-
کاربر فعال
رِژیم 9 روزه و 9 کیلو کاهش
صبح تاشتا یه لیوان آب و 2 قاشق آب لیمو
سه روز اول هر وعده 3 تا تخم مرغ و خیار و گوجه و سبزی و کاهو
هر روز 8 لیوان آب
چای بدون قند آزاده
3 روز دوم به اندازه تخم مرغا سیب زمینی پخته
3 روز سوم سینه مرغ آب پز یک عدد در 3 وعده خورده بشه
با ورزش و پیاده روی
-
75 کاربر، ارسال mamifarnaz را لایک کرده اند:
*niloofar* (21 بهمن 1394),58 Kg (18 مهر 1393),afsaneh.b (02 آذر 1393),Armita (22 آذر 1394),B@H@R (21 آذر 1394),bande (29 مرداد 1394),behnaz34 (24 شهریور 1395),CPT.Axis (14 شهریور 1396),Gitii (06 خرداد 1394),ice cream (26 تیر 1394),khatereh58 (07 بهمن 1393),kinana (03 دی 1394),mahbobe (07 بهمن 1393),mahrokh (03 خرداد 1393),mari.48 (05 خرداد 1393),maria2016 (27 مرداد 1394),MarMari94 (16 آبان 1394),MINAST (18 مرداد 1394),Mitakjoon (15 شهریور 1397),mitra64 (21 اسفند 1394),Mona.H (17 مرداد 1393),monir_64 (18 شهریور 1397),Mozhde. H (23 بهمن 1396),Narmin (25 دی 1394),negiin (31 اردیبهشت 1394),omidrock (15 مرداد 1394),parchami7 (03 خرداد 1393),pegah131 (27 دی 1395),raha32 (03 خرداد 1393),Roya73 (27 آذر 1394),rrrr (09 بهمن 1393),sahar joon (25 مرداد 1396),sahar22 (15 خرداد 1393),samiraazizdokht (11 شهریور 1396),sara.saye (04 شهریور 1394),sev (14 تیر 1393),shaparak j0on (22 شهریور 1395),sheiida (10 مرداد 1394),somy (02 بهمن 1393),فروزان بانو (27 خرداد 1393),لیلا خانمی (16 دی 1393),منا.. (01 آبان 1396),مامان حامد (29 شهریور 1393),مامان سارینا (22 خرداد 1393),معصومه اکرمی (06 بهمن 1394),نرگس مامان (11 خرداد 1394),هورزاد (08 شهریور 1394),هانیمیس (28 بهمن 1394),ويداا (22 بهمن 1393),یلدا بانو (06 خرداد 1393),یاسمین.م (22 بهمن 1393),کیجا (20 خرداد 1393),کایسا (21 تیر 1394),گلی خانومی (31 مرداد 1394),پرواز٢٠١٧ (10 مهر 1396),پرستو22 (13 آذر 1395),ven00s (12 بهمن 1393),zane emroz (23 تیر 1394), Zenith (26 خرداد 1394),_Donya_ (11 مرداد 1394),الینا1 (03 خرداد 1393),بوتک (06 دی 1393),بئاتریس (17 شهریور 1397),باربی اینده (29 تیر 1394),تولد یک زیبایی (02 اسفند 1394),ترنم66 (03 خرداد 1393),خانم یزدانی (27 مرداد 1394),روژین30 (04 خرداد 1393),راز. (11 آبان 1395),سمیه60 (07 خرداد 1393),ساهی (27 خرداد 1393),ساراشون (08 شهریور 1396),سبزی خوردن (07 آبان 1401),سرمه۵۹ (02 بهمن 1393),شهره (04 خرداد 1393)
-
03 خرداد 1393 08:08
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر تازه وارد
مرسی zenith جان ادامه دادم و باز هم وزن کم کردم یک روز دیگه مونده تا تموم شه فعلا از وزن 64.5 به وزن 59.5 رسیدم و خوشبختانه سبز شدمممممم :bollywood1: فقط بعدش به نظر شما چه رژیمی بگیرم ؟؟
❤ خدا با من است ❤
-
کاربر زیر پست Sadaf_zv را لایک کرده است:
-
مدیر کل سایت
نوشته اصلی توسط
Sadaf_zv
مرسی zenith جان ادامه دادم و باز هم وزن کم کردم یک روز دیگه مونده تا تموم شه فعلا از وزن 64.5 به وزن 59.5 رسیدم و خوشبختانه سبز شدمممممم
:bollywood1: فقط بعدش به نظر شما چه رژیمی بگیرم ؟؟
احسنت عزیزم. واقعا عالی پیش رفتی. عالی
به هیچ قیمتی نباید بذاری اذیتی که شدی و وزنی که کم کردی برگرده. یادت باشه اینو.
به نظر من الان بهتره یه مدت کالری شماری با کاهش حداکثر یک کیلو در هفته بگیری. با سیستم برو تو صفحه محاسبه گرهای زیباتن و میزان کالری برای کاهش 1 کیلو در هفته رو حساب کن. بعد از محاسبه بهت کالری تثبیت رو هم میده. روی یکی از این دو حالت به مدت یک هفته کالری شماری کن. در یکی دو روز اول سعی کن کالریت رو از مواد غذایی ای که در این رژیم 9 روزه مجاز بود تامین کنی(یعنی بیشتر پروتئین بخوری و کم کم کربوهیدرات رو وارد برنامه ات کنی)
توی اپلیکیشن زیباتن هم میتونی این محاسبات و کالری شماری ها رو حساب کنی
-
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
Peransa
احسنت عزیزم. واقعا عالی پیش رفتی. عالی
به هیچ قیمتی نباید بذاری اذیتی که شدی و وزنی که کم کردی برگرده. یادت باشه اینو.
به نظر من الان بهتره یه مدت کالری شماری با کاهش حداکثر یک کیلو در هفته بگیری. با سیستم برو تو صفحه
محاسبه گرهای زیباتن و میزان کالری برای کاهش 1 کیلو در هفته رو حساب کن. بعد از محاسبه بهت کالری تثبیت رو هم میده. روی یکی از این دو حالت به مدت یک هفته کالری شماری کن. در یکی دو روز اول سعی کن کالریت رو از مواد غذایی ای که در این رژیم 9 روزه مجاز بود تامین کنی(یعنی بیشتر پروتئین بخوری و کم کم کربوهیدرات رو وارد برنامه ات کنی)
توی
اپلیکیشن زیباتن هم میتونی این محاسبات و کالری شماری ها رو حساب کنی
مرسی گلم از اپیلیکیشن مدت هاست استفاده میکنم بازم مرسی بابت انرژی مـثبتت :899::cancan:
❤ خدا با من است ❤
-
کاربر زیر پست Sadaf_zv را لایک کرده است:
-
14 مرداد 1396, 16:24
#454
کاربر تازه وارد
منم ازامروز رژیمموشروع کردم خداکنه واقعا ۹کیلوکم کنم.
فک کنم رژیم خوبی باشه ولی من زیادتخم مرغ میخورم حالت تهوع میگیرم
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
mamifarnaz
صبح تاشتا یه لیوان آب و 2 قاشق آب لیمو
سه روز اول هر وعده 3 تا تخم مرغ و خیار و گوجه و سبزی و کاهو
هر روز 8 لیوان آب
چای بدون قند آزاده
3 روز دوم به اندازه تخم مرغا سیب زمینی پخته
3 روز سوم سینه مرغ آب پز یک عدد در 3 وعده خورده بشه
با ورزش و پیاده روی
ببخشیدمیخواستم بدونم توهروعدا باید ۱سینه مرغ خورده بشه،،؟
-
-
14 مرداد 1396, 16:46
#455
کاربر تازه وارد
بنظرتون بجای سیب زمینی چی جایگزینش کنم
-
-
15 مرداد 1396, 01:00
#456
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
زینب درند
فک کنم رژیم خوبی باشه ولی من زیادتخم مرغ میخورم حالت تهوع میگیرم
- - - Updated - - -
ببخشیدمیخواستم بدونم توهروعدا باید ۱سینه مرغ خورده بشه،،؟
تخم مرغ رو سعی کنید زرده رو کمتر مصرف کنید و سفیده ها رو بخورید اگه با تخم مرغ کلا مشکل دارید این رژیم رو نگیرید ..1سینه رو برای کل روز باید بخورید ولی اگه خیلی گرسنه میشید بیشتر هم میتونید بخورید..بجای سیب زمینی میتونید ماهی هم بخورید.من خودم ماهی خوردم کاهشمم تو 3روزی که ماهی خوردم بیشتر بود..
-
کاربر زیر پست Andia95 را لایک کرده است:
-
11 شهریور 1396, 21:34
#457
کاربر تازه وارد
سلااام به همگی
یه سوال دارم این حجم از تخم مرغ در ۳ وز برای کبد ضرر نداره؟
-
-
12 شهریور 1396, 13:49
#458
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
mamifarnaz
صبح تاشتا یه لیوان آب و 2 قاشق آب لیمو
سه روز اول هر وعده 3 تا تخم مرغ و خیار و گوجه و سبزی و کاهو
هر روز 8 لیوان آب
چای بدون قند آزاده
3 روز دوم به اندازه تخم مرغا سیب زمینی پخته
3 روز سوم سینه مرغ آب پز یک عدد در 3 وعده خورده بشه
با ورزش و پیاده روی
فک کنم رژیم خیلی خوبی باشه ولی ترسم از اینه که این 9 روز یا بی فایده باشه و وزنی کم نشه و یا بعد رژیم وزن کم شده خیلی زود برگرده . نظر شما چیه؟
اونایی که این رژیمو گرفتن از تجربیاتشون بگن.
-
-
14 شهریور 1396, 14:19
#459
کاربر تازه وارد
-
کاربر زیر پست CPT.Axis را لایک کرده است:
-
26 شهریور 1396, 18:21
#460
کاربر تازه وارد
سلام به همگی.امروز روز دوم منه با وزن ۷۵ کیلو و قد۱۶۷ شروع کردم.دیروز حالم خوب بود ولی امروز کلا سر درد دارم.اب اصلا نمیتونم بخورم چون کلا به اب میلی ندارم و اب خوردن برام عذاب الهیه.ولی چای گیاهی بدون شکر میخوردم این دوروز تقلب نداشتم.روز اخر میام و وزن نهایی و میگم.
-
کاربر زیر پست سمیه سبحانی را لایک کرده است: