-
کاربر فعال
رِژیم 9 روزه و 9 کیلو کاهش
صبح تاشتا یه لیوان آب و 2 قاشق آب لیمو
سه روز اول هر وعده 3 تا تخم مرغ و خیار و گوجه و سبزی و کاهو
هر روز 8 لیوان آب
چای بدون قند آزاده
3 روز دوم به اندازه تخم مرغا سیب زمینی پخته
3 روز سوم سینه مرغ آب پز یک عدد در 3 وعده خورده بشه
با ورزش و پیاده روی
-
75 کاربر، ارسال mamifarnaz را لایک کرده اند:
*niloofar* (21 بهمن 1394),58 Kg (18 مهر 1393),afsaneh.b (02 آذر 1393),Armita (22 آذر 1394),B@H@R (21 آذر 1394),bande (29 مرداد 1394),behnaz34 (24 شهریور 1395),CPT.Axis (14 شهریور 1396),Gitii (06 خرداد 1394),ice cream (26 تیر 1394),khatereh58 (07 بهمن 1393),kinana (03 دی 1394),mahbobe (07 بهمن 1393),mahrokh (03 خرداد 1393),mari.48 (05 خرداد 1393),maria2016 (27 مرداد 1394),MarMari94 (16 آبان 1394),MINAST (18 مرداد 1394),Mitakjoon (15 شهریور 1397),mitra64 (21 اسفند 1394),Mona.H (17 مرداد 1393),monir_64 (18 شهریور 1397),Mozhde. H (23 بهمن 1396),Narmin (25 دی 1394),negiin (31 اردیبهشت 1394),omidrock (15 مرداد 1394),parchami7 (03 خرداد 1393),pegah131 (27 دی 1395),raha32 (03 خرداد 1393),Roya73 (27 آذر 1394),rrrr (09 بهمن 1393),sahar joon (25 مرداد 1396),sahar22 (15 خرداد 1393),samiraazizdokht (11 شهریور 1396),sara.saye (04 شهریور 1394),sev (14 تیر 1393),shaparak j0on (22 شهریور 1395),sheiida (10 مرداد 1394),somy (02 بهمن 1393),فروزان بانو (27 خرداد 1393),لیلا خانمی (16 دی 1393),منا.. (01 آبان 1396),مامان حامد (29 شهریور 1393),مامان سارینا (22 خرداد 1393),معصومه اکرمی (06 بهمن 1394),نرگس مامان (11 خرداد 1394),هورزاد (08 شهریور 1394),هانیمیس (28 بهمن 1394),ويداا (22 بهمن 1393),یلدا بانو (06 خرداد 1393),یاسمین.م (22 بهمن 1393),کیجا (20 خرداد 1393),کایسا (21 تیر 1394),گلی خانومی (31 مرداد 1394),پرواز٢٠١٧ (10 مهر 1396),پرستو22 (13 آذر 1395),ven00s (12 بهمن 1393),zane emroz (23 تیر 1394), Zenith (26 خرداد 1394),_Donya_ (11 مرداد 1394),الینا1 (03 خرداد 1393),بوتک (06 دی 1393),بئاتریس (17 شهریور 1397),باربی اینده (29 تیر 1394),تولد یک زیبایی (02 اسفند 1394),ترنم66 (03 خرداد 1393),خانم یزدانی (27 مرداد 1394),روژین30 (04 خرداد 1393),راز. (11 آبان 1395),سمیه60 (07 خرداد 1393),ساهی (27 خرداد 1393),ساراشون (08 شهریور 1396),سبزی خوردن (07 آبان 1401),سرمه۵۹ (02 بهمن 1393),شهره (04 خرداد 1393)
-
03 خرداد 1393 08:08
# ADS
تبلیغات در مدار
-
کاربر فعال
بچه ها من برام سوال پیش اومده طرز تهیه املت بدون روغن چطوریه تو این رژیم؟
-
-
کاربر تازه وارد
سلام خوبید
یه سوال دارم
تو هر وعده سه تا تخم مرغ یا سیب زمینی رو باید خورد
مثلا نمیشه دوتا باشه تخم مرغ
-
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
حوراء
بچه ها من برام سوال پیش اومده طرز تهیه املت بدون روغن چطوریه تو این رژیم؟
گوجه رو ریز ریز کن بریز تو یه قابلمه یا تابه کوچیک،رو شعله بذاری سریع آب مينداره پخته میشه،قابلمه ت کوچیک باشه ک غرق شه تو خودش،خخخخ
وگرنه سریع تبخیر میشه.
بعد ک پخت،تخم مرغ میزنی روش
- - - Updated - - -
نوشته اصلی توسط
اعظم بانو
سلام خوبید
یه سوال دارم
تو هر وعده سه تا تخم مرغ یا سیب زمینی رو باید خورد
مثلا نمیشه دوتا باشه تخم مرغ
اگه ميلت نميکشه میتونی نخوری هر سه تا رو ،ک معمولا اینطور میشه
سال 94با کمک زیباتن به هدفم رسیدم = 55kg
وبعدسه سال دوباره برگشتم برای کم کردن 3/8kg اضافه وزن=OK شد با رژیم دکتر خضری
-
2 کاربر، ارسال hila1368 را لایک کرده اند:
هانیمیس (21 بهمن 1394),حوراء (22 بهمن 1394)
-
کاربر سایت
ماشالله به این خلاقیت
هوس کردم بعد از مهمونی چند روز دیگه این رژیم رو بگیرم
صبوری پیشه کن، چشم به راهیت بی ثمر نخواهد ماند!!
-
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
hila1368
سختی این رژیم همون سه روز تخم مرغشه،اتفاقا من یه بار ک رنده کردم رو سالاد اصلا نتونستم بخورم،به سختي قورت ميدادم،خخخخخخ
بهترين حالت واسه من املت بود ک بوي تخم مرغ تو عطر گوجه گم میشد.
سه روز اول بگذره دیگه راحته بقيه ش
ولی من رنده می کردم می ذاشتم تو یخچال خنک می شد خیلی خوب می شد البته تو مقدار خیلی زیاد کاهو و با سرکه خرما و آبلیمو من که خیلی خوشم میومد.
یک توصیه که می کنم به خانومها اینه که سالاد خیلی زیاد بخورن تا احساس سنگینی با تخم مرغ نکنن و از رژیم زده نشن. روش املت هیلما جون هم خیلی خوبه دفعه بعد املت هم می خورم چون اینقدر خوشم اومده از این رژیم می خوام بعد از یک استراحت می خوام دوباره بگیرم.
هیلما جون یه سؤال داشتم مرغ رو هم باید با سالاد بخوریم یا خالی باید باشه؟ یک سؤال دیگه سرخپوستها امروز حمله کردن(خاله پری) به نظرت باز هم کاهش وزن دارم؟
هانیمیس با انگیزه و اراده قوی
-
-
کاربر سایت
سالاد اجباری نیس،هرجور دوس داری.
دوس داری فقط خیار ريز کن،یا فقط کاهو بخور
تازه وقتی برسید به مرغ تنوع پختنش خیلی بیشتر و بهتر میشه
من شبها ک مرغ و کبابی درست میکردم لابه لاش فلفل دلمه و گوجه هم به سیخ میزدم،عالی میشد.:84:
منتهی من از روز پنج ک مرغ و شروع کردم دیگه صبحونه نتونستم مرغ بخورم و فقط یه چايي با هویج میخوردم.
رژیمت تحت تاثیر پری قرار نده،مخصوصا حالا ک سه روز سختش و گذروندی.ادامه به مطمئنا کاهش خوبی داری:brunluva:
سال 94با کمک زیباتن به هدفم رسیدم = 55kg
وبعدسه سال دوباره برگشتم برای کم کردن 3/8kg اضافه وزن=OK شد با رژیم دکتر خضری
-
2 کاربر، ارسال hila1368 را لایک کرده اند:
هانیمیس (21 بهمن 1394),حوراء (22 بهمن 1394)
-
کاربر سایت
نوشته اصلی توسط
hila1368
سالاد اجباری نیس،هرجور دوس داری.
دوس داری فقط خیار ريز کن،یا فقط کاهو بخور
تازه وقتی برسید به مرغ تنوع پختنش خیلی بیشتر و بهتر میشه
من شبها ک مرغ و کبابی درست میکردم لابه لاش فلفل دلمه و گوجه هم به سیخ میزدم،عالی میشد.:84:
منتهی من از روز پنج ک مرغ و شروع کردم دیگه صبحونه نتونستم مرغ بخورم و فقط یه چايي با هویج میخوردم.
رژیمت تحت تاثیر پری قرار نده،مخصوصا حالا ک سه روز سختش و گذروندی.ادامه به مطمئنا کاهش خوبی داری:brunluva:
مرسی هیلا جونم، دستت درد نکنه، عاشقتم که تنوع می دی رژیمت رو، من خودم هم عقیده دارم که می شه هر جور رژیم رو تنوع داد و با لذت ادامش داد.
اتفاقا فکر کنم یه جور پاکسازی هم هست این رژیم چون من همیشه با دوتا ژلوفن تو دروان پری آروم می شدم ولی الان بدون قرص اصلا درد هم ندارم
خیلی عاااااااااااااااااااااااا ااالیه و کاملا سبک هستم ولی خودمو وزن نمی کنم که دلسرد نشم:cheerleader3::cheerleader3:
هانیمیس با انگیزه و اراده قوی
-
2 کاربر، ارسال هانیمیس را لایک کرده اند:
hila1368 (21 بهمن 1394),حوراء (22 بهمن 1394)
-
کاربر تازه وارد
اگه ميلت نميکشه میتونی نخوری هر سه تا رو ،ک معمولا اینطور میشه[/quote]
ممنون
-
-
کاربر سایت
شروع وزن 87 کیلو وزن پایانی 82 کیلو
:cancan::cancan::cancan:
رژیم 9 روزه من تموم شد. 5 کیلو کم کردم، عاااااااااااااااااااااااا ااالی بود، غیر از روز اول که روش خودم اشتباه بود (تو وبلاگ اشتباه رو کامل توضیح دادم) نه احساس گشنگی کردم نه ضعف. من که خودم فکر می کردم رژیم جالبی نیست ولی وقتی با سبزیجات ترکیب می شه عالیه و حتما دوباره بعد از یه استراحت میگیرم.
روش رژیم من هم بدین صورت بود:
سه روز اول تخم مرغ (کم کردن 2 کیلو)
صبحانه 2 تخم مرغ آبپز با گوجه فرنگی و خیار و آبلیو، مابقی روز تخم مرغ آبپز رنده شده درشت رو با سالاد(کاهو پیچ، کلم پیچ سفید و قرمز، گل کلم، خیار و گوجه گیلاسی) به همراه سرکه خرما و آبلیمو مخلوط می کردم و میذاشتم تو یخچال خنک بشه و هر وقت گشنم می شد می خوردم.
سه روز دوم سیب زمینی (کم کردن 1 کیلو البته همراه خاله پری)800 گرم سیب زمینی رو به سه روش می خوردم:
1- سیب زمینی آبپز و سپس رنده و به همراه سالاد می خوردم.
2- سیب زمینی آبپز و ورقه ای میکردم و در ماهی تابه سرامیکی گریل میکردم کاملا طلایی می شد.
3- سیب زمینی رو خلال درشت می کردم با زردچوبه و فلفل و نمک تو یه کیسه فریزر می ریختم و کاملا مخلوط می کردم و 10 دقیقه داخل ماکرویو می ذاشتم و توی ماهی تابه سرامیکی می چیدم و گریل میشد کاملا مثل سیب زمینی سرخ کرده بیرون میشد.
سه روز سوم مرغ (کم کردن 2 کیلو)
سه تا سینه مرغ به ورقه های نازک برش دادم و با زعفرون و کمی نمک و فلفل و پودر سیر و کمی سرکه خرما مخلوط کردم و به سه قسمت (برای هر روز) تقسیم کردم.
طی روز هر وقت گشنم می شد سینه مرغ رو با بیفتک کوب خیلی کم می کوبیدم و توی ماهی تابه گریل می کردم و همراه سالاد یا سبزیجات بخارپز(کلم بروکلی و قارچ) می خوردم.
نکات:
هر روز یک لیوان بزرگ آبجوش و آبلیمو و دارچین رو ده دقیقه در فضای آزاد می ذاشتم بمونه و می خوردم.
تا ساعت 7 شب خوردن رو تموم می کردم نهایت خیلی گشنم بود کلم یا کاهو یا دمنوش گیاهی می خوردم.
حتما روزی 8 لیوان آب رو می خوردم.
نیم ساعت بعد از ظهر تردمیل با سرعت 5 می رفتم.
ساعت 6 بعدازظهر هم یک مولتی ویتامین می خوردم. و هراز چندگاهی قرص جوشان ویتامین C بدون شکر می خوردم.
حتما توصیه می کنم این رژیم رو امتحان کنید.
می خوام برم رو کالری شماری هم استراحتی کرده باشم هم وزنم برسه زیر 80.
هانیمیس با انگیزه و اراده قوی
-
5 کاربر، ارسال هانیمیس را لایک کرده اند:
dadgarhaghighi (26 بهمن 1394),hila1368 (26 بهمن 1394),sahar16 (27 بهمن 1394),topol (26 بهمن 1394),شکوفه بهاری (26 بهمن 1394)
-
کاربر تازه وارد
نوشته اصلی توسط
hila1368
سختی این رژیم همون سه روز تخم مرغشه،اتفاقا من یه بار ک رنده کردم رو سالاد اصلا نتونستم بخورم،به سختي قورت ميدادم،خخخخخخ
بهترين حالت واسه من املت بود ک بوي تخم مرغ تو عطر گوجه گم میشد.
سه روز اول بگذره دیگه راحته بقيه ش
سلام عزيزم....شما كامل رژيمو گرفتي؟9كيلو رو كم كردي؟
-