-
کاربر سایت
رژیم دکتر کرمانی
هرچند از این رژیم زیاد یاد شده ولی جاش رو خالی دیدم.اساس این رژیم بر کالری شماریه.دکتر یه برگه بعنوان رژیم میده ولی اصل کار چیز دیگه س.
یه جلسه سخنرانی توی یه سالن بزرگ میداره که بیشترین سهم رو در بیدار کردن انگیزه لاغری وتفکر در عادات غلط غذایی داره.مهمترینش اینه که "ما سر این سفره چاق شدیم و باید سر همین سفره هم لاغر بشیم".یعنی حذف هیچکدوم از گروههای غذایی معقول وممکن نیست,فقط باید از هر کدام به اندازه خورد.تاکید روی حلال کردن باقیمانده غذاها و دور ریختن آنها(بعضی مادرا به هوای اینکه غدا حرام نشود بقیه غذا را ها میدهند داخل)شکم سطل آشغال نیست,عادت کنید به اندازه بپزید واگر باقی ماند روانه سطل آشغال کنید خیلی راحت.عادت کنید ببینید ولی نخورید,روی یخچال بنویسید:ببین ولی نخور,باید عادت کنید با دیدن هر چیزی کالری آن به ذهنتان بیاید وبا محاسبه کالری خودتان حساب کنید چقدر میتوانید بخورید.
همراه رژیم یک کتابچه حاوی کالری تمام مواد غدایی (توی سایتش هم هست)با یک عدد ترازوی کوچک فنری بهت میدن که بتونی کالری هد چیزی رو حساب کنی.اینم رژیمش:
-1هرروز یک لیوان شیر یا ماست اجباری میل کنید.
2-سه نوبت در هفته وهر نوبت یک قاشق بزرگ روغن زیتون روی سالاد اضافه کنید.
3-سهمیه شما روزانه 8 حبه قند میباشد.
ناشتا:لیوان آب میل کنید.
صبحانه:45 گرم نان+1 قاشق مرباخوری عسل یا مربا+30 گرم پنیر+چای شیرین
ساعت 10 صبح:چایی+1عدد میوه+2 عدد خرما
قبل از ناهار:2 لیوان آب+1 عدد سیب با پوست یا 3 عدد زردآلو
ناهار:
شنبه:45 گرم نان+سالاد+2عدد دلمه یا 2 عدد کوفته
یکشنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+1قطعه مرغ یا ماهی
دوشنبه:45 گرم نان+سالاد+2عدد کتلت یا معادل آن کوکو
سه شنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+گوشت خورشت متوسط یا یک سیخ برگ
چارشنبه:45 گرم نان+سالاد+یک سیخ برگ یا 3عدد تخم مرغ
پنجشنبه:یک کفگیر برنج+سالاد+1 قطعه متوسط مرغ یا یک ونیم کفگیر عدس
جمعه:45 گرم نان+سالاد+1 قطعه متوسط مرغ یا ماهی
عصرانه:چایی+1 عددمیوه+2 عدد خرما +1 عدد کیک یزدی کوچک
شام:
شنبه شب:30 گرم نان+2 قاشق غذاخوری سالاد الویه
یکشنبه شب:30 گرم نان+30 گرم پنیر+5عدد گردو
2شنبه شب:30گرم نان+سالاد+1 قطعه متوسط ماهی یا مرغ
3شنبه شب:نصف پیتزایا (3 سیخ جگر+یک نان ساندویچ)+سالاد
4شنبه شب:دو سوم لیوان لوبیا چیتی پخته یا دو سوم لیوان سوپ جو+سالاد
5شنبه شب:دوسوم لیوان عدس پخته یا یک لیوان شیر+40گرم نان سوخاری
جمعه شب:3 عدد سیب زمینی متوسط+سالاد یا 2عدد لبو
ملاحظات:
1-جابجایی وعده های غذایی مانع ندارد ولی از تکرار همان غذا خودداری شود.
2-اگر ناراحتی معده ندارید حتما 2قاشق غ آبلیمو به آب ناشتای صبح اضافه کنید.
3-روی سالاد میتوانید آبلیو یا سرکه استفاده کنید.از مایونز خودداری کنید.
4-اگر بعضی غذاها را دوست ندارید جایگزین آن را در کتاب بخوانید.
5-میتوانید به جای یک عدد کوفته,دلمه,کوکو یک قطعه گوشت کوچک استفاده کنید.
رژیم گروهی به روش کالری شماری یا دکتر کرمانی
رژیم گروهی ماهیانه بر اساس رژیم دکتر کرمانی از اول مهر
ویرایش توسط باربی اینده : 10 مرداد 1394 در ساعت 02:04
امروز اولین روز از باقیمانده ی عمر توست.
-
58 کاربر، ارسال ساینا را لایک کرده اند:
#مریم (06 فروردین 1394),**elahe** (23 شهریور 1393),*ava* (05 شهریور 1392),*فرناز* (22 تیر 1392),*الهام* (23 اسفند 1391),aida joon (09 خرداد 1397),Anna320 (31 مرداد 1394),daman sumati (03 اردیبهشت 1392),dani (22 تیر 1392),delaram25 (07 مهر 1393),dokhtare baroon (03 فروردین 1394),farideh32 (07 بهمن 1392),fattaneh66 (30 مهر 1395),fereshteh (23 اسفند 1391),foroozan90 (25 آبان 1394),god_reward (02 تیر 1392),golii (01 مرداد 1392),hani1379 (15 دی 1394),jro7_8686 (30 دی 1394),khatereh58 (16 تیر 1393),Kiki (03 اردیبهشت 1392),leeminho (07 آبان 1395),leili (17 تیر 1392),Mahsar (08 شهریور 1392),mahya1369 (19 مهر 1393),man (13 تیر 1392),mariami (24 اسفند 1391),maryam12 (02 شهریور 1393),nassim (02 تیر 1392),nedayi (23 اسفند 1391),omidrock (19 مرداد 1394),parchami7 (16 مرداد 1392),Parmis (14 تیر 1392),parnia (03 اردیبهشت 1392),sara (23 اسفند 1391),sara joon (29 فروردین 1393),somy (28 بهمن 1393),فاطمه47 (28 آبان 1394),لیدا لیدا (15 تیر 1393),مملي شيطون (23 اسفند 1391),مامان مرضيه (05 شهریور 1392),مامان حامد (31 مرداد 1393),نگین22 (20 مرداد 1392),نازنين (13 تیر 1392),نرگس مامان (11 خرداد 1394),نسرين (07 شهریور 1392),هستی.a (22 تیر 1392), Zenith (04 اردیبهشت 1392),آهو (23 فروردین 1393),الینا1 (17 تیر 1393),ایده ال (27 شهریور 1393),ایران (03 شهریور 1393),اشرف92 (24 شهریور 1392),ترنج (20 مرداد 1392),شیلا (11 شهریور 1394),شیرین بانو (01 مهر 1392),شاهزاده خانم (25 اردیبهشت 1392),عاطفه 1986 (15 اردیبهشت 1392)
-
23 اسفند 1391 00:28
# ADS
تبلیغات در مدار
![]()
-
کاربر تازه وارد
[quote=ترنم.;443261]
نوشته اصلی توسط
zenith
پرپرک جان سوالت مربوط به کالری مواذ غذاییه و باید تو تاپیک [/size]
عزیزم بستگی به فعالیت بدنیت داره من الان رژیم دکتر کرمانی رو دارم و با ورزش هفته ای 1/5 کم کردم
-
-
کاربر تازه وارد
سلام
من این رژیم رو از دکتر کرمانی گرفتم.
وزن شروع من 57.5 بود و وزن هدفم 50.
این برنامه برای 2 هفته است و روزانه حدودا 1000 کالری داره
اگه کسی تو این محدوده وزنی هست و میخواد شروع کنه بگه با هم بریم جلو
[IMG]
[/IMG]
- - - Updated - - -
[IMG]
[/IMG]
-
2 کاربر، ارسال nancy را لایک کرده اند:
*~Tahoora~* (17 اسفند 1395),EVRINA (23 اسفند 1395)
-
کاربر تازه وارد
سلام به همه دوستان
من هم امروز رژيم دكتر كرمانى رو شروع كردم
اميدوارم موفق بشم
-
-
کاربر تازه وارد
سلام. حتما موفق میشین دوست عزیز. من خودم قبلا یک بار با رژیم دکتر کرمانی یک مقداری کاهش وزن داشتم و واقعا از ایشون و گروهشون ممنونم که من رو به فکر کاهش وزن انداختن. من هر چی دارم از رژیم ایشون دارم هرچند که الان دارم از روش کالری شماری استفاده میکنم و نتیجه ی خوبی هم گرفتم اما اصول اولیه و کلا آمادگی ذهنی برای شروع رژیم رو از دکتر کرمانی دارم. شاد باشید
- - - Updated - - -
سلام. حتما موفق میشین دوست عزیز. من خودم قبلا یک بار با رژیم دکتر کرمانی یک مقداری کاهش وزن داشتم و واقعا از ایشون و گروهشون ممنونم که من رو به فکر کاهش وزن انداختن. من هر چی دارم از رژیم ایشون دارم هرچند که الان دارم از روش کالری شماری استفاده میکنم و نتیجه ی خوبی هم گرفتم اما اصول اولیه و کلا آمادگی ذهنی برای شروع رژیم رو از دکتر کرمانی دارم. شاد باشید
-
2 کاربر، ارسال kaveh3011 را لایک کرده اند:
omberto (14 فروردین 1396),زهرا محمدى (07 فروردین 1396)
-
07 فروردین 1396, 19:14
#95
کاربر تازه وارد
سلام
من امروز ١٩ روز هست كه رژيم دكتر كرمانى رو شروع كردم با وجود عيد و مسافرت و چند تا عروسى دو كيلو ٢٠٠ كم كردم
رژيمش واقعا عالى و اصولى هست من الان ٨٠ كيلو هستم با قد ١٦٤ وزن مناسبم ٦١ و وزن ورزشكاريم ٥٥ هستاز امروز ديگه حسابى رعايت ميكنم
و اينجا گزارش ميدم
- - - Updated - - -
ممنونم آقا كاوه از انرژي مثبتتون
-
3 کاربر، ارسال زهرا محمدى را لایک کرده اند:
*~Tahoora~* (07 فروردین 1396),omberto (14 فروردین 1396),ارديبهشت (09 فروردین 1396)
-
20 فروردین 1397, 10:35
#96
کاربر تازه وارد
اینم شماره تماس شعبه شهریاره دکتر کرمانییه 02165229523
-
پاسخ با نقل قول
