نوشته اصلی توسط
hila1368
خب من اومدم توضیح بدم این 9 روز رو:th_running1:
روز اول خوب شروع شد،صبحانه تونستم دوتا تخم مرغ بخورم.شام و ناهار راحت سه تا تخم مرغ و خوردم
همراه با هویج،خیار،گوجه ،کاهوپیچ،بروکلی و ابلیمو تازه:34zn0n5:
اب هم سعی کردم درمحموع برسونم به هفت هشت پیمانه همش یادم میرفت!:25r30wi:
روز دوم صبحونه باز دوتا تخم مرغ خوردم اما ناهارش خیلی برام سخت بود تخم مرغ خوردن،حالم داشت بهم میخورد.تخم مرغ و ریز کردم تو سالاد و پایین دادم
اینجا از بچه های همین فروم پرسیدم چه کنم که گفتن میتونی املت درست کنی بدون روغن که برای شام همین کارو کردم و خیلی خوب بود.:cooking:
روز دوم شد 6تا تخم مرغ
روز سوم صبحانه ققط چای تلخ خوردم با هویج
ناهارو باز دوتا تخم مرغ به روش املتی
شام هم همینطور
روز سوم شد 4تا تخم مرغ
اما روز چهارم واقعا خوشحال بودم تخم مرغ تموم شده:bliss:
صبحانه و شام رو سیب زمینی های کوچولو خریدم و پزوندم و باز به توصیه یکی از دوستان با آویشن و چند قطره روغن زیتون عالی شد
ناهار و اما سیب زمینی هارو ریز کردم ریختم تو آب و با یه پیاز کوجولو گذاشتم بپزه و اخرش له کردم،شد پوره خیلی خوشمزه
خب از روز 5 مرغ شروع شد
از این به بعد هیچ صبحانه ای رو مرغ نخوردم.فقط یه چای.یعنی نمیتونستم مرغ بخورم صبح ها:crysmiley2:
طی این روزها فهمیدم باید مزه وعده هام متفاوت باشه باهم بنابراین مرغ و به شیوه های مختلف خورد میکردم.کبابی،تیکه بزرگ،یا تیکه ای خیلی کوچولو
واسه طعم دادنش هم از پیاز،گوچه ،زعفرون و آبلیمو استفاده میکردم.هردفعه یه جور
اخراش بدم اومده بود دیگه
ناهار روز نهم رو ماهی کبابی خوردم
و شامش هم به افتخار کاهش وزنم رفتم رستوران ولی کم خوردم و البته همراه یه دونه ونوستات
:47b20s0:
نکات:
من کلا ادم بد غذایی نستم،چیزی نیست که بگم نمیخورم اما تخم مرغ حالم و بهم زده بود دیگه
درطول این رژِیم اصلا گشنه م نمیشد قثط ساعت 6-7عصر ک اونم یه هویج و یه خیار میخوردم
بین وعده ها چای و چای سبز میخوردم و همین هویج و خیار
اصلا تقلب نکردم
ققط دو روز اخر و چون از صبح زود میخواستم برم بیرون،تو چاییم دوتا ساشه شکر رژِیمی میریختم که روش نوشته بود 1 کالری داره
در مورد یبوست هم بگم ک من کلا با این مشکل دست به گریبان هستم درزندگیم اما تو این 9 روزه مشکل نداشتم چون خیلی کاهو میخوردم با غذام:chef_002:
مولتی ویتامین هم شبی یه دونه میخوردم
درمورد فعالییت هم شاید 4-5 روزش و روزی 1ساعت پیاده روی داشتم.