سلام دوستان عزیز این رژیم رو من از مجله سر اشپز پیدا کردم و خودم هم یه بار گرفتم خیلی خوب بود یه حس خوبی به ادم میده میگزارم شما هم استفاده کنین اگه سوالی داشتین بپرسین جواب میدم
روز اول ناشتا 2 ل اب +اق چ عسل+اعدد لیمو ترش این شربت تا روز هفتم باید خورده شود
ص میوه سیب با پوست (240گرم) م و میوه غیر شیرین (240گرم)ن برنج 6 ق غ +سبزیجات ابپز (240گرم) م واب میوه 1 ش تا اخر هفته نصف نهار هست وپیش از خواب هم یه ل شیر کم چرب یا مثل صبح ناشتا باید خورده شود
روز دوم
ص پرتقال (240 گرم) م و چای با1 خرما ن 3 کفه دست نان با سبزیجات ابپز(240 گرم) م و اب سبزیجات 1 لیوان
روز سوم
ص اب سبزیجات گوجه +کرفس م و میوه غیر شیرین (240) ن سبزیجات خام 1 کاسه م و اب میوه 1لیوان
روز چهارم
ص سیب با پوست م و چای با 1 خرما ن سالاد میوه (240 گرم) م و اب سبزیجات
روز پنجم
ص اب اسفناج +لیمو ترش +هویج م و میوه غیر شیرین (240 گرم) ن مثل روز اول م و چای با 2 عدد بیسکویت
روز ششم
ص سیب با پوست م و1 لیوان شیر کم چربی با1 عدد خرما ن مثل روز دوم م و اب میوه (240 گرم)
روز هفتم
ص 1 لیوان شیر کم چربی +یک ق غ سبوس گندم م و میوه (240) ن مثل روز سوم م واب سبزیجات (240 گرم)
توضیح
سبزیجات مانند کدو - اسفناج - کرفس - کلم بروکلی - گل کلم - چغندر - هویج - لیمو - خبار - گوجه
میوه ها مانند سیب با پوست - پرتقال - انگور - اناناس - انبه و... به جز هندوانه وخربزه (طالبی متوسط یک چهارم )
در هفته از کیوی وموز 1 تا2 بار میتوان استفاده کرد
روزی 30 مین پیاده روی الزامی است
در روز 4 تا 6 لیوان اب خورده شود
این برنامه کاهش وزن مطلوب با سم زدایی همراه است وبدن را اماده رعایت رژیم با اصول درست تغذیه می کند
این رژیم 15 روز ه است
آشنایی بیشتر با زیباتنی ها
پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران
اطلاعیه مدیریت سایت