رژیم سریع کاهش 3 تا 5 کیلو در یک هفته

[Zenith]

این روش روی روزانه 600 کالری تنظیم شده و از نظر سیرکنندگی خوبه فقط یه سری نکات داره:

1- فقط یک هفته باید انجامش بدین.
2- باید آب خیلی زیادی بخورید
3- زیاد به خودتون سخت نگیرید. هر وقت ضعف کردید یه خرما بخورید
4- اگر سیب زمینی آب پز دلتون رو زد یکیش رو با تخم مرغ آب پز جایگزین کنید


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روز اول صبحانه:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

ناهار :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

شام :3 عدد سیب زمینی اب پز

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روز دوم: صبحانه:2عددسیب زمینی متوسط اب پز

ناهار:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز

شام :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روز سوم: صبحانه :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

ناهار :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز

شام :3 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روز چهارم: صبحانه: 1عدد سیب و یک عدد میوه فصل

ناهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

شام:2عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +1پرس سالاد+ 1قاشق مرباخوری روغن زیتون

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روز پنجم: صبحانه : 1 سیب و 1 میوه فصل

ناهار:1 عدد سیب زمینی متوسط اب پز

شام : 2 پرس ماهی یا گوشت قرمز بن فیله کبابی + سالاد مخلوط

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روز ششم: صبحانه:1 سیب و 1 میوه فصل

ناهار :1 سیب و 1 میوه فصل

شام :2 پرس ماهی یا گوشت بن فیله کبابی+1 پرس سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روز هفتم: صبحانه:1 سیب و یک میوه فصل

ناهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه +1 ق مربا خوری روغن مایع

شام :3 عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان+1 پرس سالاد

[masoume_r]

سلام عزیزم
بنظر رژیم جالبی میاد
ی سوال اساسی؟ اندازه سیب زمینی ها باید چقدر باشه؟

[سحر69]

سلام
اندازه اش متوسط نه خیلی بزرگ نه خیلی کوچک

- - - Updated - - -

اگه خواستی اىن رژیم رو بگیرى بیا با ھم بگیرىم

[سحر69]

سلام
وزن پایانى 51/900
زیاد رعایت نکردم

[homaadib]

من چند روزه ناهارنمیخورم به نظرتون خوبه؟

[vazn 100 to 63]

من چند روزه ناهارنمیخورم به نظرتون خوبه؟

معمولا حذف وعده های غذایی خیلی اشتباهه باید بخوری ولی کمش کن

- - - Updated - - -

سلام همگی دوستان! من از دیروز این رژیم رو شروع کردم. یه کوچولو احساس گرسنگی کردم ولی خوب تازه بعد از مدت ها رژیم گرفتن رو شروع کردم طبیعیه. اگر نکته ای چیزی پیش اومد میام میگم ولی تا الان که همه چیز اوکی بوده. وزن شروعم 105.8 بود

[سحر69]

معمولا حذف وعده های غذایی خیلی اشتباهه باید بخوری ولی کمش کن

- - - Updated - - -

سلام همگی دوستان! من از دیروز این رژیم رو شروع کردم. یه کوچولو احساس گرسنگی کردم ولی خوب تازه بعد از مدت ها رژیم گرفتن رو شروع کردم طب
یعیه. اگر نکته ای چیزی پیش اومد میام میگم ولی تا الان که همه چیز اوکی بوده. وزن شروعم 105.8 بود

سلام موفق باشی

[vazn 100 to 63]

خوب امروز ششمین روزه بدون هیچچچچچچچچ تقلبی پیش رفتم. یکم از سیب زمینی روز سوم خسته شدم ولی آدم گشنشه میخوره دیگه خلاصه این که توقع کلی لاغری داشتم چون اولین رژیم آب بدن از بین میره و روال لاغر شدن خیلی سریعه. اما خودم رو وزن کردم 103 و 700 بودم یعنی 2 کیلو کاهش تقریبا البته خوبه ها اما بیشتر توقع داشتم. حالا دو روز دیگه مونده ببینم چی میشه.
روز چهارم صبحانه دو تا سیب و شام یک رون خوردم با کاهو و روغن زیتون
روز پنجم هم صبحانه یه پرتغال و یه سیب و شامم دو تا تیکه قزل آلا گذاشتم توی فر با سبزی و کاهو خوردم :boredsmiley: الان هم دارم دو تا سیب و دو تا پرتغال بر میدارم برم آبعلی برف بازی بعد تموم شدن کامل بازم میگم چی شد حالا

[almam]

سلام
من این رژیمو امروز شروع کردم. وزن امروزم ۸۰ کیلو هست.
متاسفانه فردا ناهار مهمونم نمیتونم رعایت کنم، ایشالا تا جمعه هفته بعد بشم ۷۷
بچه ها برا اینکه نفخ نکنین با این رژیم ، چیکار میکنین؟

[almam]

بچه ها من از صبح دوتا سیب زمینی و یه تخم مرغ و یه خرما خوردم، الان یهو شدیدا دل درد شدم. با این که به سیب زمینی نعنا زده بودم و زنجبیل با آب هم خوردم.
دیگه شام میخوام سیب زمینی نخورم جاش فرنی یا آش بخورم.
دوستانی که این رژیمو گرفتن ، شما هم دل درد میشدین؟ کمک لطفا

[سحر69]

بچه ها من از صبح دوتا سیب زمینی و یه تخم مرغ و یه خرما خوردم، الان یهو شدیدا دل درد شدم. با این که به سیب زمینی نعنا زده بودم و زنجبیل با آب هم خوردم.
دیگه شام میخوام سیب زمینی نخورم جاش فرنی یا آش بخورم.
دوستانی که این رژیمو گرفتن ، شما هم دل درد میشدین؟ کمک لطفا

سلام
نه دل درد نداشتم
اگه خوب رعایت کنى و ورزش خوب کم می‌کنی