یک رژیم 21 روزه داشتیم که بچه ها می گرفتن از نتیجش راضی نبودن و وزن اضافه می کردن اتفاقی داشتم تو رژیم ها برای خودم می خوندم رژیم رو پیدا کردم البته مدتش 7 روز هست ولی ترتیب و وعده ها همون هاست با کمی تغییرات من هر چ گشتم اون رو پیدا نکردم تاپیک جدید باز کردم .کاهش وزن بین 3-5 کیلو است اسم رژیم , رژیم بعد تعطیلات است.
روز اول و دوم :
2لیوان شیر یا ماست کم چرب صبح و 2 لیوان آب گوجه فرنگی عصر
روز سوم و چهارم :
صبحانه: 2 نان تست سبوس دار با مقدار کمی پنیر و عسل
نهار:150-200 گرم ماهی , مرغ با سبزیجات تازه
شام: 2 تخم مرغ آبپز و گوجه فرنگی
روز پنج و ششم:
صبحانه : 2 پرتقال یا 2 سیب
نهار:سالاد سبزیجات تازه 1 نان تست سبوس دار
شام: سالاد میوه
روز هفتم: آبمیوه و آب سبزیجات تازه
ترجمه:شهرزاد
اختصاصی زیباتن
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
