رژیم دکتر خضری

[yalda]

سلام دوستاي خوبم.
اين يك نمونه از رژيم دكتر خضري هستش كه معمولا براي بيشتر آدما مشابهه:

2 روز اول رژيم دکتر خضري اينه:
يك ليوان و نيم شير كم چربي. در صورت تمايل يك تخم مرغ آّ پز يا عسلي.

در طي روز پروتئين مثل مرغ، ماهي و گوشت گوساله به مقدار آزاد به صورت آب پز يا كبابي. در صورت آبپز كردن آب گوشت يا مرغ مصرف نشود.

مصرف آب به مقدار فراوان توصيه مي شود.

مصرف چاي آزاد است و به جاي قند ميتوان از 5 عدد خرما، يا سي عدد كشمش يا يك قاشق غذا خوري عسل استفاده نمود.

بعد از 2 روز، موارد زير را به رژيم اضافه كرده و مجددا 2 روز ادامه ميدهيد:
مصرف سالاد به ميزان آزاد شامل كاهو، خيار، گوجه و سبزي خوردن به همراه يك ليوان ماست كم چرب. سالاد را ميتوان در هر ساعت از روز به صورت جدا از غذا هم مصرف كرد.

بعد از چهار روز اول به مدت يك هفته:

هر روز 1 ليوان شير- 1 ليوان ماست كم چرب- پروتئين آزاد- 500 گرم از يك نوع ميوه- سالاد (كاهو، خيار، گوجه، سبزي خوردن، كدو، اسفناج، 3تا هويج)- يك قاشق عسل- 5 عدد خرما- يك قاشق روغن زيتون- يك كف دست نان- يك قوطي كبريت پنير- يك روز در ميان يك بشقاب عدسي.

هفته دوم:
روز اول: 1 ليوان شير- نان به مقدار آزاد- پنير كم نمك آزاد

روز دوم: 1 ليوان شير- 3تا 4 عدد تخم مرغ- سالاد آزاد

روز سوم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز چهارم: 1 ليوان شير- بستني وانيلي يا ميوه اي آزاد- يك وعده پروتئين

روز پنجم: 1 ليوان شير-پروتئين آزاد- 500 گرم ميوه

روز ششم: 1 ليوان شير- يك نوع ميوه آزاد- 2 عدد تخم مرغ

روز هفتم: 2 ليوان شير- پروتئين آزاد هر روز 5 تا خرما يا 30 تا كشمش و يك قاشق عسل مجازه

هفته سوم مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك قوطي تن ماهي بدون روغن

هفته چهارم مجددا مثل هفته اول اما به جاي عدسي يك بشقاب خوراك لوبيا سبز بدون سيب زميني

در آخرين روزهفته اول،سوم و چهارم:فقط يك ليوان شير، پروتئين آزاد +5 عدد خرما و يك قشق عسل .
پس شد 4 روز اول و 4 هفته رژيم.

رژیم گروهی خضری


http://www.forum.zibatan.ir/%D8%B1%D...8C%D9%86-6228/

[Zenith]

خوشبختی و تپلوی عزیز به هر دوتون خوش آمد میگم و براتون آرزوی موفقیت میکنم. چقدر خوبه که مثل بقیه بچه ها دفترچه بسازین و اونجا گزارش رژیم هاتون رو بذارید

[کیجا]

مهربانان لطفا دقیق بفرمایید که چطور پیش رفتین چی شد؟ شاید یکی بخواد ازتجربه تون استفاده کنه. لطفا بگین خوبه؟ یه هفته وزن و سایز کم کردید؟ دو روز اولش شبیه رژیم چربی سوز خودمه که الان دارمش و در دو روز حدودا 900گرم تا یک کیلو کم میشه شما همینطور بودید؟

[yalda]

سلام به همگی من دنبال یه سوپ لاغری خوب می گردم که خوش مزه باشه می خوام تا 2 هفته 6 کیلو کم کنم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ممنون میشم راهنماییم کنین؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟/

- - - Updated - - -

سلام کیجا جان میشه بگی سوپ چربی سوزیت چطوریه؟ میشه خورد؟

- - - Updated - - -

میشه کسی راهنماییم کنه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟/:94:

لیلی جان رژیم سوپ چربی سوز دستورش و نحوه ی رعایت رژیم اینجا هست کامل مطالعه کن و اگه مایل بودی بگیرش http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...37/index7.html

رژیم چربی سوز که کیجا جان اشاره کرده هم اینجا هست
http://www.forum.zibatan.ir/%D8%A7%D...0/index22.html

[samira_gh]

من هفته 2 روز4 یه عالمه بستنی دارم هوراااااااا 4 کیلو کم کردم

[yalda]

دوستای گلم کسی بوده تا اخر این رژِم رو گرفته باشه؟

یا بدونه که چند کیلو با این رژیم کم میشه؟

s-davodi عزیز
هنوز کسی از دوستان این رژیم رو کامل رعایت نکرده اما رژیم خیلی سالم و استانداردی هست که کاهش وزن خوبی هم میده بخاطر وجود میوه و پروتیین و یک وعده کربوهیدرات از همه ی گروههای غذایی استفاده شده و بخاطر سهمیه ی فراوان خرما هم ایجاد ضعف نمیکنه :298:

[yalda]

واييييي من كه فكر نكنم بتونم اين رژيمو بگيرم اصلا شيريني نداره آخه من چرا اين طوري شدم ؟
بچه ها جونم چي كار كنم معتاد شيريني ام من ؟

نفیسه جان
اگه هر تکه شیرینی رو یه تکه چربی زشت ببینی و اونو از قسمتی از بدنت تصور کنی که اندامت رو بهم ریخته باز هم میخوریش؟ 100% نه ....
من خیلی اوقات هم با خودم فکر میکنم که روزه هستم و نباید از اون شیرینی بخورم و اینطوری موفق میشم که به اون شیرینی یا شکلات بگم نه :) در ضمن روشن کردن شمع وانیلی تو محیطی که هستی باعث میشه میلت به شیرینی کم شه و از بین بره

در ضمن این رزیم روزی 5 تا خرما داره که میلت به شیرینی رو میتونه از بین ببره و پروتیین فراوان هم همینطور برات عمل میکنه

[مرجان320]

سلام یلدا جان من 70.800 بودم رژیم دکتر خضری رو گرفتم الان هفته اولم تموم شده با اون 4 روز تقریبا 11 روزه .وزنم 68.800 شده ولی سه روزه اصلا کاهش نداشتم ادامه بدم؟ یا رژیمو عوض کنم ؟روزانه 45 دقیقه ورزش می کنم با توجه به ورزش سنگینم انتظار کاهش بیشتری داشتم استاپ توی این مرحله طبیعیه؟ممنون

[خوشبختی]

منم تا 13روز اولشو گرفتم عالی بود و 2.100 کم کردم ولی افتاد تو امتحانام و درگیری و ... دیگه نشد. الان رژیم جی ام هستم. این تموم بشه میخوام دوباره بگیرم. من خیلی راضی بودم.

[کیجا]

بچه ها هفته ای 900 گرم میشه با کالـــــــری شمــاری هم کم کرد عذاب هم نداره .اگه کسی با رعایت این رژیم وزن خوبی کم کرده یا سایز خوبی کم کرده لطفا بگین

- - - Updated - - -

چون واقعا دارم روش فکر میکنم

[neli]

بچه ها هفته ای 900 گرم میشه با کالـــــــری شمــاری هم کم کرد عذاب هم نداره .اگه کسی با رعایت این رژیم وزن خوبی کم کرده یا سایز خوبی کم کرده لطفا بگین

- - - Updated - - -

چون واقعا دارم روش فکر میکنم

کیجا جون چرا از کالری شماری فراری هستی؟ می دونم از نظر من استقبال نمی کنی اما به نظرم بعد یه مدت هی از این نوع رژیم گرفتن ها به همین نتیجه کالری شماری می رسی و از اینکه وقتت رو تلف کردی و فقط گشنگی کشیدی پشیمون میشی متاسفانه