مال من 1336 است میشه بگید چطوری تنظیم کنم؟
نمایش نسخه قابل چاپ
مال من 1336 است میشه بگید چطوری تنظیم کنم؟
:shake2: قربونت عزیزم ممنونم از این همه اطلا عات مفیدی که دادی منم میخواهم از این روش استفاده کنم برای کاهش یک کیلو در هفته باید روزانه 1345کالری استفاده کنم :4uboxsmiley:
دوستان من با قد158سن26وزن 62.700یعنی واسه کاهش1کیلو در هفته (واسه تثبیت 1703واسه کاهش 1کیلو در هفته703احتیاج دارم)این یعنی چی!!!!!!من بخوام طی هفته1کیلو کاهش داشته باشم یعنی باید چیکار کنم که طبق روش زیگزاکی پیش برم!!!!!!!!
سلام عزیزم.شما باید این 700 تا رو در 7 ضرب کنید و کلشو به صورت نامساوی در هفته تقسیم کنی.مثلا شنبه 500 یکشنبه 600 دوشنبه 700 سه شنبه 1300 و دوباره تکرار تکرار 500 -600-700 میتونی هم اولل دو سری 500-600 -700 داشته باشی و جمعه روز اف باشه.در هر صورت حساب کنی شما 6 روز و بالا و پایین میره کالریت و یه روزم که افی
تورو خدااااااااااااااااااااا یکی بیاد من و راهنمایی کامل کنه:4chsmu1:
اخه تا عید چیزی نمونده و منم تصمیم نگرفتم چه رژیمی بگیرم:boredsmiley:!!!!!!!!!!میخوام زیگزاکی و پیش برم اما اااااصلا بلد نیستم چیکا کنم وقتم داره همینجوری تلف میشه:crysmiley2:
- - - Updated - - -
منظورتون از اینکه جمعه رو اف باشیم یعنی هرچقدر دوس داشتیم بخوریم :4chsmu1:یا هیییییییییییشی نخوریم:cheesecakesmile1:!!!!!!!!!!!!!!!!!!
صفورا جان
اولا لینکی که تو امضات گذاشتی رو حذف کن عزیزم. خلاف قوانین سایته
ثانیا ببین گلم همونطور که تو تاپیک اول توضیح دادم اگر سعی کنی زیکزاک بین روزها رو شدیدتر کنی بهتر نتیجه میگیری. مثلا این عدد 4921 که بدست آوردی رو همش به اعداد 600 تا 700 تایی تقسیم نکن. یه روزش مثلا 400 باشه و یه روز 800. یا اینکه دو روزش 400 باشه و یه روزش 900 . سر جمع اینا در هفت روز هفته باید 4921 بشه
و اما در مورد جمعه که گفتی روز آف باشه. ببین روز جمعه برای کسانی میتونه روز آف باشه و آزادانه هر چی خواستن بخورن که بین هفته کالریشون واقعا کم باشه و اگه بخوای حساب کنی آزادخوری روز جمعه در واقع باقیمونده کالری هفتگیشون میشه
من خودم هر روز کالری حدود 400 میخوردم و روز جمعه دیگه کالری شماری نمیکردم و راحت میخوردم. 14 کیلو رو با این روش در 14 هفته کم کردم.
اینکه من این روش رو گرفتم به منزله اینکه اینو به کسی توصیه میکنم نیست. هر کسی مسئول تشخیص و سلامتی خودشه و خودش و پزشکش باید تصمیم بگیرن چه روشی رو باید بگیره
...منم قصد دارم هفته اي نيم كيلو كم كنم:89:...با وزن 75 كيلو بايد هر روز 1230 كالري بخورم:899:...براي تثبيت وزن بايد 1782 كالري بخورم ...1230*7=8610 كالر ي مصرفيم در هفته است .حالا بايد تقسيم كنم توي هفت روز كه ميزارم از شنبه بسته به حال و احوال و اشتهام تقسيم كنم:91:...مرسي از همه..بوسس:7::7:
:sad30:والا من اخر سر نفهمیدم چطوری ماسبه کنم یکی بیاد کمممممممممممممممممممممممم مممممممممممممممممممممممک
دوستای گلم زینث جان میشه بگید این روشه من درسته یا نه؟ من میخوام ماهی 5 کیلو کم کنم تو همین پورتال زیباتن که حساب کردم دیدم برای کاهش یک کیلو دویست گرم در هفته باید روزی 800 تا کالری بخورم یعنی کالری هفتگی = 5600
حالا این تقسیم بندیه من
شنبه = 500 کالری
یک شنبه = 800 کالری
دوشنبه= 700 ک
سه شنبه=1100 ک
چارشنبه=500 ک
پنج شنبه=700 ک
جمعه= 1300کالرییییی
جمع کل = 5600 کالری
خواهش میکنم نظراتونو بگییییییییییییییییییییییی د