شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 2 از 2
  • نخستنخست
  • 12
    نمایش نتایج: از 11 به 11 از 11

    موضوع: رژیم برای 10 روز

    1. #1
      ماهان آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      36
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      ۱۶۰
      وزن شروع
      ۶۹
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۶۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh

      رژیم برای 10 روز

      می خوام توی این تایپیک واسه ده روز رژیم بزارم هر روز یه رژیم واسه همون روزمی نویسم وخودم هم همون رژیم رو رعایت می کنم بعد از 10 روز بهتون می گم جواب داد ییا نه البته نمی دونم چقدر کم می کنه من این رژیم رو از یکی از کتابهام که سالها پیش داشتم ودوباره رفتم سراغش براتون می نویسم .
      رژیم شماره یک(روز اول)
      صبحانه:
      یک لیوان آب+چای یا قهوه تلخ+یک قطعه نان برشته (تست) به اندازه کف دست همراه با یک قاشق پنیر کم نمک وکم چربی
      پیش از ناهار:یک لیوان چای یا قهوه تلخ+2 عدد خیار سبز یا سیب درختی یا پرتقال یا نارنگی
      ناهار:ابتدا یک لیوان آب میل نمایید(20 دقیقه قبل از غذا)
      گوشت کباب یا آب پز (گوشت سفید یا قرمز)همراه یک عدد سیب زمینی متوسط آب پز+سالد فصل یا سبزیجات آب پز شده+یک لیوان آب
      عصرانه :چای یا قهوه با یک عدد خرمایا 5عدد توت خشک یا 2عدد انجیر خشک+40 گرم از یک نوع میوه تازه فصل
      شام :ابتدا یک لیوان آب میل نمایید. یک پیاله ماست کم چربی مخلوط باخیار یا اسفناج پخته شده +یک عدد سیب درختی یا موز +یک لیوان آب
      توجه :برای لاغر شدن وسلامتی بدن وپوست
      خوردن روزانه حداقل 8تا 10 لیوان آب برای انسان ضروری است خوردن آب باعث دفع مواد چربی ،نمک و قند و نشاسته و مواد زائد (از جمله سنگ کلیه)از بدن می شود،و در عین حال پوست وبدن راشاداب و تازه نگه می دارد ،پس در طی روز از خوردن آب غافل نباشید

    2. 8 کاربر، ارسال ماهان را لایک کرده اند:

      banooo58 (07 خرداد 1392),fifi (28 اردیبهشت 1392),mamanradin (08 تیر 1392),مملي شيطون (07 خرداد 1392),کیجا (05 خرداد 1392),پریچهر82 (18 آبان 1399),yalda (03 خرداد 1392), Zenith (28 اردیبهشت 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #11
      ماهان آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      36
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      ۱۶۰
      وزن شروع
      ۶۹
      وزن هدف
      ۶۰
      وزن فعلی
      ۶۸
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      رژیم روز هفتم
      یک لیوان آب+چای یا قهوه تلخ+یک قطعه نان تست+یک قاشق چایخوری عسل وکره+یک لیوان آب میوه
      پیش از ظهر:چای یا قهوه +یک عدد خرما یا 5 عدد توت خشک+30 گرم میوه فصل یا 2 عدد خیار
      ناهار:یک لیوان آب+سالاد کاهو یا فصل+(یک عدد ران یا سینه مرغ پوست گرفته را همراه با یک عدد سیب زمینی کوچک،لوبیا سبز،گوجه فرنگی)+کدو مسمایی بدون روغن پخته ومیل کنید
      عصرانه:چای یا قهوه تلخ یا یک عدد بیسکویت ساده+یک لیوان آب میوه
      شام:یک لیوان آب+یک پیاله ماست کم چربی+عدس و ماش پخته با یک قاشق روغن زیتون و آبلیمو +یک لیوان آب

      - - - Updated - - -

      رژیم روز هفتم
      یک لیوان آب+چای یا قهوه تلخ+یک قطعه نان تست+یک قاشق چایخوری عسل وکره+یک لیوان آب میوه
      پیش از ظهر:چای یا قهوه +یک عدد خرما یا 5 عدد توت خشک+30 گرم میوه فصل یا 2 عدد خیار
      ناهار:یک لیوان آب+سالاد کاهو یا فصل+(یک عدد ران یا سینه مرغ پوست گرفته را همراه با یک عدد سیب زمینی کوچک،لوبیا سبز،گوجه فرنگی)+کدو مسمایی بدون روغن پخته ومیل کنید
      عصرانه:چای یا قهوه تلخ یا یک عدد بیسکویت ساده+یک لیوان آب میوه
      شام:یک لیوان آب+یک پیاله ماست کم چربی+عدس و ماش پخته با یک قاشق روغن زیتون و آبلیمو +یک لیوان آب

      - - - Updated - - -

      رژیم روز هشتم
      یک لیوان آب با کمی آب لیمو+چای یا قهوه تلخ+یک قطعه نان تست+یک قاشق پنیر کم چربی بی نمک+50 گرم میوه تازه
      پیش از ظهر:چای یا قهوه +یک عدد خرما یا 5 عدد توت خشک
      ناهار:یک لیوان آب+سالاد کاهو یا فصل یا سبزیجات سبز(کرفس،خیار،کاهو،مارچوب ،سبزی،نعناع،ترخون .....)4 قاشق برنج پخته شده+جوجه کباب یا کباب ماهی+یک لیوان آب
      عصرانه:چای یا قهوه تلخ +30 گرم میوه ککم شیرین مثل پرتقال و سیب و نارنگی وکیوی
      شام:یک لیوان آب+یک پیاله ماست کم چربی مخلوط با خیار یا اسفناج پخته + یک عدد سیب +یک لیوان آب

      - - - Updated - - -

      رژیم روز هشتم
      یک لیوان آب با کمی آب لیمو+چای یا قهوه تلخ+یک قطعه نان تست+یک قاشق پنیر کم چربی بی نمک+50 گرم میوه تازه
      پیش از ظهر:چای یا قهوه +یک عدد خرما یا 5 عدد توت خشک
      ناهار:یک لیوان آب+سالاد کاهو یا فصل یا سبزیجات سبز(کرفس،خیار،کاهو،مارچوب ،سبزی،نعناع،ترخون .....)4 قاشق برنج پخته شده+جوجه کباب یا کباب ماهی+یک لیوان آب
      عصرانه:چای یا قهوه تلخ +30 گرم میوه ککم شیرین مثل پرتقال و سیب و نارنگی وکیوی
      شام:یک لیوان آب+یک پیاله ماست کم چربی مخلوط با خیار یا اسفناج پخته + یک عدد سیب +یک لیوان آب

    5. 3 کاربر، ارسال ماهان را لایک کرده اند:

      banooo58 (13 خرداد 1392),mamanradin (08 تیر 1392),پریچهر82 (18 آبان 1399)

  • صفحه 2 از 2
  • نخستنخست
  • 12

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید