رژیم 5 روزه لاغری جو

[شهرزاد]

این رژیم لاغری جو به مدت 5 روز هست رژیم خیلی خوشمزه ای هست من گاهی صبحانه می خورم البته رژیم جو چندین مدل داره که من اول 5 روزشو می زاشتم اگه گرفتید راضی بودید 1 ماهشو هم می زارم با این رژیم دچار ی ب و س ت هم نمی شید. برای تهیه جو از جو پرک می تونید استفاده کنید که به گفته خود رژیم هم ارزان بودنش از محاسن دیگش هست.



روز اول :

صبحانه : ½ لیوان جو پرک
½ لیوان شیر کم چرب
1 قاشق غذا خوری کشمش
½ قاشق غذا خوری دارچین
چای یا قهوه

میان وعده صبح : ½ لیوان توت فرنگی

نهار : ½ لیوان جو
½ لیوان ماست کم چرب
1موز

عصرانه : 1//2 لیوان شاخه سبزیحات خام مثل کرفس یا هویج

شام : 150 گرم سینه مرغ گریل شده
سالاد
½ فنجان جو
دسر : پودینگ با شکر رژیمی یا ژله رژیمی



روز دوم :

صبحانه : ½ لیوان جو
½ لیوان شیر کم چرب
1 قاشق غذا خوری توت خشک شده
½ قاشق غذا خوری دارچین
چای یا قهوه

میان وعده : 1 سیب متوسط

نهار :

½ لیوان جو
1/2لیوان ماست کم چرب
1 فنجان توت فرنگی

عصرانه : 1 مشت بادام

شام:
150 گرم ماهی سرخ نشده
1 فتجان بروکلی

دسر : 1 فنجان شاخه کرفس


روز سوم :

صبحانه : ½ لیوان جو
½ لیوان شیر کم چرب
1موز
½ قاشق غذا خوری وانیل
چای یا قهوه

میان وعده : 2 عدد کیوی

نهار :
½ لیوان جو
½ لیوان شیر کم چرب
¼ فنجان گردو
1 قاشق غذا خوری دارچین

عصرانه : 1 سیب

شام: 150 گرم مرغ یا بوقلمون بدون چربی
1 فنجان کدو سبز

دسر : 1 فنجان ژله رژیمی



روز چهارم :

صبحانه : ½ لیوان جو
½ لیوان ماست کم چرب
1 فنجان توت وحشی
چای یا قهوه
میان وعده : 1 مشت بادام

نهار:
½ لیوان جو
1/2لیوان شیر کم چرب
½ فنجان توت فرنگی خشک
1 قاشق غذا خوری دارچین
عصرانه : 1 موز

شام:
150 گرم گوشت استیک بدون چربی
3 فنجان سالاد

دسر : 1 پرتقال

روز پنجم:

صبحانه :
½ لیوان جو
1/2لیوان شیر کم چرب
½ فنجان کشمش
½ فنجان آلو خشک
چای یا قهوه

میان وعده : 1 سیب

نهار : ½ لیوان جو
½ لیوان ماست کم چرب و وانیل
¼ فنجان گردو

عصرانه : 1 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی
4 شاخه کرفس

شام :

سوپ مرغ سبک و بدون چربی
2 فنجان سبزیجات مخلوط

دسر : ½ فنجان پودینگ رژیمی


ترجمه:شهرزاد
اختصاصی زیباتن



مدل طولانی تر رژیم جو دو شر

فاز اول رژیم


هفته اول فقط جو دو سر خورده می شد می توان 1/2 فنجان جو را با 1/2 فنجان شیر کم چرب مخلوط و میل کرد.


فاز دوم:


برای مدت 30 روز روزی 3 بار جو دو سر و شیر به اندازه بالا و میان وعده 1/2 فنجان میوه خورده شود.


فاز سوم:


کم کم به خوردن نرمال بر می گردید از خوردن 1 وعده نرمال شروع می کنید سعی کنید در فاز سوم چربی ها را کنترل کنید.



رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
رژیم گروهی جو برای کاهش وزن

[شهرزاد]

مملی جون خالی نیست که با شیر باید بپزیش دارچین می زنی یکم عسل خیلی خوشمزست یکبار همینجوری امتحانش کن بعنوان رژیم نه صبحانه یکروز اینجوری بخور بدت نمی یاد. من جو پرک دارم استفاده می کنم

[مملي شيطون]

شهرزادجان چه خبر از رژيم ؟؟؟ راستي شهرزاد جان ميشه جاي وعده هاي غذايي رو عوض کرد وعده شام رو تو نهار مثلا بخوريم ؟؟؟

[شهرزاد]

شهرزاد جان زودتر بیا خبر بده که اگه خوبه من هم بگیرم من عاشق چو پرک هستم اگه لاغر کنه که هر روز می خورم

- - - Updated - - -

شهرزاد جان زودتر بیا خبر بده که اگه خوبه من هم بگیرم من عاشق چو پرک هستم اگه لاغر کنه که هر روز می خورم

عزیزم من روز اولش رو گرفتم نزدیک 400 گرم کم شدم رفتم رو کانادایی امتحانام بود یکم وضع رژیمم سخت بود لاغر می کنه اگر جو دوست داری بگیر رژیم سالمی هم هست مدل دیگش رو که نزاشتم هر 3 وعده مثل صبحانه هست شیر و جو پرک با عسل و دارچین اون که معجزه می کنه خیلی وزن کم می کنه یکجور پاکسازی هم هست

[fengheli]

عزیزم من روز اولش رو گرفتم نزدیک 400 گرم کم شدم رفتم رو کانادایی امتحانام بود یکم وضع رژیمم سخت بود لاغر می کنه اگر جو دوست داری بگیر رژیم سالمی هم هست مدل دیگش رو که نزاشتم هر 3 وعده مثل صبحانه هست شیر و جو پرک با عسل و دارچین اون که معجزه می کنه خیلی وزن کم می کنه یکجور پاکسازی هم هست

عزیزم این مدل دومش که گفتی کسی امتحان کرده در مدت چند روز یا ماه چقدر کم کرده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟


این رژیم رو چند وقت باید ادامه داد ؟؟؟؟؟

[شهرزاد]

عزیزم این مدل دومش که گفتی کسی امتحان کرده در مدت چند روز یا ماه چقدر کم کرده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟


این رژیم رو چند وقت باید ادامه داد ؟؟؟؟؟

از سایتی که ترجمه کردم بیشتر مدل دومش رو انجام دادن ولی چون سخت بود همش جو بود من ترجمه نکردم رژیمش اینجوری هست که هفته اول همش جو و شیر باید خورده بشه مقدارش مهم نیست هفته های دوم و سوم مثل رژیم بالا خورده می شه اگر می خوای رژیمشو ترجمه کنم بزارم طولانی نیست. خیلی خوب وزن کم می کنه

[fengheli]

از سایتی که ترجمه کردم بیشتر مدل دومش رو انجام دادن ولی چون سخت بود همش جو بود من ترجمه نکردم رژیمش اینجوری هست که هفته اول همش جو و شیر باید خورده بشه مقدارش مهم نیست هفته های دوم و سوم مثل رژیم بالا خورده می شه اگر می خوای رژیمشو ترجمه کنم بزارم طولانی نیست. خیلی خوب وزن کم می کنه

ممنون می شم عزیزم اگه زحمتش رو بکشی ،

یعنی هفته اول فقط شیر و جو و کشمش و دارچین هست ؟؟؟؟

از هفته بعدیش مثل رژیم 5 روزه بالا هستش ؟

[شهرزاد]

ممنون می شم عزیزم اگه زحمتش رو بکشی ،

یعنی هفته اول فقط شیر و جو و کشمش و دارچین هست ؟؟؟؟

از هفته بعدیش مثل رژیم 5 روزه بالا هستش ؟

الان خوندم رژیمش رو هفته اول هر وعده 1/2 فنجان جو با شیر کم چرب عصرانه هم همین باید باشه کالری در روز 1200 یعنی به اندازه 1200 جو و شیر جو دو سر 30 روز بعد شبیه همین رژیم بالا بعد 30 روز معمولی غذا می خوری ولی در یک وعده جو یا اسنکی که توش جو باشه باید خورده بشه

3-5 بار در هفته 30 دقیقه ورزش .

همون 7 روز رو بگیر دوست داشتی ادامه بده چون تو نظرهاشون خوندم خیلی وزن می یاره پایین تو 3 ماه حدود 30 کیلو کم شدن با این رژیم برای مزه دار شدنش می تونی کمی عسل هم بزنی خیلی هم سیر نگه می داره شما هم گروه سبز هستی معدت جمع و جور هست خیلی زود سیر می شی باهاش ی ب و س ت رو هم از بین می بره

[شهرزاد]

دلایل زیادی وجود دارد که به شما ثابت می کند جایگزین کردن جو دو سر برای صبحانه فواید بی شماری دارد.جو دو سر سالمترین صبحانه بوده تا روز خوبی را شروع کنید.

جو دو سر دارای فیبر زیادی است و کلسترول شما را کنترل می کند بنابراین برای سلامت قلب شما مفید است.
فایده دیگر جو دو سر کمک به شما برای کنترل وزنتان می باشد فیبر جو می تواند آب زیادی به خود جذب کند و حس سیری طولانی مدتی به شما می دهد بنابراین اشتهای شما کنترل می شود.
جو دو سر برای کنترل قند و افراد دیابتی مفید است.
باعث کاهش فشار خون می شود بنابراین برای افراد با فشار خون بالا بسیار مفید است.
جو دو سر کاملا طبیعی بوده و ترکیبات شیمیایی ندارد
دارای ویتامین های بسیار زیادی است دارای ویتامین ای , ب کمپلکس , زینک , مینرال ها , مس می باشد.
ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.
با جو دو سر می توانید انواع خوراکی های خوشمزه و کم کالری که بسیار مفید و با ارزش غذایی هستند تهیه کنید تنها ¾ فنجان جو دو سر برای بدن شما کافی بوده و نیازهای بی شماری را برای بدن شما برطرف می کند.



ترجمه:شهرزاد
اختصاصی زیباتن

[شهرزاد]

شهرزاد اين رژيم جو رو گرفتي ؟؟؟؟؟؟؟؟ به نظرت به من ميسازه ؟؟؟؟؟؟؟الان ه قاشق جو پخته تو اب رو خوردم خيلي خوشمزه بود مخصوصا با کمي عسل جو دو سر چي هستش ؟؟؟؟؟؟؟؟ ميشه به جاي جو پرک از همين جو ها که مثل گندم مي مونن استفاده کنم ؟؟؟؟؟

مملی جون اگر با اسپشیال کاهش داشتی با اینم خواهی داشت تازه این یبوست رو هم حسابی می بره آره خیلی خوشمزست برای من بدیش هم همینه چون خیلی خوشم می یاد زیاد می خورمش خیلی هم سیر می کنه به خصوص اگر با شیر و دارچین و کمی عسل بپزی بخوری ولی عالی می شه قشنگ می شه 3 وعده باهاش خورد جو پرک هم می تونه باشه من پرک رو هم امتحان کردم

[soniya]

مملی جو رو شب باشیر بذار خیس بخوره بعد بریز تو ارام پز یا بزار با حرارت کم بپزه خوب میشه