رژیم 8 ساعته توپ توپ

[golnush]

سلام به دوستان زیباتنی عزیزم
دوستان یه رژیم 8 ساعته هست که خیلی آسونه از ساعتی که صبحانه می خوری مثلا 9 صبح تا 8 ساعت بعدش یعنی 5 عصر هرچی دلت خواست بخور ولی دقت کن که رزیم داری یعنی میتونی تنقلات و فست فود تو این 8 ساعت بخوری ولی خودتو با اینا خفه نکن دوستای گلم بعد از 8 ساعت فقط آب و چای یا قهوه بدون قند مجازی بخوری ولی اگه ناراحتی معده داری میتونی 1 لیوان شیر یا ماست کم چرب هم استفاده کنی و تا صبحانه بعدی دیگه هیچی نخوری
توی 3 ماه 10 کیلو و روزانه حدود 100 گرم وزن کم میکنی پس حالا که دقیقا 3 ماه مونده تا عید بیاید با هم دیگه این رژیمو شروع کنیم
حالا هرکی پایه هست بیادو نظراتشو بگه

[محمدی]

عزیزم من فکر میکنم این رژیم به شکلی که شما میگید کارایی نداره ها.
نه در دسته ی تک خوری ها قرار میگیره، نه تغییر عادات بدن، نه افزایش متابولیسم، نه کالری شماری.
اینکار شما یه جورایی مشابه حذف شام هست. به طور کلی پزشکان هم توصیه میکنن شام رو سر شب بخورید و دیگه تا آخر شب یا چیزی نخورید یا شیر و خوراکی های سبک میل کنید
من سبک این تغذیه رو رد نمیکنم. چون به عنوان یه سبک درسته. اما به عنوان روشی برای اینهمه کاهش که گفتید فکر نمیکنم کار کنه.
زمانی میتونیم بهش به عنوان یه روش رژیم نگاه کنیم که نگیم از 8 صبح تا 8 ساعت بعد هر چی دوست داری بخور. بگیم: فقط وقتی گرسنه بودی و اون هم به میزان سیر شدن بخور. و سعی کن مواد غذایی کم کالری رو انتخاب کنی. اگه این چندتا اصل رو رعایت کنی میتونی کاهش هم داشته باشی با این روش

این رژیمو یکی از بازیگران هالیوود میگرفت اسمش یادم نیست سرچ کنید پیدا میکنید :boredsmiley:

[golnush]

سلام دوست خوبم از94/10/1 شروع رژیمه هر روز صبح ناشتا وزنتون را بگیرید و عصرش اعلام وزن کنید فقط در زمان پریودی 1 هفته وزن نکنید

[AYSAL]

منم هستم
من از امروز شروع کردم

[golnush]

آفرین آیسل جان انشالله موفق میشیم همه

[linda1]

رژیم 480 دقیقه ای


بر پایه تحقیقات انجام گرفته در انستیتو salkکه در مجله Cell Metabolism نوشته شد، رژیم غذایی 480 دقیقه ای در روز ( از 8 صبح تا 4 بعدازظهر ) قادر است از بوجود آمدن اچاقی جلوگیری کرده و ریسک بتلا به دیابت را بدون تغییر مقدار آن میزان کالری را کاهش دهد.

[شریفی۳۴۹]

سلام . بچه ها والا من الان این پست را دیدم. بهتون بگم فکر کنم خیلی جواب بده .صبح خودم تصمیم داشتم همین جوری رژیم بگیرم. این مطلبو خوندم مصمم شدم .وری که در سفر ۴ روزه ای هم که در پیش داریم حتما رعایتش کنم.
لچه ها من از پریروز با عزم جرم یهه رژیم که شامل گریپ فروت و پروتیین و کالری شماری بود. یعنی خودم برا خودم برنامش ریختم شروع کردم. وزنم تا دیروز از ۸۵،۴۰۰ رسید به ۸۵. یعنی یه روزه ۴۰۰ کاهش. از شما چه پنهون ساعت ۳ بعد از ظهر شیطان و دلضعفه خفتمو گرفتن. حااا بخورررررر بخورررررر
منم خوردم دوتا موز ۱۰ تا بال کبابی ۱۵ قاشق پلو
بعدش خودتون حتما میدونید چی شد. بعله وجدان دردمون شروع شد . راستی یه بشقاب سوپم خوردم یادم رفت بگم
اما بدلیل وجدان درد از ۵ غروب لب به هبچی نزدم تا ۸ صبح امروز.
حااالا بگید ناشتا وزن کردم چند کیلو بودم؟؟؟؟؟؟؟ ۸۴/۳۰۰ ....یعنی ۷۰۰ گرم کاهششششش
باورتون میشه با اون همه خوردن؟؟؟؟ بخاطر همین امروز تصمیم گرفتم البته بدون پرخوری تا ساعت ۵ پرونده خوراکیا را ببندم .ففط شب یه فنجان سیر و عسل بخورم ......هرکی پایه اس بسم الله

[mona_jj]

سلام . بچه ها والا من الان این پست را دیدم. بهتون بگم فکر کنم خیلی جواب بده .صبح خودم تصمیم داشتم همین جوری رژیم بگیرم. این مطلبو خوندم مصمم شدم .وری که در سفر ۴ روزه ای هم که در پیش داریم حتما رعایتش کنم.
لچه ها من از پریروز با عزم جرم یهه رژیم که شامل گریپ فروت و پروتیین و کالری شماری بود. یعنی خودم برا خودم برنامش ریختم شروع کردم. وزنم تا دیروز از ۸۵،۴۰۰ رسید به ۸۵. یعنی یه روزه ۴۰۰ کاهش. از شما چه پنهون ساعت ۳ بعد از ظهر شیطان و دلضعفه خفتمو گرفتن. حااا بخورررررر بخورررررر
منم خوردم دوتا موز ۱۰ تا بال کبابی ۱۵ قاشق پلو
بعدش خودتون حتما میدونید چی شد. بعله وجدان دردمون شروع شد . راستی یه بشقاب سوپم خوردم یادم رفت بگم
اما بدلیل وجدان درد از ۵ غروب لب به هبچی نزدم تا ۸ صبح امروز.
حااالا بگید ناشتا وزن کردم چند کیلو بودم؟؟؟؟؟؟؟ ۸۴/۳۰۰ ....یعنی ۷۰۰ گرم کاهششششش
باورتون میشه با اون همه خوردن؟؟؟؟ بخاطر همین امروز تصمیم گرفتم البته بدون پرخوری تا ساعت ۵ پرونده خوراکیا را ببندم .ففط شب یه فنجان سیر و عسل بخورم ......هرکی پایه اس بسم الله

سلام عزیزم منم موافق این روشم چون خودم اگه شبها شام نخورم کاهش وزن دارم منم این دومماه تا عید گفت شامم حذف کنم در واقع از ساعت 7 شب به بعد چیزی نمیخورم

[eri]

منم با این موافقم از 5 به بعد نباید چیزی خورد در ضمن سیر . عسل هم خوبه ولی کسی از بوی سیر که تا کی میمونه خبر داره؟

[star1368]

منم خیلی وقته که روشی مشابه این رژیم رو اجرا می کنم. یه مینی فست روزانه هست که بدن رو وارد فاز چربی سوزی می کنه و با نخوردن در 16 ساعت و اتمام ذخایر گلیکوژن شروع به استفاده از چربی های ذخیره شده می کنه. پیشنهاد من به شما اینه که صبح ها قبل از صبحانه و در همون حالت فست شروع به ورزش کنید. یا حداقل بیست سی تا دراز نشست و پروانه بزنید تا موتورتون حسابی روشن بشه..با ورزش در این حالت مستقیما از چربی ها به عنوان سوخت استفاده می کنید. این روش خیلی در دنیا طرفدار داره و می تونه یه سبک زندگی جذاب باشه....در روش من از 9 شب یا 8 شب چیزی نمی خورم تا فردا ساعت 1-2 بعد از ظهر....اولین وعده غذاییم بعد از ورزشم هست. گاهی تا 5-6 عصر هم می تونم چیزی نخورم و گرسنه نمی شم.عالیه....تناسب اندام همیشگی...بدون رژیم

- - - Updated - - -

در ضمن اگه در روزهای اول شروع این روش ضعف می کنید و گرسنه می شید قطعا افت فشار خون پیدا می کنید. با کمی آب و آبلیمو و نمک فشار خونتون رو تنظیم کنید و بعد از یک هفته عادی می شه براتون. مصرف مواد شیرین رو هم کم کنید تا با ترشح کمتر انسولین احساس گرسنگیتون کمتر بشه. بیشتر پروتیین و چربی های خوب مثل آجیل و ... مصرف کنید. این رژیم در صورتی داره جواب عالی می ده که شما گرسنه نشید....این یعنی اتفاقای خوبی در بدنتون داره می افته و مشغول مصرف چربی ها هستید

[شریفی۳۴۹]

سلام دوستان امروزم ناشتا وزن کردم ۳۰۰ گرم کاهش داشتم یعنی ۸۴ شدم