-
کاربر تازه وارد
رژیم دکتر سید مرتضی خضری
سلام به دوستان عزیزم 
میخوام رژیم دکتر مرتضی خضری را بهتون معرفی کنم من این رژیمو 6ماه پیش گرفتم و خیلی راضی بودم.بنا به دلایلی نتونستم ادامه بدم ولی از امروز شرو کردم. البته من 2سال پیش تحت نظر دکتر مجتبی خضری یعنی برادر دکتر مرتضی خضری بودم که 12 کیلو کم کردم.چون محل کارم به مطب برادرشون نزدیک بود رفتم پیش ایشون .رژیماشون مشابه.جلسه اول 3 روزه اول :صبحانه:1لیوان شیر و3عدد بیسکویت ناهار:پروتئین و سالاد ویک قطعه نان شام:میوه2نوع 2ساعت آزاد مثلا از8 تا10 روز دوم :صبحانه1قطعه نان وپنیر ناهار: 1لیوان ماست و خیار یا اسفناج و 1قطعه نان و3گردو شام: پروتئین و سالاد (آزاد) روز سوم صبحانه: 1لیوان شیر و1قاشق عسل ناهار:7بیسکویت سبوس دار و1لیوان شیر و2خرما شام: نیم لیتر بستنی یا 1کاسه سوپ یا مثل ظهر ((هروز چای و آب به مقدار آزاد حداقل8 لیوان همراه با 20قطره لیمو یا آب غوره یا نارنج .20کشمش یا 4 خرما .سبزیجات آزاد و45 تا 50دقیقه پیاده روی. میتوانید روزی 2 فنجان قهوه میل کنید)) پروتئین: گوشت مرغ ماهی کبابی یا آبپز به مقدار دلخواه. نان: جو یا سنگک یا نان رژیمی به اندازه یه کف دست کامل همراه با انگشت. پنیر :به اندازه قوطی کبریت. سالاد: کاهو کلم خیار گوجه هویج با ماست روغن زیتون یا آبغوره یا لیمو ونمک کم. سوپ: همه چی جز رشته و سیب زمینی و حبوبات.بستنی فقط لیتری.
-
20 کاربر، ارسال سمی را لایک کرده اند:
*ava* (22 مرداد 1392),*shaghayegh* (12 شهریور 1392),altinay (24 مرداد 1392),banooo58 (23 مرداد 1392),bratz (18 مهر 1392),fofoli (26 مرداد 1392),khatereh58 (27 دی 1393),mamanradin (03 مهر 1392),tanya (12 دی 1392),مملي شيطون (22 مرداد 1392),مامان مرضيه (22 مرداد 1392),نیلو (13 شهریور 1392),کیجا (09 فروردین 1395),گندم1360 (22 مرداد 1392),ven00s (22 مرداد 1392),zari 1387 (27 مرداد 1392), Zenith (24 مرداد 1392),رها بانو (25 مرداد 1392),رونیکا (25 مرداد 1392),سارا22 (27 مرداد 1392)
-
22 مرداد 1392 12:36
# ADS
تبلیغات در مدار
![]()
-
کاربر سایت
ممنون از رژيم كه گذاشتين،چند كيلو تو ٣روز كم ميشه؟؟
-
8 کاربر، ارسال negi را لایک کرده اند:
*ava* (22 مرداد 1392),*shaghayegh* (12 شهریور 1392),banooo58 (23 مرداد 1392),khatereh58 (27 دی 1393),مملي شيطون (22 مرداد 1392),ven00s (22 مرداد 1392),رونیکا (25 مرداد 1392),سارا22 (27 مرداد 1392)
-
کاربر سایت
سلام عزیزم امیدوارم این بار ادامه بدی و موفق بشی
مرسی که رژیمتو با ما سهیم شدی
منم سوال negi جونو داشتم چند کیلو کم می کنه تو این 3 روز؟
به امید موفقیت همه زیباتنی ها
-
9 کاربر، ارسال ven00s را لایک کرده اند:
*ava* (22 مرداد 1392),*shaghayegh* (13 شهریور 1392),banooo58 (23 مرداد 1392),khatereh58 (27 دی 1393),mamanradin (03 مهر 1392),مملي شيطون (22 مرداد 1392),مامان مرضيه (22 مرداد 1392),رونیکا (25 مرداد 1392),سارا22 (27 مرداد 1392)
-
کاربر محبوب
-
6 کاربر، ارسال *ava* را لایک کرده اند:
*shaghayegh* (13 شهریور 1392),banooo58 (23 مرداد 1392),khatereh58 (27 دی 1393),mamanradin (03 مهر 1392),مملي شيطون (24 مرداد 1392),سارا22 (27 مرداد 1392)
-
کاربر محبوب
-
6 کاربر، ارسال خوشبختی را لایک کرده اند:
*shaghayegh* (12 شهریور 1392),khatereh58 (27 دی 1393),مملي شيطون (24 مرداد 1392),رها بانو (25 مرداد 1392),رونیکا (25 مرداد 1392),سارا22 (27 مرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
خوشبختی
نه عزيزم ين فرق داره با اون يکي
دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید
تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !
-
7 کاربر، ارسال مملي شيطون را لایک کرده اند:
*ava* (25 مرداد 1392),*shaghayegh* (12 شهریور 1392),khatereh58 (27 دی 1393), Zenith (24 مرداد 1392),رها بانو (25 مرداد 1392),رونیکا (25 مرداد 1392),سارا22 (27 مرداد 1392)
-
کاربر سایت
با این رژیم چقدر میشه کم کرد؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟
به نظر که راحت و خوشمزه اس
-
8 کاربر، ارسال nana را لایک کرده اند:
*ava* (25 مرداد 1392),*shaghayegh* (13 شهریور 1392),mamanradin (03 مهر 1392),مملي شيطون (24 مرداد 1392), Zenith (24 مرداد 1392),رها بانو (25 مرداد 1392),رونیکا (25 مرداد 1392),سارا22 (27 مرداد 1392)
-
کاربر سایت
سلام در این 3 روز چقدر کم میکنیم؟
به امید روزی که همه باربی شویم
-
4 کاربر، ارسال رونیکا را لایک کرده اند:
*ava* (25 مرداد 1392),*shaghayegh* (12 شهریور 1392),khatereh58 (27 دی 1393),سارا22 (27 مرداد 1392)
-
کاربر سایت
توی این رژیم بستگی به سوخت و ساز بدن داره مثلا من هفته ای 2بار میرفتم پیش دکتر یه برگه میده یکی برنامه سه روزه بعد 3 روز بری یه برنامه 4روزه میده .... هر جلسه باید 1کیلو کم کنی که من اکثرا بین 1 تا2 کیلو کم میکردم ... بستگی به سوخت و ساز بدن داره... با این رژیم حتما باید روزی 40 تا 50 دقیقه ورزش کنی( یا پیاده روی آرام یا شنا کردن یا دوچرخه سواری) فقط همین ورزشا باید باشه .. البته من 3روز در هفته ایروبیک میرفتم ... بقیه ی روز تو خونه دوچرخه میزد... یا زمانی حوصله ی دوچرخه نداشتم میرفتم پیاده روی...
رژیمش خیلی خوبه من تو 1ماه و نیم 10 کیلو کم کردم
-
2 کاربر، ارسال *shaghayegh* را لایک کرده اند:
khatereh58 (27 دی 1393),mamanradin (03 مهر 1392)
-
کاربر تازه وارد
سلام. من میخوام از فردا این رژیمو بگیرم. وزن شروع 63، بعد از پایان رژیم میام گزارش میدم چقدر کم کردم.
- - - Updated - - -
-
2 کاربر، ارسال fattaneh 1990 را لایک کرده اند:
khatereh58 (27 دی 1393),طنین2 (09 اسفند 1393)
پاسخ با نقل قول
