سلام من تازه وارد شدم این رژیم حدودا چند کیلو کم میشه؟
نمایش نسخه قابل چاپ
سلام من تازه وارد شدم این رژیم حدودا چند کیلو کم میشه؟
ببخشيد اينكه نوشتيد بعضي موارد آزادمثه سالادو... يعني هر چند بار با هر مقدار حجمي كه خواستيم ميتونيم استفاده كنيم
من هفته 2 روز4 یه عالمه بستنی دارم هوراااااااا 4 کیلو کم کردم
من روز سوم رو تموم کردم وفقط دیروز یه تکه کیک وخرما بیشتر از رژیم خوردم ولی دیگه تکرار نمیشه،البته امیدوارم
در کنار این رژیم روش پل مکنا رو هم تمرین می کنم.خیلی ترک عادات گذشته سخته ولی اونقدر تمرین می کنم تا یاد بگیرم و ملکه ذهنم بشه.
- - - Updated - - -
وزن شروعم :۹۲/۳۰۰
روز چهارم:
شیر وجوجه کباب وخرما
تقلب :یک قاشق آش
ورزش:بیست دقیقه دوچرخه.
چون سرما خوردم نتونستم بیشتر ورزش کنم.
تمرین پل مکنا:امروز با خودم عهد کردم قبل از خوردن هر چیزی اول آب بخورم.ببینم واقعا دلم می خواد یا نه.
تو آشپزخونه آدامس گذاشتم و هر وقت میرم غذا بپزم برا اینکه شردع بخوردن نکنم آدامس بخورم.
چقدر ما چاقها پیچیده ایم هااا
اولین روز هفته اول:
شیر و خرما وجوجه کباب وماست ولیمو وسالاد کاهو
تقلب:الان می خوام بیسکوییت رژیمی بخورم واقعا دیگه تحمل ندارم.سعی می کنم بیشتر از یکی نشه
فردا حتما حتما عدسی درست می کنم وبا سبزیجات سوپ رژیمی می پزم.این چند روز نتونستم برا خودم وقت بزارم وغذا بپزم.
روز دوم از هفته اول
سلاااام
پنجشنبه:ماست و تن ماهی بدون روغن و جوجه کباب و یک کف دست نان وچایی ونسکافه
تقلب:دو قاشق رشته پلو������
ورزش:۲۰ دقیقه دوچرخه
بازم وقت نشد عدسی وسوپ سلزیجات درست کنم.شب به زور ،فقط برا اینکه مقدار پروتئین مصرفیم بالا بره جوجه خوردم.شیر هم نداشتم وبخاطر همین کمی بیشتر ماست خوردم.
فردا روز هفتم از شروعه رژیم هست و شنبه وزنم رو میگیرم.
کاش خوب کاهش داشته باشم.برام دعا کنید.
روز سوم از هفته اول
وزن روز هفتم از شروع رژیم:۹۱/۲۰۰
یک کف دست نان وماست وعدسی ومرغ آبپز وسالاد کاهو وموز وبادام
۱/۲۰۰ کاهش داشتم.انتظار کاهش بیشتری داشتم ولی خوب بدن منه دیگه،مقاوم به هر تغییری
روز چهارم از هفته اول
شیر وماست و یک کف دست نان وگوشت بهمراهه سالاد شیرازی وخرما وقهوه تلخ ونارنگی
بیست دقیقه رقص
دقیق عین رژیم رو نمی تونم رعایت کنم.البته امروز اصلا تقلب نداشتم وجای امیدواری بود.
روز ششم از هفته اول:
شیر یک لیوان،ران مرغ،سالاد شیرازی،خرما دو عدد،موز دو عدد،یک چهارم باگت،نسکافه،حالا شاید آخر شب یه سیب هم بخورم.
ورزش نکردم.
فردا آخرین روز هفته ی اول هستم وشدیدا منتظر هفته دوم ونون وپنیرم.