-
مدیر ارزشمند پیشین
رژیم 5 روزه لاغری جو
این رژیم لاغری جو به مدت 5 روز هست رژیم خیلی خوشمزه ای هست من گاهی صبحانه می خورم البته رژیم جو چندین مدل داره که من اول 5 روزشو می زاشتم اگه گرفتید راضی بودید 1 ماهشو هم می زارم با این رژیم دچار ی ب و س ت هم نمی شید. برای تهیه جو از جو پرک می تونید استفاده کنید که به گفته خود رژیم هم ارزان بودنش از محاسن دیگش هست.
روز اول :
صبحانه : ½ لیوان جو پرک
½ لیوان شیر کم چرب
1 قاشق غذا خوری کشمش
½ قاشق غذا خوری دارچین
چای یا قهوه
میان وعده صبح : ½ لیوان توت فرنگی
نهار : ½ لیوان جو
½ لیوان ماست کم چرب
1موز
عصرانه : 1//2 لیوان شاخه سبزیحات خام مثل کرفس یا هویج
شام : 150 گرم سینه مرغ گریل شده
سالاد
½ فنجان جو
دسر : پودینگ با شکر رژیمی یا ژله رژیمی
روز دوم :
صبحانه : ½ لیوان جو
½ لیوان شیر کم چرب
1 قاشق غذا خوری توت خشک شده
½ قاشق غذا خوری دارچین
چای یا قهوه
میان وعده : 1 سیب متوسط
نهار :
½ لیوان جو
1/2لیوان ماست کم چرب
1 فنجان توت فرنگی
عصرانه : 1 مشت بادام
شام:
150 گرم ماهی سرخ نشده
1 فتجان بروکلی
دسر : 1 فنجان شاخه کرفس
روز سوم :
صبحانه : ½ لیوان جو
½ لیوان شیر کم چرب
1موز
½ قاشق غذا خوری وانیل
چای یا قهوه
میان وعده : 2 عدد کیوی
نهار :
½ لیوان جو
½ لیوان شیر کم چرب
¼ فنجان گردو
1 قاشق غذا خوری دارچین
عصرانه : 1 سیب
شام: 150 گرم مرغ یا بوقلمون بدون چربی
1 فنجان کدو سبز
دسر : 1 فنجان ژله رژیمی
روز چهارم :
صبحانه : ½ لیوان جو
½ لیوان ماست کم چرب
1 فنجان توت وحشی
چای یا قهوه
میان وعده : 1 مشت بادام
نهار:
½ لیوان جو
1/2لیوان شیر کم چرب
½ فنجان توت فرنگی خشک
1 قاشق غذا خوری دارچین
عصرانه : 1 موز
شام:
150 گرم گوشت استیک بدون چربی
3 فنجان سالاد
دسر : 1 پرتقال
روز پنجم:
صبحانه :
½ لیوان جو
1/2لیوان شیر کم چرب
½ فنجان کشمش
½ فنجان آلو خشک
چای یا قهوه
میان وعده : 1 سیب
نهار : ½ لیوان جو
½ لیوان ماست کم چرب و وانیل
¼ فنجان گردو
عصرانه : 1 قاشق غذا خوری کره بادام زمینی
4 شاخه کرفس
شام :
سوپ مرغ سبک و بدون چربی
2 فنجان سبزیجات مخلوط
دسر : ½ فنجان پودینگ رژیمی
ترجمه:شهرزاد
اختصاصی زیباتن
مدل طولانی تر رژیم جو دو شر
فاز اول رژیم
هفته اول فقط جو دو سر خورده می شد می توان 1/2 فنجان جو را با 1/2 فنجان شیر کم چرب مخلوط و میل کرد.
فاز دوم:
برای مدت 30 روز روزی 3 بار جو دو سر و شیر به اندازه بالا و میان وعده 1/2 فنجان میوه خورده شود.
فاز سوم:
کم کم به خوردن نرمال بر می گردید از خوردن 1 وعده نرمال شروع می کنید سعی کنید در فاز سوم چربی ها را کنترل کنید.
رژیم گروهی بر این اساس در زیباتن
رژیم گروهی جو برای کاهش وزن
ویرایش توسط باربی اینده : 11 مرداد 1394 در ساعت 01:09
به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.
-
49 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
*ava* (25 مرداد 1392),3pid_girl (03 تیر 1392),anahita (30 بهمن 1392),azi1 (16 مهر 1392),banooo58 (12 خرداد 1392),bebe (05 اسفند 1392),Behnazkhanum (30 تیر 1396),BiBi (12 خرداد 1392),bratz (02 اسفند 1392),delaram25 (18 اسفند 1393),farideh32 (17 آذر 1392),foroozan90 (24 شهریور 1395),hamraz (07 خرداد 1392),Lady Mahsa (01 دی 1392),mahboobeh979 (30 آذر 1392),mahrokh (20 اسفند 1392),maral. (25 خرداد 1392),maryam60k (29 آذر 1392),nafisehjoon (15 خرداد 1392),nedayi (08 دی 1392),parchami7 (03 آبان 1392),pari87 (26 شهریور 1393),raha32 (27 بهمن 1392),sahart askari (16 مهر 1392),sara (08 خرداد 1392),shima ban (08 خرداد 1392),somy (10 آبان 1393),tanya (12 دی 1392),Tiamj (24 خرداد 1392),tinkerbell (04 آذر 1392),فاطمه ثنا (07 شهریور 1394),مملي شيطون (11 خرداد 1392),مامان مرضيه (28 مرداد 1392),مامان اکرم (27 مهر 1393),مامان حامد (24 مهر 1393),مامان خانومی (08 دی 1392),مامان سارینا (13 شهریور 1393),مرجان320 (07 خرداد 1392),يه دختر خوب (08 خرداد 1392),کیجا (08 آبان 1392),گندم1360 (04 مرداد 1392),پرنيا (06 دی 1392),yalda (08 خرداد 1392), Zenith (07 خرداد 1392),حنانه (29 خرداد 1392),خوشبختی (09 خرداد 1392),رها بانو (25 مرداد 1392),سمیه60 (11 دی 1392),سپیده مددی (26 مرداد 1392)
-
07 خرداد 1392 18:12
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر فعال
منم از فردا هستم امشب میرم خرید منم وزنم اضافه شده خدا کنه اینطوری بتونم کمش کنم
-
کاربر زیر پست dadgarhaghighi را لایک کرده است:
delaram25 (18 اسفند 1393)
-
کاربر سایت
سلام بچه ها مثل اینکه طرفدارای این رژیم دارن زیاد میشن
میشه اینو گروهیش کنیم از یه تاریخ مشخص با هم شروع کنیم؟
-
کاربر زیر پست saieh را لایک کرده است:
delaram25 (18 اسفند 1393)
-
کاربر محبوب
-
-
کاربر تازه وارد
طرز تهیه اوتمیل رژیمی (صبحانه با جو دو سر پرک)
oat( اوت ) به معنای جو دو سر و meal ( میل ) وعده غذایی، اوتمیل وعده غذایی شامل ترکیب جو دو سر پرک شده و شیر که می توان به دلخواه با انواع خشکبار،میوه تازه یا خشک و ادویه و عسل مخلوط کرد و به عنوان صبحانه یا میان وعده میل کنید.
جو دوسر (Oats) و جو معمولی (Baley) در یک خانواده قرار میگیرند ولی باهم تفاوت زیادی دارند از نظر ظاهر جو خوشه ای شکل در صورتی که جو دو سر به صورت جفت جفت کنار هم با فاصه در یک ساقه قرار می گیرد.
از جو دو سر در تهیه انواع غذا ها و شیرینی کیک و حلیم و حریره و نان و بسکویت … می توان استفاده کرد
به علت فیبر بسیار بالا و کالری پایین می توانید در وعده صبحگاهی مصرف کنین و تا وعده بعدی بدون احساس گرسنگی و دریافت کالری کمتر صبر کنید به این صورت از افزایش وزن جلوگیری می شود.
تهیه صبحانه با جو دو سر Oatmeal
در روش اول شب قبل از خوابیدن حدود ۵ تا ۶ قاشق جو دوسر را در یک کاسه با تقریبا سه چهارم لیوان شیر (اگر مایل به کاهش وزن هستید از شیر کم چرب یا بدون چربی استفاده کنید ) مخلوط کنید و در یخچال بگذارید تا خیس بخورد .
در روش دوم همان صبح که از خواب بیدار شدید موادتان رو ترکیب و کمی منتظر باشین که نرم شود و یا پنج دقیقه رو اجاق یا یک تا دو دقیقه در ماکرفر حرارت بدید .
اوتمیل را می توان بصورت سرد و گرم مصرف کرد یا با انواع میوه ها مانند نصف یک موز یا نصف یک هلو یا چند حبه انگور یا توت فرنگی یا انجیر مصرف کنین می توانید موقع خوردن دارچین و عسل اضافه کنین یا کشمش و گردو اضافه کنین که مناسب روزهای سرد سال است
معمولا جو دو سر پرک رو با شیر و دارچین و چند دانه کشمش پلویی دو دقیقه تو ماکروفر گذاشته و یه حریره کشدار شبیه حلیم نتیجه کارم میشه(بعضی وقتا هم سیب رنده شده و دارچین رو هم باهاش میپزم) یا بعد از پخت جو دو سر و شیر ، کمی عسل و موز اضافه می کنند می توانید به دلخواه هنگاه پخت یک قاشق چای خوری پودر کاکائو یا قهوه فوری یا کره بادوم زمینی اضافه کنین یا کمی وانیل بزنین یا با مقداری تخم شربتی مخلوط کنید این به ذوق و علاقه و سلیقه شما بستگی دارد . توجه کنید که بدلیل داشتن فیبر بالا مقدار کمی از این محصول باعث ایجاد حس سیر شدن می شود و در عین حال نیاز بدن به مواد مغذی برطرف می شود حتما امتحان کنین و از آن لذت ببرید .
-