شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 7 از 19
  • نخستنخست
  • ... 5678917 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 61 به 70 از 181

    موضوع: رژیم دکتر خضری

    1. #1
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin

      رژیم دکتر خضری

      سلام دوستاي خوبم.
      اين يك نمونه از رژيم دكتر خضري هستش كه معمولا براي بيشتر آدما مشابهه:

      2 روز اول رژيم دکتر خضري اينه:
      يك ليوان و نيم شير كم چربي. در صورت تمايل يك تخم مرغ آّ پز يا عسلي.

      در طي روز پروتئين مثل مرغ، ماهي و گوشت گوساله به مقدار آزاد به صورت آب پز يا كبابي. در صورت آبپز كردن آب گوشت يا مرغ مصرف نشود.

      مصرف آب به مقدار فراوان توصيه مي شود.

      مصرف چاي آزاد است و به جاي قند ميتوان از 5 عدد خرما، يا سي عدد كشمش يا يك قاشق غذا خوري عسل استفاده نمود.

      بعد از 2 روز، موارد زير را به رژيم اضافه كرده و مجددا 2 روز ادامه ميدهيد:
      مصرف سالاد به ميزان آزاد شامل كاهو، خيار، گوجه و سبزي خوردن به همراه يك ليوان ماست كم چرب. سالاد را ميتوان در هر ساعت از روز به صورت جدا از غذا هم مصرف كرد.

      بعد از چهار روز اول به مدت يك هفته:

      هر روز 1 ليوان شير- 1 ليوان ماست كم چرب- پروتئين آزاد- 500 گرم از يك نوع ميوه- سالاد (كاهو، خيار، گوجه، سبزي خوردن، كدو، اسفناج، 3تا هويج)- يك قاشق عسل- 5 عدد خرما- يك قاشق روغن زيتون- يك كف دست نان- يك قوطي كبريت پنير- يك روز در ميان يك بشقاب عدسي.

      هفته دوم:
      روز اول: 1 ليوان شير- نان به مقدار آزاد- پنير كم نمك آزاد

      روز دوم: 1 ليوان شير- 3تا 4 عدد تخم مرغ- سالاد آزاد

      روز سوم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

      روز چهارم: 1 ليوان شير- بستني وانيلي يا ميوه اي آزاد- يك وعده پروتئين

      روز پنجم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

      روز ششم: 1 ليوان شير- يك نوع ميوه آزاد- 2 عدد تخم مرغ

      روز هفتم: 2 ليوان شير- پروتئين آزاد هر روز 5 تا خرما يا 30 تا كشمش و يك قاشق عسل مجازه

      هفته سوم مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك قوطي تن ماهي بدون روغن

      هفته چهارم مجددا مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك بشقاب خوراك لوبيا سبز بدون سيب زميني

      در آخرين روزهفته اول،سوم و چهارم:فقط يك ليوان شير، پروتئين آزاد +5 عدد خرما و يك قشق عسل .
      پس شد 4 روز اول و 4 هفته رژيم.

      رژیم گروهی خضری


      http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...8C%D9%86-6228/
      ویرایش توسط باربی اینده : 10 مرداد 1394 در ساعت 02:25
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    2. 73 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      *ava* (21 تیر 1392),*ghazal* (15 آبان 1393),*shaghayegh* (12 شهریور 1392),*ساره* (27 شهریور 1393),100af (16 شهریور 1392),afarin1975 (30 شهریور 1392),afsaneh.b (08 دی 1395),altinay (24 خرداد 1392),amina (24 اردیبهشت 1392),Atefe (29 بهمن 1391),azi1 (26 فروردین 1393),azinra (23 فروردین 1393),Bahareh (11 خرداد 1392),falipour2000 (28 مهر 1392),fofoli (21 مرداد 1392),hamraz (23 اردیبهشت 1392),hoda.64 (21 مهر 1392),jro7_8686 (30 دی 1394),Lady Mahsa (07 آبان 1392),lila a (23 تیر 1392),mahbobe (12 دی 1392),MamaneAdrina (28 فروردین 1393),mamanradin (03 مهر 1392),Maryam.mkh (02 مرداد 1396),mojtamelibsa (22 مهر 1393),Mona.H (26 دی 1392),nafisehjoon (08 خرداد 1392),parchami7 (23 شهریور 1392),raha32 (26 بهمن 1392),rara (21 فروردین 1393),S2H (13 تیر 1392),sara (25 آذر 1391),sheri (01 مرداد 1392),shine (28 تیر 1392),somy (27 دی 1393),tanya (12 دی 1392),فاطمه47 (07 بهمن 1393),مملي شيطون (22 اردیبهشت 1392),مه یاس (27 بهمن 1394),مامی مرضیه (23 تیر 1392),مامان حامد (27 مرداد 1393),مریم --- (14 مرداد 1392),مرجان320 (21 اردیبهشت 1392),نیلو (11 شهریور 1392),نیک اهنگ (20 آذر 1392),نازنين (23 شهریور 1392),نسرين (07 شهریور 1392),هستی.a (23 تیر 1392),وقـــــار (29 مرداد 1392),ویولت (22 فروردین 1393),کیجا (31 اردیبهشت 1392),گندم1360 (22 مرداد 1392),پرنسس دیانا (13 فروردین 1393),zahra204 (28 فروردین 1393),zahra85 (23 تیر 1392), Zenith (09 خرداد 1392),آسا (25 آذر 1391),بهاره134 (23 اردیبهشت 1393),بی بی خانم (11 اردیبهشت 1393),بشرا (11 شهریور 1392),ثنا (11 اردیبهشت 1393),جنیفر (02 آذر 1393),حنانه (12 خرداد 1392),حوراء (23 آذر 1393),سونیا33 (23 شهریور 1393),ساقر (08 آبان 1392),سحر بانوی زیبا (09 اردیبهشت 1393),سحر شهرکی (20 اردیبهشت 1393),شهره (17 خرداد 1392),شیلا (25 شهریور 1392),شایلی (04 خرداد 1392),طنازی (14 دی 1394),عطی (17 خرداد 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #61
      dadgarhaghighi آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      70
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      772
      میانگین پست در روز
      0.20
      قد
      168.5
      وزن شروع
      70
      وزن هدف
      58
      وزن فعلی
      66
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Asabani
      نقل قول نوشته اصلی توسط گلنار نمایش پست ها
      سلام
      توی یه تاپیک دیدم خیلی از رژیم دکتر خضری راضی بودن
      ولی هرچی گشتم پیداش نکردم حتی با جستجو پیشرفته :(
      میشه بگین این رژیم چطوریه ؟یا اگه توسایت هست ادرسشو لطف کنین
      ممنون :)
      اين يك نمونه از رژيم دكتر خضري هستش كه معمولا براي بيشتر آدما مشابهه:

      2 روز اول رژيم دکتر خضري اينه:
      يك ليوان و نيم شير كم چربي. در صورت تمايل يك تخم مرغ آّ پز يا عسلي.

      در طي روز پروتئين مثل مرغ، ماهي و گوشت گوساله به مقدار آزاد به صورت آب پز يا كبابي. در صورت آبپز كردن آب گوشت يا مرغ مصرف نشود.

      مصرف آب به مقدار فراوان توصيه مي شود.

      مصرف چاي آزاد است و به جاي قند ميتوان از 5 عدد خرما، يا سي عدد كشمش يا يك قاشق غذا خوري عسل استفاده نمود.

      بعد از 2 روز، موارد زير را به رژيم اضافه كرده و مجددا 2 روز ادامه ميدهيد:
      مصرف سالاد به ميزان آزاد شامل كاهو، خيار، گوجه و سبزي خوردن به همراه يك ليوان ماست كم چرب. سالاد را ميتوان در هر ساعت از روز به صورت جدا از غذا هم مصرف كرد.

      بعد از چهار روز اول به مدت يك هفته:

      هر روز 1 ليوان شير- 1 ليوان ماست كم چرب- پروتئين آزاد- 500 گرم از يك نوع ميوه- سالاد (كاهو، خيار، گوجه، سبزي خوردن، كدو، اسفناج، 3تا هويج)- يك قاشق عسل- 5 عدد خرما- يك قاشق روغن زيتون- يك كف دست نان- يك قوطي كبريت پنير- يك روز در ميان يك بشقاب عدسي.

      هفته دوم:
      روز اول: 1 ليوان شير- نان به مقدار آزاد- پنير كم نمك آزاد

      روز دوم: 1 ليوان شير- 3تا 4 عدد تخم مرغ- سالاد آزاد

      روز سوم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

      روز چهارم: 1 ليوان شير- بستني وانيلي يا ميوه اي آزاد- يك وعده پروتئين

      روز پنجم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

      روز ششم: 1 ليوان شير- يك نوع ميوه آزاد- 2 عدد تخم مرغ

      روز هفتم: 2 ليوان شير- پروتئين آزاد هر روز 5 تا خرما يا 30 تا كشمش و يك قاشق عسل مجازه

      هفته سوم مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك قوطي تن ماهي بدون روغن

      هفته چهارم مجددا مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك بشقاب خوراك لوبيا سبز بدون سيب زميني

      در آخرين روزهفته اول،سوم و چهارم:فقط يك ليوان شير، پروتئين آزاد +5 عدد خرما و يك قشق عسل .
      پس شد 4 روز اول و 4 هفته رژيم.

    5. 5 کاربر، ارسال dadgarhaghighi را لایک کرده اند:

      mamanradin (03 مهر 1392),raha32 (18 فروردین 1393),مملي شيطون (09 مرداد 1392), Zenith (09 مرداد 1392),خوشبختی (09 مرداد 1392)

    6. #62
      لیبود آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      35
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      34
      قد
      161
      وزن شروع
      66
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      64.400
      جنسیت
      خانم
      سلام به همگی مخصوصا یلدای عزیز
      منم این رزِیم رو گرفتم. 2 هفته اول خیلی خوب پایین اومدم. 7 کیلو! باورم نمی شد. ولی بعدش با اینکه غذام کمتر هم شد و ورزشم بیشتر (روزی یک ساعت پیاده روی و 20 دقیقه نرمش) وزنم 3 کیلو رفت بالا و همونطور هم موند. امروز روز آخر دوره اول رزیم که همون 4 روز و 4 هفته اس بودم و اینقدر اعصابم خورد شد که با خودم لج کردم و کلی خوردم. مشکل مهمترم هم اینه که سایزم اصلا تکون نخورده. خوب در بدترین خالت 4 کیلو که کم کردم باید یه کم شلوارام گشاد میشد یا نه؟ آخه چه کار کنم از این استپ و بالا و پایین رفتن خفن وزن راحت شم؟ باورتون میشه که تو دو روز 3 سه کیلو تفاوت وزن داشتم؟ پری هم نبودم. اعصابم به .... رفته. چه کار کنم آخه . اینهمه نخوردن و پیاده روی هیچی به هیچی :(

    7. 6 کاربر، ارسال لیبود را لایک کرده اند:

      *aida* (06 مرداد 1392),*ava* (07 مرداد 1392),mamanradin (03 مهر 1392),mojtamelibsa (22 مهر 1393),raha32 (18 فروردین 1393),خوشبختی (09 مرداد 1392)

    8. #63
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      دوست عزیز یکبار دقیق قسمت روش ها رو می دیدی پیداش می کردی نمی شه هر کی رژیمی رو پیدا نکرد یا سوالی اینجوری داشت براش تاپیک جدید باز کنه
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    9. 4 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      mamanradin (03 مهر 1392),raha32 (18 فروردین 1393),مملي شيطون (09 مرداد 1392), Zenith (09 مرداد 1392)

    10. #64
      Zenith آواتار ها
      مدیر کل سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدير کل سایت
      نوشته ها
      5,522
      میانگین پست در روز
      1.37
      وزن شروع
      64
      وزن فعلی
      53
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      5
      نقل قول نوشته اصلی توسط گلنار نمایش پست ها
      سلام
      توی یه تاپیک دیدم خیلی از رژیم دکتر خضری راضی بودن
      ولی هرچی گشتم پیداش نکردم حتی با جستجو پیشرفته :(
      میشه بگین این رژیم چطوریه ؟یا اگه توسایت هست ادرسشو لطف کنین
      ممنون :)
      نقل قول نوشته اصلی توسط شهرزاد نمایش پست ها
      دوست عزیز یکبار دقیق قسمت روش ها رو می دیدی پیداش می کردی نمی شه هر کی رژیمی رو پیدا نکرد یا سوالی اینجوری داشت براش تاپیک جدید باز کنه
      دوست عزیزم شهرزاد جان درست میگه. البته فکر میکنم سرچ رو اشتباه انجام دادی. اینجا رو ببین:
      https://www.google.com/search?sitese...ins=zibatan.ir
      منم از همون کادر جستجوی بالای سایت استفاده کردم. خیلی راحت.
      در هر صورت تاپیکت با تاپیک اصلی این روش ادغام شد
      پیشنهاد میکنم این دو اپلیکیشن رو از دست ندید.
      توضیحاتشون رو بخونید، خودتون هم با من هم نظر میشین:

      دریافت اپلیکیشن مدیریت رژیم روزانه زیباتن
      دریافت اپلیکیشن 400 رژیم زیباتن

    11. 2 کاربر، ارسال Zenith را لایک کرده اند:

      raha32 (18 فروردین 1393),خوشبختی (09 مرداد 1392)

    12. #65
      مملي شيطون آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,824
      میانگین پست در روز
      1.66
      سن
      29
      قد
      163
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      هدف اصلی65 تا اخر ماه رمضان
      وزن فعلی
      71/50
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      يعني چي دوست عزيز تغيير وزنت عجيب بود وزنت رفته بالا يا اين رژيم رو گرفتي اومده پايين ؟؟؟؟؟؟ من يه ماه پيش اين رژيم رو گرفتم البته دو هفته اولش باهاش 4 کيلو کم کردم
      دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید

      تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !

    13. 2 کاربر، ارسال مملي شيطون را لایک کرده اند:

      raha32 (18 فروردین 1393),خوشبختی (09 مرداد 1392)

    14. #66
      لیبود آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      35
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      34
      قد
      161
      وزن شروع
      66
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      64.400
      جنسیت
      خانم
      من قدم 161 و وزنم 70 بود . 2 هفته بعد از این رژیم شدم 62! یعنی داشتم از شدت خوشی می مردم. بعد سه روز سرما خوردم و پیاده روی ام قطع شد اما غدام رو سعی کردم خیلی تغییر ندم. ولی وقتی هفته سوم خودمو وزن کردم 65 بودم و الام بعد از 4 هفته 66. اعصابم حسابی از این همه تلورانس به هم ریخته. البته اینم بگم آخر هفته یه روز پرخوری کردم

      - - - Updated - - -

      مملی شیطون آفرییییییییییییییین با دو هفته 4 کیلو عالیه. پرچه که خودم هم 2 هفته اول خیلی خوب پایین اومدم. الان کلی با خودم از صبح تا حالا مونولوگ کردم که کم نیار و از اول شروع کن بدون هیچ تقلب و پرخوری. ولی می ترسم بدنم به این رژیم عادت کرده باشه و دیگه جواب نده :(

    15. 3 کاربر، ارسال لیبود را لایک کرده اند:

      raha32 (18 فروردین 1393),مملي شيطون (09 مرداد 1392),خوشبختی (09 مرداد 1392)

    16. #67
      مملي شيطون آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      10
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,824
      میانگین پست در روز
      1.66
      سن
      29
      قد
      163
      وزن شروع
      95
      وزن هدف
      هدف اصلی65 تا اخر ماه رمضان
      وزن فعلی
      71/50
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      اره منم بعد اينکه 4 کيلو کم کردم 1 کيلوش بر گشت ولي ارزش رو داره نترس بدنت عادت نمي کنه رژيم خضري يه نوع رژيم پروتئيني هستش زود وزنو مياره پايين ولي اگه تازه اين رژيم رو تموم کردي کمي رژيم ديگه بگير وبعد دوباره اينو بگيررررررررررررررر اينجوري بيشتر به بدنت شک وارد ميشه و بعد کم شدن وزن هم بايد خيلي رعايت کني من خودم چون موقع امتحاناتم افتاد نتوستم خوب فعاليت کنم واسه همين وزنم نوسان داشت و کمي بالا رفت وب عد دوباره اومد پايين

      - - - Updated - - -

      عزيزم يه دفترچه براي خودت درست کن اونجا همه ميان راهنماي:cheerleader3:يت مي کنننننننننننننننن
      دوستان عزیز لطفا سوالات رژیمی رو تو دفترچه ها نپرسید

      تو تاپیک خودش بپرسید تا بقیه هم استفاده بکنن !

    17. کاربر زیر پست مملي شيطون را لایک کرده است:

      raha32 (18 فروردین 1393)

    18. #68
      خوشبختی آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      26
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,358
      میانگین پست در روز
      0.34
      سن
      30
      قد
      160
      وزن شروع
      72
      وزن هدف
      ۵۳
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Asabani
      این رژیم عالیه. من خیلی راضی بودم از الان دوباره شروع کردم. امیدوارم بتونم 7 کیلو باهاش کم کنم زودی و نشکنمش. به نظر من از همه رژیم ها راحت تره

    19. 3 کاربر، ارسال خوشبختی را لایک کرده اند:

      mojtamelibsa (22 مهر 1393),raha32 (18 فروردین 1393),مملي شيطون (09 مرداد 1392)

    20. #69
      لیبود آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      تیر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      35
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      34
      قد
      161
      وزن شروع
      66
      وزن هدف
      54
      وزن فعلی
      64.400
      جنسیت
      خانم
      مرسی مملی شیطون جون. حتما این کار رو می کنم
      خوشبختی جون. شما این رژیم نوع اولشو می گیری؟ و اگه بله بعد از چهار روز و 4 هفته دوباره تکرارش می کنی یا میری سراغ نوع دومی؟ نوع اولش بیشتر روزها روی کالری 1200 تا می چرخه ولی من برای اینکه هفته ای یک کیلو کم کنم باید کالری روزانه ام حدود 850 تا باشه و برا همین خودم یه روزهایی یه چیزهایی شو مثل ماست یا یه واحد نون و پنیرشو حذف می کردم. شما عین اون چیزهایی که هفته اول و سوم و چهارم زده می خوردین؟
      احساس خرفتی می کنم. تا به حال تو زندگی ام بالای 60 نبودم یعنی در چاق ترین حالت. تو یک سال اخیر 10 تا اضافه کردم. 70 درصد لباسهام اصلا تا نصفه هم تنم نمی رن :(

    21. 3 کاربر، ارسال لیبود را لایک کرده اند:

      raha32 (18 فروردین 1393),مملي شيطون (09 مرداد 1392),خوشبختی (09 مرداد 1392)

    22. #70
      خوشبختی آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      26
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,358
      میانگین پست در روز
      0.34
      سن
      30
      قد
      160
      وزن شروع
      72
      وزن هدف
      ۵۳
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Asabani
      سلام. لیبود جون اول اینکه اصلا احساس خرفتی نکن. تو زندگی همه پیش میاد اضافه وزن. من 72 کیلو بودم. در عرض 1 سال 22 کیلو زیاد شده بودم! خودتو دوست داشته باش و مطمئن باش دوباره برمیگردی به روزای خوبت! من قبلا همین که شما گفتی رو 2هفته گرفتم عالی بود . بله تموم بشه میتونی تکرارش کنی ولی چون میخوام کالری رژیم الانم کمتر باشه اون دومی رو گرفتم. به جرات می تونم بگم تنها رژیمه که من 90% باهاش راحت بودم و بهش پایبند!

      - - - Updated - - -

      لیبود عزیز چرا مشخصاتتو کامل نمی کنی؟ دفترچه نداری عزیزم؟؟؟؟

    23. کاربر زیر پست خوشبختی را لایک کرده است:

      raha32 (18 فروردین 1393)

  • صفحه 7 از 19
  • نخستنخست
  • ... 5678917 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید