شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 2 از 2

موضوع: جالش روزانه ماه مبارک رمضان

  1. #1
    mahbobe آواتار ها
    مدیر مسابقات کاهش وزن
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    395
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2,388
    میانگین پست در روز
    0.12
    قد
    160
    وزن شروع
    119/850
    وزن هدف
    75
    وزن فعلی
    95
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Delvapas
    وبلاگ زیباتنی من
    700

    جالش روزانه ماه مبارک رمضان



    دوستان
    در اینجا رژیم مخصوص ماه مبارک رمضان رو بصورت روزانه قرار میدم
    روز اول
    سحر
    2 قاشق آبلیمو +2لیوان آب ولرم
    نیم ساعت بعد
    6قاشق برنج +100 گرم سینه مرغ +سالاد به میزان دلخواه
    یک لیوان خاکشیر یا یک لیوان شیر
    افطار
    یک لیوان آب گرم
    5 دقیقه ی بعد یک لیوان سوپ جو
    نم ساعت بعد 1عدد کتلت +یک کف دست نان بربری

    *چای آزاد است
    *سبزیجات آزاد است
    *زولبیا و بامیه فقط 20 گرم در افطار آزاد است
    *بستنی ممنوع
    *لواشک 30 گرم در اف
    طار آزاد است
    بهترین ساعت ورزش 11 صبح یا 2 ساعت بعد از افطار است
    *میوه تا 100 کالری آزاد است

    ******************
    روز دوم
    سحر
    2قاشف آبلیمو +2لیوان آب ولرم
    نیم ساعت بعد
    6قاشق برنج +70 گرم گوشت +سالاد به هر میزان +
    یک لیوان تخم شربتی یا یک لیوان شیر
    افطار
    یک لیوان آب گرم
    5 دقیقه بعد یک لیوان آش رشته
    نیم ساعت بعد 1تکه کوکو سبزی +یک کف دست نان بربری
    یک ساعت بعد چربیسوز خانگی *

    چای آزاد است
    *سبزیجات آزاد است
    *زولبیا و بامیه فقط 20 گرم در افطار آزاد است
    *بستنی ممنوع
    *لواشک 30 گرم در اف
    طار آزاد است
    بهترین ساعت ورزش 11 صبح یا 2 ساعت بعد از افطار است
    *میوه تا 100 کالری آزاد است
    **************
    روز سوم
    سحر
    2قاشف آبلیمو +2لیوان آب ولرم
    نیم ساعت بعد
    6قاشق استامبولی +سالاد بیک
    ه هر میزان + لیوان شربت سکنجبین یا یک لیوان شیر
    افطار

    یک لیوان اب گرم
    5دقیقه ی بعد
    یک لیوان آش شیر یا دوغ
    نیم ساعت بعد یک عدد شامی =یک کف دست نان بربری
    یک ساعت بعد یک لیوان چربی سوز خانگی
    *
    *************
    روز چهارم
    سحر

    2قاشق آبلیمو +2لیوان آب ولرم
    نیم ساعت بعد

    6قاشق عدس پلو+سالاد به هر میزان یک ایوان آب پرتقال یا یک لیوان شیر
    افطار
    یک لیوان آب گرم
    5دقیقه ی بعد یک لیوان سوپ جو
    نیم ساعت بعد 4 قاشق تن ماهی +یک کف دست نان بربری
    یک ساعت بعد یک لیوان چربی سوز خانگی

    **********
    منظور از اب طعم داراینه که شما یک لیوان را پر از اب میکنید و چند برش لیمو یا نرنج یا کیوی یا ریحان یا نعناع و یا هر میوه ای که دوست دارید داخلش میندازید و میزارید نیم ساعت بمونه و طعم دار بشه
    بخاطر این که نوشیدن 8 لیوان اب برای اکثر افراد دشواره و صد البته این اب چربیسوزه ما به شما توصیه میکنیم این اب رو بنوشید
    **********
    چربی سوز 1
    1عدد گریپ فروت (در صورت نداشتن گریپ فروت از کیوی استفاده کنید )
    1عدد لیمو ترش
    4 عدد ساقه کرفس
    با ابمیوه گیری اب مواد بالا رو میگیرید و روزی دو نوبت طبق رزیم میل میکنید

    **********
    چربی سوز2
    معجون عسل و دارچین و سیب (بجای اب سیب میتونید عسل و دارچین رو با چای یا اب معمولی میل کنید)
    (بجای اب سیب میتونید از سیب رنده شده استفاده کنید)
    1قاشق غذا خوری عسل
    1قاشق چایخوری دارچین
    1لیوان اب سیب طبیعی
    هر سه مورد را با هم میکس میکنید و طبق دستور روزی 2 بار میل میکنید
    *********
    چربی سوز 3
    4عدد هویج +4عدد ساقه کرفس +2عدد سیب

    هر سه مورد را با هم میکس میکنید و طبق دستور روزی 2 بار میل میکنید1لیوان قبل از ناهار و 1لیوان قبل از شام)
    غذاهای آزاد
    هویج ،خیار ،گوجه فرنگی ،قارچ ،کلم ،گل کلم ،کاهو ،شلغم ،سبزی خوردن ،و انواع سبزیجات خام
    مواد خوراکی ممنوع
    بستنی ،کره ،خامه ،پفک ،چیپس ،تنقلات ،شیرینی

    ****************
    ورزش مخصوص رژیم
    شکم خود را تو بکشید و به مدت 15 دقیقه راه بروید ،این ورزش را روزی 3 بار انجام دهید و نیازی به انجام ورزش دیگری نیست
    ******
    اگر ریزش مو دارید در دوران رژیم
    سالادتون رو با جوانه گندم و پودر سبوس گندم میل کرده روزی 1عدد مولتی ویتامین میل کنید


    *************
    -آب سیب باید طبیعی باشه

    2- کف دست نان با حساب انگشتان است
    3- کالری سنگک دوبرابر لواش است

    4-در صورت حذف وعده شام باید حداقل 6 عدد میوه یا سبزیجات میل شود
    5-جایگزین فلافل یک لیوان لوبیا پخته است
    6-جایگزین باقالو پلو میتونه 6ق برنج و 4 قاشق خورشت کرفس یا آلو باشه
    7-دوستانی که با چربی سوز 2 دچار جوش پوست صورت میشند مقدار دارچین رو به یک چهارم قاشق چایخوری کاهش بدهند
    8-جایگزین دو عدد دلمه میتونه 2عدد کتلت باشه
    9-جایگزین پیتزا میتواند یک لیوان ماکارانی باشد
    10-جایگزین جوجه کباب یک کاسه آش رشته
    11-جایگزین دلمه میتواند 100 گرم پوره سیب زمینی و یک کف دست نان سنگک باشد یا
    1لیوان ماکارانی
    12- چایگزین دلمه 100 گرم گوشت کبابی یا پخته یا 100 گرم گوشت مرغ کبابی یا پخته میباشد
    13-پوره سیب زمینی تخم مرغ ابپز و پیاز داغ داره و فقط سیب زمینی له شده نیست
    14-الویه رژیمی سس مایونز نداره
    15- دوستان چای و قهوه نمیتونه جایگزین اب باشه ،نوشیدن حداقل 8لیوان اب فراموش نشه
    16عزیزانی که راجع به ترشی و خیار شور پرسیدند ،آزادید میتونید بخورید ولی زیاده روی نکنید زیرا باعث افت فشار خون میشه
    17 -جایگزین 1لیوان شبر میتونه 1لیوان دوغ یا 1لیوان ماست کم چرب باشه
    18- حتما تمام وعده های غذایی و میل کنید تا کاهش وزن سریعتری داشته باشید
    19 - میتونید در کنا گوشت یا مرغ از 2 قاشق غذا خوری اب خورشت نیز استفاده کنید
    20- 10 خبه سیر رو به هر شکلی لستاده کنید موردی نداره
    21-جایگزین حلیم یک عدد تخم مرغ نیمرو و یک کف دست نان
    22-میتونید گوشت یا مرغ رو جایزین کوفته و دلمه کنید
    23-میتونید بر حسب کالری غذاها رو جایگزین کنید و یا ناهار امروز رو با فردا جایگزین کنید
    24-به سالادتون مست و سیب زمینی و تخم مرغ و ذرت و گوشت و پنیر اضافه نکنید
    جوانه گندم و پودر سبوس گندم و زیتون و روغن زیتون و ابلیمو و سرکه و فلفل اضافه کنید
    25-جایگزین سمبوسه 200 گرم پوره سیب زمینی و یک کف دست نان
    *****
    *

    ویرایش توسط mahbobe : 08 خرداد 1396 در ساعت 23:25
    هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
    دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
    برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

    یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

  2. 3 کاربر، ارسال mahbobe را لایک کرده اند:

    alireza75 (06 خرداد 1396),_Donya_ (09 خرداد 1396),شکیلا123 (09 خرداد 1396)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    mahbobe آواتار ها
    مدیر مسابقات کاهش وزن
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    395
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    2,388
    میانگین پست در روز
    0.12
    قد
    160
    وزن شروع
    119/850
    وزن هدف
    75
    وزن فعلی
    95
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Delvapas
    وبلاگ زیباتنی من
    700

    هدر دادن لحظاتِ عمر ، کشتن زندگیست ...
    دوست داشتنِ زندگی، با قدر دانستن لحظاتِ آن معنی پیدا می کند ...
    برنامه ات برای قدر دانستن این لحظات چیست ؟

    یک سال بعد، جناب‌عالی حسرت خواهید خورد که کاش از امروز شروع کرده بودید

  5. کاربر زیر پست mahbobe را لایک کرده است:

    _Donya_ (09 خرداد 1396)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید