-
مدیر ارزشمند پیشین
رژیم کاهش وزن سریع 3 روزه
این رژیم لاغری 3 روزه یکی از محبوب ترین رژیم های کوتاه مدت کاهش وزن هست خیلی از افرادی که کاهش وزن رو شروع می کنن این رژیم رو امتحان می کنند ولی نکته منفی این است که رژیم گیرندگان زمانی که به بد خوردن سابق بر می کردن فورا وزن از دست داده را به دست می آورند.
روز اول :
صبحانه :
قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین
½ آب گریپ فروت
1 نان تست به همراه 1 قاشق چایخوری کره بادام زمینی
کل کالری دریافتی :219
نهار :
½ لیوان تن ماهی
1 نان تست
قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین
کالری دریافتی :183
شام:
150 گرم گوشت از هر گونه مرغ ماهی گوشت قرمز
1 فنجان لوبیا سبز
1 فنجان هویج
1 فنجان بستنی وانیلی
1 سیب متوسط
چای یا قهوه کم شیرین یا شیرین
کالری کل: 468
(اختصاصی زیباتن)
روز دوم :
صبحانه :
1 قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین
1 تخم مرغ با هر شیوه پخت
1 نان تست
1 موز
کالری : 266
نهار:
1 فنجان پنیر کاتیج
5 عدد بیسکویت ترد
قهوه سیاه یا چای شیرین یا کم شیرین
273 کالری
شام:
2 عدد سوسیس یا 2 تکه گوشت استیک
½ فنجان هویج
1 موز
1 فنجان بروکلی یا کلم
½ فنجان بستنی وانیلی
چای و قهوه مثل قبل
کالری :610
(اختصاصی زیباتن)
روز سوم :
صبحانه :
چای و قهوه مثل قبل
5عدد ترد
1 عدد پنیر چدار
1سیب کوچک
222 کالری
نهار :
1 تخم مرغ آبپز
1 تست
چای و قهوه مثل قبل
161 کالری
شام :
1 فنجان تن ماهی
1 فنجان هویج
1 فنجان گل کلم
1فنجان طالبی
½ فنجان بستنی وانیلی
چای و قهوه مثل قبل
476 کالری
مواد غذایی آزاد و مجاز :
لیمو ترش هر مقدار
خردل
ادویه فلفل لیمو
آدامس بدون قند
ورزش معمولی نه سنگین می توانید انجام دهید..
اضافه شده توسط مدیرکل سایت: این رژیم توسط شهرزاد عزیز ترجمه شده و مختص زیباتن می باشد. استفاده از آن فقط با لینک به این صفحه امکان پذیر می باشد
رژیم گروهی سه روزه
ویرایش توسط باربی اینده : 10 مرداد 1394 در ساعت 01:43
به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.
-
20 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
asal (01 خرداد 1392),banooo58 (17 تیر 1392),bratz (13 آبان 1392),dokhtare baroon (03 فروردین 1394),farnaz72 (15 اسفند 1393),kimia212 (16 شهریور 1393),Lady Mahsa (09 آذر 1392),mahfam (07 اسفند 1392),maryam12 (11 شهریور 1393),Persephone (11 اسفند 1392),raana (28 دی 1392),sara (01 خرداد 1392),tinkerbell (25 مرداد 1392),مملي شيطون (12 خرداد 1392),مهنیا (26 آذر 1393),مستانه س (08 اسفند 1393),گندم1360 (04 مرداد 1392),yalda (03 خرداد 1392), Zenith (01 خرداد 1392),حنانه (04 خرداد 1392)
-
01 خرداد 1392 14:42
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر محبوب
به نظر رژيم خوبي مياد :cheesecakesmile1:
جهان چيزي شبيه موهاي توست ...
سياه و سركش و پيچيده ،
خيال كن چه بي بختم من !
كه به نسيمي جهانم آشوب ميشود ...
-
5 کاربر، ارسال sara را لایک کرده اند:
banooo58 (17 تیر 1392),مملي شيطون (12 خرداد 1392),yalda (03 خرداد 1392), Zenith (03 خرداد 1392),حنانه (04 خرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
از اونجاییکه برای خودم سؤال بود پنیر کاتیج چیه این مطلب رو اینجا میذارم تا اگه برای کسی ابهام بود همینجا برطرف شه
البته فکر میکنم گزینه ی مناسبی در انواع رژیمها ی کاهش وزن باشه
نوعی پنیر عملآوری شده و زردرنگ که از شیر گاو تهیه میشود و معمولاً از آن بهصورت رنده شده در سالاد یا به اشکال دیگر استفاده میشود.
پنير صبحانه و عصرانه رژيمي
پنيرهاي تازه به عموما ماندگاري پايين دارند و بايد به سرعت مصرف شوند.
اين محصول يك پنير مناسب براي افرادي است كه رژيم غذايي بسيار سبك دارند همچنين افرادي كه به فشار خون بالا دچار هستند ميتوانند با خيال راحت آن را مصرف كنند. ارزش غذایی در 100 گرم
چربي 5 (گرم)
نمک 0.5 (گرم)
پروتئين 14 (گرم)
کلسيم 69 (گرم)
ماده خشک 22 (گرم)
انرژي 110 (کيلو کالري)
درحال حاضر شرکت کاله و پگاه گلپایگان این نوع پنیرو در بازار عرضه کردند.
فقط بخاطر مردم تغییر نکن.
این جماعت هر روز تورا جور دیگری می خواهند.....
-
8 کاربر، ارسال yalda را لایک کرده اند:
banooo58 (17 تیر 1392),Lady Mahsa (09 آذر 1392),sara (13 خرداد 1392),مملي شيطون (12 خرداد 1392),کیجا (24 دی 1392),گندم1360 (04 مرداد 1392), Zenith (03 خرداد 1392),حنانه (04 خرداد 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
رژیم خوبیه سارا جان کاهش وزنشم خوبه
به سوالات رژیمی در دفترچم و پیغام های خصوصی جواب نمی دم لطفا سوالات رو در قسمت های مربوط بپرسید . سوال در دفترچه و پیغام خصوصی خلاف قوانین سایت هست و تذکر داده می شه.
-
7 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
banooo58 (17 تیر 1392),sara (13 خرداد 1392),لیلی (13 خرداد 1392),مملي شيطون (12 خرداد 1392),yalda (04 خرداد 1392), Zenith (03 خرداد 1392),حنانه (04 خرداد 1392)
-
کاربر تازه وارد
salam shahrzad jan, tooye 3 rooz cheghadr vazn kam mishe?
- - - Updated - - -
salam shahrzad jan, tooye 3 rooz cheghadr vazn kam mishe?
-
3 کاربر، ارسال لیلی را لایک کرده اند:
banooo58 (17 تیر 1392),sara (13 خرداد 1392), Zenith (04 آذر 1392)
-
مدیر ارزشمند پیشین
نوشته اصلی توسط
لیلی
salam shahrzad jan, tooye 3 rooz cheghadr vazn kam mishe?
- - - Updated - - -
salam shahrzad jan, tooye 3 rooz cheghadr vazn kam mishe?
لیلا جان بدن با بدن فرق داره وزن های بالا هم بیشتر کم می کنن ولی حدود 2-2.50 کیلو کم می شه و بعدش رعایت نشه بر می گرده بعد این رژِیم باید کالری شماری داشته باشید اینجوری بر نمی گرده می تونید 3 روز بگیرید 3-4 روز کالری شماری دوباره این رو بگیرید.
-
3 کاربر، ارسال شهرزاد را لایک کرده اند:
banooo58 (17 تیر 1392),sara (13 خرداد 1392), Zenith (04 آذر 1392)
-
کاربر سایت
رژيم سه روزه تن ماهی با كاهش حدود 4 كيلوگرم
سلام
من خودم اين رژيمو گرفتم بار اول از يه ترجمه فارسي استفاده كردم بار دوم خودم ترجمش كردم. دومي رو بيشتر دوست داشتم. واسه همين ترجمه رو واستون مي ذارم خيلي خوب و راحته. فقط ريزه خواري نكنيد.
روز اول
صبحانه :
1/2 گريپ فروت ( من وقتي گرفتم ميوه نبود از آبش استفاده كردم )
1 برش نان تست
2 قاشق غذا خوري كره بادام زميني ( اينم نداشتم 1 قاشق چايخوري كره معمولي خوردم)
1 فنجان قهوه يا چاي بدون شكر
نهار:
1/2 قوطي تن ماهي بدون روغن
1 برش نان تست
1 فنجان چاي يا قهوه بدون شكر
شام :
90 گرم گوشت يا مرغ يا ماهي روش پخت به دلخواه فقط سرخ نشه
1 فنجان لوبيا سبز ( من دوست نداشتم لوبيا قرمز خوردم )
1 سيب كوچك
1/2 موز متوسط
1 فنجان بستني وانيلي
روز دوم
صبحانه :
1 عدد تخم مرغ پخت به دلخواه
1 عدد نان تست ( در صورتيكه نان تست گندم باشه بهتره )
1/2 يك موز متوسط
نهار :
1 عدد تخم مرغ پخته
1 فنجان پنير كم چرب و كم نمك
5 عدد بيسكويت ترد
شام :
2 عدد هات داگ (ترجمه فارسي گفته 2 ورق كالباس گوشت )
ا فنجان كلم بروكلي
1/2 فنجان هويج
1/2 موز متوسط
1/2 فنجان بستني وانيلي
روز سوم
صبحانه :
1 فنجان پنير چدار
1 عدد سيب كوچك
5 عدد بيسكويت ترد
نهار :
1 عدد نان تست
1 عدد تخم مرغ روش پخت دلخواه
شام :
1 عدد تن ماهي
1/2 موز متوسط
1 فنجان بستني وانيلي
خود رژيم ميگه 4 كيلو ولي من بار اول 1 كيلو كم كردم بار دوم 2 كيلو البته بگم كه تقلب كردم. ولي كلا رژيم خيلي خوبيه خيليم راحته اگه تن ماهي دوست داريد و منعي واسه خوردنش نداريد .
ضمنا مي تونيد 2 تا 3 روز غذاي معمولي بخوريد دوباره شروع كنيد يعني منعي واسه تكرارش گفته نداره.
من عاشق شبش بودم كه بستني داشت :cancan:
نتيجشو هم بگيد واسه بقيه بچه ها
ویرایش توسط شهرزاد : 28 آذر 1392 در ساعت 10:58
-
23 کاربر، ارسال nafis666 را لایک کرده اند:
**mahsa** (26 آذر 1392),azi1 (17 مهر 1392),bratz (14 مهر 1392),fahimeh akbari (14 مهر 1392),farideh32 (17 مهر 1392),ffd (07 دی 1392),Lady Mahsa (16 آذر 1392),mahbobe (27 آذر 1392),nedayi (20 مهر 1392),parchami7 (22 مهر 1392),raana (13 دی 1392),saina (11 آبان 1392),tanya (19 مهر 1392),مملي شيطون (18 مهر 1392),مهنوش (14 مهر 1392),ماهك (23 آذر 1392),نیلو (14 مهر 1392),نیک اهنگ (02 آذر 1392),نسرين (19 مهر 1392),کیجا (17 مهر 1392),گندم1360 (15 مهر 1392), Zenith (24 آذر 1392),شهرزاد (14 مهر 1392)
-
کاربر فعال
سلام مرسی
رژیم خوبیه حتما برای مسابقه هفته بعد امتحانش میکنم
-
3 کاربر، ارسال مهنوش را لایک کرده اند:
parchami7 (22 مهر 1392),نرگس مامان (18 آذر 1392),نسرين (19 مهر 1392)
-
کاربر سایت
نفیس عزیز دستت درد نکنه
منم دوسش داشتم!
به نظر راحت میاد
هفته بعد میگرمش
فلسفه ی زیستن آگاهی ست...
-
3 کاربر، ارسال nedayi را لایک کرده اند:
parchami7 (22 مهر 1392),نرگس مامان (18 آذر 1392),نسرين (19 مهر 1392)
-
کاربر تازه وارد
من نمیدونم چرا موقع رژیم همش ضعف میکنم وعصبی میشم
-
3 کاربر، ارسال مامانا را لایک کرده اند:
parchami7 (22 مهر 1392),نرگس مامان (18 آذر 1392),نسرين (19 مهر 1392)