شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 12
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 11 به 20 از 116

    موضوع: رژیم جوجه و چای سبز(رژیم سریع)

    1. #1
      3pd آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,534
      میانگین پست در روز
      0.41
      سن
      23
      قد
      164
      وزن شروع
      116
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh

      رژیم جوجه و چای سبز(رژیم سریع)

      رژیم چای سبز و جوجه رژیم خیلی خوبیه...یکی از دوستان من توانست با 1ماه این رژیم و ورزش و اب فراوان 20 کیلو کاهش وزن داشته باشه....میتونید مدت زمان های کمتری هم این رژیم رو داشته باشید...
      این رژیم مناسب هست برای بعد از اتکینز و کانادایی و...و باعث اضافه وزن نخواهد شد...موفق باشید.

      صبحانه ناشتا
      : 1 فنجان چای سبز + نیم ساعت ورزش هوازی
      1ساعت تا 2 ساعت بعد :
      1کف دست نان تست جو یا نان جو + 1 قوطی کبریت پنیر کم چرب و کم نمک + 1فنجان چای سبز

      میان وعده صبح : 2 فنجان چای سبز + 1 عدد سیب با پوست

      نهار:1سیخ جوجه کباب اندازه 250 گرم گوشت سینه مرغ بدون چربی و روغن و پوست یا همین اندازه گوشت مرغ پخته یا گریل شده...

      میان وعده بعد از ظهر: 2 فنجان چای سبز نهایتا تا 5ساعت قبل از خواب+ 1عدد میوه فصل

      شام: سالاد کاهو (شامل سینه مرغ پخته بدون روغن خرد شده 100 گرم. کاهو خرد شده 2 لیوان. کلم سفید و قرمز خرد شده 1 لیوان. 2قاشق نخود فرنگی) + سس روغن زیتون و ماست (1 ق روغن زیتون + 2ق ماست و ادویه)

      نکته : در طول روز حتما 8 لیوان اب خورده شود ورزش روزانه بهتر است همان ساعت گفته شده باشد ولی میتوان وعده صبحانه کامل خورده شود بدون ورزش...ولی این رژیم با ورزش روزانه نتیجه بهتری خواهد داشت...میتوان ساعت ورزش را تغییر داد.
      میتوان به جای مرغ ظهر 150 گرم گوشت قرمز کبابی یا پخته بدون روغن و چربی استفاده کرد یا 200 گرم ماهی کباب یا گریل یا بخار پز بدون پوست...
      به جای شام هم میتوان 1 کاسه ماست و خیار جایگزین کرد...(1لیوان ماست کم چرب.2 عدد خیار خرد شده...سبزی خرد شده +2عدد گردو و 10 عدد کشمش)

      رژیم چای سبز دستورالعمل بسیار ساده ای دارد و فردی که قصد دارد این رژیم را بگیرد فقط باید از چند دستور ساده پیروی کند.

      1 - در رژیم چای سبز شما باید هر روز بین سه تا شش فنجان چای سبز بنوشید .

      2 - چای سبز مقدار کمی کافئین دارد اما همین مقدار کم کافئین می تواند اشتهای شما را سرکوب کند

      3 - .اگرچه نوشیدن چای سبز باعث می شود اشتهای شما کاهش یابد اما انرژی شما افزایش می دهد بنابراین وقتی از این رژیم استفاده می کنید با کم شدن مقدار کالری مصرفی شما ، انرژی شما کاهش نمی یابد و احساس ضعف و خستگی نمی کنید. اما توجه داشته باشید که شما نباید در طول یک روز بیش از ۶ فنجان چای سبز بنوشید زیرا در این صورت میزان مصرف کافئین شما افزایش می یابد و شما ممکن است عوارض مصرف بیش از حد کافئین را تجربه کنید.

      4 - بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز ، صبح و بین وعده های غذایی روزانه است. نوشیدن چای سبز در هنگام صبح بسیار مفید است زیرا کافئین موجود در آن شما را برای گذراندن یک روز پر کار آماده می کند.نوشیدن چای سبز در بین وعده های غذایی هم بسیار مفید و موثر است زیرا باعث می شود شما انرژی بیشتری داشته باشید و به خوردن میان وعده احتیاج نداشته باشید.

      5 - از نوشیدن چای سبز در ساعات آخر شب خود داری کنید زیرا کافئین موجود درآن ممکن است شما را بی خواب کند.

      6 - هدف شما از گرفتن این رژیم کاهش وزن است بنابراین نباید افزودنی های چاق کننده به چای خود اضافه کنید. شیرین کننده ها و افزودنی هایی مثل عسل، شکر ، شیر و خامه ، همگی کالری دارند بنابراین باید از مصرف آنها پرهیز کنید . علاوه بر این ، اگر می توانید چای سبز را بدون قند و یا هر گونه شیرینی مصرف کنید . اگر چای سبز درجه یک تهیه کنید حاوی مقدار زیادی کاتچین است و طعم لذت بخشی دارد .
      اگر بخواهید به هر فنجان چای خود کالری اضافه کنید ، به هدف نهایی خود که کاهش وزن است نمی رسید.


      توسط 3pd
      اختصاصی زیباتن

      رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
      رژیم گروهی جوجه و چای سبز/ویزه عید
      ویرایش توسط باربی اینده : 11 مرداد 1394 در ساعت 03:57
      3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
      نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
      امسال ساله منه...
      من میتونم...

    2. 44 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:

      art (13 دی 1393),azera (28 بهمن 1393),azi1 (05 بهمن 1392),bratz (02 اسفند 1392),delaram25 (21 دی 1393),fariba69 (14 بهمن 1392),fereshteh89 (11 بهمن 1392),ffd (14 فروردین 1393),foroozan90 (12 اسفند 1394),Ha Na (28 اردیبهشت 1393),hila1368 (04 اسفند 1394),khatereh58 (30 فروردین 1394),Lady Mahsa (08 بهمن 1392),mahrokh (03 اسفند 1392),maryam12 (13 اسفند 1393),maryam60k (05 بهمن 1392),minis (30 اردیبهشت 1395),Mona.H (20 بهمن 1392),nassim (05 آذر 1393),nicebody (12 بهمن 1392),omberto (05 آذر 1393),parchami7 (05 بهمن 1392),raha32 (20 بهمن 1392),reyhanehh (22 فروردین 1396),somy (04 آذر 1393),tanya (12 بهمن 1392),لیلا خانمی (19 دی 1393),مه یاس (03 اسفند 1394),مامان سارینا (27 آبان 1393),مبینا.ب (19 بهمن 1393),مرسان (27 آبان 1393),نرگس مامان (15 بهمن 1392),کتی (18 آذر 1393),گلی خانومی (28 مرداد 1394),پریچهر82 (26 خرداد 1397),Yaas (25 خرداد 1397), Zenith (12 بهمن 1392),الیزابت (30 بهمن 1393),بئاتریس (18 خرداد 1397),تولد یک زیبایی (04 اسفند 1394),توکلی (26 مرداد 1394),خ.محمدی (27 آبان 1393),خوشبختی (16 بهمن 1392),سانازیم (04 اسفند 1394)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      Mehregan1986 آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      70
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      4,546
      میانگین پست در روز
      1.17
      سن
      29
      قد
      170
      وزن شروع
      110
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      78
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      وبلاگ زیباتنی من
      1
      نقل قول نوشته اصلی توسط 3pd نمایش پست ها
      80 عزیزم...بخور شیر اگر خیلی دوست داری 1 لیوان در روز کم چرب مشکل نداره...
      سپیده جونم یعنی از 80 به 60 رسید با یه ماه این رژیم و روزی نیم ساعت ورزش؟
      یعنی یه ماهه 20 کیلووووووووووووووووو کم کرده؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
      واااااااای چقدر عالی
      رسیدن به سایز 36,38 تا اسفند 94

    5. 5 کاربر، ارسال Mehregan1986 را لایک کرده اند:

      3pd (15 بهمن 1392),raha32 (20 بهمن 1392),shine (30 بهمن 1392),نرگس مامان (15 بهمن 1392),حمیده60 (21 بهمن 1392)

    6. #12
      3pd آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,534
      میانگین پست در روز
      0.41
      سن
      23
      قد
      164
      وزن شروع
      116
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      والله عزیزم دوستم هیکلش عالی شده بود البته اون خیلی چای سبز میخورد خیلی و فعالیتشم خیلی بالاست 1ماه و 1ماه و نیم رژیم گرفت و به وزن ایده الش رسید....
      اگر 20 کیلو هم لاغر نشدی...خیلی کاهشش عالیه چون بدن ها با هم فرق میکنه همینطور فعالیتمون...دقیق نمیتونم بهت بگم ولی دوستم عالی شده بود...
      3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
      نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
      امسال ساله منه...
      من میتونم...

    7. 6 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:

      atefeh 71 (24 بهمن 1393),raha32 (20 بهمن 1392),shine (30 بهمن 1392),somy (04 آذر 1393),نرگس مامان (15 بهمن 1392),حمیده60 (21 بهمن 1392)

    8. #13
      voroojak آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      بهمن 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      35
      میانگین پست در روز
      0.01
      سن
      22
      قد
      176
      وزن شروع
      122.0
      وزن هدف
      80
      وزن فعلی
      122.0
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      مرسی که جواب دادی من با این رژیم + 4ساعت ورزش (2ساعت صبح- ساعت 2شب) اگه بتونم تا عید 10کیلو کم کنم راضی ام مصرف چای سبز باعث کاهش وزن میشه؟ بیشتر از 6 لیوان خوردن اشکال نداره ؟

      - - - Updated - - -

      مرسی که جواب دادی من با این رژیم + 4ساعت ورزش (2ساعت صبح- ساعت 2شب) اگه بتونم تا عید 10کیلو کم کنم راضی ام مصرف چای سبز باعث کاهش وزن میشه؟ بیشتر از 6 لیوان خوردن اشکال نداره ؟

    9. 3 کاربر، ارسال voroojak را لایک کرده اند:

      shine (30 بهمن 1392),نرگس مامان (15 بهمن 1392),حمیده60 (21 بهمن 1392)

    10. #14
      3pd آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,534
      میانگین پست در روز
      0.41
      سن
      23
      قد
      164
      وزن شروع
      116
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      حتما کم میکنی تا جایی که کاهش داری ادامش بده وقتی کاهشت متوقف شد بعد 3 4 روز دیگه ادامش نده بیشتر از 6تا نخور به نظرم کم کم زیاد کن از 2 لیوان شروع کن تا به 6 برسی تا بدنت عادت کنه اگر ضعف کردی خرما بخور...
      اگرم بهت نساخت کمترش کن ولی ادامش بده با 3 فنجان...
      موفق باشی
      3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
      نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
      امسال ساله منه...
      من میتونم...

    11. 3 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:

      shine (30 بهمن 1392),نرگس مامان (15 بهمن 1392),حمیده60 (21 بهمن 1392)

    12. #15
      3pd آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,534
      میانگین پست در روز
      0.41
      سن
      23
      قد
      164
      وزن شروع
      116
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      موفق باشید اگر کاهش 20 کیلو هم نباشه...کاهش خوبی خواهد داشت دوستان من فعلا رو رژیم کربوهیدرات هستم به خاطر مشکل یبوست وگرنه همراهیتون میکردم...
      منتظر نتیجتون هستم...
      3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
      نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
      امسال ساله منه...
      من میتونم...

    13. 4 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:

      raha32 (20 بهمن 1392),topolak (20 فروردین 1393),نرگس مامان (17 بهمن 1392),حمیده60 (21 بهمن 1392)

    14. #16
      نرگس مامان آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      175
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      423
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      38
      قد
      160
      وزن شروع
      78البته اول اولش 86 تا بودم
      وزن هدف
      48
      وزن فعلی
      74
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط 3pd نمایش پست ها
      موفق باشید اگر کاهش 20 کیلو هم نباشه...کاهش خوبی خواهد داشت دوستان من فعلا رو رژیم کربوهیدرات هستم به خاطر مشکل یبوست وگرنه همراهیتون میکردم...
      منتظر نتیجتون هستم...
      عزیزم برای مشکلت روی کاهو روغن زیتون بریز و یا شب 7تا انجیر رو خیس کن صبح ناشتا بخور
      جوشاندن آلو بخارا و خوردن اون خیلی خوبه
      من خودم با خوردن میوه زیاد این مشکل رو حل کحردم برای همین هم حتی توی رژیم چربی سوزی حتما میوه رو هم می خورم
      مطمئن باش با اراده محکمت از 90تا هم میای پایین تر

      - - - Updated - - -

      راستی یه سوال برای من هست تو این رژیم میشه از شیرین کندده های مصنوعی بدون کالری که هم قندش و هم شکرش هست استفاده کنیم؟

    15. 2 کاربر، ارسال نرگس مامان را لایک کرده اند:

      raha32 (20 بهمن 1392),shine (01 اسفند 1392)

    16. #17
      3pd آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,534
      میانگین پست در روز
      0.41
      سن
      23
      قد
      164
      وزن شروع
      116
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      نقل قول نوشته اصلی توسط نرگس مامان نمایش پست ها
      عزیزم برای مشکلت روی کاهو روغن زیتون بریز و یا شب 7تا انجیر رو خیس کن صبح ناشتا بخور
      جوشاندن آلو بخارا و خوردن اون خیلی خوبه
      من خودم با خوردن میوه زیاد این مشکل رو حل کحردم برای همین هم حتی توی رژیم چربی سوزی حتما میوه رو هم می خورم
      مطمئن باش با اراده محکمت از 90تا هم میای پایین تر

      - - - Updated - - -

      راستی یه سوال برای من هست تو این رژیم میشه از شیرین کندده های مصنوعی بدون کالری که هم قندش و هم شکرش هست استفاده کنیم؟
      ممنونم عزیزم از راهنماییت میوه واقعا بهترین چیزه...قبول دارم...خودمم دفعه قبل با میوه برطرفش کردم...
      نه مشکلی نداره ولی اندازه نگه دار...خیلی زیاد استفاده نکن واسه رفع هوس بیشتر...

      راستی بچه ها اگر تعدادتون به 5 نفر میرسه بگید واستون تایپیک جدا باز کنم واسه رژیم گروهی...
      موفق باشید.
      3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
      نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
      امسال ساله منه...
      من میتونم...

    17. 4 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:

      raha32 (20 بهمن 1392),shine (01 اسفند 1392),نرگس مامان (30 بهمن 1392),حمیده60 (21 بهمن 1392)

    18. #18
      sirena آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      10
      میانگین پست در روز
      0.00
      سن
      20
      قد
      160
      وزن شروع
      61
      وزن هدف
      45
      وزن فعلی
      61
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      ShadOsarhal
      هفته اول دو کیلو کم کردم.نمیدونم خوبه یا کمه! کلی فعالیت داشتم!

    19. 2 کاربر، ارسال sirena را لایک کرده اند:

      shine (01 اسفند 1392),نرگس مامان (30 بهمن 1392)

    20. #19
      saba-torabi آواتار ها
      کاربر سایت

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      170
      میانگین پست در روز
      0.04
      سن
      31
      قد
      157
      وزن شروع
      500/75
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      700/72
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام .چرا کسی نیست ؟؟؟
      امروز روز دومه که این رژیمو گرفتم البته وزن نکردم .
      کسی نیست که این رژیمو گرفته باشه تا با هم همراه بشیم ؟؟؟

    21. 3 کاربر، ارسال saba-torabi را لایک کرده اند:

      3pd (28 بهمن 1392),shine (01 اسفند 1392),نرگس مامان (30 بهمن 1392)

    22. #20
      3pd آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      60
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1,534
      میانگین پست در روز
      0.41
      سن
      23
      قد
      164
      وزن شروع
      116
      وزن هدف
      60
      وزن فعلی
      95
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      نقل قول نوشته اصلی توسط saba-torabi نمایش پست ها
      سلام .چرا کسی نیست ؟؟؟
      امروز روز دومه که این رژیمو گرفتم البته وزن نکردم .
      کسی نیست که این رژیمو گرفته باشه تا با هم همراه بشیم ؟؟؟
      عزیزم موفق باشی حتما منو از نتیجت با خبر کن...
      3pd تا 3شهریور تولدش 80 کیلو میشود...
      نارنجی خواهم شد تا تولد 24 سالگیم
      امسال ساله منه...
      من میتونم...

    23. 2 کاربر، ارسال 3pd را لایک کرده اند:

      shine (01 اسفند 1392),نرگس مامان (30 بهمن 1392)

  • صفحه 2 از 12
  • نخستنخست
  • 1234 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید