رژیم 12 روزه برای کاهش 5 کیلوگرم

**نانوک** · 17 شهریور 1392, 15:23

رژیم 12 روزه برای کاهش 5 کیلوگرم

این رژیم غذایی سریع 12 روزه رژیم قوی میباشد که در دراز مدت پاسخگو میباشد و رژیم بسیار مناسبی برای مواقع استاپ ورن میباشد.

این رژیم که اصول پاکسازی دارد را میتونید سالی 2 بار بگیرید و از نتایج جالب آن استفاده کنید. اگه این رژیم همراه با ورزش شدید هوازی باشه کاهش خیلی بیشتری از 5 کیلوگرم رو خواهید دید.

بهترین زمان انجام این رژیم فصل بهاره چون سم زدایی بهتر صورت میگیره اما در هر فصلی از سال که مایل باشید میتونید انجامش بدید و نتیجه خوبی بگیرید.

قوانین این رژیم :

* 3-4 ساعت قبل از خواب چیزی نخورید.

** استفاده از روغن زیتون یا هر روغن دیگر با کیفیت خوب مانند روغن دانه کتان یا روغن کنجد .

*** پس از 12 روز 3-5 روز کم خوری کنید و رژیم غذایی لایتی داشته باشید.

**** نوشیدن مقدار زیادی از آب و چای گیاهی یا سبز در طول روز

منو رژیم غذایی 12 روزه:

روز 1 - لبنیات
5 فنجان ماست ساده ، دوغ یا کفیر .
1 قاشق غذاخوری روغن .
چای گیاهی .

روز 2 - میوه ها
4-6 پرتقال .
1 قاشق غذاخوری روغن .
چای گیاهی .

روز 3 - پنیر کاتیج(کم نمک و کم چربی)
700 گرم پنیر کاتیج (میتونید از پنیر محلی کم نمک استفاده کنید هر چند این نوع پنیر الان در بازار موجوده)
1 قاشق غذاخوری روغن .
چای گیاهی .

روز 4 - سبزیجات
5 فنجان سبزیجات تازه .
2 قاشق غذاخوری روغن .
چای گیاهی .

روز 5 - شکلات
1 بار شکلات تیره .
چای گیاهی .

روز 6 - سیب
1-1.5 کیلو سیب بدون پوست .
1 قاشق غذاخوری روغن .
چای گیاهی .

روز 7 - پنیر
300-350 گرم پنیر
چای گیاهی .

روز 8 - سبزیجات
4 فنجان آب سبزیجات تازه .
سالاد سبزیجات .
1 قاشق غذاخوری روغن .
چای گیاهی .

روز 9 - گوشت
420 گرم گوشت کبابی
1 قاشق غذاخوری روغن .
چای گیاهی .

روز 10 - سبزیجات
یه ظرف بزرگ سالاد سبزیجات تازه .
1 قاشق غذاخوری روغن .
چای گیاهی .

روز 11 - پنیر کاتیج(کم نمک و کم چربی)
700 گرم پنیر کاتیج (میتونید از پنیر محلی کم نمک استفاده کنید هر چند این نوع پنیر الان در بازار موجوده)
1 قاشق غذاخوری روغن .
چای گیاهی .

روز 12 - میوه ها
900 گرم آلو و زردآلو .
1 قاشق غذاخوری روغن .
چای گیاهی .

ترجمه نانوک
اختصاصی زیباتن

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 17 شهریور 1392 15:23

**نانوک** · 17 شهریور 1392, 15:52

من از سه شنبه این رژیم رو میگیرم. تاپیک رژیم گروهیش رو زدم. هر کسی که پایه بود بیاد با هم شروع کنیم

**zari 1387** · 17 شهریور 1392, 15:56

رژیم عالییه.حتما سر یه فرصت مناسب میگیرمش.فقط مقدار شکلات تلخ ذکر نشده.

- - - Updated - - -

نوشته اصلی توسط نانوک

من از سه شنبه این رژیم رو میگیرم. تاپیک رژیم گروهیش رو زدم. هر کسی که پایه بود بیاد با هم شروع کنیم

کاش این رژیمهای گروهی زودتر اعلام بشه.من هفته دیگه مسافرتم.

**mahdieh** · 20 شهریور 1392, 16:19

سلام نانوک جان من این رژیم از فردا شروع میکنم نتیجه اعلام میکنم

**مهنوش** · 17 مهر 1392, 22:54

سلام نانوك جان
ديدم رزيم ١٢ روزه را كرفتي سخت نبود؟ خاطرت هست كه جقدر كم كردي عزيز؟ اخه ميخواستم امتحانش كنم. ممنون ميشم بكي

**نانوک** · 18 مهر 1392, 18:32

نوشته اصلی توسط مهنوش

سلام نانوك جان
ديدم رزيم ١٢ روزه را كرفتي سخت نبود؟ خاطرت هست كه جقدر كم كردي عزيز؟ اخه ميخواستم امتحانش كنم. ممنون ميشم بكي

سلام عزیزم

متاسفانه من دو روز بیشترش رو نگرفتم. اوون موقع بدنم به شدت ضعیف شده بود کلا رژیم رو قطع کردم

**مهنوش** · 18 مهر 1392, 18:41

مرسي عزيزم هفته اينده با بجه ها ميخوام رزيم بكيرم هموني كه شهرزادجون اعلام كرد حتما بعدش اين رزيمو ميكيرم. بازم ممنون

**مه تا** · 10 آذر 1393, 16:32

تو این فصل که آلو و زردآلو پیدا نمیشه!
میشه به جاش میوه ی دیگه ای خورد که تو این فصلم باشه؟

بعد یه سؤال دیگه چه نوع سبزیجاتی بخوریم؟

هر روز باید روغن خورد؟