خیلی ممنونم ک جوابمو دادی اخه فعلا 9595 گرفتم کربشو زده 0.51پ مشکلی پیش نمیاد؟بعد 14روز برم کالری شماری تا چند کالری باید بخورم بر اساس وزنم یا مثلا کالری شماری تا 1000 باشه ک نیاد رو وزنم؟
نمایش نسخه قابل چاپ
خیلی ممنونم ک جوابمو دادی اخه فعلا 9595 گرفتم کربشو زده 0.51پ مشکلی پیش نمیاد؟بعد 14روز برم کالری شماری تا چند کالری باید بخورم بر اساس وزنم یا مثلا کالری شماری تا 1000 باشه ک نیاد رو وزنم؟
نه مشکلی پیش نمیاد
اتکینز رژیم مقطعی نیست
تا رسیدن به وزن هدفت برنامه داره و خیلیم خوبه
ولی اگر میخوای بعد دو هفته رژیمتو عوض کنی بعد دو هفته 3-4 روز برو فاز 2
بعد چند روز فاز 3
بعد رژیمو عوض کن
چون اگر یهو بری کالری شماری و کربوهیدرات مصرف کنی ممکنه بخشی از وزنی که کم کردی برگرده باید کم کم کرب رو اضافه کنی
الان روز چهارم اتکینزم علایم کتوز حس نمیکنم ک بچه ها اشاره ب بدبویی دهان و ادرار کردن حتما باید این اتفاق بیفته؟
- - - Updated - - -
میخاستم بعد دوهفته استراحت بدم 3 .4 روز باز فاز اول اتکینزو بگیرم این 3.4 استراحتوهمون وارد فاز دو بشم بنظرتون؟
صبونه نیمرو 1عدد میانوعده دوبرگ کاهو با ی قاشق پتیرخامه ای ناهارمرغ ابپز با یک عددپیاز کوچک ابپز میکنم اما پیازشو نمیخورم اب مرغشم نمیخورم کرب پیاز چقد میره تو خرد مرغ؟میانوعده 5.6تا قارچ تفت میدم با ی ورق پنیرپیتزا شامم بازمرغو سه پر کاهووی قاشق پنیرخامه ای اینا کربش گفتین 8 میشه حالا 8 ام نه 20 چرا بدبویی دهانو حس نمیکنم فقط بدن درد دارم همین امروز روز پنجمم
یعد روز پتجمم همش دو کیلویی ک روز سوم کم کردم ثابت مونده
- - - Updated - - -
ینی ادامه بدم امکان داره بیشتر کم کنم؟
میخوام این هفته شروع کنم به امید خدا:4uboxsmiley:
منم میخام شروع کنم
چرا کسی نیس لطفا هروقت دیدین پیاممو جواب بدین سیرابی وپای مرغم جزو پروتیینه وازاد محسوب میشه؟
سلام
من این رژیم رو همونطور که اعلام کرده بودم از روز شنبه 4 آذر 96 شروع کردم
وزنم نزدیک 80 کیلو شده بود الکی بالا میرفت به زور پایین می آووردمش 6کیلو کم میشد و فوری برمیگشت اما با این رژیم حدود 8کیلو تا الان کم کردم
ایرادش ضعف اعصاب و گرانی مواد غذاییه
من برای اینکه ارزونتر دربیاد از سوسیس و کالباس و کباب لقمه و همبرگر و بیفتک آماده استفاده کردم که حتما اطلاعاتی که کارخونه برای محصول نوشته دروغه ولی دیگه چاره نداشتم اگه کاملا از گوشت استفاده میکردم روند کاهش وزنم بیشتر میشد
تنها تقلب من میوه ی به بود که یکی روروز شنبه 20آذر و یکی رو امروز مصرف کردم خیلی سیر کننده س ولی خب تقلبه
مشکل من اینه که بدون برنج و نان سیر نمیشم حتی اگه معده م کاملا پر باشه ، دقیقا هم همین دو مورد وزنمو بالا میبرن
در کل تمام و کمال این رژیم رو دوست دارم عاشق پروتیین هستم عاشق تخم مرغ و پنیر و میگو هستم اما با مرغ خوردن نمیتونم کنار بیام
مولتی ویتامین مصرف کردم هر روز
چای نخوردن کمی اذیتم کرد ولی چاره چیه وقتی ممنوعه ، عوضش دمنوش خوردم تلخ
در فاز اول یکروز خیلی بهم فشار اومد و آبنبات رژیمی مخصوص دیابتی ها خوردم نعنایی بود عالی بود برام
الان فاز دوم هستم تا شب یلدا ادامه میدم روزایی هم بود که کربوهیدرات کمتری دریافت کردم
دیگه مطلب خاصی یادم نمیاد
دوستتون دارم انشالله زودتر نتیجه عالی بگیریم در کنار هم
تو این رژیم میشه سویارو سرخ کرد خورد؟هر نوع پنیری میشه استفاده کرد حتی صبحانه ؟هر فاز مدتش چقدره لطفا جواب بدین ممنون