رژیم دکتر خضری

[yalda]

سلام دوستاي خوبم.
اين يك نمونه از رژيم دكتر خضري هستش كه معمولا براي بيشتر آدما مشابهه:

2 روز اول رژيم دکتر خضري اينه:
يك ليوان و نيم شير كم چربي. در صورت تمايل يك تخم مرغ آّ پز يا عسلي.

در طي روز پروتئين مثل مرغ، ماهي و گوشت گوساله به مقدار آزاد به صورت آب پز يا كبابي. در صورت آبپز كردن آب گوشت يا مرغ مصرف نشود.

مصرف آب به مقدار فراوان توصيه مي شود.

مصرف چاي آزاد است و به جاي قند ميتوان از 5 عدد خرما، يا سي عدد كشمش يا يك قاشق غذا خوري عسل استفاده نمود.

بعد از 2 روز، موارد زير را به رژيم اضافه كرده و مجددا 2 روز ادامه ميدهيد:
مصرف سالاد به ميزان آزاد شامل كاهو، خيار، گوجه و سبزي خوردن به همراه يك ليوان ماست كم چرب. سالاد را ميتوان در هر ساعت از روز به صورت جدا از غذا هم مصرف كرد.

بعد از چهار روز اول به مدت يك هفته:

هر روز 1 ليوان شير- 1 ليوان ماست كم چرب- پروتئين آزاد- 500 گرم از يك نوع ميوه- سالاد (كاهو، خيار، گوجه، سبزي خوردن، كدو، اسفناج، 3تا هويج)- يك قاشق عسل- 5 عدد خرما- يك قاشق روغن زيتون- يك كف دست نان- يك قوطي كبريت پنير- يك روز در ميان يك بشقاب عدسي.

هفته دوم:
روز اول: 1 ليوان شير- نان به مقدار آزاد- پنير كم نمك آزاد

روز دوم: 1 ليوان شير- 3تا 4 عدد تخم مرغ- سالاد آزاد

روز سوم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز چهارم: 1 ليوان شير- بستني وانيلي يا ميوه اي آزاد- يك وعده پروتئين

روز پنجم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز ششم: 1 ليوان شير- يك نوع ميوه آزاد- 2 عدد تخم مرغ

روز هفتم: 2 ليوان شير- پروتئين آزاد هر روز 5 تا خرما يا 30 تا كشمش و يك قاشق عسل مجازه

هفته سوم مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك قوطي تن ماهي بدون روغن

هفته چهارم مجددا مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك بشقاب خوراك لوبيا سبز بدون سيب زميني

در آخرين روزهفته اول،سوم و چهارم:فقط يك ليوان شير، پروتئين آزاد +5 عدد خرما و يك قشق عسل .
پس شد 4 روز اول و 4 هفته رژيم.

رژیم گروهی خضری


http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...8C%D9%86-6228/

[مملي شيطون]

من توي 6 روز اول اين رژيم 2 و 200 گرم کاهش داشتم فعلا دارم ادامه ميدم بازم نتيجه رو بهتون ميگم :78:

يه سوال ديگه تو اين رژيم ميشه سيب زميني هم خورد يعني سيب زمين هم جزو سبزيجات هست يا نه ؟؟؟ يه سوال ديگه : فقط بستني وانيلي و ميوه اي ؟؟؟؟؟؟ من عاشق بستني قهوه ام :smileybunny1: ميشه بستني قهوه هم بخورم يعني با طعم قهوه يا بستني با طعم شکلات تلخ و همچنين مگنوم !!!!!!!!!!!!‌؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[کیجا]

من توي 6 روز اول اين رژيم 2 و 200 گرم کاهش داشتم فعلا دارم ادامه ميدم بازم نتيجه رو بهتون ميگم :78:

يه سوال ديگه تو اين رژيم ميشه سيب زميني هم خورد يعني سيب زمين هم جزو سبزيجات هست يا نه ؟؟؟ يه سوال ديگه : فقط بستني وانيلي و ميوه اي ؟؟؟؟؟؟ من عاشق بستني قهوه ام :smileybunny1: ميشه بستني قهوه هم بخورم يعني با طعم قهوه يا بستني با طعم شکلات تلخ و همچنين مگنوم !!!!!!!!!!!!‌؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بابا ایول داری . مبارکت باشه همینطور برو جلو و موفق باش
مرسی که میگی چه نتیجه ای گرفتی.
سیب زمینی هرچند خوشمزه س ولی نخوری بهتره .چیزی نگفته ولی نخور فدات شم
بستنی هم داری دیگه چی میگی؟ مزه ی بستنی یادم نمیاد وقتی اسم برده یعنی واسه همین برنامه چیده . فقط همینو نوش جان بفرمایید طرف مواد ممنوعه نرو که حیفه:dancegirl2_002:موفق و مانکن باشی:dancegirl2_002:

[مملي شيطون]

روز چهارم از هفته اول تازه شروع شده امروز خودم رو وزن کردم 2 و نيم کيلو کاهش ممنونم کيجا جون ! تو خودت پيش دکتر خضري ميرفتي ؟؟؟ من مولتي ويتامين و زينگ پلاس مي خورم ريزش مو نگيرم ؟؟؟ عوارض خاصي که اين رژيم نداره ؟؟؟ البته همه چي توش هست به جز برنج / اصلا هم سخت نيست رژيم خوبيه من که فعلا راضيم و منتظر هفته اولم و نون و پنير و بستني :balloons::yattasmiley:

[کیجا]

قربانت
نه عزیزم این انجمن با رژیمش آشنا شدم هنوزم نگرفتم ولی دوستم مشغوله و همش غرغر میکنه چرا لاغر نشدم روز10 میباشد3کیلو کم شد

[nandb]

من توی 4 روز اول این رژیم قشنگ حدود 2 کیلو کم کردم اما چون به دوران ماهانه ام دارم نزدیک میشم (هنوز شروع نشده البته) و امروز روز سوم رژیمه، امروز دیدم دوباره وزنم برگشته سرجاش :screaming:الان هم اعصاب مصاب تعطییییییییییلم

[مملي شيطون]

دوستان تو هفته دوم خرما نداريم ؟؟؟يعني چاي رو بايد تلخ بخوريم ؟؟؟؟؟؟؟؟:wcsmiley: من امروز هفته دومم شروع شد بهد از پايان هفته اول ميام نتيجه رو ميگم

[hp477]

سلام بچه های خوب زیبا تن من 4 هفته از این رژیم استفاده کردم

نمونه دیگری از رژیم دکتر خضری
روز اول
ص:1 ل شیر +1ق عسل
ن:پروتیین ابپز یا کبابی+1 قطعه نان
ش:سالاد+2عددد تخم مرغ ابپز
روز دوم
ص:1قطعه نان+پنیر و 2 عدد گردو
ن:2نوع میوه تا 2 ساعت ازاد به هر مقدار که میل داشتید
ش:7 بیسکوییت ساقه طلایی+1ل شیر+1ق عسل
روز سوم
ص:1 قطعه نان و پنیر
ن:5ق برنج+3کدو ابپز
ش:سوپ(پروتیین و انواع سبزیجات مثل هویج،کرفس،قارچ و جعفری)
روز چهارم:
ص:1 ل شیر+ 2 خرما
ن: پروتیین و سالاد یا نصف قوطی تن ماهی بدون روغن
ش: 1قطعه پروتیین +1 ل ماست کم چرب
روز پنجم:
ص:1ل شیر+1ق عسل
ن:املت(تخم مرغ و 2عدد گوجه)
ش:1قطعه پروتیین+ 1ل ماست
روز ششم:
ص: 1ل شیر+2 خرما
ن:2نوع میوه تا 2ساعت ازاد به هرمقدار که میل داشتید
ش:نیم لیتر بستنی وانیلی ساده
روز هفتم:
ص:1قطعه نان و پنیر و 2عدد گردو
ن:پروتیین وسبزی خوردن و سالاد
ش: 2عدد بیسکوییت و 1ل شیر و 1ق عسل
به عنوان میان وعده در تمامی روزها
4 عدد خرما + 3عدد بیسکوییت میل کنید
اب زیاد ترجیحا همراه 20 قطره ابلیمو تا ورم بدن رو از بین ببره:)
اگه به دقت اینا رو رعایت کنید صد در صد موفق میشید من تو 4 هفته 7 کیلو کم کردم و الانم ادامه میدم هر سوالی داشته باشین در خدمتم......نهار بیشتر ماهی کبابی خوردم و شام هم بیشتر یک تکه مرغ کبابی......و تمرین خوب دریا نوردی و فوتبال و پیاده روی
در ضمن تا خودتون اراده نداشته باشین هیچ روشی به دردتون نمی خوره اول اراده ولی خدایی وقتی لا غر شدین خیلی کیف داره همه بهتون تبریک میگن الانم شلوارام سایزم نیست همه گشاد شدن.دوستتون دارم فعلا بای.

[altinay]

دوستان تو هفته دوم خرما نداريم ؟؟؟يعني چاي رو بايد تلخ بخوريم ؟؟؟؟؟؟؟؟:wcsmiley: من امروز هفته دومم شروع شد بهد از پايان هفته اول ميام نتيجه رو ميگم

هفته دوم:
روز اول: 1 ليوان شير- نان به مقدار آزاد- پنير كم نمك آزاد

روز دوم: 1 ليوان شير- 3تا 4 عدد تخم مرغ- سالاد آزاد

روز سوم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز چهارم: 1 ليوان شير- بستني وانيلي يا ميوه اي آزاد- يك وعده پروتئين

روز پنجم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز ششم: 1 ليوان شير- يك نوع ميوه آزاد- 2 عدد تخم مرغ

روز هفتم: 2 ليوان شير- پروتئين آزاد هر روز 5 تا خرما يا 30 تا كشمش و يك قاشق عسل مجازه

من که اینجوری متوجه شدم که 5 تا خرما داریم من که می خورم

[madmoasaile]

تو رژیم دکتر خضری چقدر خوش می گذره ها من روز چهارم رژیم کاناداییم 65 کیلو بودم اولش تند تند اومدم پایین حالا رسیده به 62 پایین نمی ره:pinapplesmilef2::pinapplesmilef2::pinapplesmi lef2:نمی یاد چی کار کنم اینم بگم که تا دیروز ورزش کردم اما امروز اصلا دلم نمی خواست من باید 50 کیلو بشم این تموم شه منم با رژیم دکتر کرمانی ادامه می دم راستی هفته ی دومشو نمی ذارین؟

[altinay]

بچه ها میشه جای روز دوم از هفته دوم رو با روز سومش جابه جا کنیم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
من فردا جایی دعوتم نمیشه که با خودم تخم مرغ ببرم:47: