رژیم دکتر خضری

[yalda]

سلام دوستاي خوبم.
اين يك نمونه از رژيم دكتر خضري هستش كه معمولا براي بيشتر آدما مشابهه:

2 روز اول رژيم دکتر خضري اينه:
يك ليوان و نيم شير كم چربي. در صورت تمايل يك تخم مرغ آّ پز يا عسلي.

در طي روز پروتئين مثل مرغ، ماهي و گوشت گوساله به مقدار آزاد به صورت آب پز يا كبابي. در صورت آبپز كردن آب گوشت يا مرغ مصرف نشود.

مصرف آب به مقدار فراوان توصيه مي شود.

مصرف چاي آزاد است و به جاي قند ميتوان از 5 عدد خرما، يا سي عدد كشمش يا يك قاشق غذا خوري عسل استفاده نمود.

بعد از 2 روز، موارد زير را به رژيم اضافه كرده و مجددا 2 روز ادامه ميدهيد:
مصرف سالاد به ميزان آزاد شامل كاهو، خيار، گوجه و سبزي خوردن به همراه يك ليوان ماست كم چرب. سالاد را ميتوان در هر ساعت از روز به صورت جدا از غذا هم مصرف كرد.

بعد از چهار روز اول به مدت يك هفته:

هر روز 1 ليوان شير- 1 ليوان ماست كم چرب- پروتئين آزاد- 500 گرم از يك نوع ميوه- سالاد (كاهو، خيار، گوجه، سبزي خوردن، كدو، اسفناج، 3تا هويج)- يك قاشق عسل- 5 عدد خرما- يك قاشق روغن زيتون- يك كف دست نان- يك قوطي كبريت پنير- يك روز در ميان يك بشقاب عدسي.

هفته دوم:
روز اول: 1 ليوان شير- نان به مقدار آزاد- پنير كم نمك آزاد

روز دوم: 1 ليوان شير- 3تا 4 عدد تخم مرغ- سالاد آزاد

روز سوم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز چهارم: 1 ليوان شير- بستني وانيلي يا ميوه اي آزاد- يك وعده پروتئين

روز پنجم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز ششم: 1 ليوان شير- يك نوع ميوه آزاد- 2 عدد تخم مرغ

روز هفتم: 2 ليوان شير- پروتئين آزاد هر روز 5 تا خرما يا 30 تا كشمش و يك قاشق عسل مجازه

هفته سوم مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك قوطي تن ماهي بدون روغن

هفته چهارم مجددا مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك بشقاب خوراك لوبيا سبز بدون سيب زميني

در آخرين روزهفته اول،سوم و چهارم:فقط يك ليوان شير، پروتئين آزاد +5 عدد خرما و يك قشق عسل .
پس شد 4 روز اول و 4 هفته رژيم.

رژیم گروهی خضری


http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...8C%D9%86-6228/

[گل دخدر]

سلام بچه ها خوفیـــــــــــــــــــــ ـد؟

منم این رژیمو دارم میگیرم امروز سوم هست و من 1.300 کم کردم

روز چهارم که تموم بشه باز میام گزارش میدم.

به نظر من رژیمش خیلی خوبه احساس گرسنگی و ضعف نداشتم مشکل ی ب و س ت هم نداشتم

عاشقتونمممممم

[گل دخدر]

روز چهارم هم تموم شد و وزن من 80 ینی توی 4 روز اول 2 کیلو کم کردم :cancan:

فردا روز اول از هفته اول گزارش بعدی 5شنبه 25 مهر

[hoda.64]

سلام دوستاي خوبم.

شروع كردم به گرفتن رژيم دكتر خضري اما بينهايت راضيم... نه بدنم ضعف داره نه احساس گرسنگي ميكنم... خيلي دكتر رفتم اما از اين دكتر به شدت حس رضايت ميكنم. توي مدت 11 روز 4 كيلو كم كردم . به نظر خودم خيلي خوبه

[مملي شيطون]

سلام دوستاي خوبم.

شروع كردم به گرفتن رژيم دكتر خضري اما بينهايت راضيم... نه بدنم ضعف داره نه احساس گرسنگي ميكنم... خيلي دكتر رفتم اما از اين دكتر به شدت حس رضايت ميكنم. توي مدت 11 روز 4 كيلو كم كردم . به نظر خودم خيلي خوبه

عزیزم رژیم تو هم عین رژیم پست اول هستش یا فرق داره ؟؟؟؟؟؟؟؟:89:

[Lady Mahsa]

بعد از تموم شدن دوره اش بازگشت وزن نداره ؟

[shinna]

سوال دارم هفته ی دوم روز اول فقط نون و پنیر باید خورد؟

[shinna]

جواب سوالمو متوجه شدم بله فقط نون و پنیر
ولی یه وسال دیگه دارم کالری دریافتی این رژیم بالاتر از کالری هست که من باید برای لاغری بخورم، آیا این رژیم برای منه 62 کیلیویی که میخوام بشم 58 خوبه؟؟؟؟

[bratz]

جواب سوالمو متوجه شدم بله فقط نون و پنیر
ولی یه وسال دیگه دارم کالری دریافتی این رژیم بالاتر از کالری هست که من باید برای لاغری بخورم، آیا این رژیم برای منه 62 کیلیویی که میخوام بشم 58 خوبه؟؟؟؟

عزیزم. تو این جور رژیمای کوتاه مدت کالری شماری نداریم .ولی باید به اندازه ی سیری بخوری.یعنی خودت رعایت کن که خیلی نخوری موارد آزاد رو
موفق باشی عزیزم

[دَنیریس]

سلام بچه ها
من الان تو هفته ی سوم این رژیم هستم
هرچقد به آخرش نزدیک میشین میل به تقلبتون زیاد میشه
اشکال نداره...هرچقدم که تقلب کردین باز به راهتون ادامه بدین

تا الان دو سایز حدودا کم کردم ولی وزنی نمیدونم چقد اومدم پایین

[مریم1369]

سلام به همه من الان روز دوم از هفته سوم رژیم خضری هستم.2روز اول یک و نیم کم کردم 2روز بعدش اضافه شدم چون پری شدم.و الان هم وزنم از91.5شده88.8.خیلی خوبه