رژیم دکتر خضری

[yalda]

سلام دوستاي خوبم.
اين يك نمونه از رژيم دكتر خضري هستش كه معمولا براي بيشتر آدما مشابهه:

2 روز اول رژيم دکتر خضري اينه:
يك ليوان و نيم شير كم چربي. در صورت تمايل يك تخم مرغ آّ پز يا عسلي.

در طي روز پروتئين مثل مرغ، ماهي و گوشت گوساله به مقدار آزاد به صورت آب پز يا كبابي. در صورت آبپز كردن آب گوشت يا مرغ مصرف نشود.

مصرف آب به مقدار فراوان توصيه مي شود.

مصرف چاي آزاد است و به جاي قند ميتوان از 5 عدد خرما، يا سي عدد كشمش يا يك قاشق غذا خوري عسل استفاده نمود.

بعد از 2 روز، موارد زير را به رژيم اضافه كرده و مجددا 2 روز ادامه ميدهيد:
مصرف سالاد به ميزان آزاد شامل كاهو، خيار، گوجه و سبزي خوردن به همراه يك ليوان ماست كم چرب. سالاد را ميتوان در هر ساعت از روز به صورت جدا از غذا هم مصرف كرد.

بعد از چهار روز اول به مدت يك هفته:

هر روز 1 ليوان شير- 1 ليوان ماست كم چرب- پروتئين آزاد- 500 گرم از يك نوع ميوه- سالاد (كاهو، خيار، گوجه، سبزي خوردن، كدو، اسفناج، 3تا هويج)- يك قاشق عسل- 5 عدد خرما- يك قاشق روغن زيتون- يك كف دست نان- يك قوطي كبريت پنير- يك روز در ميان يك بشقاب عدسي.

هفته دوم:
روز اول: 1 ليوان شير- نان به مقدار آزاد- پنير كم نمك آزاد

روز دوم: 1 ليوان شير- 3تا 4 عدد تخم مرغ- سالاد آزاد

روز سوم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز چهارم: 1 ليوان شير- بستني وانيلي يا ميوه اي آزاد- يك وعده پروتئين

روز پنجم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز ششم: 1 ليوان شير- يك نوع ميوه آزاد- 2 عدد تخم مرغ

روز هفتم: 2 ليوان شير- پروتئين آزاد هر روز 5 تا خرما يا 30 تا كشمش و يك قاشق عسل مجازه

هفته سوم مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك قوطي تن ماهي بدون روغن

هفته چهارم مجددا مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك بشقاب خوراك لوبيا سبز بدون سيب زميني

در آخرين روزهفته اول،سوم و چهارم:فقط يك ليوان شير، پروتئين آزاد +5 عدد خرما و يك قشق عسل .
پس شد 4 روز اول و 4 هفته رژيم.

رژیم گروهی خضری


http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...8C%D9%86-6228/

[reni]

من ۲ روز اول خوب کم کردم ......ولی الان روز ۳ هفته اولم وای این سایز و وزن کم کردن را حس نکردم همه موارد هم رعایت کردم سبزیجات هم تو رنج خوردم ...... نمیدونم .......

[reni]

کسی اینجا نیست؟؟ به نظرتون ادامه بدم؟ من فقط پیاده روی نمی رم هر روز ..... ولی وزنم تکون نخورده... اشتهام هم کم شده به نسبت پروتیین هم دیگه تقریبا یک وعده هست... صبح یک لیوان شیریک قاشق عسل - یک کفه دست نان سبوی دار با یک خیار یا گوجه یا هر دو-ناهار پروتیین کبابی یا توی هپی کال با نمک و فلفل با یک قاشق چایخوری روغن با سبزی خوردن یا گاهی سالاد یا کاهی هر دو یا کدو ابپز -قبل ناهار و عصر سیب میخورم تا ۳ عدد دیروز پرتغال خوردم- ساعت ۶-۷ یک هویج بزرگ -چایی عصر با ۵ تا خرما شب هم یک لیوان ماست با کدو من نمیدونم اشکال کارم کجاست.... کمک لطفا خیلی نا امید شددم ...... بگیرم یعنی؟ چرا کسی اینجا سر نمیزنه؟ کجا برم شلوغ تر باشه ..... حمایت بیشتر بشه؟

[reni]

کسی این را نمیگیره من اخر هفته دوم هستم و ۲.۵ کیلو تا حالا کم کردم از اخر این هفته خیلی خوب بود ، کم کردم مرسی کیجا که گفتی ادامه بدم

[sara joon]

سلام .. اینجوری که من دیدم بچه ها کاهش خوبی دارن!

گروه سبز هم بخوان همین رژیم رو بگیرن همینقدر کاهش خواهد داشت؟زیاد نیست واسه گروه سبز این مقدار کاهش؟

[مملي شيطون]

عزیزم وزن وقتی میاد پایین تر کاهش هم کمتر میشه مثلا یکی تو 90 کیلویی ممکنه با این رژیم یه ماهه 10 کیلو کم کنه ولی یه سبزی ممکنه 4 یا 5 کیلو کم کنه پس نا خود اگاه بدن انسان نمیزاره بیش زا حد لاغر بشه

[parla]

سلام بچه ها من 4 شنبه رزیم یک هفته ای پروتئینم تموم میشه بلافاصله بعدش این رژیم و بگیرم یا باید ،،چن روز فاصله بندازم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ااگه بخوام چن روز فاصله بندازم از چه رژیمی باید پیروی کنم؟؟؟؟؟
در واقع این رژیم یک ماهه اس ؟؟؟؟و کاهش وزن در این رژیم چقدهستش

[زوزو]

بچه ها روزایی که پروتیین ازاده میشه مثلا شام رو تخم مرغ ابپز خورد؟اخه هم ناهار هم شام مثلا گوشت سخته واسم.ممنون

[نهال5]

چهار روز اول دکتر خضری بسلامتی تمام شد و 2 کیلو کم کردم
امروز یه کوجولو تقلب داشتم (آخه جمعه بود حالم هم زیاد خوب نبود این آلرژی فصلی خیلی اذیتم میکنه
ولی از فردا هفته اولش رو شروع میکنم

[zahra204]

من می خوام از این رژیم استفاده کنم اما علاقه ای به خوردن شیر ندارم.چیکار کنم دوستان؟؟؟

[mahtab.nejati]

سلام به همه دوستای خوبم
عزیزای من یه خبری براتون دارم
می‌خوام همتونو بدون ویزیت ببرم پیش دکتر خضری:bliss:
می‌گید چطوری؟
اینطوری:
من باز وزنم اومده بالا و رسیده به 65:brodkavelarg:
با این وضعیم که دارم پیش می‌رم امروز فرداست که 67 رو هم رد کنم:cheesecakesmile1:
واسه همین با نامزدم کامیار تصمیم گرفتیم از 4شنبه این هفته بریم پیش دکتر خضری:84:
این دکتر تنها کسی بود که تونست وزن منو به زیر 60 و کلا 57 برسونه
حالا قسمت خوب خبر اینکه
اگر مسوولین سایت اجازه بدن می‌خوام یه تاپیک گروهی باز کنم تا همه با هم این رژیم رو بگیریم :cheerleader3::cancan:
منتها چند تا شرط برای همراهی داره
اول اینکه حتما حتما حتما گزارش وزن تو تاریخ‌های مشخص شده به صورت ناشتا داده بشه
دوم اینکه حتما حتما حتما پایبندی به رژیم 100٪ باشه چون رژیم فوق‌العاده اصولی هست و اگر تقلبی بشه فقط از رو هوس بوده و نه نیاز:axesmileyf:
در صورتی که اراده‌شو در خودتون نمی‌بینید لطفا برای ثبت شدن اسمتون تو جدول ثبت‌نام نکنید
هر گونه تخطی از این دو شرط برابر با حذف شدن اسمتون از جدوله و تنها دلیل موجه برای شکستن رژیم اینه که خدایی نکرده مریض بشین
البته اگر تو این گروه هم نباشین رژیم باز هم تو سایت هست و می‌تونین خودتون یا تو گروه دیگه‌ای رژیم رو بگیرین
موافقا بیان تو دفترچه من اعلام آمادگی کنن
رژیم از 4شنبه 31اردیبهشت شروع می‌شه
ولی تا من برسم خونه و تایپش کنم ظهر شده و شما از گشنگی ضعف رفتین کلی
پس از 5شنبه شروع می‌کنیم