ساره جان رژیم 800 کالری خیلی بده! شما داری به شدت متابولیسمتو پایین میاری. کالری رژیم مهم هست ولی ترکیب مواد غذایی و مقدار مواد قندی و پروتئین یک روز رژیم از اون مهمتره
شما اگه کل مثلا همین 800کالریتو فقط از مواد قندی بگیری ولی فرد دیگه ای 800کالریشو از پروتئین و چربی بگیره قطعا بیشتر از شما وزن کم می کنه.
کالریتو بیار بالای 1000 تا 1200 مطمئننا نتیجه بهتری خواهی گرفت
- - - Updated - - -
جای پنیر می تونید کمی شیر بیشتر بخورید