شما در حال مشاهده سایت در حالت ریسپانسیو(سازگار با موبایل و تبلت) هستید. در صورت تمایل به مشاهده سایت با نسخه اصلی "ایـنـجـا" کلیک کنید.

آشنایی بیشتر با زیباتنی ها

پاسخ به رایج ترین سوالات کاربران

اطلاعیه مدیریت سایت

در حال حاضر اطلاعیه جدیدی وجود ندارد
  • صفحه 1 از 4
  • 123 ...
  • آخرینآخرین
    نمایش نتایج: از 1 به 10 از 31

    موضوع: 5کیلو کاهش وزن در 1هفته

    1. #1
      tanya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      67
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,412
      میانگین پست در روز
      0.62
      سن
      30
      قد
      159
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      59
      وزن فعلی
      91.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      وبلاگ زیباتنی من
      4

      Smile 5کیلو کاهش وزن در 1هفته

      رژیم سریع:
      "رژیم فشرده 1 هفته ای"

      سلام به همه دوستان.
      این رژیم رو تازه پیدا کردم، امیدوارم برای همه مفید باشه.

      رژیم فشرده: رژیم سریع یک هفته ای برای کاهش وزن 5 کیلوگرمی بر پایه میوه ها و سبزیجات.

      اگر شما احتیاج دارید که به سرعت وزن کم کنید، رژیم فشرده 1 هفته ای همان رژیمی ست که باید رعایت کنید. رژیم فشرده، رژیم سریعی ست برای کاهش وزن 5 کیلوگرمی در 1 هفته بدون اینکه زیاد از حد گرسنه شوید. این رژیم به شما کمک خواهد کرد که 1 یا 2 سایز به سرعت کم کنید.
      این رژیم بر مبنای محدود کردن کالری است،بنابراین نباید بیش از 6 بار در سال این رژیم رو تکرار کنید. به علاوه ادامه دادن بیش از یک هفته این رژیم، می تواند برای سلامتی شما خطرناک باشد.
      برای کاهش رژیم هرچه بهتر، باید روزانه زیاد آب بخورید (حداقل روزی 8 لیوان) و ورزش کنید به عنوان مثال 30 دقیقه در روز پیاده روی سریع داشته باشید.
      پس از پایان رژیم، اگر به رژیم غذایی عادی خودتان یرگردید، وزن کم شده شما به سرعت برمیگردد. بنابراین پیشنهاد میکنیم 7 تا 10 روز بعد از رژیم فشرده را کالری شماری کنید تا وزنتان تثبیت شود.

      ورزش های رژیم فشرده:
      برای کاهش وزن، تنها یک راه وجود دارد: رعایت رژیم پرهیز غذایی و سوزاندن چربی های بدن با انجام ورزش های هوازی (پیاده روی، دوچرخه سواری، پارو زدن، پله نوردی، شنا). پس از 30 دقیقه انجام ورزش های هوازی، بدن شروع به تحریک و سوزاندن چربی های انباشته می کند. برای از دست دادن یک گرم چربی، باید 8 کالری بسوزانید، پس برای کم کردن 500 گرم چربی باید 4000 کالری بسوزانید.

      دستور رژیم فشرده یک هفته ای:
      در رژیم فشرده، باید از میوه های بدون پوست و ترجیحا میوه های فصل استفاده کنید. بهتر است میوه هایی را انتخاب کنید که ادرآور هستند: سیب، پرتقال، خربره، هلو، گلابی، هندوانه، گیلاس، آلو و زردآلو.

      روز اول:
      صبحانه:
      یک فنجان قهوه با شیر (بدون شکر)
      2 عدد میوه فصل (200گرم)
      ناهار:
      یک بشقاب سبزیجات بخارپز شده (200 گرم) با یک قاشق روغن زیتون.
      ماهی کبابی (50گرم)، 3 برش ژامبون(50گرم) و نصف سیب زمینی پخته شده در فر.
      1 عدد میوه فصل (100گرم)
      عصرانه:
      1 لیوان شیر بدون شکر (200گرم) یا 1 واحد ماست بدون چربی.
      2 عدد میوه فصب (200 گرم).
      شام:
      1 بشقاب سبزیجات (200گرم) با یک قاشق روغن زیتون.
      ماهی بخارپز شده همراه با لیمو.
      قبل از خواب:
      2 عدد میوه فصل (200گرم).

      روز دوم:
      صبحانه:
      یک فنجان قهوه با شیر (بدون شکر).
      2 عدد میوه فصل (200گرم).
      ناهار:
      یک بشقاب سالاد با کاهو و گوجه و یک قاشق کوچک روغن زیتون، لیمو یا سرکه.
      جوجه کباب شده (100گرم) با یک کاسه برنج سفید (40گرم).
      1 عدد میوه فصل (100گرم)
      عصرانه:
      1 لیوان شیر بدون شکر (200گرم) یا 1 واحد ماست بدون چربی.
      2 عدد میوه فصب (200 گرم).
      شام:
      1 بشقاب اسفناج آبپز (200گرم) با 1 قاشق روغن زیتون.
      ماهی کبابی (50گرم).
      قبل از خواب:
      2 عدد میوه فصل (200گرم).

      روز سوم:
      صبحانه:
      یک فنجان قهوه با شیر (بدون شکر).
      2 عدد میوه فصل (200گرم).
      ناهار:
      سبزیجات متنوع: کنگر، لوبیا سبز، بادمجان، نخود فرنگی و هویج؛ 1 قاشق روغن زیتون.
      ماهی تن کباب شده (50گرم) و بوقلمون (50گرم) همراه با نصف سیب زمینی آبپز.
      1 عدد میوه فصل (100گرم).
      عصرانه:
      1 لیوان شیر بدون شکر (200گرم) یا 1 واحد ماست بدون چربی.
      2 عدد میوه فصب (200 گرم).
      شام:
      یک بشقاب سبزیجات پخته (200گرم) با یک قاشق روغن زیتون.
      1 عدد تخم مرغ به صورت املت.
      قبل از خواب:
      2 عدد میوه فصل (200گرم).

      روز چهارم:
      صبحانه:
      یک فنجان قهوه با شیر (بدون شکر).
      2 عدد میوه فصل (200گرم).
      ناهار:
      یک بشقاب سبزیجات آبپز شده (200 گرم) با یک قاشق روغن زیتون.
      بوقلمون کبابی با سیر (50گرم) با نصف سیب زمینی آبپز.
      1 عدد میوه فصل (100گرم) و پنیر بدون چربی (50گرم)
      عصرانه:
      1 لیوان شیر بدون شکر (200گرم) یا 1 واحد ماست بدون چربی.
      2 عدد میوه فصب (200 گرم).
      شام:
      یک بشقاب سالاد با کاهو و گوجه و یک قاشق کوچک روغن زیتون، لیمو یا سرکه.
      ماهی با آبلیمو (200گرم).
      قبل از خواب:
      2 عدد میوه فصل (200گرم).

      روز پنجم:
      صبحانه:
      یک فنجان قهوه با شیر (بدون شکر).
      2 عدد میوه فصل (200گرم).
      ناهار:
      لوبیا سبز (200گرم) همراه با یک قاشق روغن زیتون.
      ماهی با سس سبزیجات(100گرم).
      1 عدد میوه فصل (100گرم).
      عصرانه:
      1 لیوان شیر بدون شکر (200گرم) یا 1 واحد ماست بدون چربی.
      2 عدد میوه فصب (200 گرم).
      شام:
      انواع سبزیجات (200گرم).
      1 عدد تخم مرغ به صورت املت و 1 کاسه برنج سفید (40گرم).
      قبل از خواب:
      2 عدد میوه فصل (200گرم).

      روز ششم:
      صبحانه:
      یک فنجان قهوه با شیر (بدون شکر).
      2 عدد میوه فصل (200گرم).
      ناهار:
      یک بشقاب سالاد با کاهو و گوجه و یک قاشق کوچک روغن زیتون، لیمو یا سرکه.
      جوجه کباب شده (100گرم) با یک کاسه برنج سفید (40گرم).
      1 عدد میوه فصل (100گرم)
      عصرانه:
      1 لیوان شیر بدون شکر (200گرم) یا 1 واحد ماست بدون چربی.
      2 عدد میوه فصب (200 گرم).
      شام:
      1 بشقاب سوپ سبزیجات.
      ماهی با سس مایونز (75گرم).
      قبل از خواب:
      2 عدد میوه فصل (200گرم).

      روز هفتم:
      صبحانه:
      یک فنجان قهوه با شیر (بدون شکر).
      2 عدد میوه فصل (200گرم).
      ناهار:
      خرگوش کباب شده با سیر (50گرم) با نصف سیب زمینی آبپز.
      1عدد میوه فصل(100گرم) با پنیر سفید (50گرم).
      عصرانه:
      1 لیوان شیر بدون شکر (200گرم) یا 1 واحد ماست بدون چربی.
      2 عدد میوه فصب (200 گرم).
      شام:
      1 بشقاب سبزیجات آبپز (200گرم) با یک قاشق روغن زیتون.
      ماهی تن کبابی (100گرم).
      قبل از خواب:
      2 عدد میوه فصل (200گرم).


      بازم تاکید میکنم برای موفقیت در این رژیم حتما ورزش روزانه داشته باشید.
      با آرزوی موفقیت.

      مترجم:تانیا
      اختصاصی زیباتن

      استفاده از این رژیم فقط با ذکر لینک این صفحه زیباتن و نام مترجم(تانیا) مجاز می باشد

    2. 27 کاربر، ارسال tanya را لایک کرده اند:

      *shaghayegh* (31 شهریور 1392),azera (05 مهر 1392),azi1 (02 مهر 1392),banooo58 (11 مهر 1392),bratz (05 مهر 1392),elaahe (08 مهر 1392),fahimeh akbari (12 مهر 1392),farideh32 (09 مهر 1392),faryadekavak (27 شهریور 1392),ghazaleh-mej (31 شهریور 1392),hero (20 مهر 1392),hila1368 (09 دی 1394),hima (28 شهریور 1392),homhom (01 مهر 1392),mj123 (22 دی 1394),sahar22 (26 بهمن 1393),tuti (25 مهر 1392),مملي شيطون (13 مهر 1392),نانوک (28 شهریور 1392),نازنين (06 مهر 1392),نرگس مامان (30 تیر 1394),نسرين (27 شهریور 1392),کیجا (25 شهریور 1392),گندم1360 (15 مهر 1392), Zenith (15 مهر 1392),zohre.com (10 دی 1394),خاتون (28 شهریور 1392)

    3. # ADS
      تبلیغات در مدار
      تاریخ عضویت
      همیشه
      نوشته ها
      بسیاری
       

    4. #2
      ati60 آواتار ها
      کاربر سایت

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      111
      میانگین پست در روز
      0.03
      سن
      35
      قد
      167
      وزن شروع
      89:600
      وزن هدف
      هذف اولیه85
      وزن فعلی
      86:400
      جنسیت
      خانم
      سلام دوستان تا حالا کسی این رزیمو گرفته؟راحت به نظر میرسه لطفا یکی راهنمایی کنه

    5. 7 کاربر، ارسال ati60 را لایک کرده اند:

      banooo58 (11 مهر 1392),hero (20 مهر 1392),tanya (25 شهریور 1392),نرگس مامان (30 تیر 1394),نسرين (27 شهریور 1392), Zenith (15 مهر 1392),شهره (27 شهریور 1392)

    6. #3
      tanya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      67
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,412
      میانگین پست در روز
      0.62
      سن
      30
      قد
      159
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      59
      وزن فعلی
      91.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط ati60 نمایش پست ها
      سلام دوستان تا حالا کسی این رزیمو گرفته؟راحت به نظر میرسه لطفا یکی راهنمایی کنه
      عزیزم این رژیم جدیده. تازه امروز ترجمه کردم. ولی چیزی که توی این رژیم مهمه، ورزش روزانه ست.

    7. 6 کاربر، ارسال tanya را لایک کرده اند:

      banooo58 (11 مهر 1392),farideh32 (09 مهر 1392),hero (20 مهر 1392),نرگس مامان (30 تیر 1394), Zenith (15 مهر 1392),شهره (27 شهریور 1392)

    8. #4
      باربی اینده آواتار ها
      مدیر ارزشمند پیشین

      امتیاز زیباتنی
      140
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      دی 1348
      عنوان کاربر
      مدیر ارزشمند پیشین
      نوشته ها
      6,674
      میانگین پست در روز
      0.34
      وزن شروع
      61
      وزن هدف
      تثبیت-پیکراشی
      وزن فعلی
      49
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Sepasgozar
      وبلاگ زیباتنی من
      120
      اینکه تو یه هفته 5کیلو کاهش ضرر نداره؟
      خدایا دلم قرصه تا مسکنم شمایید
      لطفا تو قسمت رژیم ها فقط نتایج و سوالات در مورد رژیم پرسیده شود و گزارش های غذایی را در داخل وبلاگ های شخصی بنویسید و از گذاشتن اسپم خودداری فرمایید.


    9. 7 کاربر، ارسال باربی اینده را لایک کرده اند:

      banooo58 (11 مهر 1392),hero (20 مهر 1392),tanya (26 شهریور 1392),نرگس مامان (30 تیر 1394),نسرين (27 شهریور 1392), Zenith (15 مهر 1392),شهره (27 شهریور 1392)

    10. #5
      tanya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      67
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,412
      میانگین پست در روز
      0.62
      سن
      30
      قد
      159
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      59
      وزن فعلی
      91.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط باربی اینده نمایش پست ها
      اینکه تو یه هفته 5کیلو کاهش ضرر نداره؟
      سلام، فکر میکنم اگه همراه با ورزش کاهش وزن داشته باشه، بی ضرره. در ضمن بعدش باید توی 7-10 روز با کالری شماری وزنو تثبیت کرد.

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط لیلی جون نمایش پست ها
      به نظر رژیم خیلی خوب وراحتی میاد همه چیزم توش هست شاید هفته دیگه بگیرمش
      اگه کسی گرفته نتیجه رژیمو بگه
      منتظر موفقیتت توی رژیم هستیم. منم دلم میخواد رژیم 20 روزه رو که تموم کردم یه سری به این رژیم بزنم.

    11. 4 کاربر، ارسال tanya را لایک کرده اند:

      banooo58 (11 مهر 1392),نرگس مامان (30 تیر 1394), Zenith (15 مهر 1392),شهره (27 شهریور 1392)

    12. #6
      شهره آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      910
      میانگین پست در روز
      0.23
      سن
      32
      قد
      167
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      تا اخر اردیبهشت 87
      وزن فعلی
      91.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghafelgir
      من از فردا میگیرمش بهتون خبر میدم فقط یه سئوال : عصر شیر یا ماست یکی از اینا رو باید خورد میوه رو هم با یکی از اینا بخوریم یا باید شیر بخوریم یا ماست یا میوه ممنونم اگه جواب بدید مرسی تانیا جون

    13. 4 کاربر، ارسال شهره را لایک کرده اند:

      banooo58 (11 مهر 1392),مملي شيطون (13 مهر 1392),نرگس مامان (30 تیر 1394), Zenith (15 مهر 1392)

    14. #7
      tanya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      67
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,412
      میانگین پست در روز
      0.62
      سن
      30
      قد
      159
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      59
      وزن فعلی
      91.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط شهره نمایش پست ها
      من از فردا میگیرمش بهتون خبر میدم فقط یه سئوال : عصر شیر یا ماست یکی از اینا رو باید خورد میوه رو هم با یکی از اینا بخوریم یا باید شیر بخوریم یا ماست یا میوه ممنونم اگه جواب بدید مرسی تانیا جون
      سلام عزیزم، انشالله موفق باشی.
      عصرانه باید 2 تا میوه بخوری + شیر یا ماست.
      پس فقط باید بین شیر و ماست یکیشو انتخاب کنی.
      منتظر گزارشت هستیم.

      راستی ورزش یادت نره.
      بدون ورزش، رژیم ،درست جواب نمیده.

    15. 5 کاربر، ارسال tanya را لایک کرده اند:

      banooo58 (11 مهر 1392),ramna (27 شهریور 1392),مملي شيطون (13 مهر 1392),نرگس مامان (30 تیر 1394), Zenith (15 مهر 1392)

    16. #8
      شهره آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      910
      میانگین پست در روز
      0.23
      سن
      32
      قد
      167
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      تا اخر اردیبهشت 87
      وزن فعلی
      91.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghafelgir
      صبحانه و ناهار و که گزارش دادم عصر هم شلیل و گلابی خوردم شام هم مثل ناهار اخر شب هم شلیل و گلابی بدون تقلب گذشت اصلا سردرد و گرسنگی نداشتم شروعش که خوبه تا ببینم چی میشه

    17. 10 کاربر، ارسال شهره را لایک کرده اند:

      azi1 (30 شهریور 1392),banooo58 (11 مهر 1392),farideh32 (05 مهر 1392),tanya (28 شهریور 1392),مملي شيطون (13 مهر 1392),نانوک (28 شهریور 1392),نرگس مامان (30 تیر 1394),نسرين (18 آذر 1392), Zenith (15 مهر 1392),خاتون (28 شهریور 1392)

    18. #9
      tanya آواتار ها
      کاربر محبوب

      امتیاز زیباتنی
      67
      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      شهریور 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      2,412
      میانگین پست در روز
      0.62
      سن
      30
      قد
      159
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      59
      وزن فعلی
      91.4
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Mehraboon
      وبلاگ زیباتنی من
      4
      نقل قول نوشته اصلی توسط شهره نمایش پست ها
      مرسی تانیا جان از امروز شروع کردم صبح یک فنجون شیر و قهوه + گلابی و شلیل
      ناهار هم لوبیا سبز و هویج و بامیه خوردم جای سیب زمینی کمی سالاد کلم با روغن زیتون سهمیه ای که داشتم خوردم همیشه از خوردن سبزیجات پخته فراری بودم اما امروز کلی حال کردم بدم نیستااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااا باقی روز رو هم مثل خود رژیم ادامه میدم راستی وزن شروع این رژیم 89.400 هر روز سعی میکنم کاهش وزن رو اعلام کنم همگی موفق باشید
      عالیه شهره جان، موفق باشی.
      انشالله کاهش وزن فوق العاده ای داشته باشی.:cheerleader3:

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط شهره نمایش پست ها
      صبحانه و ناهار و که گزارش دادم عصر هم شلیل و گلابی خوردم شام هم مثل ناهار اخر شب هم شلیل و گلابی بدون تقلب گذشت اصلا سردرد و گرسنگی نداشتم شروعش که خوبه تا ببینم چی میشه
      راستی برای ورزش چی انجام دادی؟

    19. 6 کاربر، ارسال tanya را لایک کرده اند:

      azi1 (02 مهر 1392),homhom (01 مهر 1392),مملي شيطون (13 مهر 1392),نرگس مامان (30 تیر 1394),نسرين (18 آذر 1392), Zenith (15 مهر 1392)

    20. #10
      شهره آواتار ها
      کاربر فعال

      گروه وزنی
      گروه وزنی

      برای آشنایی بیشتر با من اینجا کلیک کنید

      تاریخ عضویت
      خرداد 1392
      عنوان کاربر
      کاربر سایت
      نوشته ها
      910
      میانگین پست در روز
      0.23
      سن
      32
      قد
      167
      وزن شروع
      98
      وزن هدف
      تا اخر اردیبهشت 87
      وزن فعلی
      91.500
      جنسیت
      خانم
      حالت من
      Ghafelgir
      تانیا جان نیم ساعت پیاده روی داشتم از امروز فعالیتم رو بیشتر میکنم کاهش روز اول 300گرم بود یک کم تو ذوقم خورد اما ادامه میدم به خودم گفتم که خیلی رژیم گرفتم که یک روزه 1 کیلو اومدم پایین اما زودی برگشته اینه که اینبار مصمم هستم روی این رژیم چون میوه هم داره برای من خیلی مناسبه امروزم تا الان فقط صبحانه خوردم میلی به ناهار ندارم سالاد رو اماده کردم هر زمان گرسنه ام بشه میخورم امیدوارم که اگه 5 کیلو کم نکنم حداقل 3 کیلو کم کنم البته برای قضاوت کردن خیلی زوده

      - - - Updated - - -

      نقل قول نوشته اصلی توسط نانوک نمایش پست ها
      ممنون تانیا جان. عالیه. دست گلت درد نکنه



      شهره بدو. بدو شهره جون.

      ببینم 5 کیلو رو کم میکنی.

      ای ول ای ول

      شهره جون رو ای ول
      مرسی نانوکی همین دلگرمیهای شماست که منو اینجا هنوز نگه داشته سعی میکنم این اولین رژیمی باشه که بتونم تا اخرش بگیرم البته اگه کاهشم خوب باشه

    21. 9 کاربر، ارسال شهره را لایک کرده اند:

      azi1 (02 مهر 1392),banooo58 (11 مهر 1392),farideh32 (05 مهر 1392),homhom (01 مهر 1392),tanya (28 شهریور 1392),مملي شيطون (13 مهر 1392),نرگس مامان (30 تیر 1394),نسرين (18 آذر 1392), Zenith (15 مهر 1392)

  • صفحه 1 از 4
  • 123 ...
  • آخرینآخرین

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    عکس تاپیک

    افزایش چربی سوزی در ورزش و بدنسازی با 12 روش

    افزایش چربی سوزی
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن شکم در یک ماه با ۵فرمول

    کوچک کردن شکم
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    رژیم خروج از استاپ وزن یک روزه و کاملا رایگان

    رژیم خروج از استاپ وزن
    برای مشاهده کلیک کنید
    عکس تاپیک

    کوچک کردن باسن و فرم دهی با 9 راهکار

    کوچک کردن باسن
    برای مشاهده کلیک کنید