شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 1 از 9
  • 123 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 88

    موضوع: رژيم سه روزه با كاهش حدود 4 كيلوگرم

    1. #1
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal

      رژیم کاهش وزن سریع 3 روزه

      این رژیم لاغری 3 روزه یکی از محبوب ترین رژیم های کوتاه مدت کاهش وزن هست خیلی از افرادی که کاهش وزن رو شروع می کنن این رژیم رو امتحان می کنند ولی نکته منفی این است که رژیم گیرندگان زمانی که به بد خوردن سابق بر می کردن فورا وزن از دست داده را به دست می آورند.


      روز اول :

      صبحانه :

      قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین
      ½ آب گریپ فروت
      1 نان تست به همراه 1 قاشق چایخوری کره بادام زمینی

      کل کالری دریافتی :219

      نهار :

      ½ لیوان تن ماهی
      1 نان تست
      قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین

      کالری دریافتی :183

      شام:

      150 گرم گوشت از هر گونه مرغ ماهی گوشت قرمز
      1 فنجان لوبیا سبز
      1 فنجان هویج
      1 فنجان بستنی وانیلی
      1 سیب متوسط
      چای یا قهوه کم شیرین یا شیرین


      کالری کل: 468

      (اختصاصی زیباتن)



      روز دوم :

      صبحانه :

      1 قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین
      1 تخم مرغ با هر شیوه پخت
      1 نان تست
      1 موز

      کالری : 266

      نهار:

      1 فنجان پنیر کاتیج
      5 عدد بیسکویت ترد
      قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین

      273 کالری


      شام:

      2 عدد سوسیس یا 2 تکه گوشت استیک
      ½ فنجان هویج
      1 موز
      1 فنجان بروکلی یا کلم
      ½ فنجان بستنی وانیلی
      چای و قهوه مثل قبل

      کالری :610


      (اختصاصی زیباتن)

      روز سوم :

      صبحانه :

      چای و قهوه مثل قبل
      5عدد ترد
      1 عدد پنیر چدار
      1سیب کوچک

      222 کالری


      نهار :

      1 تخم مرغ آبپز
      1 تست
      چای و قهوه مثل قبل
      161 کالری

      شام :

      1 فنجان تن ماهی
      1 فنجان هویج
      1 فنجان گل کلم
      1فنجان طالبی
      ½ فنجان بستنی وانیلی
      چای و قهوه مثل قبل

      476 کالری

      مواد غذایی آزاد و مجاز :

      لیمو ترش هر مقدار
      خردل
      ادویه فلفل لیمو
      آدامس بدون قند

      ورزش معمولی نه سنگین می توانید انجام دهید..


      اضافه شده توسط مدیرکل سایت: این رژیم توسط شهرزاد عزیز ترجمه شده و مختص زیباتن می باشد. استفاده از آن فقط با لینک به این صفحه امکان پذیر می باشد


      رژیم گروهی سه روزه
      ویرایش توسط باربی اینده : 10 مرداد 1394 در ساعت 01:43
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    2. 20 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      asal (01 خرداد 1392),banooo58 (17 تیر 1392),bratz (13 آبان 1392),dokhtare baroon (03 فروردین 1394),farnaz72 (15 اسفند 1393),kimia212 (16 شهریور 1393),Lady Mahsa (09 آذر 1392),mahfam (07 اسفند 1392),maryam12 (11 شهریور 1393),Persephone (11 اسفند 1392),raana (28 دی 1392),sara (01 خرداد 1392),tinkerbell (25 مرداد 1392),مملي شيطون (12 خرداد 1392),مهنیا (26 آذر 1393),مستانه س (08 اسفند 1393),گندم1360 (04 مرداد 1392),yalda (03 خرداد 1392), Zenith (01 خرداد 1392),حنانه (04 خرداد 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      sara آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,709
      میانگین پست در روز
      0.65
      سن
      33
      قد
      163
      وزن شروع
      68
      وزن هدف
      64
      وزن فعلی
      68
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      به نظر رژيم خوبي مياد :cheesecakesmile1:
      جهان چيزي شبيه موهاي توست ...
      سياه و سركش و پيچيده ،
      خيال كن چه بي بختم من !
      كه به نسيمي جهانم آشوب ميشود ...

    5. 5 کاربر، ارسال sara را لایک کرده اند:

      banooo58 (17 تیر 1392),مملي شيطون (12 خرداد 1392),yalda (03 خرداد 1392), Zenith (03 خرداد 1392),حنانه (04 خرداد 1392)

    6. #3
      yalda آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آذر 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      787
      میانگین پست در روز
      0.19
      سن
      32
      قد
      164
      وزن شروع
      66.100
      وزن هدف
      62
      وزن فعلی
      63
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghamgin
      از اونجاییکه برای خودم سؤال بود پنیر کاتیج چیه این مطلب رو اینجا میذارم تا اگه برای کسی ابهام بود همینجا برطرف شه
      البته فکر میکنم گزینه ی مناسبی در انواع رژیمها ی کاهش وزن باشه


      نوعی پنیر عمل‌آوری شده و زردرنگ که از شیر گاو تهیه می‌شود و معمولاً از آن به‌‌صورت رنده شده در سالاد یا به اشکال دیگر استفاده می‌شود.

      پنير صبحانه و عصرانه رژيمي

      پنيرهاي تازه به عموما ماندگاري پايين دارند و بايد به سرعت مصرف شوند.

      اين محصول يك پنير مناسب براي افرادي است كه رژيم غذايي بسيار سبك دارند همچنين افرادي كه به فشار خون بالا دچار هستند ميتوانند با خيال راحت آن را مصرف كنند.
      ارزش غذایی در 100 گرم

      چربي 5 (گرم)

      نمک 0.5 (گرم)

      پروتئين 14 (گرم)

      کلسيم 69 (گرم)

      ماده خشک 22 (گرم)
      انرژي 110 (کيلو کالري)

      درحال حاضر شرکت کاله و پگاه گلپایگان این نوع پنیرو در بازار عرضه کردند.
      فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
      این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....


    7. 8 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:

      banooo58 (17 تیر 1392),Lady Mahsa (09 آذر 1392),sara (13 خرداد 1392),مملي شيطون (12 خرداد 1392),کیجا (24 دی 1392),گندم1360 (04 مرداد 1392), Zenith (03 خرداد 1392),حنانه (04 خرداد 1392)

    8. #4
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      رژیم خوبیه سارا جان کاهش وزنشم خوبه
      به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.

    9. 7 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      banooo58 (17 تیر 1392),sara (13 خرداد 1392),لیلی (13 خرداد 1392),مملي شيطون (12 خرداد 1392),yalda (04 خرداد 1392), Zenith (03 خرداد 1392),حنانه (04 خرداد 1392)

    10. #5
      لیلی آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اردیبهشت 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      1
      میانگین پست در روز
      0.00
      جنسیت
      نامشخص
      salam shahrzad jan, tooye 3 rooz cheghadr vazn kam mishe?

      - - - Updated - - -

      salam shahrzad jan, tooye 3 rooz cheghadr vazn kam mishe?

    11. 3 کاربر، ارسال لیلی را لایک کرده اند:

      banooo58 (17 تیر 1392),sara (13 خرداد 1392), Zenith (04 آذر 1392)

    12. #6
      شهرزاد آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      20
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      اسفند 1391
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      4,800
      میانگین پست در روز
      1.19
      سن
      27
      قد
      172
      وزن شروع
      101
      وزن هدف
      بدنسازي
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      نقل قول نوشته اصلی توسط لیلی نمایش پست ها
      salam shahrzad jan, tooye 3 rooz cheghadr vazn kam mishe?

      - - - Updated - - -

      salam shahrzad jan, tooye 3 rooz cheghadr vazn kam mishe?
      لیلا جان بدن با بدن فرق داره وزن های بالا هم بیشتر کم می کنن ولی حدود 2-2.50 کیلو کم می شه و بعدش رعایت نشه بر می گرده بعد این رژِیم باید کالری شماری داشته باشید اینجوری بر نمی گرده می تونید 3 روز بگیرید 3-4 روز کالری شماری دوباره این رو بگیرید.

    13. 3 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:

      banooo58 (17 تیر 1392),sara (13 خرداد 1392), Zenith (04 آذر 1392)

    14. #7
      nafis666 آواتار ها
      کاربر سایت

      امتیاز زیباتنی
      14
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      مهر 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      70
      میانگین پست در روز
      0.02
      سن
      33
      قد
      165
      وزن شروع
      76
      وزن هدف
      فعلا 72
      وزن فعلی
      76
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      BaAngizeh
      وبلاگ زیباتنی من
      1

      رژيم سه روزه تن ماهی با كاهش حدود 4 كيلوگرم

      سلام
      من خودم اين رژيمو گرفتم بار اول از يه ترجمه فارسي استفاده كردم بار دوم خودم ترجمش كردم. دومي رو بيشتر دوست داشتم. واسه همين ترجمه رو واستون مي ذارم خيلي خوب و راحته. فقط ريزه خواري نكنيد.




      روز اول

      صبحانه :
      1/2 گريپ فروت ( من وقتي گرفتم ميوه نبود از آبش استفاده كردم )
      1 برش نان تست
      2 قاشق غذا خوري كره بادام زميني ( اينم نداشتم 1 قاشق چايخوري كره معمولي خوردم)
      1 فنجان قهوه يا چاي بدون شكر


      نهار:

      1/2 قوطي تن ماهي بدون روغن
      1 برش نان تست
      1 فنجان چاي يا قهوه بدون شكر

      شام :
      90 گرم گوشت يا مرغ يا ماهي روش پخت به دلخواه فقط سرخ نشه
      1 فنجان لوبيا سبز ( من دوست نداشتم لوبيا قرمز خوردم )
      1 سيب كوچك
      1/2 موز متوسط
      1 فنجان بستني وانيلي


      روز دوم

      صبحانه :
      1 عدد تخم مرغ پخت به دلخواه
      1 عدد نان تست ( در صورتيكه نان تست گندم باشه بهتره )
      1/2 يك موز متوسط

      نهار :
      1 عدد تخم مرغ پخته
      1 فنجان پنير كم چرب و كم نمك
      5 عدد بيسكويت ترد

      شام :
      2 عدد هات داگ (ترجمه فارسي گفته 2 ورق كالباس گوشت )
      ا فنجان كلم بروكلي
      1/2 فنجان هويج
      1/2 موز متوسط
      1/2 فنجان بستني وانيلي


      روز سوم

      صبحانه :
      1 فنجان پنير چدار
      1 عدد سيب كوچك
      5 عدد بيسكويت ترد

      نهار :
      1 عدد نان تست
      1 عدد تخم مرغ روش پخت دلخواه

      شام :
      1 عدد تن ماهي
      1/2 موز متوسط
      1 فنجان بستني وانيلي




      خود رژيم ميگه 4 كيلو ولي من بار اول 1 كيلو كم كردم بار دوم 2 كيلو البته بگم كه تقلب كردم. ولي كلا رژيم خيلي خوبيه خيليم راحته اگه تن ماهي دوست داريد و منعي واسه خوردنش نداريد .
      ضمنا مي تونيد 2 تا 3 روز غذاي معمولي بخوريد دوباره شروع كنيد يعني منعي واسه تكرارش گفته نداره.
      من عاشق شبش بودم كه بستني داشت :cancan:




      نتيجشو هم بگيد واسه بقيه بچه ها



      اضافه شده توسط نانوک :

      ترجمه : Nafis666

      اختصاصی زیباتن

      درج بدون لینک ممنوع


      http://www.everydiet.org/diet/3-day-diet
      ویرایش توسط شهرزاد : 28 آذر 1392 در ساعت 10:58

    15. 23 کاربر، ارسال nafis666 را لایک کرده اند:

      **mahsa** (26 آذر 1392),azi1 (17 مهر 1392),bratz (14 مهر 1392),fahimeh akbari (14 مهر 1392),farideh32 (17 مهر 1392),ffd (07 دی 1392),Lady Mahsa (16 آذر 1392),mahbobe (27 آذر 1392),nedayi (20 مهر 1392),parchami7 (22 مهر 1392),raana (13 دی 1392),saina (11 آبان 1392),tanya (19 مهر 1392),مملي شيطون (18 مهر 1392),مهنوش (14 مهر 1392),ماهك (23 آذر 1392),نیلو (14 مهر 1392),نیک اهنگ (02 آذر 1392),نسرين (19 مهر 1392),کیجا (17 مهر 1392),گندم1360 (15 مهر 1392), Zenith (24 آذر 1392),شهرزاد (14 مهر 1392)

    16. #8
      مهنوش آواتار ها
      کاربر فعال

      امتیاز زیباتنی
      115
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      449
      میانگین پست در روز
      0.12
      سن
      42
      قد
      160
      وزن شروع
      82
      وزن هدف
      70
      وزن فعلی
      83
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Khoshhal
      سلام مرسی

      رژیم خوبیه حتما برای مسابقه هفته بعد امتحانش میکنم

    17. 3 کاربر، ارسال مهنوش را لایک کرده اند:

      parchami7 (22 مهر 1392),نرگس مامان (18 آذر 1392),نسرين (19 مهر 1392)

    18. #9
      nedayi آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      آبان 1391
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      194
      میانگین پست در روز
      0.05
      سن
      23
      قد
      166
      وزن شروع
      74
      وزن هدف
      55
      وزن فعلی
      62
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ashegh
      نفیس عزیز دستت درد نکنه
      منم دوسش داشتم!
      به نظر راحت میاد
      هفته بعد میگرمش
      فلسفه ی زیستن آگاهی ست...

    19. 3 کاربر، ارسال nedayi را لایک کرده اند:

      parchami7 (22 مهر 1392),نرگس مامان (18 آذر 1392),نسرين (19 مهر 1392)

    20. #10
      مامانا آواتار ها
      کاربر تازه وارد

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      44
      میانگین پست در روز
      0.01
      قد
      162
      وزن شروع
      86.500
      وزن هدف
      56
      وزن فعلی
      84
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Movafagh
      من نمیدونم چرا موقع رژیم همش ضعف میکنم وعصبی میشم

    21. 3 کاربر، ارسال مامانا را لایک کرده اند:

      parchami7 (22 مهر 1392),نرگس مامان (18 آذر 1392),نسرين (19 مهر 1392)

  • صفحه 1 از 9
  • 123 ...
  • آخرینآخرین

    موضوعات مشابه

    1. من بايد ٦٠ كيلو بشم 😬
      توسط سامي در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 17
      آخرين نوشته: 14 آبان 1392, 23:09
    2. پاسخ: 7
      آخرين نوشته: 02 مهر 1392, 11:26
    3. من بايد ٦٥ كيلو بشوم. پروا
      توسط پروا در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 5
      آخرين نوشته: 31 شهریور 1392, 11:14
    4. كيميا در راه رسيدن به ٦٣ كيلو | kimia_200430
      توسط Kimia_200430 در انجمن دفترچه زیباتنی من
      پاسخ: 11
      آخرين نوشته: 29 خرداد 1392, 16:28
    5. پاسخ: 0
      آخرين نوشته: 12 آذر 1391, 21:16

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید