-
28 اردیبهشت 1392, 08:57
#1
کاربر تازه وارد
رژیم برای 10 روز
می خوام توی این تایپیک واسه ده روز رژیم بزارم هر روز یه رژیم واسه همون روزمی نویسم وخودم هم همون رژیم رو رعایت می کنم بعد از 10 روز بهتون می گم جواب داد ییا نه البته نمی دونم چقدر کم می کنه من این رژیم رو از یکی از کتابهام که سالها پیش داشتم ودوباره رفتم سراغش براتون می نویسم .
رژیم شماره یک(روز اول)
صبحانه:یک لیوان آب+چای یا قهوه تلخ+یک قطعه نان برشته (تست) به اندازه کف دست همراه با یک قاشق پنیر کم نمک وکم چربی
پیش از ناهار:یک لیوان چای یا قهوه تلخ+2 عدد خیار سبز یا سیب درختی یا پرتقال یا نارنگی
ناهار:ابتدا یک لیوان آب میل نمایید(20 دقیقه قبل از غذا)
گوشت کباب یا آب پز (گوشت سفید یا قرمز)همراه یک عدد سیب زمینی متوسط آب پز+سالد فصل یا سبزیجات آب پز شده+یک لیوان آب
عصرانه :چای یا قهوه با یک عدد خرمایا 5عدد توت خشک یا 2عدد انجیر خشک+40 گرم از یک نوع میوه تازه فصل
شام :ابتدا یک لیوان آب میل نمایید. یک پیاله ماست کم چربی مخلوط باخیار یا اسفناج پخته شده +یک عدد سیب درختی یا موز +یک لیوان آب
توجه :برای لاغر شدن وسلامتی بدن وپوست
خوردن روزانه حداقل 8تا 10 لیوان آب برای انسان ضروری است خوردن آب باعث دفع مواد چربی ،نمک و قند و نشاسته و مواد زائد (از جمله سنگ کلیه)از بدن می شود،و در عین حال پوست وبدن راشاداب و تازه نگه می دارد ،پس در طی روز از خوردن آب غافل نباشید
-
8 کاربر، ارسال ماهان را لایک کرده اند:
banooo58 (07 خرداد 1392),fifi (28 اردیبهشت 1392),mamanradin (08 تیر 1392),مملي شيطون (07 خرداد 1392),کیجا (05 خرداد 1392),پریچهر82 (18 آبان 1399),yalda (03 خرداد 1392), Zenith (28 اردیبهشت 1392)
-
28 اردیبهشت 1392 08:57
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر تازه وارد
رژیم روز هفتم
یک لیوان آب+چای یا قهوه تلخ+یک قطعه نان تست+یک قاشق چایخوری عسل وکره+یک لیوان آب میوه
پیش از ظهر:چای یا قهوه +یک عدد خرما یا 5 عدد توت خشک+30 گرم میوه فصل یا 2 عدد خیار
ناهار:یک لیوان آب+سالاد کاهو یا فصل+(یک عدد ران یا سینه مرغ پوست گرفته را همراه با یک عدد سیب زمینی کوچک،لوبیا سبز،گوجه فرنگی)+کدو مسمایی بدون روغن پخته ومیل کنید
عصرانه:چای یا قهوه تلخ یا یک عدد بیسکویت ساده+یک لیوان آب میوه
شام:یک لیوان آب+یک پیاله ماست کم چربی+عدس و ماش پخته با یک قاشق روغن زیتون و آبلیمو +یک لیوان آب
- - - Updated - - -
رژیم روز هفتم
یک لیوان آب+چای یا قهوه تلخ+یک قطعه نان تست+یک قاشق چایخوری عسل وکره+یک لیوان آب میوه
پیش از ظهر:چای یا قهوه +یک عدد خرما یا 5 عدد توت خشک+30 گرم میوه فصل یا 2 عدد خیار
ناهار:یک لیوان آب+سالاد کاهو یا فصل+(یک عدد ران یا سینه مرغ پوست گرفته را همراه با یک عدد سیب زمینی کوچک،لوبیا سبز،گوجه فرنگی)+کدو مسمایی بدون روغن پخته ومیل کنید
عصرانه:چای یا قهوه تلخ یا یک عدد بیسکویت ساده+یک لیوان آب میوه
شام:یک لیوان آب+یک پیاله ماست کم چربی+عدس و ماش پخته با یک قاشق روغن زیتون و آبلیمو +یک لیوان آب
- - - Updated - - -
رژیم روز هشتم
یک لیوان آب با کمی آب لیمو+چای یا قهوه تلخ+یک قطعه نان تست+یک قاشق پنیر کم چربی بی نمک+50 گرم میوه تازه
پیش از ظهر:چای یا قهوه +یک عدد خرما یا 5 عدد توت خشک
ناهار:یک لیوان آب+سالاد کاهو یا فصل یا سبزیجات سبز(کرفس،خیار،کاهو،مارچوب ،سبزی،نعناع،ترخون .....)4 قاشق برنج پخته شده+جوجه کباب یا کباب ماهی+یک لیوان آب
عصرانه:چای یا قهوه تلخ +30 گرم میوه ککم شیرین مثل پرتقال و سیب و نارنگی وکیوی
شام:یک لیوان آب+یک پیاله ماست کم چربی مخلوط با خیار یا اسفناج پخته + یک عدد سیب +یک لیوان آب
- - - Updated - - -
رژیم روز هشتم
یک لیوان آب با کمی آب لیمو+چای یا قهوه تلخ+یک قطعه نان تست+یک قاشق پنیر کم چربی بی نمک+50 گرم میوه تازه
پیش از ظهر:چای یا قهوه +یک عدد خرما یا 5 عدد توت خشک
ناهار:یک لیوان آب+سالاد کاهو یا فصل یا سبزیجات سبز(کرفس،خیار،کاهو،مارچوب ،سبزی،نعناع،ترخون .....)4 قاشق برنج پخته شده+جوجه کباب یا کباب ماهی+یک لیوان آب
عصرانه:چای یا قهوه تلخ +30 گرم میوه ککم شیرین مثل پرتقال و سیب و نارنگی وکیوی
شام:یک لیوان آب+یک پیاله ماست کم چربی مخلوط با خیار یا اسفناج پخته + یک عدد سیب +یک لیوان آب
-
3 کاربر، ارسال ماهان را لایک کرده اند:
banooo58 (13 خرداد 1392),mamanradin (08 تیر 1392),پریچهر82 (18 آبان 1399)