفاده کنین دوستان...
به جای اسفناج (کاهو یا جعفری یا خرفه)
به جای گوشت (مرغ)
به جای ماهی (تن ماهی بدون روغن)
گیاه خوارها به جای مرغ و گوشت (یک و نیم استکان کمر باریک عدس پخته شده) ولی فقط اگه به هیچ عنوان امکان نداره گوشت یا مرغ بخورین
به جای آب پرتقال (لیموناد بدون شکر)
به جای قهوه (نسکافه بدون شیر)
به جای بروکلی (گلکلم)

تذکرات مهم:
1-اگر دو تا تخم مرغ در منو دارین برای خوردنشون می تونین یک ساعت فاصله بذارین مثلا یکیش رو ساعت یک دومی رو ساعت دو بخورین
2-میوه رو تکه تکه کنین و در طی روز بخورین
3-شام رو تا ساعت 6:30 بخورین اما سالادش رو بذارین برای شب
4-هفته اول رو اگر کاملا بدون تقلب گذروندین هفته دوم رو دو تا سیب به منوی هفتگیتون اضافه کنین مثلا یک سیب روز نهم یک سیب روز یازدهم
5-روزی دو فنجان چای سبز بخورین
6-اگر تخم مرغ اب پز دوست ندارین داخل ماهیتابه تفلون بدون روغن بشکنین و بپزین
7-قند صبح رو می تونین به جای صبح هر وقت دیگه ای بخورین
8-آب فراموش نشه و سعی کنین آب ولرم باشه حتی بهتره یک سوم از لیوان آب جوش باشه برای جلوگیری از یبوست
9-صبح ها ناشتا اب بخورین







دوستان حداقل
1000 تا از
نظرات اونهایی که این رژیم رو گرفتن رو خوندم،همه کم کرده بودند حداقل 6،7 کیلو... اگر کسی خواست این رژیم رو بگیره خبر بده تا باهم بگیریم... من تنهایی نمی تونم متاسفانه... یکی،دو بار شروع کردم ولی نتونستم ادامه بدم... برای همین ترجمه کردم گذاشتم اینجا تا هر کی خواست بگیره...


اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن
می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد


طرز تهیه بیفتک از bratz عزیز:

گوشت را به اندازه کف دست ، ورقه ورقه ببرید و با تیزی کارد روی آن بزنید تا صاف و نرم شود . با حرارت ملایم کمی سرخ کنید . پیاز را خرد و سرخ کنید و همراه با یک لیوان آب روی گوشت ها بریزید و روی حرارت بسیار کم بگذارید بپزد . بعد از یک ساعت نمک ، فلفل و برگ بو به آن بزنید . اگر گوشت نپخته بود ، دوباره یک لیوان آب گرم بریزید ، ولی سعی کنید حرارت کم باشد که گوشت بپزد و نیازی به آب ریختن دوباره نباشد . رب گوجه را در کره سرخ کنید و آخر کار روی گوشت بدهید . سیب زمینی ها را بپزید ، سپس خرد و در کمی کره سرخ کنید و دور بیفتک که در دیس کشیده اید ، بچینید . سیب زمینی را می توانید در فر تنوری کنید .
اصل بیفتیک اینه.
ولی مدل رژیمیش اینجوریه که بدون روغن سرخ بشه گوشت و پخته بشه. سیب زمینی هم نداره.



رژیم های گروهی برگزار شده با این روش در زیباتن:

رژیم گروهی سوئدی برای خداحافظی از چربی های اضافه
رژیم گروهی سوئدی شروع از شنبه(با هم به تناسب اندام میرسیم)

رژیم گروهی سوئدی از 21 خرداد

[mona mon]

سلام دوستان
من امروز روز پنجم رو شروع کردم!
دیروز یه کم بهم فشار اومد اما به خیری و بدون تقلب گذشت!
امروز صبحونه هم هویج رنده شده با آبلیمو رو خوردم!
نهار هم ماهی دارم و شامم گوشت!
کلا امروز خوش به حالم میشه!
اما متاسفانه باخبر شدم که تعطیلات آخر هفته داره برامون مهمون میاد و مسلما نمیتونم به این رژیم ادامه بدم!خیلی ناراحتم!
کاهش وزنم هم خوب بود تا الان!!!

[eli123]

شما وزن اولیه کی در چه موقعی از روز میگیرید؟؟؟؟؟؟؟
وزن رزیم ایا همون موقع میگیرید؟

سلام بهترین زمان برای وزن کردن , اول صبح قبل از خوردن صبحانه است.

[baran tala]

سلام بهترین زمان برای وزن کردن , اول صبح قبل از خوردن صبحانه است.

مرسی گلم

- - - Updated - - -

سلام دوستان
من امروز روز پنجم رو شروع کردم!
دیروز یه کم بهم فشار اومد اما به خیری و بدون تقلب گذشت!
امروز صبحونه هم هویج رنده شده با آبلیمو رو خوردم!
نهار هم ماهی دارم و شامم گوشت!
کلا امروز خوش به حالم میشه!
اما متاسفانه باخبر شدم که تعطیلات آخر هفته داره برامون مهمون میاد و مسلما نمیتونم به این رژیم ادامه بدم!خیلی ناراحتم!
کاهش وزنم هم خوب بود تا الان!!!

دوست عزیزم اگه توجه کرده باشی بعد 7 روز رزیم تکراریه یعنی هشتمین روز شبیه اولین روزه حالا تا اومدنشون بگیر بقیشم ببین اگه تونستی بگیر وگرنه اشکالی نداره من احتمالا تا همین 7 روزو بگیرم انشالا هرچی خیره
راستی از کاهش وزنت بگو تا ما روحیه بگیریم

[mona mon]

مرسی گلم

- - - Updated - - -



دوست عزیزم اگه توجه کرده باشی بعد 7 روز رزیم تکراریه یعنی هشتمین روز شبیه اولین روزه حالا تا اومدنشون بگیر بقیشم ببین اگه تونستی بگیر وگرنه اشکالی نداره من احتمالا تا همین 7 روزو بگیرم انشالا هرچی خیره
راستی از کاهش وزنت بگو تا ما روحیه بگیریم

من امروز رسیدم به زیر 70 کیلو!یعنی شدم 69/700 حدود سه کیلو کاهش داشتم تو این 4 روز اول!

[baran tala]

[QUOTE=mona mon;254771]من امروز رسیدم به زیر 70 کیلو!یعنی شدم 69/700 حدود سه کیلو کاهش داشتم تو این 4 روز اول!l


​ماشالاااااااااااااااااا ایشالا که بیشتر از اینا کم میکنی عزیزم

[سمیرامیس]

سلام به همه سوئدی هااااااااااااااااااا
مونا جون تبریک میگم کاهشتو عزیییییییییییییییزم

ورزشم داشتی یا بدون ورزش انقدر کم کردی ؟

[سمیرامیس]

برای شام روز چهارم نوشته 2 قاچ از آب پرتقال یعنی چی ؟
یعنی آب 1/2 پرتقال ؟

زود راهنماییم کنید چون شام امشب منههههههههه

[کانی]

سلام
منم امروز روز اول رژیمم
فکر کنم منظورش 1/2 باشه

[کیجا]

روز دوم

ش: گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه
چند گرم بیفتک؟

- - - Updated - - -

تبرییییییییییییییییییییک عزیزم
خداکنه منم صبح کاهش داشته باشم
اما بعید می دونمممم

نمیدونم چرا یه حسی بهم میگه کم نکردیییییی

من این رژیم رو تا حالا نگرفتم ولی خوبی رژیم کانادایی و امثالش اینه که اگه وزنت ان اندازه که مایلی (مثلا 10 کیلو و رویایی) کم نمیشه در عوض سایزت کم میشه عالــــــــــــی . و کاهش سایز کاملا به چشم میاد یعنی درست و حسابی توو چشمی ها ببین کی گفتم و کاهش وزنش به زودی برنمیگرده اگه تا یکی دو هفته حواست به بشقاب غذات باشه و زیادی نخوری
موفق باشی هم شما هم همه ی گلهای عزیز زیباتن

[کیجا]

سلام دوستان
من از امروز این رژیم رو شروع کردم!
فقط یه تقلب کوچیک کردم و چند تا دونه گیلاس بعد شام خوردم

اما با همه ی اینا 300 گرم کم کردم!

حالا که خوردی نوش جونت ولی ازین ببعد نگو چندتا خوردم.بگو دوتا خوردم یعنی تعدادش رو یادت باشه همه ش بهش فکر کن عذاب وجدان نمیذاره دیگه تکرار کنی
خوبی و خوشمزگی و باحالی غذا فقط تا وقتیه که داری با زبونت حسش میکنی بعدش لطفش رو از دست میده و بجاش حسرت میذاره یه وقتی این ناخونک زدن ها از روی نیاز بدن و واسه مواد خوراکی باارزش هست مثل میوه و گوشت و آدم دلش کمتر میسوزه
یه وقتایی واسه شیرینی و ماکارونی و دسر و..... هست که واقعا پشیمونی میاره. متاسفانه عمر خوشیش کوتاهه با آه و حسرت فراوان