2 هفته انتخابی رژیم دکتر کرمانی

**شهرزاد** · 03 خرداد 1392, 15:08

رژِیم دکتر کرمانی معمولا همه اون رژیم استانداردش رو می زارن که همه جا هست من یک دوره استاندارد انتخاب کردم 2 دوره بعد انتخابی برداشتم دیروز گیاهیشو می خواستم که گویا باید زنگ بزنم پشتیبانیش بگم گیاهخوارم گیاهی بدید و حوصله نداشتم.

حالا می خوام این 2 هفته انتخابی رو بزارم بر اساس کالری شماری هست بهم ورزش توصیه شوده و خوردن 1 عدد مولتی ویتامین روزانه این رژیم برای کاهش وزن های طولانی مدت عالیه خوب رژیم های کوتاه مدت رو نمی شه چند ماه ادامه داد نیاز به رژِیم اصولی تر هست . یا زمان هایی مثل الان که خودم امتحان دارم نمی تونم روزی که باید درس بخونم فقط شیر بخورم در عین حال آدم می خواد کاهش وزن حالا کمتر هم شده داشته باشه معمولا اگر رژیم های دکتر درست انجام بشه ورزش هم باشه هفته ای 1 کیلو کاهش داریم .

من این 2 هفته رو می زارم کسایی که دوست داشتن انجام بدن:

سهمیه روزانه : 1 عدد بستنی کیم معمولی
2- 1 قاشق مربا خوری روغن زیتون
3- 13 حبه قند یا 6 عدد خرما

صبحانه ها یکی رو انتخاب کنید :

1- 45 گرم نان - 30 گرم پنیر - 1 قاشق مربا خوری مربا یا عسل - چای
2- یک و نیم برش نان تست - 10 گرم کره - 1 قاشق مربا خوری عسل - چای
3- 45 گرم نان - 25 گرم پنیر - 1 عدد گردو - چای

ساعت 10 :

2عدد خرما - یک عدد بیسکویت کرمدار - چای

قبل از نهار :

2 لیوان آب - 1 عدد سیب با پوست یا 2 عدد کیوی

نهار :

شنبه : 1کفگیر پلو - 4 قاشق قرمه سبزی با گوشت - پیاز
یکشنبه : 1 کفگیر زرشک پلو - 1 قطعه مرغ متوسط - سالاد - لیموترش
دوشنبه : 45 گرم نان - 2 لیوان بورانی کدو - سالاد
سه شنبه : 1 کفگیر لوبیا پلو با گوشت - ماست - سالاد
چهارشنبه : 1 و 2/3 لیوان ماکارونی با مخلفات - سالاد
پنج شنبه : 45 گرم نان - یک قطعه متوسط مرغ - سالاد - لیموترش
جمعه : 1 عدد ساندویچ مرغ - نصق لیوان دوغ

عصرانه ها یکی انتخابی :

1: 60 گرم لواشک - 1 عدد کیک یزذی - چای
2: 2 واحد میوه - 2 عدد بیسکویت ساقه طلایی - چای
3: 2 واحد میوه - 1 عدد کیک یزدی متوسط - چای

شام :

شنبه : 100 گرم نان - 50 گرم پنیر - سبزی
یکشنبه : 1 . 1/4 لیوان عدسی - سالاد
دوشنبه : 1 و نیم لیوان شیر کم چرب - 1 قطعه متوسط نان سوخاری
سه شنبه : 30 گرم نان - یک قطعه کوچک مرغ - سالاد
چهارشنبه : 30 گرم نان - 2/3لیوان لوبیا چیتی - سالاد
چنج شنبه : 75 گرم نان - 1 قاشق غذا خوری کشک - بادمجان با 2 قاشق غذا خوری روغن - سالاد
جمعه: 60 گرم نان - 3/4 لیوان ماست و خیار

ورزش 30 دقیقه پیاده روی یا ایروبیک
بهتره شام تا 7 شب خورده شده باشه
این رژِیم هم اختصاصی زیباتن هست رژیم های استاندارد دکتر که همه جا هست نیست انتخابی خودم هست . وزن من که این رژیم داده شد 92 کیلو بودم

**مدیر تبلیغات زیباتن** · 03 خرداد 1392 15:08

**Varena** · 03 خرداد 1392, 15:26

مرسی شهرزاد جان. این رژیم چند کالری هست؟

- - - Updated - - -

فکر می کنم 1200 یا 1300 باشه.

**شهرزاد** · 03 خرداد 1392, 15:37

نوشته اصلی توسط Varena

مرسی شهرزاد جان. این رژیم چند کالری هست؟

- - - Updated - - -

فکر می کنم 1200 یا 1300 باشه.

بله عزیزم تقریبا 1300 هست

**god_reward** · 05 خرداد 1392, 18:57

کسی تا به حال این رژیمو گرفته؟
چندکیلو کم میکنه ؟

**شهرزاد** · 05 خرداد 1392, 20:50

عزیزم رژیم دکتر کرمانی هست کسایی که پیششون می رن این رژِیم ها رو می گیرن هفته ای 1 کیلو کم می کنید

**مملي شيطون** · 06 خرداد 1392, 01:56

رژيمي هم که دکرت به من ميده عين همينه که البته بعضي اوقت عوش ميشه کلينيکي که ميرم انگار شعبه دکتر کرماني تو تبريز هستش البته متابليسم من پايينه کم کم وزن کم مي کنم تو 5 ماه بايد 18 کيلو کم مي کردم 10 کيلو کم کردم :yourecute: البته اونم به زور رژيم پروتئيني و شک و غيره و همراهي زيباتن

**sara** · 06 خرداد 1392, 09:44

فكر كنم براي اونايي كه متابيليسمشون پائينه مناسب نباشه :romansmile:

**god_reward** · 06 خرداد 1392, 18:27

13 حبه قند !!!!! زیاد نیست ؟

**Mahdieh 92** · 12 خرداد 1392, 13:51

سلام به نظرتون اين رژيم براي من كه گروه سبزم مناسبه؟

**somy** · 12 خرداد 1392, 14:02

مهديه جان رژيمه دكتر كرماني براي وزناي مختلف متفاوته من خودم كه رژيمشو استفاده كردم البته منم سبز بودم اصلا نه بستي تو ي برنامه غذايم بود نه بيسكويت كرمدار من پيشنهاد مي كنم يه رژيمه ديگه انتخاب كني يا اگه بخواي من برنامه رژيمه خودمو واست بنويسم گرچه من خودم فقط دو هفته اول اجراش كردم