سلام دوس جونیا خوبین.این رزیم بر اساس کالری شماریه که خودم بیش دکتر رفته بودم بهم داده .گفت که اگه خوب رعایت کنی 4 تا 6 کیلو کاهش داری البته اینم بگم که نگفت ورزش کنم یا نه. من خودم گرفتم خوب خوب بوده .چنتا دیگم دارم از این رزیما اگه خواستین دوباره میزارم. کاهششم بین 4 تا 6 کیلو در دو هفته هستش
رزیم بیشنهادی شما=
صبحانه= 3 عدد بیسکویت سبوس دار+1 لیوان شیر کم چرب
میان وعده صبح = 1 واحد میوه فصل
ناهار=8 قاشق غذا خوری سزصاف برنج+4 قاشق خورشت از هر نوعی که خواستین+30 گرم گوشت قرمز یا نصف ران یا 1/6 سینه مرغ +نصف لیوان ماست + 2 لیوان سبزی خوردن یا سالاد بدون سس همراه با ابلیمو یا ابغوره
میانوعده عصر= 2 واخد میوه فصل +1 عدد بیسکویت سبوس دار (مانند ساقه طلایی .ترد.بهشت.گندمین)
شام +1/4 نان لواش یا 1 برش نان سنگک 10در 10 یا بربری 7در 7 +30 گرم بنیر یا 1 عدد تخم مرغ یا نصف ران مرغ یا 1/6 سینه مرغ یا 1 عدد کتلت یا شامی یا 1 برش کالباس یا 1 عدد سوسیس + 1 لیوان سبزی خوردن یا سالاد بدون سس همرا با ابلیمو یا ابغوره
قبل از خواب = نصف لیوان شیر کم چرب + 1 واحد میوه
دو حبه قند در روز میتونید زله معمولیم بخورید اما نصف لیوان 1 قاشق مربا خوری عسل یا مربا 1 عدد شیرینی 15 گرمی 2 ق مربا خوری شکر 1 ق مربا خوری شیره انگور .اینا ترکیبات فندی هستن که میتونید بخوری ولی در روز باید 30 کرم بیشتر نشه.
اب وچایی کم رنگ بلا مانع است
اجیل نخورید
دقیق برنامرو انجام بدین چون اگه دقیق نباشه زیادمیشه وزنتون
از داروهای لاغریم استفاده نکنید
موفق باشید ..الی..
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت
پاسخ با نقل قول
نوشته اصلی توسط ..الی..
من تزه عضواین سایت شدم واین مطلبو خوندم وسوسه شدم رژیمی رو که خودم قراره بگیرم رو ول کنم اینو امتحان کنم 
