رزیم لاغری دو هفته ایی دکتر عرب

[..الی..]

سلام دوس جونیا خوبین.این رزیم بر اساس کالری شماریه که خودم بیش دکتر رفته بودم بهم داده .گفت که اگه خوب رعایت کنی 4 تا 6 کیلو کاهش داری البته اینم بگم که نگفت ورزش کنم یا نه. من خودم گرفتم خوب خوب بوده .چنتا دیگم دارم از این رزیما اگه خواستین دوباره میزارم. کاهششم بین 4 تا 6 کیلو در دو هفته هستش


رزیم بیشنهادی شما=

صبحانه= 3 عدد بیسکویت سبوس دار+1 لیوان شیر کم چرب

میان وعده صبح = 1 واحد میوه فصل

ناهار=8 قاشق غذا خوری سزصاف برنج+4 قاشق خورشت از هر نوعی که خواستین+30 گرم گوشت قرمز یا نصف ران یا 1/6 سینه مرغ +نصف لیوان ماست + 2 لیوان سبزی خوردن یا سالاد بدون سس همراه با ابلیمو یا ابغوره

میانوعده عصر= 2 واخد میوه فصل +1 عدد بیسکویت سبوس دار (مانند ساقه طلایی .ترد.بهشت.گندمین)

شام +1/4 نان لواش یا 1 برش نان سنگک 10در 10 یا بربری 7در 7 +30 گرم بنیر یا 1 عدد تخم مرغ یا نصف ران مرغ یا 1/6 سینه مرغ یا 1 عدد کتلت یا شامی یا 1 برش کالباس یا 1 عدد سوسیس + 1 لیوان سبزی خوردن یا سالاد بدون سس همرا با ابلیمو یا ابغوره

قبل از خواب = نصف لیوان شیر کم چرب + 1 واحد میوه


دو حبه قند در روز میتونید زله معمولیم بخورید اما نصف لیوان 1 قاشق مربا خوری عسل یا مربا 1 عدد شیرینی 15 گرمی 2 ق مربا خوری شکر 1 ق مربا خوری شیره انگور .اینا ترکیبات فندی هستن که میتونید بخوری ولی در روز باید 30 کرم بیشتر نشه.


اب وچایی کم رنگ بلا مانع است

اجیل نخورید
دقیق برنامرو انجام بدین چون اگه دقیق نباشه زیادمیشه وزنتون

از داروهای لاغریم استفاده نکنید



موفق باشید ..الی..

[شهره]

الی جان ممنون فقط این رژیم برای چه وزنی داده شده شما با چه وزنی گرفتید و چقدر وزن کم کردی میخوام بدونم وزن کمتر همین رو بگیره یا باید کمتر از اونی که نوشتید استفاده کنه

- - - Updated - - -

الی جان ممنون فقط این رژیم برای چه وزنی داده شده شما با چه وزنی گرفتید و چقدر وزن کم کردی میخوام بدونم وزن کمتر همین رو بگیره یا باید کمتر از اونی که نوشتید استفاده کنه

[..الی..]

من با وزن 90 این رزیم و گرفتم اره تاثیر داره رو وزنایی که نزدیک به 90 باشه

[یونیک]

وای الی گنبدی هستی؟؟؟ منم بیشتر ِ کالری شماریام بر اساس رژیم عرب بود هه هه

[شهره]

الی جان مرسی اگه خدا یاری کنه من دوباره از فردا میخوام بیام اینجا و دوباره که نه صدباره رژیم رو شروع کنم اخه دوباره وزنم بالا رفته و این بار با این رژیم شروع خواهم کرد فردا وزن شروع و رو میگم ببینم تا اخرش چند کیلو کم میکنم امیدوارم یه تغییر اساسی داشته باشم که انگیزه بشه تا قرصامو شهرزاد جون بفرسته میام گزارش میدم

[رزی]

سلام عزیزم خوبی؟ امیدوارم سلامت باشی. من رژیمهای مختلف را گرفتم ولی الان وزنم استپ کرده فکر کنم این رژیم خوبی باشه.حتما انجام میدم. عزیز لطف کن اگه رژیمی برای وزن 70 به پایین داری بزار ممنون میشم تا همه استفاده کنن.

- - - Updated - - -

الی جون میخواستم ببینم این رژیم بر ای چه وزنایی هستش؟ چون وزن من 67 کیلو هست. مرسی عزیزم

[شهره]

من از امروز که یکشنبه است این رژیم رو شروع کردم صبحانه 2 تا بیسکوئیت ساقه طلایی و 1 لیوان شیر . میان وعده 1 عدد سیب . ناهار 7 قاشق برنج و 3 قاشق خورش الو اسفناج 3تا الو داشت 3تا گوشت متوسط
فکر نمیکردم با 7 قاشق سیر بشم اما عالی بود مرسی الی جون اگه جایی اشتباه کردم بهم بگو
فقط یادم رفت امروز وزن کنم فردا حتما اعلام وزن خواهم کرد

[..الی..]

من از امروز که یکشنبه است این رژیم رو شروع کردم صبحانه 2 تا بیسکوئیت ساقه طلایی و 1 لیوان شیر . میان وعده 1 عدد سیب . ناهار 7 قاشق برنج و 3 قاشق خورش الو اسفناج 3تا الو داشت 3تا گوشت متوسط
فکر نمیکردم با 7 قاشق سیر بشم اما عالی بود مرسی الی جون اگه جایی اشتباه کردم بهم بگو
فقط یادم رفت امروز وزن کنم فردا حتما اعلام وزن خواهم کرد

نه گلم درست انجام میدی خانومی.ایشاا.. منم 90 ر. رد کنم میرم سراغ همین رزیم.موفق باشی خوشالم حداقل به درد یکی خورد

- - - Updated - - -

سلام عزیزم خوبی؟ امیدوارم سلامت باشی. من رژیمهای مختلف را گرفتم ولی الان وزنم استپ کرده فکر کنم این رژیم خوبی باشه.حتما انجام میدم. عزیز لطف کن اگه رژیمی برای وزن 70 به پایین داری بزار ممنون میشم تا همه استفاده کنن.

- - - Updated - - -

الی جون میخواستم ببینم این رژیم بر ای چه وزنایی هستش؟ چون وزن من 67 کیلو هست. مرسی عزیزم

نه عزیزم واسه اون وزن ندارم.این رزیم . وقتی بهم داد که بهش گفتم باید زودی وزن کم کنم.گفت که اگه این و دقیق انجام بدم این کقدار کم کنم .این هفته رو میخوام چن روزشو اتکینز بگیرم بعدش که عاشورا میاد ونمیشه از قیمه امام حسین گذشت این و میگیرم

[tanya]

الی جون این رژیم فوق العاده ست.
همینو بگیر و نتیجه دقیقشو بگو.

شهره جون امیدوارم موفق باشی.
رژیم متعادلیه.
انشالله جواب میده.

[..الی..]

​اره تانیا جون دارم همینو میگیرم از امروز شروع کردم.باید زودتر از اینا میگرفتمش