سلام
من تصمیم گرفتم با کالری شماری لاغر شم
راجع به روش زیگزاگی هم مطالعه کردم روش جالبی هست
خوب من واسه لاغر شدن هفته ای یک کیلو روزانه ۱۳۰۰ کالری در نظر گرفتم
خوب این برنامه من هست به روش زیگزاگی میشه بگین درست هست یا نه؟
ش:۱۲۵۰
ی:۱۱۰۰
د:۱۰۰۰
س:۱۳۰۰
چ:۱۱۰۰
پ:۱۰۰۰
جمعه:۱۹۰۰
من برای خودم ۴وعده در نظرmرفتم
واسه اونم برنامه ریختم
از فردا میخوام شروع کنم
تعداد وعده ها که مهم نیست؟