رژیم سوئدی که واقعا معجزه می کنه

[سانازیم]

دوستان گلم در مورد این رژیم کلی مطلب خوندم و با اونهایی که این رژیم رو گرفتند صحبت کردم.این رژیم بین 7 تا 20 کیلو کاهش داره.

چند تا قانون داره:
برای خانمهای باردار توصیه نمی شه،تا قبل از سه روز این رژیم رو نشکنیند و اگر شکستیند یک هفته صبر کنید و دوباره شروع کنید،این رژیم رو هر سه ماه یکبار می تونید تکرار کنید( نه زودتر)،وجای هیچ گونه تقلبی نداره (خیلی مهم)،روزانه حتما حتما دو لیتر آب مصرف کنید،نمک ممنوع....و نیم ساعت پیاده روی در روز کاهش رو سریعتر می کنه...
اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد

روز اول:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز دوم
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش: گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز سوم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز چهارم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز پنجم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز ششم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد

روز هفتم:
چای بدون قند
ن:200 گرم گوشت کباب شده+یک عدد میوه
ش:هیچ چیز

روز هشتم:
صبح :یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+2 عدد تخم مرغ سفت+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون

روز نهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:یک ورق نازک زامبون مرغ+100 گرم ماست
ش:200 گرم بیفتک(پخته شده بدون روغن)+سالاد با آبلیمو و کمی روغن زیتون+یک عدد میوه

روز دهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک پیش دستی اسفناج آبپز یا بخارپز+یک عدد میوه+2 عدد گوجه فرنگی متوسط
ش:2 عدد تخم مرغ سفت+یک ورق نازک کالباس مرغ+سالاد

روز یازدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند+یک تکه نان تست
ن:یک عدد تخم مرغ+یک عدد هویج رنده شده+25(بست و پنج) گرم پنیر بدون چربی
ش:دو قاچ ازآب پرتقال +100 گرم ماست

روز دوازدهم:
ص:یک هویج بزرگ رنده شده+آب لیمو
ن:200 گرم ماهی پخته شده در فر+آب لیمو
ش:200 گرم بیفتک+سالاد و بروکلی

روز سیزدهم:
ص:یک فنجان قهوه+1 حبه قند
ن:2 عدد تخم مرغ سفت+یک عدد هویج رنده شده
ش:200 گرم مرغ بدون پوست+سالاد


جایگزینها:
بهتره هیچ چیز جایگزین نشه و هر چیزی جای خودش خورده بشه فقط در حالت مجبوری از این جایگزینها استفاده کنین دوستان...
به جای اسفناج (کاهو یا جعفری یا خرفه)
به جای گوشت (مرغ)
به جای ماهی (تن ماهی بدون روغن)
گیاه خوارها به جای مرغ و گوشت (یک و نیم استکان کمر باریک عدس پخته شده) ولی فقط اگه به هیچ عنوان امکان نداره گوشت یا مرغ بخورین
به جای آب پرتقال (لیموناد بدون شکر)
به جای قهوه (نسکافه بدون شیر)
به جای بروکلی (گلکلم)

تذکرات مهم:
1-اگر دو تا تخم مرغ در منو دارین برای خوردنشون می تونین یک ساعت فاصله بذارین مثلا یکیش رو ساعت یک دومی رو ساعت دو بخورین
2-میوه رو تکه تکه کنین و در طی روز بخورین
3-شام رو تا ساعت 6:30 بخورین اما سالادش رو بذارین برای شب
4-هفته اول رو اگر کاملا بدون تقلب گذروندین هفته دوم رو دو تا سیب به منوی هفتگیتون اضافه کنین مثلا یک سیب روز نهم یک سیب روز یازدهم
5-روزی دو فنجان چای سبز بخورین
6-اگر تخم مرغ اب پز دوست ندارین داخل ماهیتابه تفلون بدون روغن بشکنین و بپزین
7-قند صبح رو می تونین به جای صبح هر وقت دیگه ای بخورین
8-آب فراموش نشه و سعی کنین آب ولرم باشه حتی بهتره یک سوم از لیوان آب جوش باشه برای جلوگیری از یبوست
9-صبح ها ناشتا اب بخورین







دوستان حداقل
1000 تا از
نظرات اونهایی که این رژیم رو گرفتن رو خوندم،همه کم کرده بودند حداقل 6،7 کیلو... اگر کسی خواست این رژیم رو بگیره خبر بده تا باهم بگیریم... من تنهایی نمی تونم متاسفانه... یکی،دو بار شروع کردم ولی نتونستم ادامه بدم... برای همین ترجمه کردم گذاشتم اینجا تا هر کی خواست بگیره...


اضافه شده توسط مدیر: این مطلب توسط "سانازیم" عزیز ترجمه شده و اختصاصی زیباتن
می باشد. استفاده از آن بدون لینک به این صفحه ممنوع می باشد


طرز تهیه بیفتک از bratz عزیز:

گوشت را به اندازه کف دست ، ورقه ورقه ببرید و با تیزی کارد روی آن بزنید تا صاف و نرم شود . با حرارت ملایم کمی سرخ کنید . پیاز را خرد و سرخ کنید و همراه با یک لیوان آب روی گوشت ها بریزید و روی حرارت بسیار کم بگذارید بپزد . بعد از یک ساعت نمک ، فلفل و برگ بو به آن بزنید . اگر گوشت نپخته بود ، دوباره یک لیوان آب گرم بریزید ، ولی سعی کنید حرارت کم باشد که گوشت بپزد و نیازی به آب ریختن دوباره نباشد . رب گوجه را در کره سرخ کنید و آخر کار روی گوشت بدهید . سیب زمینی ها را بپزید ، سپس خرد و در کمی کره سرخ کنید و دور بیفتک که در دیس کشیده اید ، بچینید . سیب زمینی را می توانید در فر تنوری کنید .
اصل بیفتیک اینه.
ولی مدل رژیمیش اینجوریه که بدون روغن سرخ بشه گوشت و پخته بشه. سیب زمینی هم نداره.



رژیم های گروهی برگزار شده با این روش در زیباتن:

رژیم گروهی سوئدی برای خداحافظی از چربی های اضافه
رژیم گروهی سوئدی شروع از شنبه(با هم به تناسب اندام میرسیم)

رژیم گروهی سوئدی از 21 خرداد

[سانازیم]

دووووووووووووووووووستان این رژیم مگه کالری شماریه که یه دفعه تقلب کنی بعد ورزش کنی تا جبران بشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
این رژیم تقلب نداره خانمهاااااااا و آقایووووووووووون.................. هر چی توش نوشته باید جای خودش خورده بشه....
آخه دلمه برگ،گیلاس یا مرغ که جایگزین نمیشههههههههههههههههههههه هههه!!!!!!!!!!!!!
وگرنه این رژیم نتیجه دلخواه رو نمیده کهههههههههههههههههههههه...
بعدم من 100000000000000000000000 بار نوشتم روزانه 2 لیتر آب خوردن خیلیییییییییییییییییییییی ییییییییییییییییییییییییی مهمه... ولی هیییییییییچکی نمی نویسه چقدر آب خورده....


من دلم می خواد هر کی سختی گرفتن این رژیم رو به دوش می کشه درست و حسابی نتیجه بگیره....




- - - Updated - - -

آآآآآآآآآآآآآآآآآآآآآبببب ببببببببببببببببببب بخورید آب.................
خیلی مهمه..............
کلی کمکتون می کنه برای لاغری...................

[سانازیم]

سلام امروز 4 روز رژیمم هست
ظهر تخم مرغمو نخوردم چون حالم بهم میخوره دیگههههههههه
فقط یه هویج خوردم با کمی پنیر
شام هم ماست آب پرتقالمو نخوردم هنو
تا روز اخر رژیم هم خودمو وزن نمیکنم

- - - Updated - - -

دوستای عزیز لطفا تو این تاپیک فقط از گزارش و موضوعات مرتبط با این رژیم حرف بزنید سوالات شخصی رو تو دفترچه ها بپرسید ممنووووووووووووووووون

- - - Updated - - -

دوستان عزیز چربی و گوشت های بدن یه ساعته یا حتی یه شبه آب نمیشه که ساعت به ساعت خودتونو وزن میکنید خوب این مسلمه وقتی غذاهای سبک میخورید معدتون خالیه و در نتیجه وزنتون کمتر میشه که این کاهش وزنه کاذبه خواهشا در طول رژیم فقط یه بار اونم وسط رژیم وزن کنید

کار خوبی نکردی تخم مرغت رو نخوردی... همونطور که گفتی لاغری زحمت می خواد عریرم...

- - - Updated - - -

تبرییییییییییییییییییییک عزیزم
خداکنه منم صبح کاهش داشته باشم
اما بعید می دونمممم

نمیدونم چرا یه حسی بهم میگه کم نکردیییییی

نه دییییگههه.... انرژی منفی نداشتیم هاااا خانوم خوشگله.....

- - - Updated - - -

- - - Updated - - -

آفففففففریییییییییییییییی یین مونا جون
تو بهترین انگیزهای برای ما توی این رژیم

امروز منم 1 مایل پیاده روی در منزل و 15 دقیقه هم جیلیان


منم امروز ناهار به غیر از تقلبم چیز دیگه ای نخوردم ورزش هم کردم تا جبران شده باشه
خدا کنه مونا منم مثل تو کاهش داشته باشم
هی به 80 می رسم اما پایینتر نمیام

- - - Updated - - -

گیلاس نه نه نه....
آخه مگه امروز میوه داشتیییییی؟؟؟؟؟

مونا جون این 71/600 وزن ناشتا صبحت بوده؟

خسته نباشی سمیرا جون،اشالله موفق میشی!
من صبح ناشتا 71/400 بودم و بعد ناهار شدم 71/600
الان شاممو خوردم و نصف پیش دستی گیلاس هم خوردم،وزنم 71/700 شده!
از الان ذوق اینو دارم که صبح برم رو ترازووو![/QUOTE]

- - - Updated - - -

[QUOTE=mona mon;253533]- - - Updated - - -

آفففففففریییییییییییییییی یین مونا جون
تو بهترین انگیزهای برای ما توی این رژیم

امروز منم 1 مایل پیاده روی در منزل و 15 دقیقه هم جیلیان


منم امروز ناهار به غیر از تقلبم چیز دیگه ای نخوردم ورزش هم کردم تا جبران شده باشه
خدا کنه مونا منم مثل تو کاهش داشته باشم
هی به 80 می رسم اما پایینتر نمیام

زنده باد پیاده روییییییییییییییییییییییی یییی

[shirinn]

سلام به همه دوستان من هم از امروز این رژیم رو شروع کردم
وزن شروع 60.7
برای همه ارزوی موفقیت دارم :)

[baran tala]

سلام به همه دوستان من هم از امروز این رژیم رو شروع کردم
البته تا دیروز رزیم کانادایی داشتم تا روز 8 گرفتم وزنم از روز 4 هیچ تغییری نکرد خورد تو ذوقم

[سمیرامیس]

من دیروز کلی آب خوردم فکر کنم 1/5 لیتری شد

من صبح تا ظهر سر کارم به جای آب چایی میخورم . البته امروز انقدر سرم شلوغ بود که هی چاییم سرد می شد آخرم نتونستم یه چایی بخورم
اما حدود یک لیوانی آب خوردم
از ظهر به بعد سعی میکنم اون 2 لیتر رو مصرف کنم

[Donyaa]

عزیزم اینجا من اوولین نفر شروع کردم با وزنه 85 دو روز که از رژیم گذشته بود تقریبا 83.600 بودم دیگه تا اخر وزن نمیکنم

[baran tala]

دوستان برای سالاد باید از چی استفاده کنیم ؟؟؟؟
کاهو و گوجه وخیار ایااااااااا؟؟؟ یا کاهو خالی؟؟؟
برای هر وعده چقد بخوریم؟؟؟؟:89::89:

[سمیرامیس]

منم امروز روز دومم
البته دیروز یکم تقلب داشتم راستی من پری هم هستم
وزن شروع : 82
شاید فردا خودمو وزن کنم

- - - Updated - - -

چون گفته سالاد من چند برگ کاهو + 1خیار + 1گوجه + آبلیمو خوردم

- - - Updated - - -

من یه سوال دارم
چرا توی رژیم هویج رو رنده شده می گن ؟ یعنی نمیشه گازش زد یا ریزش کرد ؟
ختما باید رنده بشه ؟
من رنده شده دوست ندارم

[baran tala]

منم امروز روز دومم
البته دیروز یکم تقلب داشتم راستی من پری هم هستم
وزن شروع : 82
شاید فردا خودمو وزن کنم

- - - Updated - - -

چون گفته سالاد من چند برگ کاهو + 1خیار + 1گوجه + آبلیمو خوردم

- - - Updated - - -

من یه سوال دارم
چرا توی رژیم هویج رو رنده شده می گن ؟ یعنی نمیشه گازش زد یا ریزش کرد ؟
ختما باید رنده بشه ؟
من رنده شده دوست ندارم

نمیدونم مگه فرقی هم داره ؟؟؟
راستی شما گوشتو کباب کردین؟؟؟

[سانازیم]

من دیروز کلی آب خوردم فکر کنم 1/5 لیتری شد

من صبح تا ظهر سر کارم به جای آب چایی میخورم . البته امروز انقدر سرم شلوغ بود که هی چاییم سرد می شد آخرم نتونستم یه چایی بخورم
اما حدود یک لیوانی آب خوردم
از ظهر به بعد سعی میکنم اون 2 لیتر رو مصرف کنم

سمیرا جونم،منم قبلا اشتباه شما رو می کردم... فکر می کردم به جای آب می شه چای خورد ولی بعدا فهمیدم که چای نمی تونه جایگزین آب بشه... منم مثل شما سر کار می رم...یه بطری آّب بذار کنارت و هی بنوش... البته درستش اینه که بعد از ساعت 10 شب آب نخوری که شب راحت بخوابی...

http://www.forum.zibatan.ir/%D9%BE%D...A2%D8%A8-2389/

- - - Updated - - -

منم امروز روز دومم
البته دیروز یکم تقلب داشتم راستی من پری هم هستم
وزن شروع : 82
شاید فردا خودمو وزن کنم

- - - Updated - - -

چون گفته سالاد من چند برگ کاهو + 1خیار + 1گوجه + آبلیمو خوردم

- - - Updated - - -

من یه سوال دارم
چرا توی رژیم هویج رو رنده شده می گن ؟ یعنی نمیشه گازش زد یا ریزش کرد ؟
ختما باید رنده بشه ؟
من رنده شده دوست ندارم

عزیزم تو سالادت از کاهو و خیار و آب لیمو استفاده کن...اینکه چرا گفته هویج رو رنده کن منم نمی دونم... ولی چون گفته رنده کن حتما یه حکمتی داره...



- - - Updated - - -

دوستان برای سالاد باید از چی استفاده کنیم ؟؟؟؟
کاهو و گوجه وخیار ایااااااااا؟؟؟ یا کاهو خالی؟؟؟
برای هر وعده چقد بخوریم؟؟؟؟:89::89:

باران جون کاهو و خیار بخور و آب لیمو...اندازش رو قید نکرده ولی نباید زیاده روی بشه...فکر کنم یه بشقاب پر کافی باشه..