رِژیم 9 روزه و 9 کیلو کاهش

[mamifarnaz]

صبح تاشتا یه لیوان آب و 2 قاشق آب لیمو
سه روز اول هر وعده 3 تا تخم مرغ و خیار و گوجه و سبزی و کاهو
هر روز 8 لیوان آب
چای بدون قند آزاده
3 روز دوم به اندازه تخم مرغا سیب زمینی پخته
3 روز سوم سینه مرغ آب پز یک عدد در 3 وعده خورده بشه
با ورزش و پیاده روی

[Elnaz_ma]

​اين تخم مرغا يا سيب زمينى ها آب پز بايد باشه؟ يا فرقى نداره؟

[Elnaz_ma]

تخم مرغا يا سيب زمينى آب پز بايد باشه؟

[armina93]

سیب زمینیا رو میشه کبابی هم کرد یا توی فر گذاشت. تخم مرغا رو هم بدون روغن می تونی نیمرو کنی تو این تابه رژیمیا

[ILNAZeQ]

سلام، این اولین ارسال منه، خیلی هیجان زده ام، آخه تازه امروز عضو شدم!! من و خواهرم از جمعه این رژیمو شروع کردیم، نگرانیم برا امشبه که یلدائه و ما مهمونی هستیم! من از صبح تاشب فقط 2 تا تخم مرغ میخوام بخورم. امشب نمیشه میوه خورد حداقل؟؟

[bratz]

سلام، این اولین ارسال منه، خیلی هیجان زده ام، آخه تازه امروز عضو شدم!! من و خواهرم از جمعه این رژیمو شروع کردیم، نگرانیم برا امشبه که یلدائه و ما مهمونی هستیم! من از صبح تاشب فقط 2 تا تخم مرغ میخوام بخورم. امشب نمیشه میوه خورد حداقل؟؟

سلام عزیزم حالا که انقدر با اراده ای پس شب یلدا هم باید طاقت اورده باشه . یک کم که طعم لاغری رو بچشی دیگه ارادت شدید تر میشه

[ILNAZeQ]

سلام دوستان، فکر کنم باید نتیجه اقداممو بگم!! دوستان متاسفانه من فقط 4 روز تونستم این رژیمو ادامه دادم (چون رفتم مسافرت) که تو این 4 روز 2 کیلو وزنم اضافه شد، البته تو مسافرت کالری شماری کردم, حدس خودمو اطرافیانم اینه که چون بعد از مدتها شروع کردم به رژیم، اولش بدنم داره مقاومت نشون میده.

[saeideh1370]

سلام دوستان، فکر کنم باید نتیجه اقداممو بگم!! دوستان متاسفانه من فقط 4 روز تونستم این رژیمو ادامه دادم (چون رفتم مسافرت) که تو این 4 روز 2 کیلو وزنم اضافه شد، البته تو مسافرت کالری شماری کردم, حدس خودمو اطرافیانم اینه که چون بعد از مدتها شروع کردم به رژیم، اولش بدنم داره مقاومت نشون میده.

سلااااااااااااااااام عژیژم نگران نباش
شما وزن و قدت تقریبا با من یکیه
من الان 74 شدم 81 بودم موقع ورود عزیزم اولش بدنتو سمزدایی کن بعدا رژیم دوستان رو بگیر
منم اولش رژیم شیر گرفتم بعد اون رژیمام قشنگ جواب میداد
موفق باشی :bollywood1:

[نغمه بهاری]

سلام من تا روز 4این رژیم پیش رفتم.دو کیلو نیم کم کردم .

[ILNAZeQ]

سلام، باید بگم من با این رژیم با احتساب 2 کیلویی که اول اضافه شد بهم!! تقریبا 4/5 کیلو کم کردم، در آینده باز میخوام بگیرمش، فاصله بین دو سری باید چقدر باشه؟؟

[shakib]

خانما مطلبم طولانیه ولی خواهشششش میکنم واسه سلامتیتونم که شده کامل بخونیدش با دقت....خیلی تایپش طول کشید ولی وظیفه م بود بهتون اطلاع بدم....باقیش با خودتون....تصمیم گیرنده شمایین....



دوستای خوبم برای کاهش هر کیلو چربی 7500 کالری باید از کالری تثبیت هفتگیتون کم بشه...

مثلا خانمی 80 کیلو هست با قد 165 و فعالیت کم...کالری تثبیت این خانم 1900 هست...ضربدر 7 کنیم کالری تثبیت هفتگیش بدست میاد که میشه 13300...یعنی اگر در هفته اینو بخوره نه اضافه میشه نه کم

حالا اگه این خانم بخواد هفته ای "یک کیلو" کم کنه باید 7500 کالری از این تثبیت هفتگی کم کنه که میشه 1072 کالری در روز یعنی روزی 1072 تا از 1900 کم بشه حالا یا با کم خوری یا ورزش

اگه بخواد در یک هفته "2" کیلو چربی آب کنه اوضاع سختتر میشه یعنی باید روزی "2100" کالری کمتر از 1900 تثبیتش بخوره....ییعنی کالری روزش منفی میشه! یا هیچی نخوره و 2 یا 3 ساعت ورزش کنه تو روز یا در حد 300 کالری بخوره و 3 ساعت و بیشتر ورزش کنه تا بسوزونه 2100 تا تو روز!!!

حالا خودتون میتونید تصور کنید برای کاهش های بیشتر از 2 کیلو در هفته چه اتفاقی میفته شماها با این رژیم 9 روزه در یک هفته 4 کیلو کم میکنید اکثرا بعضی ها هم بیشتر و خوشحالید که وزن و سایزتون کم شده و میگین اسمش شوکه دیگه!

میدونین عملا کاهش 4 کیلو چربی در یک هفته غیر ممکنه؟ یعنی شما در یک هفته باید روزی دقت کنید روزی 4300 کالری کمتر مصرف کنید حالا یا با ورزش یا رژیم که 4 کیلو چربی تو هفته آب شه! اصلا مگه شما در روز چقدر میخورید که 4300 تاشو کم کنید؟! مگه 5 ساعت روز ورزش سنگین انجام بدین و هیجی هم نخورین! میشه؟


بهتون اطمینان خاطر میدم فقط یک الی یک و نیم کیلو از کاهشتون چربی هست و بقیه ش عضله س که سوخته....واین یعنی کاهش وحشتناک متابولیسمتون و چاقی شدیدتر درصورت کوچکترین مصرف کربوهیدرات سا کم تحرکی....عضله هاتونم که سوخت دیگه برنمیگرده مگه با دوماه بدنسازی و کار با وزنه زیاد