رژیم 5روزه شیر دکتر خضری

[mahtab.nejati]

سلام دوستان.
من این رژیم رو وقتی پیش دکتر خضری می‌رفتم ازش گرفتم.فوق‌العاده راحته و به خاطر شیر زیادش به من حسابی آرامش می‌داد.اصلا احساس فشار نمی‌کردم.عالی بود.به امتحانش می‌ارزه.

رژیم 5روزه شیر دکتر خضری

روز اول:1ل شیر + 4ل ماست همراه با خیار، کدو یا اسفناج(یکی از موارد) + 500گ میوه از 1نوع + 1کف دست نان سنگک + یک وعده پروتىین

روز دوم:1ل شیر + پروتىین آزاد + سالاد آزاد

روز سوم:5ل شیر + 15عدد بیسکوییت ساقه طلایی + در صورت تمایل یک وعده پروتىین

روز چهارم:1ل شیر + پروتىین آزاد + سالاد آزاد

روز پنجم:2ل شیر + پروتىین آزاد

نکته:هر روز مجاز به مصرف 5عدد خرما یا 50عدد کشمش + 1ق عسل هستید
نکته:توصیه اکید دکتر روزانه حداقل 1ساعت پیاده‌روی ملایم هست!!!

[saieh]

منم از شنبه هستم الانم تا اون روز رژیم سیب رو شروع کردم

راستی پروتین گیاهی مثل چه چیزایی ؟؟ ممنون میشم توضیح بدی

عزیزم مطمئن نیستم درست باشه کارم

ولی من تصمیم دارم روز هایی که پروتئین آزاده حبوباتی مثل لوبیا و عدس جایگزین کنم چون واقعاً با اینکه یه روز فقط گوشت و مرغ بخورم مشکل دارم.

روزهایی که زده یه وعده پروتئین رو همون حیوانی می خورم ولی باقی روزها لوبیا یا عدس می خورم یعنی یه روز فقط لوبیا یه روز فقط عدس.

دوستان منم تا روز شنبه کالری شماری هستم.

[mahdis]

پروتین شامل چی میشه ؟
مثلا میشه ژامبون خورد یا باید فقط گوشت باشه؟؟

سلام عزیزم
توی رژیمای پروتئینی هر چه کمتر از سوسیس و کالباس و ژامبون استفاده کنی بهتره. خصوصاً اگر در ایران زندگی می کنی
چون کارخونه هاشون مقادیر زیادی آرد را با آنها مخلوط می کنند و آردم چون کربوهیدراته کلا ممنوعه در این رژیما:cheerleader3:
موفق باشی

[خاتون]

سلام گلم منم از امروز شروع کردم امیدوارم به نتیجه خوبی برسیم
شما به جای پروتیین حیوانی گیاهی می خوری میشه وزن کم کرد

[saieh]

سلام گلم منم از امروز شروع کردم امیدوارم به نتیجه خوبی برسیم
شما به جای پروتیین حیوانی گیاهی می خوری میشه وزن کم کرد

آره عزیزم یک روز در میون

امروز حیوانی خوردم فردا که پروتئین آزاد داریم گیاهی می خورم که به سیستم گوارشم هم فشار نیاد

[aazaa]

فردا آخرین روز رژیممه و اگه وزن کم کنم واقعا رژیم راحتیه و هیچ سختی نداره حتی اگه یکه کیلو کم کنم راضیم و هفته بعد دوباره این رژیم رو میگیرم در صورت کاهش وزن

[بهارکـــ]

دوستان رژیمی برای بعد از این رژیم سراغ دارید که وزنمون برنگرده؟

[بهارکـــ]

من این رژیم رو 4 روز گرفتم بدون ورزش با کمی تقلب
یعنی روز 5 مجبور شدم بشکنم
تو 4 روز 1.5 کیلو کم کردم
رژیم خوب و آسونی هست و کاهشش خوبه

[saieh]

سلام مجدد

من دیروز رژیمم تموم شد

صبح وزن کردم 800 گرم کاهش داشتم

وزن شروع: 85

وزن پایان: 84/2 :balloons:

[نازی@]

سلام
يه سوال داشتم ميشه از شیر فله ای استفاده کرد
چون من شیر باز میخرم و میجوشونم
ميخواستم بدونم تو این رژیم ميشه از اون نوع شیر خورد

[باربی اینده]

سلام
يه سوال داشتم ميشه از شیر فله ای استفاده کرد
چون من شیر باز میخرم و میجوشونم
ميخواستم بدونم تو این رژیم ميشه از اون نوع شیر خورد

عزیزم سلام
لبنیات باید کم چرب باشه مگر اینکه شیرتونو بجوشونید بزارید خنک شه و سر شیرشو بگیرید که بازم اونقدر کم چرب نمیشه اما باز بهتره اگر مدت رژیمتون شیر کم چرب بگیرید بهتره