رژیم دکتر خضری

[yalda]

سلام دوستاي خوبم.
اين يك نمونه از رژيم دكتر خضري هستش كه معمولا براي بيشتر آدما مشابهه:

2 روز اول رژيم دکتر خضري اينه:
يك ليوان و نيم شير كم چربي. در صورت تمايل يك تخم مرغ آّ پز يا عسلي.

در طي روز پروتئين مثل مرغ، ماهي و گوشت گوساله به مقدار آزاد به صورت آب پز يا كبابي. در صورت آبپز كردن آب گوشت يا مرغ مصرف نشود.

مصرف آب به مقدار فراوان توصيه مي شود.

مصرف چاي آزاد است و به جاي قند ميتوان از 5 عدد خرما، يا سي عدد كشمش يا يك قاشق غذا خوري عسل استفاده نمود.

بعد از 2 روز، موارد زير را به رژيم اضافه كرده و مجددا 2 روز ادامه ميدهيد:
مصرف سالاد به ميزان آزاد شامل كاهو، خيار، گوجه و سبزي خوردن به همراه يك ليوان ماست كم چرب. سالاد را ميتوان در هر ساعت از روز به صورت جدا از غذا هم مصرف كرد.

بعد از چهار روز اول به مدت يك هفته:

هر روز 1 ليوان شير- 1 ليوان ماست كم چرب- پروتئين آزاد- 500 گرم از يك نوع ميوه- سالاد (كاهو، خيار، گوجه، سبزي خوردن، كدو، اسفناج، 3تا هويج)- يك قاشق عسل- 5 عدد خرما- يك قاشق روغن زيتون- يك كف دست نان- يك قوطي كبريت پنير- يك روز در ميان يك بشقاب عدسي.

هفته دوم:
روز اول: 1 ليوان شير- نان به مقدار آزاد- پنير كم نمك آزاد

روز دوم: 1 ليوان شير- 3تا 4 عدد تخم مرغ- سالاد آزاد

روز سوم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز چهارم: 1 ليوان شير- بستني وانيلي يا ميوه اي آزاد- يك وعده پروتئين

روز پنجم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز ششم: 1 ليوان شير- يك نوع ميوه آزاد- 2 عدد تخم مرغ

روز هفتم: 2 ليوان شير- پروتئين آزاد هر روز 5 تا خرما يا 30 تا كشمش و يك قاشق عسل مجازه

هفته سوم مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك قوطي تن ماهي بدون روغن

هفته چهارم مجددا مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك بشقاب خوراك لوبيا سبز بدون سيب زميني

در آخرين روزهفته اول،سوم و چهارم:فقط يك ليوان شير، پروتئين آزاد +5 عدد خرما و يك قشق عسل .
پس شد 4 روز اول و 4 هفته رژيم.

رژیم گروهی خضری


http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...8C%D9%86-6228/

[کیجا]

کیجا جون چرا از کالری شماری فراری هستی؟ می دونم از نظر من استقبال نمی کنی اما به نظرم بعد یه مدت هی از این نوع رژیم گرفتن ها به همین نتیجه کالری شماری می رسی و از اینکه وقتت رو تلف کردی و فقط گشنگی کشیدی پشیمون میشی متاسفانه

به هیچ عنوان از کالــــــری شماری فراری نیستم و هرگز نبودم .اگه ببینی دفترچه مو حتی برای این رژیمها هم کالـــری شماری میکنم و گهگاهی هم مینویسم چند کالری خوردم
نظرت خوبه وقتی که حرف منو بخونی خانم. وقتمو تلف نکردم از اواخر اذرماه گذشته با کالری شماری پیش رفتم و پرهیز که به این وزن رسیدم..با کالری شماری چند ماهه کم کم به یه ماشین تبدیل شدم که هرچی پشت شیشه ی مغازه میدیدم داشتم کالریشو حدودا حساب میکردم
آخه چرا کسی نظر منو کامل نمیخونه

[کیجا]

ممنونم از جوابت گلم . شما این رژیمو گرفتی؟میخوام ببینم نتیجه ش چطوره؟ که خودمو بسنجم و اراده مو جمع کنم و اماده باشم چون مهمونی و پاگشا و ولیمه و عروسی های زیادی در راه داریم در طی ماه خرداد .میخوام اماده ی رعایت بشم و همینطور برنامه ریزی کنم.

[neli]

به هیچ عنوان از کالــــــری شماری فراری نیستم و هرگز نبودم .اگه ببینی دفترچه مو حتی برای این رژیمها هم کالـــری شماری میکنم و گهگاهی هم مینویسم چند کالری خوردم
نظرت خوبه وقتی که حرف منو بخونی خانم. وقتمو تلف نکردم از اواخر اذرماه گذشته با کالری شماری پیش رفتم و پرهیز که به این وزن رسیدم..با کالری شماری چند ماهه کم کم به یه ماشین تبدیل شدم که هرچی پشت شیشه ی مغازه میدیدم داشتم کالریشو حدودا حساب میکردم
آخه چرا کسی نظر منو کامل نمیخونه

آخه دیدم اول رفتی رژیم چربی سوز حالا هم یه رژیم دیگه هستی تموم نکرده به فکر رژیم جدید...حالا شاید بد متوجه شدم ولی رژیم های سریع رو نباید طولانی مدت انجام داد کمبود مواد غذایی پیدا می کنی بدنت هم مقاوم میشه...باز هم خودت می دونی. ولی چون حفظ سلامتی واجبتره خواستم تذکر بدم پشت هم از این رژیم ها استفاده نکنی

[Zenith]

یه آقایی بود از کاربرا. اسمش افشین بود. اما نام کاربریش رو یادم نمیاد. این رژیم رو گرفته بود و تا زمانیکه گزارش میداد نتایج خوبی گرفته بود.

[altinay]

تو هفته دوم که یه روز سالاد ازاده ،همینطور سالاد رو خالی می خوریم یا میشه چیزی اضافه کرد؟

[کیجا]

تو هفته دوم که یه روز سالاد ازاده ،همینطور سالاد رو خالی می خوریم یا میشه چیزی اضافه کرد؟

سلام قبلش نوشته :
مصرف سالاد به ميزان آزاد شامل كاهو، خيار، گوجه و سبزي خوردن به همراه يك ليوان ماست كم چرب

- - - Updated - - -

خانمی گرفتی این رژیم رو؟نتیجه تا کنون چه بوده؟:smoke:

[altinay]

یه سوال دیگه داشتم میشه تو 4 روز اول به جای یه وعده پروتئین تخم مرغ خورد مثل رژیم پروتئین؟

[مملي شيطون]

یه سوال دیگه داشتم میشه تو 4 روز اول به جای یه وعده پروتئین تخم مرغ خورد مثل رژیم پروتئین؟

بله عزيزم ميشه خورد





من از فردا اين رژيم رو ميگيرم البته 4 روز اول گذشته ميرم تو هفته اول اين رژيم :hippie4: اخ جون مي تونم نون بخورم

[مملي شيطون]

يه سوال نون به اندازه کف دست با احتساب انگشتانه يا بدون اونها ؟؟؟؟؟؟؟؟ تو سالاد ميشه سالاد کلم برگ خورد ؟؟؟؟:pirate1: بعد منظرو از يک قاشق رغن زيتون و عسل کدوم قاشقه ؟؟؟؟

[کیجا]

يه سوال نون به اندازه کف دست با احتساب انگشتانه يا بدون اونها ؟؟؟؟؟؟؟؟ تو سالاد ميشه سالاد کلم برگ خورد ؟؟؟؟:pirate1: بعد منظرو از يک قاشق رغن زيتون و عسل کدوم قاشقه ؟؟؟؟

درباره ی نان:
یک واحد نان منظورشه که میشه 30گرم حدودا و میشه اندازه ی گردی وسط دست یا همون کف دست بدون انگشت یک مربع 9*9 هم در نظر میگیرن نون نازک میشه دوبرابرش یعنی دوتا کف دست.