شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 5 از 5

موضوع: رژیم جدید دکتر جواهریان

  1. #1
    گیلانه آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اردیبهشت 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    8
    میانگین پست در روز
    0.00
    سن
    32
    قد
    154
    وزن شروع
    75
    وزن هدف
    60
    وزن فعلی
    75
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh

    رژیم جدید دکتر جواهریان

    • ناشتا 2لیوان اب با ابلیمو یا سرکه سیب 1ق غذاخوری
    • - صبحانه ا لیوان چای با نصف ق غذاخوری عسل+ نصف کف دست نان سنگک ب جای عسل کمی پنیر یا 1.3 لیوان حلیم +1دونه خرما ساعت 10:چایی + 2عدد هویج
    • قبل از نهار : 2لیوان اب .1 عدد سیب یا 3عدد زردالو
    • ناهارشنبه:1 کف دست نان + 1 عددتخم مرغ ابپز یا نصف لیوان اش رشته یا 2/3 لیوان اش جو
    • ناهار1شنبه:1کف دست نان+سالاد+1 عدد کتلت یا هموزن ان کوکو
    • ناهار2شنبه:3قاشق برنج +سالاد+1 قطعه مرغ یا ماهی کبابی
    • ناهار 3شنبه:3قاشق برنج+گوشت خورشت متوسط یا نصف سیخ کباب برگ
    • ناهار 4شنبه:1کف دست نان+نصف سیخ برگ یا 1 عدد تخم مرغ
    • ناهار 5 شنبه:3قاشق برنج+یک قطعه مرغ کوچک یا 7قاشق عدس پلو
    • ناهارجمعه:1کف دست نان و 1قطعه مرغ یا ماهی کوچک
    • عصرانه: 1 لیوان چای + 1عدد میوه
    • شام شنبه:نصف کف دست +1قطعه مرغ یا ماهی کوچک یا 1/3 ماهی تن +سالاد
    • شام 1شنبه: نصف کف دست نان +خیار و سبزی وکمی پنیر و 1عدد گردو
    • شام 2 شنبه:نصف کف دست نان +1عدد تخمرغ املت یا با قارچ شام
    • 3شنبه:نصف لیوان لوبیا چیتی پخته یا 1لیوان اش جو +سالاد
    • شام 4شنبه:نصف لیوان عدس پخته یا 1لیوان شیر و 1عدد نان سوخاری
    • شام 5شنبه:1/3 پیتزا سبزیجات یا پیتزای قارچ و مرغ یا 2/3ساندویچ مرغ با سالاد
    • شام جمعه:1کف دست نان + نصف لیوان پوره سیب زمینی با شیر بدون کره یا 2/3 لیوان ماست وخیار
    • سهمیه روزانه((( 20 عدد کشمش یا 10 عدد توت یا 1عدد خرما (اختیاری)
    • هر روز 1لیوان شیر یا ماست (اجباری)
    • هفته ای 1بار 1قاشق روغن زیتون (اجباری)


    غذاهای ازاد رژیم: اب هر چه بیشتر بهتر.کاهو .خیار.گوجه.کلم.هویج خام.چای.قهوه تلخ با کمی شیر.قارچ.اسفناج.کدو و بادمجان ابپز.لوبیا سبز اب پز کرفس. انواع سبزی .پیاز.با این سبزیجات بجز هویج که باید حتما خام خورده شود سوپ درست کنید با 1 عدد عصاره گوشت یا مرغ و بعداز پخت ب ان ابلیمو وجعفری تازه اضافه کنید وهروقت گشنه بودید از این سوپ بخورید.یالاد ازاد .قارچ ازاد. در این سوپ از جو یا رشته یا مرغ وگوشت استفاده نکنید.قبل از شام میتوانی 1مشت پاپ کورن بدون روغن بخورید.

    - گاهی بجای شام یا ناهار میتوانی 2عدد میوه بخورید.
    -خود دکتر روزی 4تا نیم ساعت پیاده روی تند را توصیه میکند.اما روزی نیم ساعت را هم قبول دارد.
    -روزی 10 لیوان اب بخورید.
    -مرغ وگوشت را با ادویه و زنجبیل مزه دار کنید.
    -اگه خوب تمام موارد رعایت شود در 1هفته 4 کیلو کاهش داره با اینکه اصلا گرسنگی نداره.
    -جای وعده هارو جابجا کردن موردی نداره.
    -این رژیم رو تا جاییکه کاهش وزن دارین میتونین ادامه بدین.خیلی رژیم سالمیه.موفق باشین دوستای گلم امیدوارم مفید بوده باشه
    ویرایش توسط somy : 24 خرداد 1394 در ساعت 11:21 دلیل: ويرايش فونت

  2. 2 کاربر، ارسال گیلانه را لایک کرده اند:

    afsaneh.b (24 خرداد 1394), Zenith (25 خرداد 1394)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    mahsa_vaghari آواتار ها
    کاربر سایت

    امتیاز زیباتنی
    25
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    خرداد 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    70
    میانگین پست در روز
    0.02
    سن
    24
    قد
    160
    وزن شروع
    88/200 9 خرداد 1394
    وزن هدف
    هدف دوم 70
    وزن فعلی
    79
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Khoshhal
    وبلاگ زیباتنی من
    2
    سلام گیلانه جان
    شما خودت این رژیم رو گرفتی؟چقدر در هفته با این رژیم وزن کم میکنیم؟
    دلم یه اندام خوب میخواد....

  5. 2 کاربر، ارسال mahsa_vaghari را لایک کرده اند:

    نرگس مامان (16 تیر 1394), Zenith (25 خرداد 1394)

  6. #3
    G.M آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    امتیاز زیباتنی
    25
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    17
    میانگین پست در روز
    0.00
    سن
    27
    قد
    168
    وزن شروع
    88
    وزن هدف
    70
    وزن فعلی
    82
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    سلام گیلانه جان این رژیم و دکتر برای چه وزنی دادن ؟؟؟؟؟؟؟، شما با این رژیم تو هفته،چقد کم کردید

  7. 2 کاربر، ارسال G.M را لایک کرده اند:

    نرگس مامان (16 تیر 1394), Zenith (25 خرداد 1394)

  8. #4
    گیلانه آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اردیبهشت 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    8
    میانگین پست در روز
    0.00
    سن
    32
    قد
    154
    وزن شروع
    75
    وزن هدف
    60
    وزن فعلی
    75
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    سلام ببخشید دیر جواب دادم.دوستم پیش دکتر رفته و ایشون گفتن از 5کیلو اضافه وزن تا 25 کیلو این رژیم براشون مناسبه کاهش خیلی خوبی داره واز طرفی اصولیه..دوستم در 14 روز 6.5 کیلو کم کرد فقط روزها از سرکار پیاده میاد.اما میگه این دستور غذایی اشتهای کاذبم رو کم کرده الانم معده اش جمع شده بیشتر از حد معمول هم نمیخوره.در ضمن تا زمانیکه وزنتون کاهش داشت این رژیم رو ادامه بدین.

  9. 3 کاربر، ارسال گیلانه را لایک کرده اند:

    Sparkl3r (19 دی 1399),نرگس مامان (16 تیر 1394), Zenith (25 خرداد 1394)

  10. #5
    گیلانه آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    اردیبهشت 1394
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    8
    میانگین پست در روز
    0.00
    سن
    32
    قد
    154
    وزن شروع
    75
    وزن هدف
    60
    وزن فعلی
    75
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Ashegh
    شرمندم چون خیلی سریع نوشتم بخاطر محدود بودنه وقت.امیدوارم رژیم موثری باشه .خودم الان 1 هفته است که میگیرم خیلی راضی ام و 2.5 کاهش داشتم.اونم بدون ورزش.سعی میکنم از هفته بعد روزی 1ساعت پیادهروی ام اضافه کنم.

  11. 4 کاربر، ارسال گیلانه را لایک کرده اند:

    fofoli (31 خرداد 1394),Sparkl3r (19 دی 1399),نرگس مامان (16 تیر 1394), Zenith (25 خرداد 1394)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید