شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
نمایش نتایج: از 1 به 4 از 4

موضوع: برنامه 14 روزه برای کاهش وزن ، دکتر بهمن محمدی

  1. #1
    سوشیانت آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    تیر 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    13
    میانگین پست در روز
    0.00
    سن
    32
    قد
    165
    وزن شروع
    80
    وزن هدف
    60
    وزن فعلی
    75
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Delvapas

    برنامه 14 روزه برای کاهش وزن ، دکتر بهمن محمدی


    توصيه های روزانه در دوران
    مولتي ويتامين- مينرال يك عدد و ب- كمپلكس دو عدد بعد از ناهار و شام قرص آهن ( یا ترجیحا فرفولیک یا فولیکوفر ) يك عدد قبل از خواب
    ورزش و تحرک کافی داشته باشید.
    از خرده خواری پرهیز کنید.
    ویتامین هایی را که برایتان تجویز شده است، به طور منظم میل کنید.
    روزانه حداکثر 3 عدد خرما یا سه حبه قند یا یک قاشق غذاخوری شکر میل کنید.
    در فاصله بین وعده های غذا به حد کافی آب بنوشید.
    یک ربع الی نیم ساعت قبل از غذا، یک و نیم قاشق غذاخوری آب لیمو یا اب گریپ فروت یا سرکه سیب را در یک لیوان آب ریخته و میل کنید.
    غذا را در محیط آرام و به آرامی میل کنید.
    ابتدا سالاد را میل کنید و سپس غذا را شروع کنید.

    شنبه

    صبحانه : شیر و بیسکویت
    یک لیوان شیر و یک عدد بیسکویت
    میان وعده صبح : یک واحد میوه
    ناهار : پلو نخود فرنگی
    یک و یک چهارم کفگیر پلو و یک و نیم لیوان سالاد شیرازی و یک کاسه متوسط ماست خوری ماست
    میان وعده عصر : دو واحد میوه
    شام : آش سبزی
    سه چهارم بشقاب متوسط سوپخوری آش و یک چهارم نان لواش
    وعده قبل از خواب : یک لیوان شیر یا ماست
    یکشنبه
    صبحانه : نان و پنیر
    یک چهارم نان لواش و یک قوطی کبریت پنیر
    تذکر : یک قوطی کبریت پنیر برابر با سی گرم پنیر می باشد.
    میان وعده صبح : یک واحد میوه
    ناهار : زرشک پلو با مرغ
    یک کفگیر پلو و یک چهارم یک ران کامل یا یک ششم سینه کامل مرغ متوسط و سه چهارم کاسه متوسط ماست خوری ماست و یک بشقاب سالاد
    میان وعده عصر : دو واحد میوه
    شام : سالاد فصل
    یک بشقاب متوسط سالاد فصل
    وعده قبل از خواب : سه چهارم لیوان شیر یا ماست
    دوشنبه
    صبحانه :
    شیر و خرما
    سه چهارم لیوان شیر و یک عدد خرما
    میان وعده صبح : یک واحد میوه
    ناهار : میرزا قاسمی
    یک چهارم بشقاب متوسط سوپخوری میرزا قاسمی و نصف نان لواش و یک لیوان دوغ و سبزی خوردن به میزان دلخواه و یک بشقاب سالاد
    میان وعده عصر : دو واحد میوه
    شام : املت گوجه فرنگی
    یک قطعه املت و یک چهارم نان لواش و نصف بشقاب سالاد
    تذکر : یک قطعه املت به ابعاد هشت در پنج سانتی متر می باشد.
    وعده قبل از خواب : نصف لیوان شیر یا ماست
    سه شنبه
    صبحانه : شیر و موز
    یک لیوان شیر و یک سوم موز بزرگ
    میان وعده صبح : یک واحد میوه
    ناهار : شوید پلو با ماهی
    سه چهارم کفگیر پلو و نیم قطعه ماهی و نصف کاسه متوسط ماست خوری ماست موسیر و نصف بشقاب سالاد
    تذکر : یک قطعه ماهی به ابعاد هشت در پنج سانتی متر می باشد.
    میان وعده عصر : دو واحد میوه
    شام : خوراک لوبیا چیتی
    یک چهارم بشقاب متوسط سوپخوری خوراک لوبیا چیتی و یک کف دست نان لواش و نصف بشقاب سالاد
    وعده قبل از خواب : نصف لیوان شیر یا ماست
    چهارشنبه
    صبحانه :
    نان و پنیر و گردو
    یک کف دست نان لواش و نصف قوطی کبریت پنیر و یک عدد گردو
    تذکر : یک قوطی کبریت پنیر برابر با سی گرم پنیر می باشد.
    میان وعده صبح : یک واحد میوه
    ناهار : استامبولی پلو با گوشت چرخ کرده
    سه چهارم کفگیر پلو و نصف بشقاب متوسط سالاد فصل و یک کاسه متوسط ماست خوری ماست
    میان وعده عصر : دو واحد میوه
    شام : ساندویچ همبرگر
    یک چهارم ساندویچ همبرگر متوسط و یک بشقاب سالاد
    وعده قبل از خواب : نصف لیوان شیر یا ماست
    پنجشنبه
    صبحانه : نان و پنیر
    یک چهارم نان لواش و یک قوطی کبریت پنیر
    تذکر : یک قوطی کبریت پنیر برابر با سی گرم پنیر می باشد.
    میان وعده صبح : یک واحد میوه
    ناهار : کوفته برنجی
    نصف کوفته برنجی و نصف نان لواش و سه چهارم کاسه متوسط ماست خوری ماست و یک بشقاب سالاد
    تذکر : یک عدد کوفته برنجی به اندازه یک سیب بزرگ می باشد.
    میان وعده عصر : دو واحد میوه
    شام : برنج و خورش دلخواه
    نصف کفگیر برنج و دو قاشق غذاخوری خورش دلخواه و یک بشقاب سالاد
    وعده قبل از خواب : نصف لیوان شیر یا ماست
    جمعه
    صبحانه :
    شیر و بیسکویت
    یک لیوان شیر و دو عدد بیسکویت
    میان وعده صبح : یک واحد میوه
    ناهار : چلو خورش قورمه سبزی
    شامل : یک کفگیر برنج و پنج قاشق غذاخوری خورش + یک قوطی کبریت گوشت و یک کاسه متوسط ماست خوری ماست و یک بشقاب سالاد
    میان وعده عصر : دو واحد میوه
    شام : نان و پنیر و سبزی
    یک قوطی کبریت پنیر و نصف نان لواش و سبزی خوردن به میزان دلخواه
    وعده قبل از خواب : یک لیوان شیر یا ماست

  2. 16 کاربر، ارسال سوشیانت را لایک کرده اند:

    *aida* (25 تیر 1392),*ava* (25 تیر 1392),3pid_girl (25 تیر 1392),ati.m (25 تیر 1392),fifi (25 تیر 1392),fofoli (25 تیر 1392),marina (31 تیر 1392),samin gh (29 تیر 1392),Sparkl3r (09 بهمن 1399),مملي شيطون (25 تیر 1392),مامی مرضیه (03 مرداد 1392),نیلو (25 تیر 1392),پـــر (25 تیر 1392),پناه __ (18 خرداد 1398),خوشبختی (05 مرداد 1392),رامین58 (25 تیر 1392)

  3. # ADS
    تبلیغات در مدار
    تاریخ عضویت
    همیشه
    نوشته ها
    بسیاری
     

  4. #2
    *ava* آواتار ها
    کاربر محبوب

    امتیاز زیباتنی
    100
    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    خرداد 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    4,198
    میانگین پست در روز
    1.06
    قد
    167
    وزن شروع
    وزن شروع بارداري ٧٠
    وزن هدف
    نهايت ٨٠
    وزن فعلی
    شروع ماه چهارم ٧٤
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Sepasgozar
    مرسی عزیزم
    فقط میشه لطف کنی و بگی تو 14 روز چقدر وزن کم میکنیم

  5. کاربر زیر پست *ava* را لایک کرده است:

    ati.m (25 تیر 1392)

  6. #3
    کیجا آواتار ها
    کاربر محبوب

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    دی 1348
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    1,100
    میانگین پست در روز
    0.06
    سن
    +30
    قد
    164
    وزن شروع
    74
    وزن هدف
    هدف اول 66 هدف دوم 59 هدف سوم56
    وزن فعلی
    به هدفم رسیدم هرچند که کسی اعلام نکرد
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Sepasgozar
    وبلاگ زیباتنی من
    63
    برای چه وزنی تجویز شده؟ مرسی
    می‌فرمایند: «قِیمَةُ کُلِّ امْرِئٍ مَا یُحْسِنُهُ» یعنی «ارزش هر انسانی به اندازه چیزی است که دوست می‌دارد.»

  7. 2 کاربر، ارسال کیجا را لایک کرده اند:

    *aida* (25 تیر 1392),*ava* (25 تیر 1392)

  8. #4
    سوشیانت آواتار ها
    کاربر تازه وارد

    گروه وزنی
    گروه وزنی

    برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

    تاریخ عضویت
    تیر 1392
    عنوان کاربر
    کاربر سایت
    نوشته ها
    13
    میانگین پست در روز
    0.00
    سن
    32
    قد
    165
    وزن شروع
    80
    وزن هدف
    60
    وزن فعلی
    75
    جنسیت
    خانم
    حالت من
    Delvapas
    اوا جون نمی دونم اینو یکی از دوستام برام فرستاده بود :)

    - - - Updated - - -

    کیجا جون دوستم که می خواد اینو بگیره حدودا 70 کیلو هست :)

  9. 4 کاربر، ارسال سوشیانت را لایک کرده اند:

    *aida* (25 تیر 1392),*ava* (25 تیر 1392),کیجا (27 تیر 1392),افسون11 (29 اردیبهشت 1397)

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •  
عکس تاپیک

افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

افزایش چربی سوزی
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

کوچک کردن شکم
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

رژیم خروج از استاپ وزن
برای مشاهده کلیک کنید
عکس تاپیک

کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

کوچک کردن باسن
برای مشاهده کلیک کنید