این روش روی روزانه 600 کالری تنظیم شده و از نظر سیرکنندگی خوبه فقط یه سری نکات داره:
1- فقط یک هفته باید انجامش بدین.
2- باید آب خیلی زیادی بخورید
3- زیاد به خودتون سخت نگیرید. هر وقت ضعف کردید یه خرما بخورید
4- اگر سیب زمینی آب پز دلتون رو زد یکیش رو با تخم مرغ آب پز جایگزین کنید
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روز اول صبحانه:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
ناهار :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :3 عدد سیب زمینی اب پز
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روز دوم: صبحانه:2عددسیب زمینی متوسط اب پز
ناهار:2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روز سوم: صبحانه :2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
ناهار :2عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام :3 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روز چهارم: صبحانه: 1عدد سیب و یک عدد میوه فصل
ناهار:2 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام:2عدد ران مرغ اب پز بدون چربی +1پرس سالاد+ 1قاشق مرباخوری روغن زیتون
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روز پنجم: صبحانه : 1 سیب و 1 میوه فصل
ناهار:1 عدد سیب زمینی متوسط اب پز
شام : 2 پرس ماهی یا گوشت قرمز بن فیله کبابی + سالاد مخلوط
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روز ششم: صبحانه:1 سیب و 1 میوه فصل
ناهار :1 سیب و 1 میوه فصل
شام :2 پرس ماهی یا گوشت بن فیله کبابی+1 پرس سالاد مخلوط +ا ق مربا خوری روغن زیتون
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
روز هفتم: صبحانه:1 سیب و یک میوه فصل
ناهار:سالاد سیب زمینی و پیازچه +1 ق مربا خوری روغن مایع
شام :3 عدد تخم مرغ نیمرو شده بدون روغن در ماهی تابه تفلون+یک قطعه نان+1 پرس سالاد
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
