رژیم 5 روزه لاغری جو

[شهرزاد]

این رژیم لاغری جو به مدت 5 روز هست رژیم خیلی خوشمزه ای هست من گاهی صبحانه می خورم البته رژیم جو چندین مدل داره که من اول 5 روزشو می زاشتم اگه گرفتید راضی بودید 1 ماهشو هم می زارم با این رژیم دچار ی ب و س ت هم نمی شید. برای تهیه جو از جو پرک می تونید استفاده کنید که به گفته خود رژیم هم ارزان بودنش از محاسن دیگش هست.



روز اول :

صبحانه : ½ لیوان جو پرک
½ لیوان شیر کم چرب
1 قاشق غذا خوری کشمش
½ قاشق غذا خوری دارچین
چای یا قهوه

میان وعده صبح : ½ لیوان توت فرنگی

نهار : ½ لیوان جو
½ لیوان ماست کم چرب
1موز

عصرانه : 1//2 لیوان شاخه سبزیحات خام مثل کرفس یا هویج

شام : 150 گرم سینه مرغ گریل شده
سالاد
½ فنجان جو
دسر : پودینگ با شکر رژیمی یا ژله رژیمی



روز دوم :

صبحانه : ½ لیوان جو
½ لیوان شیر کم چرب
1 قاشق غذا خوری توت خشک شده
½ قاشق غذا خوری دارچین
چای یا قهوه

میان وعده : 1 سیب متوسط

نهار :

½ لیوان جو
1/2لیوان ماست کم چرب
1 فنجان توت فرنگی

عصرانه : 1 مشت بادام

شام:
150 گرم ماهی سرخ نشده
1 فتجان بروکلی

دسر : 1 فنجان شاخه کرفس


روز سوم :

صبحانه : ½ لیوان جو
½ لیوان شیر کم چرب
1موز
½ قاشق غذا خوری وانیل
چای یا قهوه

میان وعده : 2 عدد کیوی

نهار :
½ لیوان جو
½ لیوان شیر کم چرب
¼ فنجان گردو
1 قاشق غذا خوری دارچین

عصرانه : 1 سیب

شام: 150 گرم مرغ یا بوقلمون بدون چربی
1 فنجان کدو سبز

دسر : 1 فنجان ژله رژیمی



روز چهارم :

صبحانه : ½ لیوان جو
½ لیوان ماست کم چرب
1 فنجان توت وحشی
چای یا قهوه
میان وعده : 1 مشت بادام

نهار:
½ لیوان جو
1/2لیوان شیر کم چرب
½ فنجان توت فرنگی خشک
1 قاشق غذا خوری دارچین
عصرانه : 1 موز

شام:
150 گرم گوشت استیک بدون چربی
3 فنجان سالاد

دسر : 1 پرتقال

روز پنجم:

صبحانه :
½ لیوان جو
1/2لیوان شیر کم چرب
½ فنجان کشمش
½ فنجان آلو خشک
چای یا قهوه

میان وعده : 1 سیب

نهار : ½ لیوان جو
½ لیوان ماست کم چرب و وانیل
¼ فنجان گردو

عصرانه : 1 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی
4 شاخه کرفس

شام :

سوپ مرغ سبک و بدون چربی
2 فنجان سبزیجات مخلوط

دسر : ½ فنجان پودینگ رژیمی


ترجمه:شهرزاد
اختصاصی زیباتن



مدل طولانی تر رژیم جو دو شر

فاز اول رژیم


هفته اول فقط جو دو سر خورده می شد می توان 1/2 فنجان جو را با 1/2 فنجان شیر کم چرب مخلوط و میل کرد.


فاز دوم:


برای مدت 30 روز روزی 3 بار جو دو سر و شیر به اندازه بالا و میان وعده 1/2 فنجان میوه خورده شود.


فاز سوم:


کم کم به خوردن نرمال بر می گردید از خوردن 1 وعده نرمال شروع می کنید سعی کنید در فاز سوم چربی ها را کنترل کنید.



رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
رژیم گروهی جو برای کاهش وزن

[nana]

بچه ها یه سوال میپرسم یهم نخندینا
اول اینکه این جو دو سر چیه؟ با جو پرک با جو پوست کنده فرق میکنه؟

بعد این جو رو همین طور باید خام خورد؟ مثلا تو نمونه صبحونه نوشته شده 1/2 لیوان جو یعنی چی؟
میشه سوپ جو هم درست کرد خورد؟

چقدر سوال پرسیدم
هر کی به سوالای مسخره ام بخند 2 کیلو چاق شه

[مملي شيطون]

شهرزاد جون 1/2 ليوان جو منظور جو پرک خام هستش يا پخته اخه مي پزي خيلي زياد ميشه !!!!!!!!!!!! و خوش ميگذره

[شهرزاد]

شهرزاد جون 1/2 ليوان جو منظور جو پرک خام هستش يا پخته اخه مي پزي خيلي زياد ميشه !!!!!!!!!!!! و خوش ميگذره

منظور خام هست

[مملي شيطون]

مملی نگفتی چقدر کاهش داشتی؟!!

قبلا کاهشم خوب بود فکر کنم تو صفحات قبل نوشتم ولی این بار کاهش نداشتم

[sahart askari]

مرسی پست ها رو خوندم جوابی ازت نبود منظورت اینه که دفعه اول که این رزیم رو گرفتی خوب وزن کم کردی اما دفعه دوم نه؟ خوب چقدر کم کردی دفعه اول؟ و چند روز گرفتی؟

[tinkerbell]

بچه ها جو دوسر رو دقیقا چجوری با شیر بپزم ؟ تمام مراحلشو میگین ؟
باید شب قبلش بزارم خیس بخوره جو ؟؟؟؟

[وقـــــار]

بچه ها جو دوسر رو دقیقا چجوری با شیر بپزم ؟ تمام مراحلشو میگین ؟
باید شب قبلش بزارم خیس بخوره جو ؟؟؟؟

تینکی جون تا جایی ک من اطلاع دارم جو دوسر دیر میپزه
یه شب تا صبح باید خیس بخوره و بعد ک میزاری بپزه طولانی زمان میبره
من از جو پرک استفاده میکنم زود میپزه میریزم تو شیر با دارچین میزارم 10 مین رو حرارت بعد میخورم

[banooo58]

نه بابا ظرف 10 تا 15 دقیقه پخته

[farideh32]

سلام دوستان جودوسرپرک صبحانه را از عطاری میتوانید تهیه کنید من گرفتم و برای صبحانه نصف فنجان بایک ونیم لیوان شیر میگذاریم بپزد دارچین عسل هم اضافه کنید مزه ش مثل شیر برنج میشه خوشمزه است حتما امتحان کنیدشهرزاد جون مرسی از رژیم

[maryam60k]

بچه ها فوق العا دست این رژیم من باورم نمیشه ی بو س تم خوب شده معجزست این رژیم خواهش می کنم بقیه شو بزارین

- - - Updated - - -

یک کیلو کم کردم البته من جو میخوردم ولی تقلب هم داشتم